7 účinné opravné prostriedky na liečbu plantárna fasciitis

Má státie alebo sedenie po dlhú bolesť spúšť v nohách? Myslíte si zvyčajne skúsenosti náhlu bodavú bolesť v pätách? Ak ste dali "áno" na tieto otázky, potom je čas si vziať túto záležitosť vážne.

Tie by mohli byť trpia plantárna fasciitis, čo je zápalové ochorenie, ktoré zvyčajne vedie k zápalu a bolesti v klenbe tvoja noha. Tak, ako to dochádza? A existujú nejaké domáce opravné prostriedky, aby to rýchlo vyliečiť? Prečítajte si príspevok vedieť!

Ako k nemu dochádza?

plantárna fasciitis je bežná ochorenie, a to zvyčajne stane, keď plantárna fascie, silný spojivového tkaniva a vláčnu sa zmieta napätím spôsobené svalov. Tieto malé slzy môže viesť k zápalu a opuchu chodidla. Plantárna fasciitis sa zvyčajne vyskytuje u ľudí stredného veku, ale ak budete namáhať svoju plantárnej fasciu neustále, potom by ste zvýšiť svoje šance na zmluvné trápenie (1).

Je pravdepodobnejšie ak:

Ste nemotorný

Vaša práca vyžaduje, aby štát alebo spustiť po dlhšiu dobu

Ste obézni
< li> nosí zle padnúce obuvi

Váš Achillovej šľachy alebo teľa sval je tesný (2)

Hlavné prostriedky pre plantárna fasciitis :.

teraz, keď vieme, ako dochádza k plantárna fasciitis, pozrime sa na niektoré inšpirované domáce opravné prostriedky pre toto trápenie.

1. Mať nohy:

Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť bolesť spôsobenú plantárna fasciitis je relaxačný nohu. Znížiť dobu použitia. Aby sa robili pravidelné prechádzky alebo dať si nohy hore na stoličku na zmiernenie bolesti a zápalu (3).

2. Ľadom:

Ďalší skvelý spôsob, ako zmierniť bolesť a znížiť zápal je použitím ľadový obklad. Ľadom poskytnúť úľavu a zmiernenie bolesti spôsobenej plantární fasciitis. Držte ľadom, a pritlačí na klenbe chodidla (4).

3. Úseky:

Ďalším účinným spôsobom, ako zmierniť zápal a tlmí bolesti vykonáva úseky. Môžete vykonávať prst, teľa, a dokonca aj uterák ťahá niekoľkokrát za deň poskytnúť úľavu. Ak chcete vykonať uterák úseky, vytiahnite na koncoch valcované uterák, ktorá je umiestnená pod bruška nôh (5).

4. Frozen fľaša na vodu:

Ďalším účinným domáci liek na plantárna fasciitis je vytlačiť mrazené fľašu s vodou pod nohami. Ako ľadový obklad môže byť príliš chaotický používať a voda kvapká všade možne, môžete umiestniť fľašu s vodou do mrazničky cez noc a použiť zmrznuté vojne ako ľadová valček na masáž plantárna fascie (6).

5. Jednodňová dlahy:

jednodňové dlahy či nočné dlahy sú určené na zabezpečenie nohu pevne na svojom mieste, s prstami nahor a polstrovanie na všetkých hlavných strán. Dlaha je navrhnutý tak, aby Achillovej šľachy napnutú. To pomáha zmierňovať príznaky plantárna fasciitis (7).

6. Podporná obuv:

Plantárna fasciitis môže byť bolestivý stav, a niekedy vaše staré opotrebované topánky sú zodpovedné za trápenie. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je uistiť, že kúpiť podpornú obuv, najmä topánky, ktoré poskytujú dobrú podpora klenby a odpruženie päty (8).

7. Arch kapely (protetika):

Aj keď sa nejedná o domáce liek na plantárna fasciitis, Arch kapiel, ktoré ponúkajú podporu pre postihnuté oblasti sa stali veľmi populárne v liečbe príznakov trápenia (9)

Prevencia plantárna fasciitis:

Mnoho faktorov môže viesť k plantárna fasciitis; nevhodnej obuvi, nezdravý životný štýl a neustále státie alebo sedenie pracovných miest. Tam sú niektoré dedičné podmienky, ako ploché nohy alebo vysokej oblúky, ktoré môžu viesť k plantárna fasciitis. Takže, poďme sa pozrieť na niektoré spôsoby, ako sa môžete vyhnúť túto podmienku:

Riadenie a vyvažovanie anatomické /biomechanické neefektívnosť chodidiel

Silový tréning a naťahovacie cvičenia pre dolné končatiny

medicínsky podporované športovej obuvi

správne navrhnutý tréningovej rutiny (10)

Tieto kroky sú navrhnuté tak, aby pomohol zmierniť príznaky plantárna fasciitis v trpia. Takže, skúste tieto domáce opravné prostriedky pre plantárna fasciitis dnes a zbaviť sa od bolesti a nepohodlia. Ak nám chcete niečo povedať o akékoľvek iné domáce opravné prostriedky, ktoré sme nestihli, zanechať komentár nižšie.