Aké sú prínosy pre zdravie a nutričné ​​hodnoty vaječného bielka?

Ste pri hľadaní zdravotného látky, ktoré by mohli mať prospech vaše zdravie a skrášlenie koži? Ak je odpoveď áno, budete určite potrebovať, aby sa dozvedeli o vaječných bielkov. ! Vzhľadom k tomu, že výhody, ktoré prichádza s sú úžasné

Pokračovať v čítaní tohto príspevku sa dozvedieť viac

vaječného bielka Nutričné ​​hodnoty :.

Ak sa chystáte ísť na chudnutie diéta tento rok, sa snaží začleniť mnoho vaječných bielkov do svojich jedál. Majú vysoký obsah výživy a veľmi nízky obsah kalórií. Jeden vaječný bielok obsahuje tieto živiny:

17 kalórií

0% cholesterolu

0,1 g tuku

55 mg sodíka

3,6 g bielkovín

2,3 gramov vápnika

53,8 gramov draslíka

obsah živín nájdené v vaječných bielkov je oveľa viac ako iné zdroje proteín. Je to jasný víťaz v porovnaní so žĺtkami.

Prečo by ste mali držať sa bielky?

1. Zdroj bielkovín:

Vaječné bielky obsahujú bielkoviny v hojnosti. Jeden vaječný bielok obsahuje asi 4 g bielkovín. To je oveľa väčšie v množstve, v porovnaní s oprieť mäso alebo ryby. Aj napriek tomu, že žĺtky sú plné tukov, žĺtky obsahovať nič z toho. Avšak, mali by ste vždy pamätať jesť varené vaječné bielky. Ak sú vajcia vyprážané v mastné oleje alebo masla, majú tendenciu strácať svoju nutričnú hodnotu. Navyše sa stanete náchylnejší k srdcovým chorobám

Zaujímavý fakt :. Protein pomáha budovať štíhle svaly, kože, krvi a chrupaviek (1)

2 .. Nízke kalórie:

Vaječné bielky sú super nízky obsah kalórií. Jedna veľká vajcia zvyčajne obsahuje 71 kalórií. Keď vystrihnuté žĺtok, okamžite odstráňte 55 kalórií. Stručne povedané, ste odišiel iba s 16-17 kalórií. Že nejde o stratu, ale zisk. Takže, ak budete variť bielu omeletu tri vajcia na raňajky, budete konzumovať asi 51 až 60 kalórií. Na druhú stranu, keď urobíte omelety s použitím vaječných bielkov, máte tendenciu konzumovať 220 kalórií. Rozdiel je úplne zrejmé.

3. Posilňuje svoj denný príjem vápnika:

Vedľajšie účinky jesť menej vápnika je veľa. To, že odkazy na rade ochorení, ako je osteoporóza, rakoviny prsníka a hrubého čreva, vysoký krvný tlak a artritída. Stručne povedané, regulácia príjmu vápnika iste odvrátiť nepredvídateľné poruchy. Môžete ovládať tento pomocou vaječných bielkov. Jeden veľký vaječný bielok obsahuje 2,3 gramov vápnika

Zaujímavý fakt :. Vápnik je nevyhnutný minerál, ktorý udržuje zdravie skeletu (2). To tiež zvyšuje vstrebávanie vitamínov a reguluje nervový systém.

4. The Power Of Sodík:

Sodík je základný elektrolyt a ion, že vaše telo potrebuje, aby sa zlepšila srdce a nervový zdravie. Jeho nedostatok vedie k vracaniu, hnačky a problémy s obličkami. Je však možné, proti ich pomocou vaječných bielkov. Obsahuje 55 g sodíka, čo je dosť pre denný príjem

Zaujímavý fakt :. Sodík je nutnosťou pre všetkých športovcov. Zabraňuje svalové kŕče, ktoré sú zvyčajne spôsobené v dôsledku nedostatku vody. To účinne zabraňuje dehydratácii tým, že poskytujú svoje telo sodíka-bohaté šťavy.

5. Toľko potrebnú priateľa, draslík:

Draslík je nutnosť života. Musíte tento vynikajúci zdroj vitamínu kontrolovať zažívacie poruchy, rakovina, mŕtvice a artritídy. Vaječné bielky obsahujú 3,6 gramov bielkovín, ktorý reguluje krvný tlak a znižuje hladinu cholesterolu

Zaujímavý fakt :. Draslík tiež pomáha v boji proti stresu a úzkosti. To je najlepšie pre svalovú a zdravie kostí taky. To sú niektoré zo zaujímavých výhod vaječných bielkov čo dokazuje jeho spotreba povinné

bielkom recepty :.

Ak ste si mysleli, vaječné bielka sú použité iba pre prípravu lahodnej omelety, prehodnotiť doprava preč. Prekvapivo, oni sú univerzálne, rovnako ako akýkoľvek iný zdroj bielkovín. Vaječné bielky by mohli byť použité pre širokú radu účelov v kulinárskom svete.

