View PhotosEvening občerstvenia nie sú len pre deti, ale aj pre staršie. Máte pocit, ako žuvanie niečo 2-3 hodiny po obede a táto chute môžu jesť nezdravé desiaty, ako je mastná jedla či rýchleho občerstvenia. Zlý výber občerstvenia len pridáva na vašej hmotnosti. Ak chcete mať zdravej výživy a udržať si postavu, patrí zdravé a výživné večerné občerstvenie. Čítajte ďalej a dostať tak nápady na výživné večerných snacks.Healthy večerného občerstvenia: banán: To je jeden výživné ovocie, ktoré sa plnia a dobré pre zdravie taky! To je bohatá na kalórie, ale menej tuku, takže nemajú viac ako dva banány. Vitamín B6 a C ovocie bohaté zvyšuje sa energetickej hladiny a udrží vás aktívny. Ovládať svoj krvný tlak, stres, napätie a ďalšie ako kancelárske pracovné zaťaženie, majú dva banány v evening.Yogurt: Tento mliečny výrobok je zdravý večerné občerstvenie. Majú nízkotučné jogurty, aby nedošlo k priberanie na váhe. Jogurt je ľahko stráviteľné v porovnaní s mliekom, a to je zdravá alternatíva pre ľudí, ktorí netolerujú mlieko. Laktobaktérie, najmä acidophilus, podporuje rast zdravých baktérií v hrubom čreve a znižuje konverziu žlče do varu pod spätným chladičom. Jogurt, bohatým zdrojom vápnika tiež podporuje rast zdravých baktérií v črevách, ktorá znižuje šanca trpia chorobami čriev, črevné a kvasinkové infections.Vegetable sendvič: od A zeleninový sendvič je ľahké robiť a zdravá desiata večer taky. Urobte si zeleninový sendvič s alebo bez mäsa ako náplň občerstvenie. Celozrnný chlieb sú zdravé, pretože sú menej kalórií a sa plní príliš. Dať výživná zeleniny, ako je hlávkový šalát, mrkva, paprika, uhorky, paradajky a cibule pridať chuť na sendvič chleba. Použite arašidové /mandle maslo alebo reťazec /chata cheese.Smoothie: ovocný kokteil sa naplní proteíny a je vyplnenie výživné večer desiatu nápad. Môžete si urobiť koktail s banánmi, jahody, jablká, hrozno, jogurt, arašidové maslo alebo dokonca citróna cítiť uvoľnene po náročnom pracovnom dni. Smoothies sú zdravé večerné občerstvenie, pretože nepotrebujete dodatočný cukor, aby bolo sladké. Smoothie má prírodný cukor cez ovocie, ktorého bilancia je hladina cukru v krvi a zabraňuje trpiace cukrovkou. Ovocný koktail je bohaté na vitamín C, listovej kyseliny a vlákniny, ktoré nie sú zdravé len pre telo, ale aj pre vlasy a skin.Have tieto zdravé a výživné večerné občerstvenie skôr ako ísť pre mastnú alebo vyprážané hranolky, hamburgery alebo pouličné chaats.