Keď sme vyrastú, začneme znížiť svoj príjem mliečnych výrobkov, ako máme tendenciu stať sa viac zdravia pri vedomí a udržať prehľad o našej strave. Ale trochu chápeme, že existujú rôzne zdravotné výhody konzumácia mliečnych výrobkov.
Pitie pohár mlieka nie je v móde v týchto dňoch, pretože si myslíme, že bude pridávať na niektoré ďalšie množstvo kalórií. Existujú rôzne pozitívne účinky pitia len pohár mlieka (uistite sa, že si vyberiete nízkym obsahom tuku jedno) každý deň.
Vedeli ste, že pravidelný príjem mlieka, jogurt a syr môže byť dobré pre vaše srdce, krvný tlak, a dokonca aj hmotnosti? Tieto potraviny sú bohaté na vápnik a bielkoviny, ktoré sú požadované v tele.
Tak, aby sa zabránilo spotrebu mliečnych výrobkov je v skutočnosti zlé, pretože naše telo potrebuje tento pravidelný príjem vápnika pre celkové zdravie skeletu.
v súčasnej dobe sme tu zdieľať niektoré z jedinečných zdravotných výhod konzumácia mliečnych výrobkov. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o týchto rôznych zdravotných výhod.
Niet pochýb o tom náročné dobré množstvo mliečnych výrobkov udrží vaše kosti zdravé, bude to tiež posilniť ich. Mliečne výrobky poskytujú vápnik, ktorý je nevyhnutný pre rast tela a vývoj. To môže zabrániť osteoporóze v neskorších fázach života rovnako. Takže, uistite sa, že nevynechávajte pohár mlieka.
Konzumácia mliečnych výrobkov budete obézny je mýtus! Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú mlieko a mliečne výrobky sú oveľa štíhlejší ako ľudia, ktorí nemajú. Poznámka: Mlieko nie je produktom s vysokým obsahom tuku. To môže byť konzumované ako súčasť kaloricky kontrolného diétu, pretože vám pomôže schudnúť okolo brucha.
Mliečne výrobky pomáhajú znižovať krvný tlak. Vrátane potravou obsahujúcou ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky a nízkym obsahom soli pomáha pri regulácii krvného tlaku. Draslík, horčík a vápnik nájsť v mliečnych výrobkoch pomáhajú udržiavať zdravé krvný tlak.
Štúdie ukázali, že konzumácia mlieka a ďalších mliečnych výrobkov môže znížiť riziko niektorých typov rakoviny. Takže, uistite sa, že budete konzumovať mliečne produkty v dobrom množstve a konzumovať pohár mlieka každý deň, aby sa zabránilo riziku rakoviny.
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú viac mliečnych výrobkov ako je jogurt, mlieko a syry majú menšie šance na širšiu veľkostí pásu a metabolického syndrómu. Tieto skupiny syndrómov pomáhajú znížiť riziko vzniku cukrovky a srdcových ochorení.
Mliečne výrobky sú bohaté na proteíny, ktoré vám pomôžu pri spaní lepšie. To prispieva k zlepšeniu kvality spánku a zvyšuje budúci deň bdelosť. Tryptofán zvyšuje hladinu serotonínu a melatonínu, ktoré pomáhajú pri love dobrý nočný spánok. To je jeden z zdravotných výhod konzumácia mliečnych výrobkov.
Syry vám pomôže zostať plnšie po dlhšiu dobu. Môžete mať to ako ľahké jedlo poraziť hlad alebo spolu s sendvič ako nátierka. Výskum ukázal, že deti, ktoré snacked na kombináciu syra a zeleniny spotrebováva menej kalórií v porovnaní s deťmi, ktoré binged na zemiakové lupienky. Preto je jedným z najlepších možností k vyššej spotrebe mliečne výrobky.
Ide o niekoľko zdravotných výhod mliečnych výrobkov. Ak máte nejaké návrhy, potom sa o ne podeliť s nami komentáre časti nižšie.
Predám Najlepšie zdravotné poistenie plány