Sú banány dobré pre Zápcha?

Hľadáte spôsob, ako zmierniť zápchu? Už ste vyskúšali voľne predajné preháňadlo bez úspechu? Potom by ste mali zvážiť použitie prírodný prostriedok na liečbu tohto spoločný problém. Byť chytrý o tom, čo jete, je dôležité, keď máte problémy, ako je zápcha. Je to najlepší spôsob, ako získať úľavu a uistiť sa, že problém nebude opakovať.

Banány obsahujú veľa dôležitých živín, ktoré vám poskytnú celý rad priaznivých účinkov na zdravie, na rozdiel od zmiernenie a prevenciu zápchy. Zaujíma vás vedieť viac? Pokračujte v čítaní tohto príspevku

Príčiny zápchy :.

Zápcha má celý rad príčin (1). Aby sa ubezpečil, že ste chcete predísť tomuto problému, je dôležité poznať. Medzi najčastejšie príčiny patria nasledovné:

Diéty, ktoré nemajú potraviny bohaté na vlákninu

Dehydratácia a nedostatok potravín, ktoré sú bohaté na vodu

Spotreba potravín, ktoré neobsahujú vlákna, ktoré vytláča rastlinné potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu

Nedostatok cvičenia alebo fyzickej aktivity

stravovacie a zníženie príjmu kalórií

Používanie lieky že majú zápchu ako jeden z vedľajších účinkov

Spotreba mliečnych výrobkov, čo je hlavnou príčinou zápchy vo veľkom percente dospelých a detí po celom svete

Banány k úľave zápcha:

Banány sú myšlienka byť príčinou zápchy, a to je pravda, ale len ak nie ste jesť ovocie na správnom stupni. Mali by ste mať na pamäti, že zelené banány tento problém dôjsť, pretože stále majú veľmi vysoký obsah škrobu (2). Ak uvažujete o použití tohto chutného ovocia získať úľavu od zápchy, pamätajte, že by ste nemali konzumovať zelené banány. Budú robiť problém ešte viac zhoršiť.

zrelé, žlté banány sú najlepšie, keď chcete prirodzene liečiť zápchu. Avšak, mali by ste mať na pamäti, že toto ovocie je potrebné konzumovať s mierou. Pokiaľ ho konzumovať príliš, je s najväčšou pravdepodobnosťou zhorší problém. Len jesť zrelé banány mierne vám nepomôže zmierniť zápchu. Musíte sa uistiť, že budete piť veľa vody rovnako.

Takže, čo robí banány dobré pre liečbu zápchy? No, na jednu, má vlákno. Ako viete, vláknina hrá veľmi dôležitú úlohu vo vašom zdraví, najmä vo funkcii tráviaceho systému. Stimuluje správne trávenie potravy, a to zase umožňuje potravy prejsť hladko hrubého čreva a von z tela. Toto ovocie je obzvlášť vysoké pri nerozpustnej vlákniny, ktorá je účinná pri znižovaní zápcha. Ako môžete vidieť, takže banány súčasťou vašej každodennej stravy je skvelý spôsob, ako zaobchádzať s týmto problémom samozrejme aby bolo nutné uchýliť sa k preháňadiel, čo môže mať veľa nepriaznivé účinky na vaše telo v dlhodobom horizonte.

Ako banány robiť Pomoc pri zápche?

banány dokážu poskytnúť úľavu od nepohodlia a niekedy aj bolesť, ktorá prichádza s zápchou. Tu je pohľad na to, ako banány pracovať na pomoc pri zápche:

Ako už bolo spomenuté, banány sú dobrým zdrojom vlákniny (3), nerozpustnej vlákniny, najmä. Získate 3 gramov vlákniny zo stredne veľké banán, ktorý je 10 percent z odporúčaného denného množstva, ktoré vaše telo potrebuje, aby sa zabránilo zápche. Kým nerozpustnej vlákniny je vysoko účinná pri liečbe zápchy, je treba mať na pamäti, zvýšiť svoj príjem vody pri používaní tohto ovocia uľaviť od zápchy. Umiernená konzumácia tohto ovocia a veľkým množstvom vody je dôležité, pretože príliš veľa vlákniny môže viesť k tuhej stolice, ktorý blokuje vaše črevá, čo znamená, že odpad nie je získať z tela vylučuje.

účinok banánov, na hrubom čreve je závislá na druhu ovocia si konzumujú. Ako už bolo spomenuté, jesť zelené banány môže spôsobiť zápchu, alebo zhoršiť stav, ak už máte to, pretože tam je ešte veľké množstvo škrobu v nich. Na druhej strane, zrelé banány zhotovené zodpovedajúce vody môže pomôcť pri zabezpečení, že stolica prechádza správne cez črevá bez akýchkoľvek problémov. Nezabudnite, že konzumácia zrelé banány príliš nepomôže liečiť problém.

Banány obsahujú tiež draslík, čo je ďalšia dôležitá živina, ktorá pomáha pri zápche. Stimuluje správne pohyb čriev a to zase pomáha pri zabezpečovaní toho, aby stoličku ľahko prešiel a odpad z potravín, ktoré sú riadne eliminované z tela.

Tento úžasný ovocie, ako už bolo spomenuté , obsahuje veľa živín, ktoré sú prospešné pre zdravie. Enzým známy ako fruktooligosacharidov je prítomný v banán (4). To zohráva dôležitú úlohu v prevencii a liečbe zápchy. Zabraňuje banány z kvasiaceho, akonáhle sa dostanú do tráviaceho traktu. Posilňuje trávenie rovnako. Tento enzým pôsobí tiež ako mierne prírodné preháňadlo, ktorá pomáha pri úľave a prevenciu zápchy, a zvyšuje hladinu energie v tele i.

