20 ako účinnej ochrany zdravia sezamové semienka
20 Zdraviu prospešné účinky sezamové semienka
moderná veda teraz preukázaný mnoho neuveriteľné výhody sezamu, že predkovia asi vedel, že pred tisícročiami. V skutočnosti je história používanie sezamové semienka na liečebné účely bol dokumentovaný ako ďaleká chrbát ako pred viac ako 3500 rokov v starovekých egyptských zvitky. Sezamové semienka sú jedným z najsilnejších super-potravín, ktoré môžete nájsť a sú tu uvedené len dvadsať z mnohých zdravotných výhod, ktoré môžete získať z nich jesť.
1. Zníženie vysokého krvného tlaku
Sezamové semienka boli ukázala byť účinným spôsobom, ako znížiť krvný tlak. Že obsahujú vysokú koncentráciu horčíka, zlúčeniny, ktoré môžu aktívne znížiť vysoký krvný tlak.
2. Sú dobré pre vašu pokožku
zdravotných prínosoch sezamové semienka obsahujú aj vylepšené kožu. Sezamové semená obsahujú vysoký obsah zinku, ktorý je kľúčovou zložkou, ktoré telo potrebuje k produkcii kolagénu, ktorý zlepšuje pružnosť pokožky.
3. Znižuje bolesť artritídy
Výskumy zistili, že jesť i len malé množstvo sezamových semienok môže výrazne znížiť bolesti spojené s artritídou kolenného kĺbu. Sezamové semienka boli účinnejšie než ešte predpísaný liek.
4. S vysokým obsahom vlákniny
zvýšite denný príjem vlákniny veľmi ľahko pridaním sezamových semienok do svojho jedálnička. Môžu byť pridané do miešať hranolky, sypané na šaláty, pridá do krémov a môžu byť použité v pečení.
5. Sú dobrým zdrojom bielkovín
Sezamové semienka sú fantastický zdroj bielkovín. Existuje asi takmer 20 g bielkovín v 100 g sezamových semienok.
6. Zabraňuje anémia
Jeden šálka sezamových semienok obsahuje asi 20 mg železa, čo je o 115% vášho denného odporúčaného príjmu železa, minerál, ktorý je nevyhnutný pre transport kyslíka okolo vášho tela.
7. Sú bohatým zdrojom vitamínu E
Vitamín E je potreba v tele udržať zdravú kožu, nechty a vlasy, a sezamové semienka sú dobrý spôsob, ako zvýšiť príjem vitamínu E. Vitamín je tiež antioxidant, ktorý môže pomôcť predchádzať chorobám, ako sú kardiovaskulárne choroby a rakoviny.
8. Znižuje úzkosť
bohaté na niacín, sezamové semienka môže tiež pomôcť znížiť úzkosť. Jesť 100 gramov semien poskytuje asi 30% denného odporúčaného množstva niacínu, zlúčeninu, ktorá zlepšuje aktivitu kyseliny gama-amino-maslová, vnútri mozgu, ktorý pomáha znižovať úzkosť a neurózy.
9 , Sezamové semienka sú dobré pre zdravie kostí v detskom
Pretože oni sú tak bohaté na esenciálne minerály a vitamíny, sezamové semienka sú výborným zdrojom výživy pomáhať zdravý rast kostí u detí.
10. Sú dobrým zdrojom
Kyselina listová Kyselina listová
pomáha syntézu DNA v nenarodených detí, a preto môže pomôcť zabrániť vrodené chyby. Vzhľadom k tomu, semená sú dobrým prírodným zdrojom kyseliny listovej, robia skvelý doplnok pre tehotné ženy. Spýtajte sa svojho lekára napriek tomu, pred pridaním akékoľvek superfood vo vašej strave.
11. Zlepšuje sa zistilo, že účinnosť liečby diabetu
príjmu potravy sezamové semienka mať anti-glykemickým a zvýšiť účinnosť anti-diabetickej lieky o viac ako 30% u pacientov s diabetom 2. typu.
12 , Sezamové semienka môže pomôcť predchádzať osteoporóze
Konzumácia sezamové semienka pravidelne, poskytne vám s dobrým príjmom zinku a vápnika, obaja minerály, ktoré sú potrebné pre organizmus pre dobré zdravie kostí.
13. Udržuje srdce zdravé
základnými minerály nájdené v sezamové semienka pomáhajú regulovať vaše srdce. Regulujú svalovú činnosť srdca, aby to poraziť v pravidelných intervaloch, a pomáhajú, aby sa vaše srdce silnejšie.
14. vás chráni pred rakovinou
Výskum ukázal, že sezamové semienka majú niektoré veľmi účinné vlastnosti v boji proti rakovine. To je vzhľadom k silný antioxidant s názvom, sezamový, ktoré sa môžu meniť tak, že biele krvinky zaútočiť na rakovinové bunky.
15. Znižuje zlý cholesterol
Ďalšie z zdravotných výhod sezamových semienok je, že semená môžu pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu. Sezamové semienka sú výborným zdrojom kyseliny olejovej, ktorá je mono-nenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižuje zlý cholesterol, LDL v krvi a pomáha zvýšiť dobrého cholesterolu HDL.
16. Pomáha pacientom zotaviť zo zdvihu
Bolo zistené, že vysoké množstvo horčíka a zinku nájdené v sezamové semienka sa, že je veľmi účinný pri obnovení toku krvi do poškodenej mozgových buniek v dôsledku mozgovej mŕtvice.
17. Zabraňuje zápalu ďasien a zubný plak
V Indii, sezamový olej sa používa na prevenciu zubného kazu a ochorenia ďasien. Vedci preukázali, že vyplachovanie úst v sezamový olej, po dlhšiu dobu, to pôsobí ako chemický antiseptikum, ktoré ničia baktérie v ústach.
18. Sezamové semienka môže pomôcť chrániť proti roztrúsenej skleróze
testov, k dnešnému dňu, len boli vykonané na zvieratách, ale prvé výsledky ukazujú, že semená inhibujú produkciu IFN-gama, ktorý je veril byť príčina stave.
19. To môže znížiť závažnosť astmatických záchvatov priemysel
bohatý obsah horčíka sezamové semienka môžu prispieť k zníženiu kŕče dýchacích ciest u astmatikov, a tak robiť dýchanie jednoduchšie.
20. Sezamové semienka môže prispieť k detoxikácii pečene
sezamové semienka sú dobrým zdrojom metionínu, čo je veľkú podporu pre zlepšenie fungovania pečene a pomáha detoxikácii organizmu.
Poznáte nejaký iný zdravie výhody sezamovým semienkami?
zostať zdravý!