Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> Zloženie a používa

31 Najlepšie Výhody tekvicové semienka (kaĎdom Ku Beej) pre pleť, vlasy a zdravie

Nech už je vaša pleť a vlasy zdať nevýrazný alebo trpíte bruško ťažkosti alebo vaša imunita je na všetkých-time nízke, tekvicové semienka môže prísť na pomoc. Tekvicové semienka ( Cucurbita maxima, Cucurbita pepo
) boli prvýkrát objavené mexickými archeológmi v roku 7000 štáte Britská Kolumbia Tradične, takéto semená sa používajú na liečbu infekcií, pásomnice a močových ciest a prostaty problémy.

Niet divu, že tekvicové semienka sa nazývajú superfoods. Táto nepatrná semená obsahujú mnoho dôležitých minerálov, ako je zinok, horčík, meď, fosfor a mangán. Sú bohaté na antioxidanty a poskytujú veľkorysé množstvo vitamíny E a A, a obsahujú dôležité vitamíny, vrátane vitamínu K a B. Sú tiež obsahovať príslušné dávky sodíka a draslíka.

Tekvicové semienka sú tiež známe ako "kaĎdom Ka Beeja "v hindčine," Gummadikaya ginjalu 'v Telugu, "Pucani Vitaikal" v tamilčine, "Kumbalakayi Binjagalu' v Kannada," mathangayile Kuru 'v Malayalam, "Bhopal Biya" v Marathi, "kolesá" v Gujarathi a "Kumror Beej "v bengálčine. Tekvicové semienka sú nutričné ​​prevalcovať, ktoré ponúkajú nespočetné výhody pre kožu, vlasy a celkový fyziologický pohoda.
Pozoruhodný Výhody tekvicové semienka

prínosom pre pokožku
  1. hydratujú skin
  2. Boj akné
  3. Urýchliť hojenie rán
  4. zabrániť predčasnému starnutiu
  5. chráni proti rakovine kože

    Výhody pre vlasy
  6. zvýšiť rast vlasov
  7. Prevent lupín
  8. Udržujte vlasy zdravé

    prospešnosti pre zdravie
  9. posilnenie imunity
  10. Zlepšiť prostaty
  11. zníženie výskytu cukrovky
  12. Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie
  13. zníženie príznaky menopauzy
  14. Zlepšiť Tráviaci zdravie
  15. Dolné Úzkosť
  16. liečbe artritídy
  17. zlepšiť videnie
  18. Dolné LDL cholesterolu
  19. Boj parazitov
  20. Zabrániť močové kamene
  21. Zvýšenie energetickej
  22. Zlepšiť sexuálne zdravie
  23. Zvýšenie pevnosti kostí
  24. regulovať krvný tlak
  25. Boj proti rakovine prsníka
  26. uľahčiť inkontinencie moču
  27. Zlepšiť zdravie mozgu
  28. Balance hodnotách pH v tele je
  29. znížiť výskyt anémie spôsobená z nedostatku železa
  30. udržať si Full vážny
  31. znížiť riziko z celkovej úmrtnosti

    Výhody na predaj kože

    Tieto semená vďačí za svoju schopnosť čistiť kožu k vysokým množstvom mastných kyselín, zinku, antioxidanty a vitamíny E a a súčasnosť v nich. Nižšie sú uvedené výhody konzumácia tekvicové semienka pravidelne pre vašu pokožku:
    1. Hydratujú pleť

    Priekopa toxické a krémy a prijať divy tejto prírodný zvlhčovač.

    Čo je potreba

  32. 1 šálka tekvicové semienka
  33. 1 lyžica masla
  34. 1 rozšľahaným vajcom

    Čo musíte urobiť

  35. Vezmite jednu šálku jemne mletých tekvicové semená a premiešame s polievkovou lyžicou rozpusteného masla.
  36. Beat vajcia dobre. Blend ho so zmesou tekvicové semená a maslo pre vytvorenie pasty.
  37. Naneste pastu na kožu a nechajte to na dobu 10-15 minút, kým sa vysušuje.
  38. ho opláchnite studenej vody.

    Prečo to funguje

    Tekvicové semienka obsahujú bohaté množstvo nenasýtených mastných kyselín, ako sú omega-3. Tieto mastné kyseliny majú vlastnosti prírodnej emolliating, ktoré udržujú pokožku hydratovanú (1).

    Pozor

    Aby sa predišlo riziku alergií, než nanášanie pasty z tekvicových semien na koži robiť kalmetizace.
    Späť na obsah
    2. Boj akné

    Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, minerál, ktorý má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť začervenanie a jazvy spôsobené akné.

