Máte často trpia tráviace ťažkosti? Chcete vedieť, ako ju liečiť prirodzene? Ananás! Áno, to sladké a šťavnaté ovocie je skvelý pre tráviaci systém. Ako viete, zažívací systém by mal fungovať správne pre optimálne zdravie. Bez toho, vaše telo bude schopný absorbovať všetky základné živiny, ktoré sú v potravinách, ktoré jete.
Tak, ako ananás pomôcť zlepšiť trávenie? To je, čo tento príspevok hovorí o. Ísť dopredu a čítať!
Udržiavanie váš tráviaci systém fungovať správne, je veľmi dôležité, pretože zaisťuje, že celé vaše telo je zdravé. Zažívacie ťažkosti je častým problémom, ktorý prichádza s tráviacom systéme, ktorý nie je v tom najlepšom prevádzkovom stave. Je ananás dobré pre trávenie? Podľa výskumu, jesť ananás je skvelý spôsob, ako získať úľavu od tohto problému. Ako to funguje na pomoc s trávením? Tento vynikajúci ovocie obsahuje zlúčeninu známu ako bromelain (1). Má enzýmy, ktoré pomáhajú pri trávení bielkovín a sú považované za vynikajúce pre podporu trávenia. Výskum tiež ukazuje, že bromelain môže pomôcť pri úľave od pálenia záhy, bolesť brucha a hnačka. To bolo použité už v minulosti na liečbu závažných prípadov poruchy trávenia (2).
Ananás tiež obsahujú vlákninu. Je dobre známe, že sa živiny, je dôležité, pokiaľ ide o trávenie potravy. Ostatné potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny obsahujú ako rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Avšak, toto ovocie obsahuje prevažne rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha k spomaleniu absorpcie čerpanie vody do čreva. Počas tohto procesu všetky vitamíny a minerálne látky prítomné v potravinách, ktoré jete sú absorbované tráviacim traktom.
Ak chcete zachovať zdravie vášho tráviaceho systému za každých 1000 kalórií budete konzumovať, mali by ste dostať celkom 14 gramov vlákniny. S 1 šálka porcie z ananásu, môžete získať asi 2,2 gramov celkovej vlákniny, ktoré budete potrebovať na dennej báze (3).
Hoci ananás obsahuje veľa živín, ktoré sú dobré pre zdravie a má bromelain a vlákniny, ktoré napomáhajú správnemu tráveniu, jesť príliš veľa ovocia môže tiež spôsobiť problémy u niektorých ľudí.
v prípade vaša pravidelná strava nie je zvyčajne obsahujú veľa vlákniny, náhle konzumácia vlákniny z ananásu môže spôsobiť podráždenie žalúdka. Pretože veľké množstvo vlákniny dostane hromadí v tráviacom trakte, môžete hnačka, alebo, v niektorých prípadoch, zápcha. Je tiež dôležité mať na pamäti, že veľké množstvo bromelainu môže tiež spôsobiť hnačku alebo nevoľnosť. Mali by ste to urobiť bod k udržaniu meranie svojich porcií aby zabezpečili, že nie je nad-dopriať.
Ananás je prírodne sladká ovocie, čo je dôvod, prečo by ste mali konzumovať v jeho prirodzenej forme, skôr než pitie ako šťava. Je to preto, že rozpustná vláknina v ňom spomaľuje rýchlosť uvoľňovania cukru, ako to bude stráviteľné. Konzumácia šťavy, ktoré sú sladké môže spôsobiť hladina cukru v krvi a inzulín špice, a to zase zvyšuje tvorbu a ukladanie tuku v tele.
Takže, je ananás dobrá pre trávenie? Podľa výskumu je. BROMELAIN obsahuje nielen podporuje trávenie, ale poskytuje aj ďalšie prínosy. Funguje ako účinný antikoagulačnej a je známe, že majú protizápalové vlastnosti. To je tiež veril, že sú účinné v boji proti rakovine. Ananásy sú tiež bohaté na vitamín C a mangánu, ktoré zabraňujú poškodeniu voľnými radikálmi a zvýšenie produkcie energie. Preto, jesť ananás sa majú skvelé účinky na vaše zdravie a telo.
Už ste niekedy spotrebovaný ananás pre trávenie? Ako sa vám to pomohlo? Ešte povedzte nám tým, že komentuje do poľa nižšie.