Banány obsahujú veľké množstvo pektínu, ktorý je zložitý sacharidov (5). Toto sa chová ako spojivo na stoličku. Opiera sa molekuly vody z črevného traktu, a to vedie k stolici, že je ťažké a ťažké prejsť čreva. Avšak, zrelé banány produkujú etylén plyn, ktorý zase produkuje enzým zvaný pektinasa, ktorý štiepi na pektín. To pomáha pri zmäkčovanie banán a uľahčuje vaše telo na trávenie ovocie

Použitie banány zaobchádzať Zápcha :.

Je zrejmé, že jesť banány, pretože sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako získať úľavu od zápchy. Tu je niekoľko metód, ako používať toto ovocie tohto problému:

Prvá metóda :.

1. jednoducho olúpať zrelý banán a jesť to
   
2. jesť 2 alebo 3 banány v intervaloch niekoľko hodín každý deň upokojiť žalúdok a stimulujú pohyb čriev. Jesť svoj prvý banán ako súčasť vašej raňajky
   
3. Aby to súčasťou vášho každodenného života, aby účinne liečiť zápchu
   

   Druhá metóda: ..
   

   1. kôra zrelý banán.
      
   2. Nakrájajte na plátky a pridajte ju do pohára teplého mlieka.
      
   3. piť mlieko a jesť banány namočené v mlieku, uistite sa, že ste žuť správne.
      

      Mohlo by to každý deň pomôže zbaviť sa nepohodlie, bolesti, atď, ktorý je dodávaný so zápchou a zabraňuje tomuto problému už nedochádzalo
      

      tretia metóda :.
      

      Ďalší skvelý spôsob, ako dostať dobroty banánov do svojho tela má smoothie. Je to chutné, zdravé a budú držať zápcha preč.
      

      1. Získať banán, ošúpeme ich a nakrájame na plátky.
         
      2. Vložte ich do mixéra a pridajte 1 šálku mlieka.
         
      3. Ak budete potrebovať trochu viac sladkosť, pridajte trochu medu.
         
      4. Blend do hladka a užívajte si!
         

         Vzhľadom k tomu, banány sú super chutné, integrovať ovocie do rôznych receptov nie je ťažké. Samozrejme, že neexistuje nič ako jesť to samo o sebe, alebo sa pohárom teplého mlieka, ale môžete ju použiť v mnohých dezertov, pečiva, atď Ak je potrebné konzumovať každý deň ako prírodné liečbu zápchy, odstrániš monotónnosť a získať kreatívne! Týmto spôsobom môžete uistiť, že ste teraz ovocie zakaždým, keď budete jesť a nikdy neomrzí to
         

         Zlepšenie svojho jedálnička ako prírodné liečba pri zápche :.
         

         Vyvážená strava je nevyhnutná ak trpíte zápchou a ďalšími zažívacími problémami. Existuje mnoho druhov ovocia, zeleninu a ďalšie potraviny, ktoré sú bohaté na živiny, ktoré pomáhajú pri zápche, ako je vlákno, draslík, atď Banány sú len jedným z nich. Skutočnosť, že toto ovocie je bohaté na rôznych živín robí to dôležité pridať do svojho jedálnička. Je tiež dobré vedieť, že to nie je sezónne ovocie - to znamená, že môžete používať po celý rok ako účinné prírodné liečbu zápchy
         

         Podľa čínskych Diétne zásadách (6), je to dôležité. dodržiavať diétu, ktorá kladie dôraz na "neutrálny" potravín. Predpokladá sa, že tento typ stravy umožní, aby rovnováhu medzi teplou a studenou podmienok, ktoré sa predpokladá, že spôsobuje zápchu a hnačku. "Neutrálna" potraviny vám môžu pomôcť pri odstraňovaní nerovnováhy, ako sú vysoké teploty alebo chladu podmienok
         

         Potraviny odporúčané patrí nasledovné :.
         

         Čerstvá zelenina, ktoré sú ľahké uvarené, a nie surové.
         

         Celé zrná, ale nie pšenica alebo len veľmi málo. Jesť zrná v menšom množstve, než zelenina.
         

         2 alebo 3 oz. živočíšnych bielkovín za deň. To je najlepšie, aby sa zabránilo používať to ako hlavný chod. Odporúča sa ako príchuť pre stravovanie.
         

         Dostatok vody, najmä voda, ktorá je alkalická.
         

         Mnoho ľudí, ktorí používajú tento diétny plán, zistili, že nesmierne pomohlo pri poskytovaní je s úľavu od zápchy, rovnako ako iným zdravotným stavom
         

         Ak chcete odpovedať na otázku, či banány sú dobré pre zápcha. - rozhodne sú. Všetko, čo musíte urobiť, je uistiť sa, že budete jesť len zrelé banány a vždy sledovať s veľkým množstvom vody, ktorá má pomôcť vlákno robiť svoju prácu v tráviacom trakte. Zistíte, že toto ovocie má nádherný vplyv na vaše brucho a efektívne udržuje zápcha preč. Takže, ak trpíte zápchou, zabudnúť na tie preháňadlo z lekárne; ísť na niečo prirodzené, ako banány zmierniť a predchádzať podmienku.
         

         Ako bol tento príspevok vám pomohol? Ešte povedzte nám tým, že komentuje do poľa nižšie.