Máte zažiť pocit tak nepríjemné, že sa cítite, ako by ste sa horí zvnútra naraz? Potíte ako taviace zmrzlinu a cítiť trápne, zatiaľ čo ľudia okolo pozerať sa na vás v úplnom zmätku. Sme úplne pochopiť, ako to je, keď v jednej chvíli ste v poriadku, ale hneď ďalší chvíli, kedy ste zasiahnutí horúcu bleskom. Vy cítite horúčku, keď teplo sa objaví vo vašej hlave a krku a šíri sa po celom tele, takže budete potiť veľa.
Návaly tepla sú bežným javom medzi žena sa blíži ich menopauze. To je spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré sa v tele, pretože vaječníky pripravovať uzavrieť obchod. Drastické zníženie hladín estrogénu spúšťa návaly horúčavy. Naše telo uvoľňuje teplo pre chladenie seba a zachovanie homeostázy. Keď sa hladiny estrogénov dip, že bamboozles náš mozog, hypotalamus byť konkrétny. Hypotalamus je časť mozgu v bazálnej oblasti, ktorá je zodpovedná za udržiavanie teploty tela na správnej ceste. Takže, keď estrogén hladina klesať, to signalizuje hypotalamus, že telesná teplota stúpa. V takomto scenári hypotalamus snaží priniesť telesnej teploty vráti do normálu, čo vám horúčka príznaky podobné. Závažnosť návalov je priamo úmerná rýchlosti vášho prechode z normálneho obdobia menopauzy.
Návaly tepla vám môže pomôcť v ťažkej situácii po dobu 30 sekúnd až niekoľko minút. Ako horúci blesk nastáva, tvár sa náhle zmení na červenú a žena začne potiť. Niektoré ženy majú návaly horúčavy v polovici spánku rovnako. Takmer 95% žien blížiacich sa menopauze svoje skúsenosti návaly horúčavy. 10-15% žien čelí vážnym prípady návalov horúčavy, zatiaľ čo zvyšných 85 - 70% skúsenosti mierne až stredne závažnej epizódy
Návaly tepla nie je. zdravotný stav, ale dočasnú poruchu naštartoval hormóny ísť horí v tele. Návaly tepla možno korigovať hormonálnou substitučnou terapiou alebo liekov. Ale tieto úpravy prichádzajú v cene. Šťourat sa hormónov má svoju vlastnú sadu vedľajších účinkov, čo vedie k novším komplikácií. Ale nestratili ešte vaše srdce. Tam sú prírodné spôsoby, ako bojovať a prežiť návaly horúčavy. Sme zostavili zoznam 20 najlepších prostriedky pre návaly horúčavy, ktoré môžu pomôcť minimalizovať intenzitu svojich návaly tepla a znížiť ich početnosť rovnako.
Obézne ženy sa blíži menopauze sú náchylnejšie na závažné epizódy návaly horúčavy, vzhľadom na ich zvláštne váha. Niektoré z nich môžu vyvinúť močovej inkontinencie, rovnako, čo ďalej zhoršuje situáciu. Takže prvý krok ku kontrole návaly horúčavy je rozvíjať zdravé stravovacie návyky a schudnúť. Tie by byť prekvapený, aby vedeli, že chudnutie tiež znižuje späť výskyty návaly horúčavy. Z výskumu vyplýva, že na každých 5 kg chudnutie, ženy zaznamenali pokles intenzity návalov horúčavy úžasnú 33%.
Aj keď strata hmotnosti je váš stav lepší, dosahovať to tým, že tabletky na chudnutie nemajú. Tabletky na chudnutie môže narušiť hladiny niektorých hormónov v tele, vrátane tých estrogén a progesterón, čo zvyšuje svoju citlivosť na návaly horúčavy.
Stres je hlavný vinník, pokiaľ ide o stanovenie hladina ženských hormónov v jednom ohni, bez ohľadu na to, čo jej vek. Chronický stres skazí sa hladiny estrogénu a progesterónu v tele, čo vedie k hormonálna nerovnováha. Ženy blíži svojmu menopauze by mali zabrániť tomu seba von, ak chcú, aby boli svedkami určitého zlepšenie ich zdravotného stavu. Môžete skúsiť meditačné a dychové cvičenia sa upokojiť svoje horiace nervy. Venovať aspoň pol hodiny svojho času každé ráno k meditácii pre pokojnú myseľ. Funguje to zvnútra a zvyšuje vašu psychickú výdrž taky. Vaša myseľ dostane skonštruované tak, aby v boji proti náročné situácie v lepším spôsobom. Zabraňuje psychickej záťaži a nakoniec aj hormonálna nerovnováha, čo znižuje vaše šance na získanie závažné návaly horúčavy.
'Fytoestrogény "je termín používaný na definovanie estrogénmi získané z rastlín. Vrátane umiernené množstvo fytoestrogénov bohatých potravín vo vašej strave môže priniesť svoje hladiny estrogénov späť na správnu cestu. Lucerna a sladkého drievka sú bohaté na fytoestrogény, a môžu byť zahrnuté v strave. Ale pamätajte, že množstvo takých potravín má veľký vplyv na vaše hormóny. Takže, poraďte sa so svojím lekárom o množstvo týchto potravín, ktoré majú byť začlenené do vašej strave.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT