Väčšina z nás vie, že je vlákno v našej každodennej stravy nám pomáha zostať fit. Moderná medicína má mnoho štúdií, aby predložila na preukázanie, že tráviace problémy a nesprávne črevné pohyby sú hlavným hlavným dôvodom pre mnoho ďalších zdravotných podmienok. Hlavné odporúčania k týmto problémom vyhnúť, je zaradiť dostatok vlákniny v potrave. Existujú rôzne zdravotné prínosy rozpustnej vlákniny v potravinách. Prečítať na nájsť more.Fibre je dôležitým sacharidy nachádzajú iba v rastlinách, ktoré nemôžu byť trávené v ľudskom tele. Hlavnou funkciou vlákniny je podporiť tráviaci systém a riadiť jej riadne fungovanie. Vlákna sú dvojakého typu & ndash; rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Nerozpustná vláknina pomáha zvýšiť svoj objem stolice a znižuje zápcha. Rozpustná vláknina sa mieša s vodou v čreve a rozpúšťa do textúry gelovitého, ktorý spomaľuje proces trávenia. Mnoho ľudí don & rsquo; t realizovať výhody rozpustnej vlákniny v foods.Health prínosy Fibre-Rich DietSoluble vlákna sa nachádza v ovocí, zelenine, ovos, ovsené vločky, jačmeň, šošovica, fazuľa, hrach, sušené ovocie, sójové mlieko a výrobky zo sóje , Mali by ste jesť medzi 20-35 gramov vlákniny denne, aby zabezpečili, že dostanete plne využívať výhody rozpustnej vlákniny v potrave. Niektoré zo zdravotných výhod rozpustnej vlákniny v potravinách sú nasledujúce:
Význam vlákniny v potrave je to, že rozpustná vláknina pomáha spomaliť odbúravanie vášho tela sacharidov a vstrebávanie cukru, čím sa zlepší hladina cukru v krvi.
Jeden z najlepších zdravotných výhod rozpustnej vlákniny v potravinách je, že pomáha eliminovať zlý cholesterol z nášho tela. Z tohto dôvodu, znižovanie hladiny cholesterolu v krvi.
Zníženie rizika srdcových chorôb, je jedným z hlavných zdravotných výhod rozpustnej vlákniny v potravinách. Rozpustná vláknina znižuje riziko srdcových chorôb, pretože znižuje krvný tlak a zvýšenie dobrého cholesterolu.
rozpustná vláknina absorbuje vodu v čreve a premieňa ju do gelovitého substancie. To vám pomôže pocit sýtosti dlhšie, a to je dôvod, prečo rozpustná vláknina pomáha pri kontrole svoju váhu.
Hnačka nastane, keď množstvo vody v hrubom čreve je príliš vysoká. Rozpustná vláknina absorbuje prebytočné tekutiny v čreve, a tým prispieva k spevneniu voľné stolice.
Medzi hlavné zdravotné výhody rozpustnej vlákniny v potravinách je to, že je len potraviny, ktoré ovláda ako zápcha a hnačka. Zmäkčuje stolicu a teda zmierňuje zápchu.
Pacienti s IBS stále trpí vážnymi kŕče v bruchu a zmeny v pohybe čriev. Rozpustná vláknina uľahčuje kŕče hrubého čreva, a tým zmierňuje bolesti brucha spojené s IBS.
Vláknina zohráva dôležitú úlohu pri zvyšovaní svoj vzhľad pokožky a zdravie, najmä rozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina vyplavuje toxíny vo vašom tele, a tým zlepšiť svoje zdravie pokožky.
rozpustná vláknina odplaví cholesterolu a prirodzene znižuje riziko vzniku bolestivé žlčové kamene a obličky kamene. Rozpustná vláknina, ako je ovos, mrkva a špenát sú niektoré rozpustná vláknina používaná v prevencii tohto stavu.
Vysoký krvný tlak a vysoká hladina zlý cholesterol zvyšujú šance na cievnej mozgovej príhody u ľudí. Ako rozpustná vláknina pomáha pri znižovaní krvného tlaku a hladiny cholesterolu, znižuje prvý úder podiel o 7%.