Osobná hygiena:
* sprcha alebo kúpanie pravidelne: Zamerajte sa na denné sprchy alebo kúpele, najmä po potích alebo fyzickej aktivite. Používajte teplú vodu a jemné mydlo vyvážené pH.
* Často si umyte ruky: Dôkladne si umyte ruky mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd pred jedlom, po použití toalety a po dotyku povrchov, ktoré môžu mať baktérie.
* si vyčistite zuby dvakrát denne: Na odstránenie plaku a baktérií používajte zubnú kefku s mäkkým štetcom a zubnú pastu fluoridu. Nížajte denne na čistenie medzi zubami.
* Použite dezodorant alebo antiperspirant: Aplikujte dezodorant alebo antiperspirant, aby ste pomohli ovládať zápach tela.
* umyte si tvár dvakrát denne: Na odstránenie nečistôt, oleja a make -upu použite jemný čistiaci prostriedok.
* Udržujte svoje vlasy čisté: Šampón a pravidelne podmienku vlasov.
* Orezajte si nechty: Pravidelne orezajte nechty a nechty na nohách, aby ste zabránili hromadeniu baktérií a nečistôt pod nimi.
Hygiena domácnosti:
* Pravidelne vyčistite svoj domov: Podlahy prachu, vákua a mopov často odstránia nečistoty a alergény.
* Pravidelne umyte podstielku: Umyte si plachty, vankúše a prikrývky najmenej raz týždenne.
* Čisté kuchynské povrchy: Pravidelne utrite dosky, umývadlá a spotrebiče, aby ste zabránili šíreniu baktérií.
* Dôkladne čisté kúpeľne: Pravidelne čistite toalety, sprchy a umývadlá, aby sa zabránilo rastu plesní a plesní.
* správne umyte riad: Umyte riad s horúcou mydlovou vodou alebo na zabíjanie zárodkov použite umývačku riadu.
* Pravidelne vyberte odpadky: Okamžite zlikvidujte odpadky a recyklovateľné výrobky, aby ste zabránili prilákaniu škodcov.
Ďalšie tipy:
* Vypite veľa vody: Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody po celý deň.
* Jedzte vyváženú stravu: Konzumujte rôzne ovocie, zeleninu a celé zrná na podporu celkového zdravia.
* Dostaňte dostatok spánku: Zamerajte sa na 7-8 hodín spánku každú noc, aby ste podporili váš imunitný systém.
* Spravujte stres: Precvičte si relaxačné techniky, ako je joga, meditácia alebo hlboké dýchanie, aby ste znížili úroveň stresu.
* Vyhnite sa blízkym kontaktom s chorými ľuďmi: Ak je to možné, drž sa ďalej od ľudí, ktorí sú chorí, aby ste znížili riziko chytenia ich choroby.
Pamätajte, že dobrá hygiena je nevyhnutná na udržanie vášho zdravia a prevenciu šírenia baktérií. Dodržiavaním týchto tipov môžete udržať seba a svojich blízkych zdravých.