Tu sú niektoré nádherné vajcia recepty Musíte sa snažiť ešte dnes!

1. Key Lime Pie:

Nemusíte ponáhľať do svojej obľúbenej reštaurácie na plátok Key Lime koláč už nie. Táto exotická a chutný pokrm je teraz možné ľahko pripraviť doma

Zloženie :.

11 ½ gramov cracker omrvinky

3 polievkové lyžice cukru

6 lyžice čerstvého masla

4 veľké žĺtky

8 veľkých vaječných bielkov

½ šálky kľúčového limetkovou šťavou
< li> ½ lyžičky soli

11 ½ šálky smotany

1 lyžice strúhaného Key Lime kôrou

Udalosti:

1. Predhrejte rúru na 375 stupňov F. Kombinovať sušienky, cukor a maslo v stredne veľkej mise. V miešaní sa pokračuje. Rozšírili do deviatich-palcový dosky a pečieme, kým sa stala mierne hnedé. Vyberte a nechajte vychladnúť.
   
2. Na náplň, znovu predhrejte rúru na 325 stupňov F. Pridajte kondenzované mlieko, žĺtky a kľúčové limetkovej šťavy do misy. Mix rýchlo. Nalejte do kôry.
   
3. Návrat koláč do rúry. Pečieme, kým to chveje. To by malo trvať cca 17 minút.
   
4. Pre šľahačkou polevou, zmiešajte smotanu a cukor do misy. Bolo by lepšie nápad metla. ak môžete namiesto toho použiť mixér. Pokračujte šľahanie po dobu 3 minút. Lyžica cez koláč, ktorý bol práve chladený. ​​
   
5. V neposlednom rade budete musieť pripraviť pusinky polevou. Zohnať veľkej mise zmiešajte a bielka, soľ a cukor v ňom. S pomocou elektrického mixéra, beat do svojho stredne vysoké. Spread pusinky celého koláča.
   
6. Vaša jedlo je teraz pripravený slúžiť.
   

   2. Nadýchané palacinky:
   

   nadýchané palacinky sú ideálne pre nedeľné raňajky. Chutí delikátna a sľubuje, že bude veľkým zážitkom! Tu je, ako by ste mali ísť o tom
   

   Zloženie :.
   

   14 šálok múky
   

   3 lyžice cukru
   < li> Jedna lyžička prášku do pečiva
   

   Jednu čajovú lyžičku soli
   

   11 ½ šálky cmar
   

   2 veľké bielka
   

   1 lyžička vanilkového extraktu
   

   1 lyžička čerstvého masla
   

   2 lyžice rastlinného oleja
   

   javorového sirupu
   

   Udalosti:
   < ol>

   Zmiešajte múku, cukor, prášok do pečiva a soľ v mise. Držať stranou.
   

   zmiešajte vajcia, cmar, vanilkový a rozpusteným maslom. Metla rastlinný olej taky.
   

   Zmiešajte cmar do múky zmesi, kým sa ukázalo vlhké.
   

   Rozpálime nepriľnavou panvicu počas jednej minúty. Pridajte pol lyžicu masla variť.
   

   naberačka jednu tretinu šálky masla.
   

   Cook lievance, kým nie sú hnedé.
   

   To by malo trvať dve minúty.
   < li> Opakovať s cestom, ktorá je ponechaná
   

   bielky pre pleť :.
   

   Vaječné bielky môžu mať prospech kožu nesmierne. V skutočnosti, niektoré z populárnych domácich masky obsahovať vaječné bielky ako primárny zložka. Tu je niekoľko, mali by ste skúsiť čoskoro!
   

   1. Avokádom a vaječný bielok maska:
   

   avokádo a vaječný bielok maska ​​je ideálny pre ženy so suchou kožou. To vám pomôže dosiahnuť tento bezchybný a žiarivý vzhľad ste vždy chceli. Všetko, čo musíte urobiť, je rozbiť jeden avokádo s bielky. Naneste na celú tvár. Po 20 minútach zmyte.
   

   2. Jogurt a vaječný bielok maska:
   

   jogurt a vaječný bielok maska ​​je pre ženy s citlivou pokožkou. Opäť platí, že účelom tohto tvárovej masky je pomôcť vám dosiahnuť jemnú a hladkú kožu. Zmiešajte jednu vaječný bielok s polievkovú lyžicu jogurtu a medu. Naneste na tvár a opláchnite studenou vodou po 20 minútach.
   

   3. Citróna a vaječný bielok maska:
   

   Lemon a vaječné bielka sú skvelou kombináciou pre tých, ktorí majú pupienky alebo akné. Zmiešajte dve polievkové lyžice citrónovej šťavy s bielkom a aplikovať špecificky na postihnuté miesta. Uvidíte rozdiel skoro.
   

   Ako sa vám páči tento post na vaječného bielka výžive? Dajte nám svoj názor tým, že komentuje v poli nižšie!