Nedostatok vitamínov môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov. Takže pre správny rast a vývoj organizmu je veľmi dôležité jesť potraviny bohaté na vitamín. Existuje mnoho vitamínov, ako je A, C, E, D, B12, B11 a pod, ktoré majú mnoho zdravotných výhod. Avšak, vitamín E je pre vaše telo veľmi dôležité.
Vitamín E je anti-oxidačné činidlo, ktoré pomáha prekonať nedostatok vitamínu súvisiace zdravotné poruchy. Existuje mnoho zdravotných výhod vitamínu E. silné antioxidanty na vitamín E bohaté potraviny odstraňuje voľné radikály na tele, ktoré môžu poškodiť telo a viesť k niekoľkým chorôb.
Vitamín E bohaté potraviny sú tiež dobré pre vašu pokožku. To znižuje starnutie buniek, zabraňuje zrážaniu krvi a chráni pľúca pred znečisťujúcimi látkami. Potraviny bohaté na vitamín E tiež prospieva zdraviu, ako to zvýšiť až imunitný systém, bojuje rakovina, cukrovka a tiež chráni srdce pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Existuje mnoho vitamín E bohaté potraviny, ktoré sú k dispozícii ľahko na trhu. Ich zavedenie do svojho jedálnička môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako získať požadované vitamínových doplnkov. Zelenina, ako brokolica, špenát, púpava greeny, ovocie ako mango, orechy, ako arašidy a pistácie sú vitamín E bohaté potraviny, ktoré sú zdravé pre vás. Umožňuje kontrolovať zoznam zdravých vitamín E bohaté potraviny, ktoré treba zahrnúť do svojho jedálnička na prekonanie problémov.
Vitamín E bohaté potraviny:
zelená listová zelenina, ako je špenát je bohatým zdrojom vitamínu E a mnoho ďalších antioxidantov. Takže, patrí tento výkon jedlo vo vašej strave zostať zdravý.
Porcie nakladaných olív zelených má 100 gramov vitamínu E. Môžete dodať chuť k jedlu pridaním tento rôsol.
byliny, ako je sušené bazalky alebo oregana sú bohatým zdrojom vitamínu E. Pridajte vo svojich talianskych pokrmov alebo posypte šaláty alebo polievky, aby bolo chutné a zdravé.
malé oriešky sú bohatým zdrojom a-tokoferol silný a rozpustný vitamín E antioxidant, ktorý reguluje bunkové membrány z hlienu žľazy. To tiež chráni pokožku pred voľnými radikálmi škodlivé kyslíka.
Mandle sú zdravú desiatu voľby. Je bohatým zdrojom vitamínu E a iných antioxidantov, ktoré sú požadované v tele.
Tieto zelená listová zelenina je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu E. využívať svoje zdravie prínosy, majú tento vitamín E bohaté surové potraviny alebo napoly uvarený.
Táto listová zelenina je super jedlo, ktoré je bohaté na rad vitamínov, ako je a, C, DE a K. možno najlepšie konzumované surové alebo dusené.
Red zelenina predovšetkým papriky majú vysoký obsah vitamínu E, C a ďalších silných antioxidantov.
Láska snacking na orechy? Nezabudnite zahrnúť pistácie vo vašej strave. Preferujú nesolené pistácie, ktoré nie sú pražené. Praženie matice zoberie väčšinu živín a vitamínov.
Korenie ako červené čili alebo paprika nielen pridať korenie a chuť do misky, ale sú tiež balené s vitamínom E a ďalšie antioxidanty.