    Čo je potreba

  39. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)
  40. Milk (voliteľne)

    Čo musíte urobiť

  41. Užite si hrsť surové , alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.
  42. Dalo by sa tiež zmiešať jemne mletá tekvicové semienka s mliekom a každý deň vypiť.

    Prečo to funguje

    Podľa časopisu Journal of drogy v dermatológii, zinok napomáha pokojné hyperaktívneho mazových žliaz, vzhľadom k jeho antibakteriálne a protizápalové účinky (2). Môže teda znížiť výskyt akné.

    Pozor

    Uistite sa, že žuvanie tekvicové semienka správne pred požitím im, aby sa zabránilo zažívacie ťažkosti. Konzumujú čerstvé tekvicové semienka, aby sa zabránilo riziku otravy jedlom.
    Späť na obsah Sims 3. Urýchlenie hojenia rán

    Tekvicové semienka tiež pomôcť urýchliť proces hojenia rán vzhľadom k ich vysokému obsahu živín, najmä vitamínu A a zinku.

    Čo je potreba

  43. tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  44. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    vysoké dávky vitamínu a prítomná v tekvicové semienka môže zvýšiť rýchlosť hojenia rán, podľa štúdie v Journal of American Academy of Dermatology (3). Podľa štúdie, nedostatok vitamínu A v tele môže senzácia jeho vnútorný mechanizmus opraviť, zatiaľ čo suplementácia môže dokonca obnoviť opravu spomaľujú steroid príjmu k normálu.
    Späť na obsah
    4. Predchádzať predčasnému starnutiu

    spoločným záujmom, ktorý spôsobuje, že ľudia spoliehajú na drahých kozmetických procedúr predčasné starnutie. Tekvicové semienka pomáhajú spomaliť proces starnutia kože.

    Čo je potreba

  45. tekvicové semená (pražený /raw /naklíčené)

    čo máte vykonajte

  46. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    Nadmerné vystavenie škodlivým UV slnečné lúče spolu s ďalšími faktormi životného štýlu môže spôsobiť poškodenie oxidáciou. To môže viesť k predčasnému starnutiu kože, čím sa zvyšuje výskyt vrások a pigmentácie (4). Antioxidantov, vitamínov E a A, obsiahnuté v tekvicové semená pomáhajú v boji proti tvorbe voľných radikálov a tým znížiť výskyt predčasným starnutím.
    Späť na obsah
    5. Chrániť proti rakovine kože

    Ďalšie vážny problém, ktorý môže vzniknúť v dôsledku vysokého množstva slnečného žiarenia je rakovina kože. Tekvicové semienka znížiť riziko vzniku rakoviny kože.

    Čo je potreba

  47. tekvicové semená (pražený /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  48. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    Štúdie uvádzajú, že omega-3 suplementácia môže bojovať imunosupresie, čo je jav zníženej imunity proti rakovine kože spôsobené expozícii slnečnému žiareniu (5).
    < h2> tekvicové semienka Výhody na vlasy

    tekvicové semienka obsahujú mnoho živín, ako sú L-lyzínu, železa a omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú rast vlasov a kvalitu. Tu sú niektoré z podivuhodných vlasových výhod, ktoré tekvicové semená ponúkame:
    Späť na obsah
    6. Zvýšiť rast vlasov

    obávate o svoje vlasy vypadnutie v bloky? Munch na hrsti tekvicové semienka každý deň.

    Čo je potreba

  49. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)
  50. Tekvicový olej (voliteľne)

    Čo musíte urobiť

  51. Užite si hrsť surové, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.
  52. Dalo by sa tiež masírujte vlasy a skalp s tekvicového oleja a nechajte ho cez noc a umyte si je nasledujúci deň.

    Prečo to funguje

    Tekvicové semienka obsahujú vysoké dávky železa a L-lyzínu - dve živiny, ktoré môžu pomôcť kontrolovať nadmerné vlasy zbavujú (6). Zvýšenie doplnenie týchto živín môže zvýšiť rast vlasov a pomáhajú obnoviť ju do svojej bývalej slávy.

    Pozor

    Ak sa vyskytnú alergické reakcie po požití tekvicové semienka, zastaviť ich príjem a konzultovať váš lekár na priority. náležite pred požitím a zabezpečiť, aby boli čerstvé žuť tekvica semená.
    Späť na obsah
    7. Zabrániť Lupiny

    Tekvicové semienka obsahujú bohaté dávky zinku, účinné látky prítomné v mnohých šampónoch proti lupinám. Našťastie nemusíte znášať tvrdosti týchto chemických vlasových čistiace už, ak zahrniete tekvicové semienka vo svojej každodennej strave.

