8 Zdravie Výhody Meloun Pre Diabetics

Ste diabetik a premýšľal, či by ste mohli dopriať vo svojom obľúbenom letnom ovocím-melóna? No, mám pre vás dobrú správu! Melón je vlastne dobré ovocie voľbou pre diabetikov.

Rovnako ako vodný melón je sladké ovocie, sa mylne domnieval, že "nie je dobré" pre ľudí s cukrovkou. Melóny sú bezpečné k jedlu a môžu byť rozhodne súčasťou diabetickej stravovania. Ale je kľúč je užívať ako súčasť zdravej a vyváženej diabetickej stravy. Melón je s nízkym obsahom sacharidov s prírodnými cukrami. To je tiež nízky obsah kalórií a plná živín. Ovocie je tiež odporúča amerických diabetikov združenia

Je Melón dobré pre diabetikov :.

Melón je nielen bezpečné, ale je tiež dobré ovocie pre riadenie diabetu a by mala byť súčasťou pravidelného diabetickej stravy. Melón obsahuje veľké množstvo esenciálnych živín, ktoré sú prospešné pre telo. Niektoré zdravotné prínosy melóna pre diabetikov sú:

1. Melón je bohatý na vitamín A, ktorý je zodpovedný za udržanie dobrého buniek a očné zdravie
   
2. Vitamín C, nájdené v dostatkom v. melón, je silný antioxidant a pomáha telu bojovať proti infekciám.
   
3. melón je tiež bohatá na vitamíny B1 a B6, ktorý podporuje vysokej energetickej úrovni.
   
4. sa nachádzajú aj hladiny draslíka a horčíka vysoká v melónu. To pomáha pri regulácii nervových impulzov, krvného obehu a je prínosom aj pre krvný tlak.
   
5. Melón je bez tuku a cholesterolu, čo je dôležité pre diabetickej stravy.
   
6. Lykopén sa nachádza v hojnosti v melón. Má antioxidačné vlastnosti a poskytuje ochranu pred srdcovými chorobami a niektorými ďalšími poruchami krvného obehu, ktoré zvyčajne ovplyvňujú diabetikov.
   
7. Melón je bohatý na vlákninu, ktorá pomáha pri trávení a cholesterolu kontrolou.
   
8. Studies ukazujú, že melón je užitočné pri znižovaní a prevencii vysokého krvného tlaku. To môže byť funkčné potraviny, ktoré môžu zabrániť podmienku vyplývajúcu do hypertenziou
   

   obsahu uhľohydrátov V Melón :.
   

   Pre reguláciu hladiny cukru v krvi, diabetici potrebujú obmedziť príjem sacharidov a 45 až 65 gramov na jedlo. V 1 ¼ šálky porciu melónu, obsah sacharidov je 15 gramov a diétne obsah vlákniny je iba 1 gram. Ako taký príjem melónu by mali byť obmedzené a spotreba iných sacharidov v jedle je potrebné zodpovedajúcim spôsobom bolo plánované.
   

   Podľa odporúčania amerických diabetikov Association, človek trpiaci cukrovkou, by mali konzumovať ovocie ako súčasť jedla. Konzumácia potravín s vysokým obsahom sacharidov a vysokým glykemickým indexom, ktoré sa skladajú z tukov alebo bielkovín a nízkym glykemickým indexom pomôcť minimalizovať vplyv potravín na hladinu cukru v krvi.
   

   Diabetici treba konzumovať potraviny, ktoré obsahujú sacharidy v súlade spôsobom. Spotreba sacharidov by mala byť rovnako vyrovnaný cez všetky jedla počas dňa. To pomáha minimalizovať výkyvy hladiny glukózy v krvi. Jedlá by mala obsahovať aspoň dve porcie ovocia každý deň
   

   glykemický index Melón :.
   

   glykemický index (GI) je stupnica od 1 do 100, ktoré merajú dosah odlišné sacharidov potraviny obsahujúce na naše hladiny cukru v krvi. Čím vyššia glykemický index, väčší je účinok tejto potraviny na našom hladiny cukru v krvi. Melón má vyššiu glykemický index s GI 72.
   

   Hoci melóny majú vyšší glykemický index, ich glykemický zaťaženie je nízka, čo je absolútne dobré ovocie pre diabetikov. Avšak, melón by mali byť konzumované s mierou, ako jesť melón môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi za dlhšiu dobu môže zvýšiť riziko srdcových a obličkových chorôb a mŕtvice. To tiež ovplyvňuje zrak. Melón môže byť zdravá voľba pre diabetickej pacientov. Avšak obsah sacharidov v melónu je potrebné vziať do úvahy pri plánovaní diabetickú stravu.
   

   Takže, je melón dobré pre diabetikov? A odpoveď je rozhodne áno! Ale pamätajte kľúčové slovo -! Moderovanie
   

   Máte radi melón? Vedeli ste prisahať off nich kvôli svojmu diabetu diagnózy? Aké ďalšie plody ješ? Podeľte sa s nami v sekcii komentáre.