4 jednoduché spôsoby, ako využiť sladkých zemiakov pre reguláciu vysokého krvného Pressure

obťažoval tlakovými trápenie vysokého krvného? Zisťujú, že je ťažké zníženie krvného tlaku napriek urobeným pravidelne lieky? Potom je najvyšší čas trvalo sladké zemiaky. V prípade, že ste boli vyhnúť tieto zázračné vegetariáni vzhľadom k ich vysokým obsahom škrobu, potom zamyslite sa znova! Táto super sladká zemiak je plná výhod pre kontrolu krvných pressure.Yes, jeho sladké zemiaky a vysoký krvný tlak. Je to vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku, ak preliate maslom alebo smotanou. S tieto živiny neporušená v tom, sladké zemiaky musí urobiť na svoj jedálenský stôl. Je zaujímavé, že sladký zemiak je tiež zaradený do super potravinách uvedených American Diabetes Association. Avšak, radšej to trvá varené alebo pečené na týchto úžasných zdravotných výhod!

je sladký zemiak dobré pre vysoký krvný tlak?

Bolo zistené, že v niektorých štúdiách draslíka môže výrazne znížiť krvný tlak. Pomáha obličky poslať prebytočné množstvo sodíka z tela. Nízky obsah sodíka znamená nízky krvný tlak. A k svojmu prospechu, sladké zemiaky je naložený s touto esenciálne živiny. Je vysoký obsah draslíka spolu s minerálmi, ako je folát, meď, mangán, fosfor a železo. To tiež obsahuje mnoho karoténov, biotins a vitamínov. Stručne povedané, je to určite super jedlo s plná taška dobra. Tiež koncentrácia vápnika a železa v sladké zemiaky jej umožnilo zníženie krvného tlaku

spôsobov, ako jesť sladké zemiaky Ak chcete vysoký krvný tlak :.

Existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete vychutnať chuť tejto nádhernej koreňovej zeleniny. Avšak, to je lepšie držať sa jediní zdravšie. Prvá vec, ktorú by ste mali mať na mysli, je vždy variť alebo piecť tento Spud pred jedlom. Recepty, ktoré si môžete vyskúšať ako také sú:

1. Sladký zemiakový šalát s brokolicou:

Ak chcete, aby vaša strava zdravá a znížiť krvný tlak, je to najvýhodnejšie alternatívou pre vás. Môžete vykonať tento šalát ľahko kedykoľvek v priebehu dňa

Ingrediencie :.

1 stredne veľké sladké zemiaky

Brokolica
< li> Paradajky

čierne korenie podľa chuti

Ako sa pripraviť?

1. piecť sladké zemiaky v mikrovlnnej rúre
   
2. Pridajte brokolicu a na kocky nakrájané paradajky na to
   
3. Posypeme trochu čierneho korenia a vychutnať si tento zdravý šalát
   

   2. Sladký zemiakový šalát s jablkami a zeler:
   

   Toto je tiež zdravá voľba a chutnejšie taky! Skúste to ešte raz a budete určite páčiť. Budete určite pochopiť, ako je sladký zemiak dobré pre výšky krvného tlaku
   

   Ingrediencie :.
   

   2-3 stredne veľké sladké zemiaky
   

   2 jablká, posekané
   

   Zeler, nasekané
   

   jarnú cibuľku, plátky
   

   1 lyžička jablčného octu
   

   1 lyžička medu
   

   Olivový olej pre obliekanie
   

   Ako sa pripraviť?
   

   1. uvaríme sladké zemiaky
      
   2. Pridajte zvyšné ovocie a zeleninu
      < li> Šaty šalát s olivovým olejom, octom a medom pre chuť
      
   3. môžete pridať čučoriedky aj do tohto šalátu. Byť rovnako inovatívne ako môžete!
      

      3. Fried sladkých zemiakov:
      

      Ide o chrumkavé a lahodný recept na sladké zemiaky. Budete proste milujú, aby si to vo vašej raňajky
      

      Ingrediencie :.
      

      1 stredných sladké zemiaky
      

      Olivový olej na varenie
      

      Ako sa pripraviť?
      

      1. piecť sladké zemiaky v mikrovlnnej rúre
         
      2. Vystrihnúť ju do dvoch polovičných kusoch
         
      3. Rozpálime panvicu a srsť ho s trochou olivového oleja
         
      4. Cook pečené sladké zemiaky na miernom plameni, kým sa hnedej farby
         
      5. Užite si chrumkavú chuť tohto vyprážané sladké zemiaky
         

         4. Sladké zemiaky Smoothie:
         

         Ak máte radi popíjať koktaily v dopoludňajších hodinách, môžete si zdravý štart aj tu. Použite sladké zemiaky pre tento yumilicious smoothie
         

         Ingrediencie :.
         

         2 sladké zemiaky
         

         1 šálka bez tuku alebo odstredené mlieko
         

         1 Banana
         

         1 lyžička škorice
         

         drvený ľad
         

         Ako sa pripraviť?
         

         1. piecť alebo variť sladké zemiaky
            
         2. , aby ich koktail.
            
         3. Pridať banán, škorica, mlieko a drvený ľad na neho.
            
         4. Váš zdravý lahodný sladký zemiak smoothie je pripravený
            
            

            Ak máte nejaké ostali sladké zemiaky, môžete ich pridať do vaječného bielka omelety rovnako. Pre využívajúce zdravotné výhody tohto vegetarián, aj keď je potrebné začať od bodu varu alebo ich pečenia. Takže, tu je sladký spôsob, ako spravovať svoje krvný tlak! Tiež začať zdieľať tento príspevok na sladkých zemiakov a krvného tlaku u všetkých hypertonikov ľudí.