Keď hovoríme o vitamíny a minerály pre dobré zdravie, železa a vápnika sú tie, ktoré prichádzajú do našej mysle. Niet pochýb o tom, že sú dôležité pre telo. Ale je tu ďalší minerál, ktorý nezíska potrebnú pozornosť, akú si zaslúži. Reč je o draslík. Všetci vieme, že nedostatok vápnika nám dá slabé kosti a zuby. Nedostatok železa vedie k anémii a prípadne ďalších chorôb. Z tohto dôvodu sa musíme snažiť, aby zahŕňal potraviny, ktoré nám dávajú tieto minerály. Ale musíme tiež zahŕňať aj potraviny, ktoré sú bohaté na draslík v našej každodennej strave. Prečo draslík? Čo to je, že draslík tak dôležité a prečo je potrebné konzumovať draslíka potraviny bohaté? Existuje celý rad dôvodov, ktoré k nemu vedú. My vám tiež povie o niektorých potravín, ktoré sú bohaté na draslík.
živiny, ktoré treba konzumovať EVERYDAYTake na vedomie tieto dôvody, pre ktoré naše telo potrebuje poriadnu dávku kontroly potassium.Stroke: dostatočný príjem draslíka pomáha mozgu fungovať normálne. Dobré množstvo draslíka zabezpečuje zvýšil prísun kyslíka do mozgu a zlepšenie kognitívnej kontrole functions.Blood cukru: Draslík bohaté potraviny sú povinní udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Pokles hladiny draslíka môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi klesá tiež. Kontrola Krvný tlak: Toto je pravdepodobne jedným z najdôležitejších funkcií draslíka. To je tiež povedal, aby bol užitočný zvrátiť účinky sodíka má k narušeniu rovnováhy normálny krvný pressure.Heart zdravie: S krvný tlak pod kontrolou, srdce je tiež zabezpečené zdravý život. Jeho úloha je nenahraditeľná, pokiaľ ide o výhodách spojených s hladkému fungovaniu zdravie heart.Bone: Ak chcete mať dobré kosti, sám vápnik nestačí. Budete potrebovať poriadnu dávku draslíka taky. To zohráva dôležitú úlohu v rôznych neutralizáciu kyselín v tele. Ďalej pomáha pri zachovaní a udržanie calcium.Potassium bohaté foodsNow, poďme sa pozrieť na niektoré zo zdravých potravín draslíka.
V surovom stave, je šťavnaté, chutné a zdravé. Vo varené forme, jeho výhod zvyšuje tým viac. Lízať ho ako kečupu alebo majú viac špagety, cestoviny alebo pizzu omáčkou.
piecť, variť, gril alebo mash -. bez ohľadu na to, v akej podobe budete mať tento koreň, výhody sú vždy bude valiť
Banány sú často nazývané mozog jedlo a to nie je bez dôvodu. Byť bohatým zdrojom draslíka, mali by byť súčasťou vašej každodennej stravy.
Zelená zelenina sú to, čo sme vždy hovoril mať v hojnosti. Z mnohých ďalších výhod, ktoré sa tiež stať, že jeden z potravín, ktoré sú bohaté na draslík. To sa týka aj listy červenej repy a bielej reďkovky.
Či už je to v akejkoľvek forme, fazuľa sú zdravé potraviny bohaté na draslík. Tie biele, rovnako ako Lima, na vrchole zoznamu, ale môžete zahrnúť do všetkých formách; i zeleniny, ako fazuľových strukov.
Tento mliečny výrobok je často známy pre svoju kvalitu byť dobré pre črevách, ale tiež sa stane byť draslík bohaté potraviny.
Mrkva, papája, tekvica, pomaranče sú len niektoré z názvov oranžovej potravín nadaný nám od prírody. Aby čo najviac z nich dostať poriadnu dávku draslíka.
Ak mäsa jedlík, potom nič nemôže byť lepší než rýb pre príjem draslíka. Ryby, ako čierneho a tuniaka sú bohatým zdrojom draslíka.
Aj keď vždy chválený za jeho obsah vápnika, mlieko je tiež dobrým zdrojom draslíka. Takže ak máte svoju dva poháre-a-tich dennú dávku, potom robíte celkom dobre pre seba.