Je to bolesť v zápästí vám bráni písanie? Znamená to, že opuchnutý prst trvať príliš dlho, aby ustupovať? Zápal je prirodzenou reakciou na poranenie alebo infekciu. Postihnutého tkaniva napučiavať, červenie, zahriať a nežný, a môžu byť bolestivé. Zápal sa spúšťa drog nadužívaniu, environmentálnych toxínov, poškodením voľnými radikálmi, infekcie, zranenia, trauma, a bakteriálnych, plesňových alebo vírusových infekcií, medzi ostatnými.
Zápal môže byť znížená použitím buď horúce balenia alebo studené kúpele. Zápalové stavy priaznivo reagovať na tento druh liečby. Jediná vec, ktorú si uvedomiť, je, že ľudia s arteriálnej chorobami by nemali používať chladová terapia, zatiaľ čo ľudia s problémami krvného cukru by sa mali vyhnúť tepelná terapia (1).
kurkuma je jedným z najčastejšie používaných korenín v Indii. Je to silný antioxidant, ktorý je k dispozícii v 80% domácich terapiou pre ochorenie od alergie, kašeľ a prechladnutie k zápalu. Čo robí to účinný liek na zápal je kurkumín. Kurkuma je bohatý na kurkumín, zlúčenina, ktorá má silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, robiť to jeden z najlepších domáce opravné prostriedky pre zápalu (2).
Saffron alebo Crocus sativusLinnaeus, je jedným z najexotickejších a drahé korenie. Bol používaný v mnohých kultúrach na liečbu rôznych chorôb.
Saffron Crocus obsahuje metabolity, ktoré zvyčajne vykazujú anti-diabetickú, antioxidačné a proti kašľu aktivitu. Bolo zaznamenané majú protizápalové vlastnosti, čo z neho robí ideálny prostriedok pre zápalu (3).
Kapsaicín je to, čo dáva papriky ich ohnivé horúce vystupovanie. Je známe, protizápalové činidlo. Kapsaicín bol predmetom rôznych testov a vedci neboli schopní určiť, ako kapsaicín pomáha znížiť zápal, aj keď súhlasí s tým, že to robí (4).
Zázvor je jedným z najlepších prírodných prostriedkov k zápalu. Zázvor je nabitý prírodných analgetík, ktoré napodobňujú NSA (nesteroidné protizápalové lieky). Avšak, ako sa tieto analgetiká prirodzene, majú menej vedľajších účinkov. Tak, zázvor je jedným z najúčinnejších liekov pri zápaloch (5).
Aj keď je jadro nie je niečo, čo vychutnať, obsahuje mnoho protizápalové vlastnosti. Obsahuje bromelain, amalgám tráviacich a proteolytických enzýmov. Proteolytické enzýmy sú tie, ktoré zvyčajne pomáhajú znižovať zápal (6).
Vitamín C má mnoho antioxidačné vlastnosti, ktoré ho robí ideálnym bojovník proti alergénom a infekcií. Vitamín C pomáha stimulovať aktivitu vitamínu E, ktorá je nevyhnutná pre redukciu zápalu (7).
Celé zrná môže pomôcť znížiť zápal, ako na to? No, na rozdiel od spracovaných bielych zŕn, ktoré pravidelne konzumujú, celé zrná obsahujú viac vlákniny a vlákniny. Vlákno bolo známe, že znižujú hladinu C-reaktívny proteín, ktorý zvyčajne spôsobujú zápal. Konzumácia zdravší celozrnné vám pomôže udržať na uzde zápalu (8).
Na rozdiel od železa a ďalších živín tmavo zelená zelenina sú bohaté na vitamín E. Už vieme, že vitamín E má silné protizápalové vlastnosti. Listová zelenina tiež bojovať zápalových činidiel, napríklad cytokíny, na rozdiel od ponúkať Vitamín E (9).
Keď hovoríte o omega-3 mastných kyselín, myslíš, že ryby. Dokonca aj keď nie, tam nie je bohatší zdrojom tohto esenciálneho proteínu než rýb; a najmä tučné ryby. Makrela, sardinky, losos a tuniak sú napchaté s omega-3.
Orechy sú zvyčajne bohaté na vápnik, vlákninu a vitamín E, z ktorých všetci hrajú svoje úlohy pri znižovaní zápalu. V hornej časti týchto základných protizápalových činidiel, matice tiež obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri liečbe zápalu. Stredomorská strava je bohatá na orechy, ryby, celozrnných výrobkov a listovej zeleniny, Vďaka tomu je najlepším protizápalový diéta na svete (10).
Jedná sa o efektívny Zápal opravné prostriedky. Takže, čo ešte čakáte? Pridať tieto úžasné potraviny do svojho jedálnička a nenechajte zápal nikdy vyzrieť na vás znovu. Podeľte sa o svoje skúsenosti s nami nižšie. Zanechať komentár.