Niektoré potraviny sú dobré pre vaše zdravie, zatiaľ čo niektoré potraviny nie sú. Niektoré potraviny sú plné živín a niektoré potraviny pridať len prázdne kalórie. Takže, keď začnete konzumovať najlepšie superfoods, ktoré poskytujú svoje telo so všetkými základnými živinami, máte tendenciu zostať zdravý. To je dôvod, prečo je dobré vedieť o najlepší superfoods, ktoré vám pomôžu zostať fit.
Potraviny pre zdravú čreva
Ak chcete viesť zdravie život, je lepšie zvýšiť spotrebu prírodných potravín a znížiť závislosť na spracovaných potravín. Ak chcete vedieť o superpotravín medzi ovocia, zeleniny, obilnín a mliečnych výrobkov, prejsť zoznamu. Uistite sa, že ste nejakým spôsobom začleniť tieto potraviny v celkovej spotrebe potravín, ak si prajete udržanie dobrého zdravia. Ale ak ste trpieť chorobou, alebo užívate nejaké lieky, je lepšie najprv poradiť sa s lekárom pred zmenou svoje stravovacie návyky.
Väčšina z nás milujú jesť ananás najmä v horúcom letnom dni. Toto ovocie chutí, keď sa posypeme trochu soli na svoje plátky. Teraz sa poďme sa pozrieť na to, čo nám dáva toto ovocie; Vitamín C a vitamín B6, minerálne látky, ako je mangán, meď a vlákniny taky.
Toto je jeden z superfoods k jedlu. Je lepšie konzumovať avokádo namiesto snacking na niečo nezdravé. Obsahujú :. Fibre, vitamín K, kyselina listová, vitamín C, vitamín B5
Ak máte radi jahody, tu je dobrá noviny. Toto ovocie obsahuje mangán, vitamín C, kyseliny listovej, vlákniny a jód. Je dobré konzumovať toto ovocie aspoň raz týždenne.
Viete, prečo väčšina odborníkov na zdravotníctvo a opýtajte sa nás na začať deň raňajkami ovsené vločky? No, pozrite sa na výžive ovsených vločiek a budete rozumieť. To vám poskytne: mangán, selén, fosfor, vlákniny a horčíka
Prečo sú blueberreis považované za superfood.? No, oni obsahujú vlákninu, vitamín C a K a mangánu. Konzumovať pár každý deň vás udrží zdravé.
Ak ste nikdy nepoužíval ľanové semienko v niektorej z vašich receptov, budete ukázať niektoré záujem po vedel o jeho nutričnú hodnotu. Tieto semená majú: omega 3 mastných kyselín, mangán, vitamín B1, vlákniny a horčík
Každá listová zelenina je dobré pre zdravie a to isté platí pre Kale príliš. Tiež Výhodou týchto zeleniny je, že nikdy vás obťažovať s hromadou nadbytočných kalórií. To pomáha, keď chcete jesť v hojnosti. Obsahuje vitamín A, K a C, mangánu a vlákniny.
To obsahuje draslík, vitamín A, C a K, vlákniny , Všetci vieme, že mrkva sú naozaj dobré pre naše zdravie. Buď môžete piť mrkvovej šťavy skoro ráno, alebo si môžete tiež jesť surovú mrkvu, aby si svoje nutričné výhody. Ak budete nenávidieť jesť čokoľvek surové, vždy môžete zahrnúť ho do vašich receptoch.
Toto korenie je dodávaný s liečivými vlastnosťami. To vám pomôže s železo, vitamín A a B6. Aj jeho protizápalové vlastnosti hodiť pri liečbe niektorých ochorení. Zabraňuje niektorých porúch a je tiež používaný ako domáci liek v Indii.
Toto je jeden z superfoods jesť každý deň , Špenát skutočne zaslúžil miesto v zozname superfoods, ako to je jeden z najviac zdravé zelenej listovej. To obsahuje: Vitamín A, K, mangánu, kyselina listová a horčík
každých 40 gramov quinoa obsahuje nasledovné položky :. Tryptofán, kyselina listová fosfor, mangán a horčík.
