Môžem jesť banány Kým trpí cukrovkou?

Diabetes je jedným z tých chronických metabolických porúch, ktoré predstavujú pre mnoho úmrtí na celom svete každý rok. Lekárska veda má za sebou dlhú cestu a niekoľko pokročilých lieky boli vynájdené k správe ako typu I a cukrovky typu II efektívne. Ale ľudia sú ešte, aby čo najviac z nich z dôvodu ich málo k žiadnej vedomosti v tejto oblasti. Existuje pomerne málo mýtov o ochorenie. Znalosť skutočnosti vám môže naozaj veľa pomôcť v boji proti diabetu úspešne. Dnes budeme hovoriť o vzťahu medzi cukrovkou a banány a odhaliť pravdu, či už diabetik môžete dopriať v tomto superfood alebo nie. Začnime:

"Diabetici nemôže jesť banán" - Mýtus Busted:

Zle. To nie je nič iné ako mylná predstava, že už dlhú dobu trvanlivosti diabetikov od ovocia. Pravdou je, že banány sú úplne bezpečné pre diabetikov, kým ho konzumovať s mierou a preskočiť tie prezreté. Banán je zdravé ovocie, a to aj pre ľudí s cukrovkou. Ale, ako s obsahom sacharidov a glykemického indexu prezretých banánov môže spôsobiť významné cukru v krvi tretry v našej krvi, mnoho ľudí skončiť veriť, že jesť ovocie môže zhoršiť ich stav. Avšak, spotreba pod zrelé banány, a že aj v malých dávkach v priebehu celého dňa je vlastne dobrá voľba, pretože nemá vplyv na hladinu cukru v krvi človeka

Sacharidy Concern :.

Jesť viac plody znamená vyplnenie naše telo s veľkým množstvom sacharidov. Banány tiež nie sú zo slučky. Sacharidy obsiahnuté v prezreté banány vlastne reprezentuje voľné cukry, a teda vedie k diabetu. Ale vedci ukázali, že takmer 90% sacharidov prítomných v nie-tak-zrelý banán je odvodený zo škrobu, ktoré nevyvolávajú žiadne našu hladinu cukru v krvi. Takže, ak ste diabetik, vyžíva v rámci zrelé banány medzi vaše jedlo nebude ublížiť

glykemický index Concern :.

Podobne, zelený alebo na základe zrelé banány majú oveľa nižší glykemický index ako ich náprotivky prezretých. V dôsledku toho, že nespôsobujú hroty v našom hladina cukru v krvi a sú bezpečné pre diabetikov.

Ako zahrnúť Banán v cukrovke diétu?

Jesť extra malý banán (maximum 6 -inches na dĺžku), alebo polovica z veľkého banánu pri každom jedle sa odporúča pre diabetikov. Podľa dietológov, príjem sacharidov o pacienta s diabetom typu II musí byť prísne medzi 45 a 60 gramami na každom jedle, zatiaľ čo banán tejto veľkosti dáva len 19 gramov nej.

jedlo diabetik musí byť dokonalá rovnováha ovocia a škrobnatých potravín. Takže zatiaľ čo vrátane extra-small pod zrelý banán, uistite sa, že neberú položky škrob viac ako jednu štvrtinu celého vášho jedla.

Môžete sledovať metódu "Vytvorte si svoj tanier 'vynájdený American Diabetes Association žiť na ideálne diabetickú diétu. Za týmto účelom budete musieť zvážiť svoj tanier ako dve samostatné polovice. Teraz, vyplňte jednu polovicu toho s non-škrobovej, low-carb vegetariáni a druhú polovicu s tými škrobnatých, chudé bielkoviny, mlieka a extra-small banán

Fakty na zapamätanie :.

Nezabudnite, podľa nižšie uvedených skutočností a zároveň náročné banán:

Snažte sa šíri príjem sacharidov v priebehu dňa tak, aby hladina glukózy zostáva normálne v krvi. Vždy je dobré jesť banány vo veľmi malých dávkach medzi vaše jedlo a občerstvenie.

Nikdy patrí banány dezertu, ak ste diabetik. Potraviny obsahujúce sladké sirupy spôsobí nielen cukor bodce v krvi, ale aj zhoršiť situáciu do značnej miery.

Zachovaj pozor na svoje hladiny cukru v krvi. Je nanajvýš dôležité, aby ho sledovať pravidelne, aby sa zabránilo všetky druhy mimoriadnych udalostí.

Takže, ak ste trpia cukrovkou, môžete si určite konzumovať banány, ale prosím zapamätajte si body vyššie uvedených!

Zostaňte zdravé!

bol tento článok užitočný? Podeľte sa o svoj názor s nami v sekcii Komentáre nižšie.