    Čo je potreba

  53. Osivá tekvice (pečené /raw /naklíčené)
  54. Tekvicový olej (voliteľne)

    Čo musíte urobiť

  55. Užite si hrsť surové, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.
  56. Dalo by sa tiež masírujte vlasy a vlasovú pokožku s tekvicového oleja a nechajte ho cez noc a umyte si je nasledujúci deň.

    Prečo to funguje

    štúdie dermatológie výskumu a prax ukazuje, že zinok bráni a pochutiny olupovaniu, podráždenie a svrbenie spojené s seboroická dermatitída, vzhľadom k jeho antimykotické vlastnosti (7).
    Späť na obsah
    8 , Udržiavať vlasy zdravé

    Dokonca aj keď netrpia lupiny alebo vypadávanie vlasov, vrátane tekvicovými semienkami vo vašej strave je to dobrý nápad zvýšiť celkovú kvalitu vlasov.

    Čo je potreba

  57. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)
  58. Tekvicový olej (voliteľne)

    Čo musíte urobiť

  59. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.
  60. Dalo by sa tiež masírujte vlasy a vlasovú pokožku s tekvicového oleja a nechajte ho cez noc a umyte si je nasledujúci deň.

    Prečo to funguje

    Tekvicové semienka obsahujú živiny, ako sú omega-6 mastné kyseliny, bielkoviny, železo a zinok, z ktorých všetky sú dôležité pre vašu vlasovej pokožky a vlasov je zlepšenie zdravia ( 8).
    Späť na obsah

    prospešnosti pre zdravie

    Okrem vylepšovanie vonkajší vzhľad, tekvicové semienka tiež pomôže veľa pri zlepšovaní váš celkový zdravotný stav. Tu sú zdravotné výhody tekvicovými semienkami:
    9. Posilnenie imunity

    Nie je to najlepší pocit na svete, ktorý cíti pod psa každý druhý deň. Čo môžete urobiť pre zmenu, ktorá je jesť tekvicové semienka na dennej báze.

    Čo je potreba

  61. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  62. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    tekvicové semienka, pohody bohaté na zinok, pomáhajú znížiť oxidačný stres a tvorbu zápalových cytokínov, z ktorých oba bráni imunitu (9).
    Späť na obsah
    10. Zlepšiť prostaty

    Ďalšie zdravotný prínos ponúkané divu minerálne zinok, hojne prítomné v tekvicové semienka, je zlepšenie zdravotného stavu prostaty.

    Čo je potreba

  63. Osivá tekvice (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  64. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    Štúdia Current Opinion in klinickej výživy a metabolické starostlivosti naznačujú, že vysoké hladiny zinku podporovať zdravie prostaty a znížiť výskyt rakoviny prostaty (10) .
    Späť na obsah
    11. Zníženie výskytu cukrovky

    Diabetes je jedným z najrozšírenejších moderných deň zdravotných problémov. Dobrá časť však je, že môžete zabrániť tomu, aby sa správnymi potravín a životným štýlom, ako je tekvicové semienka vo vašej strave.

    Čo je potreba

  65. Osivá tekvice ( pražené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  66. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    Jedna štúdia zistila, že tekvicové semienka majú hypoglykemické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť kontrolu glykémie, a tým napomôcť prevencii cukrovky (11).

    Pozor

    Poraďte sa s lekárom o odporúčanom dávkovaní tekvicové semienka. Žuť na tekvicové semienka riadne pred požitím a zabezpečiť, aby boli čerstvé.
    Späť na obsah
    12. Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie

    Tekvicové semienka sú vynikajúcim zdrojom horčíka, minerál, ktorý má zásadný význam pre zlepšenie kardiovaskulárne funkcie.

    Čo je potreba

  67. Osivá tekvice (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  68. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    Podľa štúdie časopisu Journal of American Academy of praktiky zdravotné sestry, strava s vysokým obsahom horčíka pomáha znížiť riziko koronárnych srdcových ochorení výrazne mužov ( 12). Štvrtina šálky tekvicové semienka tvoria takmer polovicu dennej odporúčanej príjem horčíka.

    Pozor

    Ak užívate warfarín, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako je tekvicové semienka vo vašej strave.
    Späť na obsah
    13. Znížiť po menopauze Príznaky

    u žien po menopauze sa často sťažujú na príznaky, ako sú návaly horúčavy, bolesti hlavy a kĺbov. Tekvicové semienka sú prospešné pri poskytovaní úľavy od týchto príznakov.

