6 jednoduché kroky, aby ovsených Milk

Ste medzi tých, ktorí chcú, aby sa zabránilo mliekarenského mlieka a hľadajú pre zdravé alternatívy? Alebo možno ste sa rozhodli ísť vegan! Ak je to tak, môžete sa obrátiť na ovsené mlieko!

ovsené mlieko je bohaté na všetkých základných živín a dokonalou voľbou, ak ste príliš laktózu. To je ideálne riešenie pre tých, ktorí so špecifickými stravovacími obmedzeniami. Určite radi krémovú a jemnú chuť tohto domáceho mlieka. Môžete použiť ovsené mlieko presne tak, ako by ste použiť sójové mlieko alebo ryžové mlieko. Herbalists na západe považujeme za tonikum pre váš nervový systém

Zdravie Výhody domácich Ovos Milk :.

Existuje veľa výhod spojených s ovsené mlieko. Tu sú niektoré z nich:

minerály a vitamíny:
ovsené mlieko obsahuje 15 vitamínov a 10 minerálov. Jeden šálka obsahuje 36% odporúčanej dennej dávky vápnika a 10% odporúčanej dennej dávky vitamínu A.

bezlaktózové a bohaté na vápnik
: Ovos mlieko obsahuje viac vápnika ako jediný porcie kravského mlieka. Je to dobrá voľba, ak ste laktózu, pretože neobsahuje laktózu

s nízkym obsahom tuku
:. Okrem toho, že je bez laktózy, ale je tiež v tuku veľmi nízka obsah. Takže, ak máte v úmysle schudnúť, ovsené mlieko môže byť dobrou voľbou pre vás. Jedna porcia ovsené mlieko obsahuje 2,5 gm tuku a žiadny nasýtené tuky

Volný z cholesterolu
:. Ovsené mlieko je veľmi dobrou voľbou pre vegánov a vegetariánov. Toto mlieko grain- na báze neobsahuje žiadny cholesterol v porovnaní s plnotučného mlieka, ktorá obsahuje 24 mg cholesterolu v jednej porcii.

Tvorba ovsené mlieko doma má veľa výhod. Ak ste robiť to doma, nemusíte sa starať o prírodných prísad, ktoré sa bežne vyskytujú v komerčných značiek. Môžete si kúpiť ovos vo veľkom a pripraviť mlieko doma. Môžete experimentovať s rôznymi príchuťami a textúr a regulovať lepku, cukru a obsah kalórií v ňom.

Ako si vyrobiť ovsených mlieko doma?

Teraz, aby vaše vytvoriť svoj vlastný ovos mlieko doma. Musíte sa namočiť ovsené vločky alebo rýchle ovos cez noc. Môžete tiež brúsiť ju do mlynček na kávu sa dostať najlepšie pasty. Ovos môže byť zmiešaný s vodou, aby bolo krémovejšia. Ak chcete získať hladkú konzistenciu, je potrebné použiť silný mixér. Zachovať základný pomer medzi ovsa a vody na 1: 2. Môžete experimentovať s textúrou a sile vášho mlieka. Poďme sa pozrieť na to, ako si môžete vytvoriť svoj vlastný ovsené mlieko doma:

ingrediencie, ktoré potrebujete:

6 šálok vody

2 šálky ovsa

3 lyžice javorový sirup

1/4 lyžičky kóšer soľ

1/2 lyžičky vanilkového extraktu

Metóda:

1. Namočte ovos vo vode
   
2. Vypustite prebytočnú vodu a opláchnite dôkladne ovos.
   
3. Dajte ovos do mixéra, pridáme trochu vody, ktoré jej a spustite ho po dobu 2 minút, až sa dostanete hladké pasty.
   
4. Použite sito mesh namáhať vlhkosť a dajte do veľkej misy. Môžete vyradiť vlákniny obsiahnuté v sitku alebo ju môžete použiť neskôr.
   
5. Vrátiť tekutinu v miešačke. Pridajte zvyšok prísad a spustite stroj na ďalších 15 sekúnd.
   
6. Vložte mlieko vo vzduchotesnej nádobe a chladom. Môžete udržiavať mlieko počas 5 dní, alebo ho použiť pred tým, než rozdeľuje.
   

   Užite si túto výživnú a organická ovsené mlieko!
   

   Či už si vziať ovsené mlieko chuť, zdravotné výhody, diétne neznášanlivosť, alebo etických dôvodov, určite si vychutnať drink! Takže sa obrátiť na ovos pre všetky vaše "mliečnych" potrebám!
   

   Teraz, keď ste pochopili, ako sa robí ovsené mlieko doma, nemusíte čakať dlhšie. Len do toho, vytvoriť svoj vlastný zdravotný nápoj doma.
   

   Ešte podeliť o svoje ovsené mlieko recepty s nami. A nezabudnite zdieľať to, čo milujete najviac o tento lahodný nápoj v poznámke časti.