Šaláty sú neúplné bez zeleniny. Často to sú zeleninové šaláty, ktoré sú najviac výživné a nízky obsah kalórií. Takže udržanie svojho zdravia v pohľade, šalát greeny sú veľmi dôležitou súčasťou vášho jedla.
Zvyčajne si myslíme, že iba jeden listovej zeleniny, kedykoľvek sú spomenuté šalát greeny. Je známy ľad berg šalát. Avšak, ľad berg šalát bol označený ako najmenej výživné listová zelenina pre šaláty. Existujú aj iné druhy šalátu, ktoré sú oveľa vhodnejšie ako šalát zelené. V skutočnosti existuje mnoho ďalších zelenina od seba z hlávkového šalátu, ktoré môžu byť surova a zároveň to chutí chutné.
Ak plánujete jedlo zelených šalátov pre seba, potom musíte mať zoznam zdravých listovej zeleniny, ktoré môžu byť pridané do šalátov. Táto zelenina sú plné živín a extrémne nízky obsah kalórií. To je dôvod, prečo strava šalát zelených je ideálny pre vás rýchlo schudnúť. Navyše tieto zelená listová zelenina sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá vám dáva dostatok vlákniny, ako udržať stolica pravidelná.
Tu sú top 10 zeleninu, ktoré robia vynikajúcu šalát greeny.
Je pravda, že ľadový šalát je pravdepodobne najmenej výživný šalát zelené. Avšak, to ešte říz vitamínu K a A. A na svojom konte, to je skutočne crunchiest listová zelenina.
To je obyčajný misconception že špenát nemôžu byť surova. To nemusí chutiť veľmi dobré v surovom stave, ale stále môžete mať maximálne množstvo vitamínu K a kyseliny listovej jesť špenát.
Romaine je špeciálny druh šalátu, ktorý je oveľa zdravší ako ľadovým šalátom. Obsahuje viac vitamínu A, než väčšina ostatných zeleniny; dokonca viac ako špenát alebo brokolica.
Rukola je snom jedlo Dieter je. To obsahuje iba 8 kalórií v jednej porcii a poskytuje značné množstvo vitamínu A, K a kyseliny listovej.
Púpava greeny sú vlastne burina. Ale to zdravé burina má veľké zásoby železa a vápnika, ktorá môže byť užitočná najmä pre ženy.
Tieto horké divoké listy sú veľmi nízkym obsahom kalórií a veľmi široko používané v talianskych šalátov.
listy kapusty sú obyčajná náhrada za šalátu. Mladé kapustné listy ochutnať chrumkavý a bohaté na vitamín C. však, jesť príliš veľa kapusty môže urobiť nadutú.
hmota je odroda šalátu, ktorý sa hovorovo nazýva jahňacie šalát. Hmota je zvlášť bohatá na kyseliny a omega-3 mastné kyseliny listovej.
Petržlen je v podstate bylina, nie zeleniny. Avšak, to môže byť považované za šalát zelené ako pri pridanie dá aromatickú príchuť. Petržlen pomáha čistiť obličky.
Kale je chrumkavá listová zelenina, ktorá je veľmi podobná špenátu. To môže byť konzumované v surovom stave a poskytuje veľa železa a vápnika.