10 Amazing Zdravie Výhody z pšenice Flakes

Uvažujete o prechode z kukuričných vločiek pšeničných vločiek? No, tie sú určite správnej voľbe. Pšeničné vločky majú oveľa viac zdravotných výhod ako kukuričné ​​vločky. To je dôvod, prečo mnoho ľudí, ktorí sú zdraví vedomé sa rozhodli pre nich ako ich každodennej raňajkových cereálií.

Na tejto poznámky, pôjdeme do toho a pozrite sa na úžasné výhody pšeničných vločiek? Pokračovať v čítaní

pšeničné vločky -! Prehľad

Pšeničné vločky sú vyrobené z celozrnnej pšenice, čo je oveľa lepšie, pretože obsahuje viac vlákniny ako kukuričné ​​vločky. Je to preto, pšeničné vločky sú načítané s prírodným pšeničné otruby. Ak máte v úmysle zmeniť svoj raňajkových cereálií, pšeničné vločky by mala byť vaša prvá voľba, ako prichádzajú s radom zdravotných výhod. Oni sú takto:

1. Podpora v Zdravé chudnutie

Ak hľadáte zbaviť niektoré z tých kíl, pšeničné vločky sú tým najlepším riešením. Ako už bolo spomenuté, sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha pri vytváraní pocit sýtosti na dlhšiu dobu (1). To tiež obsahuje menej kalórií v porovnaní s ostatné obilniny, čo je dôležité pre zníženie hmotnosti.

2. Udržiavať hladinu cukru v krvi

Pšeničné vločky sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí majú diabetes. Je to preto, že tento obilnín pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi v tele (2). To tiež pomáha pri znižovaní rizika chronických ochorení, ako je diabetes typu II.

3. Predísť mŕtvici

Ak sa vaše šance na mozgové mŕtvice sú vysoké, mali by ste zvoliť pšeničné vločky oproti iným raňajkových cereálií. Keď sa rozhodnúť pre vysokým obsahom vlákniny raňajkových cereálií, minimalizovať riziko mŕtvice, rovnako ako kardiovaskulárne ochorenia. Aby sa zabránilo týmto chronických stavov, jesť pšeničné vločky s jogurtom alebo netučného mlieka a pridať kúsok ovocia tiež.

4. Zníženie hladiny cholesterolu

Pšeničné vločky sú ideálne, ak chcete znížiť hladinu cholesterolu v tele. Pšenica je známy pre svoju schopnosť pomáhať pri udržiavaní hladiny cholesterolu. Ak je cholesterol zníži vaše srdce je chránený, čo pomáha v prevencii rôznych srdcových problémov a chorôb.

5. Podpora v Zápcha

Ako viete, jednou z hlavných príčin zápchy je nedostatok vlákniny v niečí strave. Pšeničné vločky sú bohaté na vlákninu, a keď si ich konzumovať každý deň, by ste sa uistiť, že ste netrpia zápchou. Pšeničné vločky môže tiež pomôcť pri zmierňovaní nevoľnosť, nadúvanie, distenzia, atď a udržať tráviaci systém čistý.

6. Prevenciu rakoviny prsníka

Podľa výskumov ženy, ktoré jedia stravu s vysokým obsahom vlákniny môže ponechať rakoviny prsníka preč ^{(3). Potraviny, ktoré sú vyrobené z celých zŕn, ako je napríklad pšeničné vločky, ochranu žien pred menopauzou z tohto typu rakoviny. To je určite dobrý dôvod pre prepnutie do pšeničných vločiek, ak ste tak už neurobili.}

7. Podpora Trávenie

otruby v pšeničné otruby vločiek obsahuje antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú pri znižovaní nepriaznivých účinkov v tráviacom trakte spôsobených baktériami. Vaše zdravie trakte tiež zlepšuje keď budete jesť pšeničné vločky pravidelne. To všetko prispieva k vašej celkovej pohody.

8. Dolné Chronický zápal

sa nachádza v pšenici betaín pomáha pri minimalizácii chronický zápal. Z tohto dôvodu, jesť pšeničné vločky môžu pomôcť v prevencii tohto problému, ale tiež pomáha pri znižovaní rizika ďalších podmienok, ako je úbytku kognitívnych funkcií, osteoporózy, Alzheimerovej choroby, atď.

9. Prevenciu rakoviny hrubého čreva

Väčšina z pšeničných vločiek výhody majú čo do činenia s ich vysokým obsahom vlákniny, ktorá podporuje pravidelné a správne odstraňovanie odpadu z tela. To je dôvod, prečo sa zistilo, že sú dôležité pri prevencii rakoviny hrubého čreva (4). Odborníci odporúčajú 20 až 25 gramov vlákniny denne pre mužov a ženy.

10. Balíčky živinami

Pšeničné vločky sú načítané s vitamínmi a minerálmi. Že obsahujú vitamíny A, B1, B2, B3, B6, D a E, ako aj minerálne látky, vrátane železa, vápnika, fosforu, zinku, medi, mangánu a horčíka. To znamená, že pridaním pšeničné vločky na svojej každodennej strave, vaše telo dostane všetky základné živiny pre správnu funkciu a zostať zdravý.

S toľkými výhod ťažiť z pšeničných vločiek, to je určite dobrou voľbou, aby sa to pravidelnou súčasťou vašej stravy. Udržať seba a svoju rodinu šťastné a zdravé tým, že jej viac tejto obilniny. Tiež, povedz nám, ako tento príspevok vás pomohlo. Môžete sa vyjadriť v nižšie uvedené miesto!