Ste diabetik? Ak áno, potom musíte byť veľmi opatrní na to, čo jete. V poslednej dobe sa móda pre jesť balených potravín ponúka vysoko výživy a vitamíny sans nejaké kalórie je na vzostupe. A jeden z najpopulárnejších balených možnosťou raňajok je kukuričné lupienky.
Ale potom je cornflakes správne potraviny pre diabetikov? Znamená to pomôže pri liečbe cukrovky? Tento príspevok má odpovede. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac!
Raňajky je nevyhnutný pre každého, pretože poskytuje potrebné množstvo energie potrebnej na plachte pohodlne cez deň. Rana sú ťažké a hektické, a teda mnoho domácností sa rozhodnúť pre okamžitý fix raňajkách. Ale pomocou mlieko a kukuričné lupienky ako zdravé cereálie je zlá voľba, pretože kukuričné lupienky nie sú práve zdravej výživy.
Cornflakes sa skladajú z kukurice, sladového aróma, cukru a vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu. Väčšina z kukuričných lupienkov značiek na trhu majú vysoký glykemický index (GI), čo zvyšuje riziko vzniku cukrovky (1)
Ak chcete pochopiť negatívny vplyv kukuričné lupienky na diabetikov, je veľmi dôležité vedieť o glykemický index. GI sa používa na meranie, ako sacharid potraviny bohaté zvyšuje hladinu glukózy v krvi (2). To znamená, že potraviny s vysokým GI zvyšuje hladiny glukózy v krvi viac ako potraviny s nízkym alebo stredným GI.
Preto pacientov s diabetom musieť vybrať potraviny, ktoré majú stredné alebo nízky GI a podľa toho plánovať svoje jedlo (3) , V prípade, že ste jedli vysoký GI potraviny v jedle v dopoludňajších hodinách, je potrebné vyvážiť to tým, že jej potraviny s nízkym GI vo večerných hodinách. Cornflakes, ako už bolo spomenuté, sú bohaté na sacharidy. Z toho dôvodu majú vysoký GI, čo znamená, že nie sú vhodné pre pacientov s diabetom
Cornflakes sú nízke proteín dostatku potravín, ktoré, aj keď sa cítite nasýtení po dokončení jedlo, privádza späť bodavá bolesť z hladu po niekoľkých hodinách. Aj keď s nízkym obsahom tuku, vysoký obsah cukru povzbudzuje telo k ukladaniu tuku. Nájdete tu mnoho kukuričné lupienky značky propagáciu že produkt je ideálny pre chudnutie. Avšak, to funguje len vtedy, ak obmedziť príjem na menších porcií. Jesť kukuričné lupienky vo vysokom množstve skôr ich, aby vám pribúdajú na váhe a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Ďalej dodal med alebo cukor do obilnín zvyšuje obsah cukru, ktorý vás vyššie riziko priberanie na váhe. Je fakt, že bunky potrebujú glukózu pre prežitie. však; prílišná konzumácia môže zvýšiť GI vedie k zdravotným problémom u diabetikov
Aby nedochádzalo k zahrnutie potravín s vysokým GI v jedle, mali pacienti s diabetom pridať strukoviny, sušené fazuľa, non-škrobnatých zeleninu, niektoré škrobnatých zeleniny, ako sú sladké zemiaky a ovocie a celozrnné pečivo a cereálie k ich každodennej stravy. Dokonca aj mäso a tuky môžu byť zahrnuté v jedle, pretože neobsahujú sacharidy.
Podľa American Heart Association (AHA), pridané cukry prispieť nulových živiny a prázdnych kalórií, ktoré vedú k obezite, zníženiu zdravie srdca a zvýšenie GI. Spracované potraviny obsahujú s vysokým obsahom cukru, a od tejto doby väčšina z týchto potravín spadajú do vysokým glykemickým kategórii. Kukuričné lupienky sú typom spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, ako aj vysoký GI 82. To prispieva k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, ďalej sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Keď sa hladina cukru v krvi hladiny sa zvyšujú, vytvárajú potrebu inzulínu, čo ďalej robí telo náchylné k diabetu 2. typu.
Takže, aj keď kukuričné lupienky nie sú úplne nezdravé, robia zhoršiť zdravotné podmienky, ako je cukrovka a srdcové problémy a preto by im mala je nutné sa vyvarovať ako pravidelné jedlo raňajky.
Veríme, že tento príspevok je vám pomohla. Dajte nám vedieť svoje názory tým, že komentuje do poľa nižšie.