šošovka pridať chuť do väčšiny indických pokrmov. Okrem toho, že so sebou prináša i vlákniny a minerálnych látok. Užite si svoj sambar pridaním šošovku k nemu. Šošovka vám pomôže s :. Molybdén, kyseliny listovej, vlákniny, tryptofánu a mangánu
Pre tých, ktorí majú radi mäso, tu sú výživa fakty hovädzieho: bielkoviny, omega 3 mastných kyselín, vitamínu B3 selén a zinok. Ak máte radi hovädzie mäso, skontrolujte, či ste tiež jesť šaláty spolu so svojimi porcií.
Ak chcete vegetariánsku zdroj bielkovín, môžete sa spoľahnúť na sójových bôbov. Okrem toho môžu byť tiež dobrým zdrojom pre železo a mangán. Tu sú jej obsah :. Molybdén, mangán tryptofán, bielkovín a železa
Väčšina z nás radi závisieť na kurča pre náš dávky proteínov, ako je to jeden z najchutnejšie medzi všetkými mäsa. Mimochodom, kura je tiež medzi superfoods. Obsahuje :. Bielkoviny, selén, vitamín B3 a B6 a tryptofán
Paradajky obsahujú vitamín A a C. Oni tiež poskytnúť vám s vlákninou a draslíkom. Sú dobrým zdrojom antioxidantov taky. Bez paradajok, väčšina našich jedál nemajú dobrú chuť. Tak, dodajme túto superfood do tohto zoznamu.
To je jeden z najlepších superfoods k jedlu. V skutočnosti je konzumácia rýb je zdravšie ako jesť grilované kurča. Uvedenie tohto stranu tu sú jej obsah: Vitamín B12 a D, tryptofán, bielkovín a omega 3 mastných kyselín
rascou sú všeobecne. použitý v mnohých indických receptov. Tieto semená robiť dobrú prácu pri kontrole hladiny cukru v krvi. Okrem toho by tiež poskytnúť vám vápnika a železa. Viete, že takéto semená tiež prísť s antibakteriálnymi vlastnosťami? To je Domnievajú sa, prečo sú jedným z najlepších superfoods.
Toto chutné ovocie je naložený s veľkým množstvom živín. Dodáva sa s vitamínom A, C a E. Toto ovocie, ktoré obsahuje antioxidanty chránia telo pred niektorými neduhy. Je tiež dobré pre váš imunitný systém, a to tiež podporuje zdravú kožu.
Môžete buď jesť zázvor vo svojej surovej podobe alebo si môžete vychutnať v čaji. Zázvor je primárne používaný ako liek pri liečbe mnohých ochorení a to samo o sebe vypovedá o tom, prečo to môže byť nazývané ako superfood.
Táto zelenina, ktorý obsahuje vitamíny a minerálne látky tiež poskytuje svoje telo s niektorými rakovina bojovými látkami. Zabraňuje problémy s mnohých zdravotných a pomáha telu zostať zdravý.
Cesnak je zdravý, pretože obsahuje tiež liečivé vlastnosti spolu s živinami , V skutočnosti sa jedná o prírodný liek na vysoký BP taky. Cesnak chráni telo pred chorobami a tiež lieči niektoré ochorenia.
Väčšina z nás milujú vajcia hlavne preto, že je najdostupnejší zdroj bielkovín pre nás. Vajcia musia určite majú svoje miesto v zozname superfoods.
repy korene sú dobré pre vaše zdravie z rôznych dôvodov. Tie obsahujú rôzne vitamíny a minerály a antioxidanty kurzu taky. Pomáhajú svoje telo boj s určitými druhmi ochorení.
Viete, že mandle sú nutrične-husté? Ponúkajú draslík, vlákninu, vápnik, železo, vitamín E a horčík taky.