8 Amazing Zdravie Výhody adzuki Beans

Počuli ste niekedy o adzuki fazule skôr? Viete, že prídu s celou radou zdravotných výhod? Preslávené po celej Ázii pre širokú škálu výhod, ktoré ponúkajú, adzuki fazuľa sú plné bielkovín, vlákniny a kyseliny listovej.

Chceli by ste sa dozvedieť viac o adzuki fazuľa a ich výhody? Čítajte ďalej!

Aké sú adzuki fazuľa?

Fazuľa adzuki sú domáci v oblastiach východnej Ázii a Himaláje. Oni sú bežne jesť v krajinách, ako je Kórea, Japonsko, Čína a ďalšie ázijské národy. V adzuki fazuľa prichádzajú v farbách, ako je červená, čierna a biela, a sú pestované ročne. Fazuľa sú varené, drvené a používa na výrobu rôznych druhov sladkostí a dezertov. Ľudia radi, že tieto fazuľa sú proste pikantné, ale v skutočnosti, oni sú vlastne pre reguláciu zdravie veľmi dôležitá.

Na tejto poznámky, poďme sa rýchlo pozrieť na zdravotné výhody adzuki fazuľa.

1. Chudnutie Booster: sú potrebné

adzuki fazuľa pre podporu chudnutia. Pomáhajú udržiavať zdravý životný štýl. To znamená, že sú v kalórií veľmi nízka a môže naplniť žalúdok, čím jesť menej a nakoniec pomôže stratiť viac telesného tuku v priebehu času. Jeden šálka adzuki fazule obsahuje len 300 kalórií (1).

2. Proteín Výhody:

adzuki fazuľa obsahujú bielkoviny v hojnosti, ktorá prospieva srdca. Proteín znižuje LDL cholesterol a zvyšuje HDL cholesterol. S proteínom, môžete tiež zvýšiť telesnej hmotnosti, pevnosť, veľkosť a svaly (2).

3. Fibre Výhody:

fazuľa adzuki tiež obsahujú vlákninu, ktorá vás môžu využívať v mnohých ohľadoch. Vláknina je najdôležitejšie, pomáha pri udržiavaní zdravia čriev. Niektoré prípady tiež ukázali zníženie príznakov syndrómu dráždivého čreva s príjmom vlákna (3).

4. Vitamín Výhody:

Vitamíny hrajú veľmi dôležitú úlohu pri ochrane svoje telo od chronických ochorení a ďalších závažných ochorení, ako je rakovina. To je tiež nutnosťou pre všetky tehotné ženy, ktoré môžu znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka, rakoviny hrubého čreva a rakoviny srdcové (4).

5. Draselné Výhody:

fazuľa adzuki tiež obsahujú draslík, ktorý pomáha pri znižovaní krvného tlaku (5). Dostatočný príjem môže tiež zabrániť dostať vrodené vady u detí.

6. Veľký na pleť:

Adzuki fazuľa môžu byť taktiež použité ako peeling kože. To je základnou zložkou pre všetky tvárové masky. Tu je niečo, čo by ste mali určite skúsiť. Vezmite tri lyžice adzuki fazule a lyžičku Aloe Vera. Miešať dohromady a naneste na celú tvár. Let it zostať po dobu 15 minút a opláchnite studenou vodou. Adzuki fazuľa sú tiež známe pre zníženie kožné infekcie a zmiernenie opuchov (6).

7. Najlepšie pre Obličky:

Fazuľa adzuki sú prospešné pre vaše obličky rovnako. Podľa odborníkov, pomáha pri regulácii fungovanie obličiek a obnovenie rovnováhy vlhkosti (7). To je najlepšie, aby sa adzuki fazuľa dvakrát týždenne s cieľom maximalizovať jeho prospešnosť.

8. Detoxikuje telo:

A skvelý spôsob, ako detoxikovať svoje telo raz týždenne, je pridanie adzuki fazuľa do svojho jedálnička. Fazuľa zníži únavu a detoxikuje kožu i orgánov. Tým sa zlepší štruktúru vašej pokožky, a tak vám viditeľne žiarivejšia a atraktívne časom

Adzuki Beans Recept :.

Vyskúšajte si túto zdravé a chutné recept doma s cieľom maximalizovať prínosy adzuki fazule

1. Kaleráb a Adzuki:

Kale a adzuki je super zdravé jedlo proste to skúsiť. To nespotrebováva veľa času a je často podávaná s hnedou alebo divokou ryžou

Zloženie :.

Jeden šálka surového adzuki fazule
< li> Jednu polievkovú lyžicu olivového oleja

6 šálok nakrájanú kapustu

2 strúčiky cesnaku, drvený a lúpané

2 lyžice vody

Jedno- štvrtý šálka tamari

soľ a korenie na chuť

Jednu polievkovú lyžicu mletej rasce

Jednu polievkovú lyžicu mletého koriandra

< em> Udalosti:

1. Umiestnite fazuľa v strednodobom kastróla a pridajte trochu vody k nej. Let it variť po dobu niekoľkých minút. Produkujú menej tepla a nechajte ju dusíme 30 minút, cca.
   
2. Teraz zohnať panvici a tepla olivový olej v ňom. Soté s cesnakom asi minútu. Zmiešajte trochu kaleráb a vodu. Ochutíme koriandra, rasce a tamari. Zmes dobre s adzuki fazuľa. Teraz znížiť tepelné znovu a nechajte povariť po dobu 20 minút. Počkajte, kým kel nezmäkne. Používajte soľ a korenie na dochutenie.
   
3. Vaša kaleráb a adzuki fazuľa jedlo je teraz pripravený slúžiť.
   

   Teraz, keď všetko o adzuki fazuľa zdravotných výhod, čo ešte čakáte? Páčilo sa vám čítať tento post? Už ste vyskúšali adzuki fazuľa ešte? Dajte nám vedieť svoje nápady a skúsenosti v poznámkach nižšie.