Chcete zostať energický po celý deň v lete? Potom elektrolyty sú to, čo je potrebné držať po ruke! Pomáhajú doplniť vaše telo s požadovanými živín a dá vám okamžitú energiu. A ak si myslíte, že máte kúpiť elektrolyt z trhu, no, počkaj tam. Môžete urobiť jednu na príliš svojho domova!
Zaujíma vás, ako sa robí domáce elektrolyt pitie? Prečítajte si o to vedieť!
Čo sú elektrolyty?
elektrolyty prítomné v tele sú sodík, draslík, chlór a hydrogénuhličitan. Tie pomáhajú udržať kompletnú naše telo v perfektnom stave. Z týchto elektrolytov sodný je najdôležitejšie, pretože reguluje krvný tlak, váš nervový systém (to je nevyhnutnou súčasťou neurotransmiterov) a svaly. Kolísavé hladiny sodíka vykoná zmätok na používanom systéme a pri extrémnych úrovniach to môže byť aj fatálne. Náš systém úniky elektrolytov cez nadmerným potením alebo prepracovanie tela. Takže je nutné mať k dispozícii energetické nápoje alebo elektrolyty, že rekonštruovať tieto ióny vo vašom systéme
Základné Elektrolyt :.
Základné elektrolyty sú sodík a chlór, a tieto dva ióny spoločne tvoria chlorid sodný alebo kuchynskej soli. Samozrejme, že najzákladnejšie elektrolytom je roztok soli, cukru a vody
Ak máte hnačku alebo také dehydratačné podmienky, môžete vykonať zmes vody a cukru a soli (v. 10: 1 : 1 ratio). Môžete nahradiť cukor s umelými sladidlami alebo sladké ovocné drene
Ako si vyrobiť Homemade elektrolytu nápoj :.
1. The Lime a Lemon elektrolytu:
Ak chcete vápno a citrón elektrolyt, vziať jedna štvrtina šálku každý z limetkovou šťavou a citrónovou šťavou
Pridajte 2 šálky vody, veľkorysý. štipka soli a lyžičku medu alebo umelé sladidlo (alebo viac, v závislosti na tom, ako vke a spustite svoje citrusové plody sú).
môžete kombinovať s lyžicou, alebo svišťať do mixéra s pár kociek ľadu , Jedná sa o úplne chladenie, elektrolytov, dopĺňanie nápoj, ktorý môžete mať po ruke vo vašej chladničke.
2. The Lime a oranžová Elektrolyt :.
Ak chcete iný softvér než obyčajné tartness chuť, nahradiť citrónovú šťavu s dvojnásobným množstvom pomarančovej šťavy (zodpovedajúcim spôsobom znížiť množstvo vody)
môžete tiež použiť cukor miesto med alebo umelé sladidlo.
3. Kokosová voda:
kokosová voda je elektrolyt sám o sebe, ktorý obsahuje dobré množstvo cukru a soli. Raw kokosová voda je možné vypiť sám (v skutočnosti, v tropických krajinách, je to považované za ľahko dostupný zdroj elektrolytu), alebo môžete jazz to málo, aby sa viac vynikajúce elektrolyt.
až 4 šálky kokosovej vody, pridajte šálku jahôd.
Blend to s šálkou vody a šálku ľadu.
Pridajte pol lyžičky soli a trochu cukru v závislosti na tom, ako sladké váš kokosová voda a jahody sú.
Tento nápoj je nielen skvelé chuti, ale tiež vyzerá pekne. Pokiaľ ho uložiť pre neskoršie konzumáciu, uistite sa, že ste dobre pretrepať pred pitím ako jahodové pyré tendenciu usadiť. Namiesto toho, jahody, môžete tiež použiť melón, ktorý tiež robí pekný pitie a je sezónne ovocie leta.
4. Cranberry a javorový sirup:
Tento elektrolyt je plný vitamínu C a môže udržať hladinu elektrolytu vyvážený
Aby to bolo, zmiešajte 2 šálky brusnicovej šťavy (ak kupujete. to, uistite sa, že je nesladené druh), tri šálky vody, pol lyžičky soli a dve polievkové lyžice javorového sirupu.
ak chcete okoreniť nápoj, vylúhovať si badián v nápoji počas dvoch hodín.
5. Ginger A Lemon:
Ginger má výraznú chuť a ak sa vám to páči, je to ideálny elektrolyt recept pre vás
Najprv musíte urobiť zázvorový vode
aby to, variť veľký koreň zázvoru (nasekanej) v litri vody a pridajte cukor na chuť.
Akonáhle je varí pätnásť minút, kmeň kvapalinu a cool.
Teraz vziať dve šálky zázvoru vody, šálku vody, citrónovej šťavy, pol lyžičky soli a trochu cukru.
Blend to všetko s niekoľkými kockami ľadu a máte dokonale chladenie, lahodné elektrolyt!
6. Cherry A Lemon:
Ak chcete tento nápoj, kúpiť koláč čerešňový džús, ktorý bol nájdený na pomoc pri obnove svalovej
K jednému šálky šťavy, pridajte jednu polievkovú lyžicu. citrón, tri šálky vody a dve polievkové lyžice medu.
Pridajte štipku soli v ňom a dôkladne premiešajte.
Ak chcete ju vykonať rýchlo, mix všetkého na fľašu s vodou, dobre pretrepať a chill.
ak je to nutné, stačí vziať z chladničky a pitie.
7. Apple a jahodový:
Ak chcete tento nápoj, treba jablkový džús. Snažte sa kúpiť nesladené, organické druh.
Ak chcete dve šálky tohto jablčnej šťavy, pridajte šálka jahôd, šťavu z limetky a pol lyžičky soli.
Blend to s šálku vody.
môžete pridať cukor, ak váš vápno je veľmi ostré, ale pretože jahody a jablkový džús sú veľmi sladké samy o sebe, buďte opatrní s tým, čo dodať.
To je nielen dobrý elektrolyt, ale tiež skvelá party pitie. Ak ste hosťovaní vonkajšie party na horúcom letnom dni, aby bol tento nápoj po ruke, aby sa zabránilo únave.
8. Lemon Mint A:
Ak chcete tento nápoj, aby mätový vodu prvý
Bruise a rozdrviť banda lístky mäty v trecej miske a pridajte ich do pol litra. . vody
Varí sa to po dobu piatich minút
sa ochladí mätový vodu. - nie namáhať sa na mäty, budú aj naďalej presakovať ich chuť do vody
Teraz k chuti to, pridáme citrónovú šťavu, cukor a soľ podľa chuti.
môžete tiež nápoj s limetkovou šťavou miesto citróna.
Teraz, keď viete, ako aby domáce elektrolytu nápoj, dajte nám vedieť, ak budete dať to skúsiť. Leto sa blíži, takže majte po ruke elektrolyt u vás doma! A tiež nám povedať, ako ste sa cítil o tento post! Podeľte sa s nami v sekcii Komentáre nižšie.