    Čo je potreba

  69. Tekvicový olej /kapsule

    Čo musíte urobiť

  70. Mrholenie lyžičku tekvicového oleja vo svojich šalátov.
  71. Prípadne si môžete odporúčaná dávka tekvicový olej doplnkov každý deň.

    Prečo to funguje

    Podľa štúdie klimaktérium, tekvicový olej je bohatý na fytoestrogény, že okrem zníženia výskytu príznakov po menopauze, tiež zvýšiť hladiny HDL cholesterol (13).

    Pozor

    Poraďte sa s lekárom o odporúčanom dávkovaní tekvicového oleja alebo doplnkov.
    Späť na obsah
    14. Zlepšiť Tráviaci zdravie

    A strava bohatá na vlákninu je zásadné pre udržanie svojho čreva v dobrej kondícii. Tekvicové semienka sú výborným zdrojom vlákniny (5,2 gramov vlákniny za uncu celých tekvicové semienka).

    Čo je potreba

  72. tekvicové semená (pražený /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  73. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    Fiber pomáha pravidelnej stolice a zabraňuje podmienok ako zápcha, syndróm dráždivého čreva, hemoroidy, ochorenia tráviaceho ústrojenstva a vysoká hladina cholesterolu (14).
    < p> Pozor

    Vyhnite sa overindulging v tekvicové semienka, pretože majú vysoký obsah kalórií. Uistite sa, že tekvicové semienka sú čerstvé a žuť je správne, aby sa zabránilo trávenie.
    Späť na obsah
    15. Dolné Úzkosť

    S ohľadom na rýchlo sa rozvíjajúcom a konkurencieschopnú povahu dnešného života, úzkosť a stres sa stali bežné problémy, ktorým čelia ľudia. Tekvicové semienka, opäť napriek tomu, pracujú ich kúzlo tým, že prinúti stave pokoja.

    Čo je potreba

  74. tekvicové semená (pražený /raw /naklíčené)
    < p> Čo musíte urobiť
  75. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    Tekvicové semienka obsahujú L-aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha pri syntéze serotonínu, chemickej látky, ktorá zlepšuje náladu a zabraňuje depresie. The University of Michigan zdravotný systém hlási, že L-tryptofán tiež navodzuje pokojný spánok (15).
    Späť na obsah
    16. Liečbe artritídy

    Artritída je ochorenie, ktoré spôsobuje zápal kĺbov a to zhoršuje s vekom. Štúdie naznačujú, že tekvicové semienka môže tiež pomôcť pri liečbe tohto ochorenia.

    Čo je potreba

  76. Tekvicový olej /kapsule

    Čo máte robiť

  77. Mrholenie lyžičku tekvicového oleja vo svojich šalátov.
  78. Prípadne si môžete odporúčaná dávka tekvicový olej doplnkov každý deň.

    Prečo to funguje

    V štúdii na zvieratách vykonávaného farmakológie výskumu bolo zistené, že protizápalové vlastnosti tekvicového oleja pomohla znížiť zápal spôsobený artritídou (16 ). Štúdie uvádzajú, že vplyv tekvicového oleja bolo oveľa priaznivejšie ako protizápalového lieku indometacínu.

    Pozor

    Poraďte sa s lekárom o odporúčanom dávkovaní tekvicového oleja alebo dodatky.
    Späť na obsah
    17. Zlepšiť Vision

    Vaše oči sú jedným z vašich najcennejších aktív a chráni je vaša povinnosť. Vrátane tekvicové semienka vo svojej každodennej strave je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju víziu.

    Čo je potreba

  79. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)
    < p> Čo musíte urobiť
  80. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    Tekvicové semienka obsahujú štedré dávky vitamínu A (takmer dvakrát váš denný odporúčaný príjem). National Institutes of Health uvádza, že vitamín A zlepšuje videnie, najmä v šere (17). Vitamín A zlepšuje zdravotný stav pokožky rovnako.
    Späť na obsah
    18. Dolné LDL cholesterol

    Tekvicové semienka obsahujú fytosteroly vo veľkých množstvách a sú teda užitočné pri správe cholesterolu v krvi.

    Čo je potreba

  81. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené )

    Čo musíte urobiť

  82. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    Tekvicové semienka patrí medzi jeden z najlepších zdrojov rastlinných sterolov v semená a orechy rodiny. 100 g tekvicové semienka obsahujú 260 mg fytosteroly. Podľa štúdie uskutočnenej Current Opinion in Lipidology, fytosteroly pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu, čím sa znižuje riziko koronárnych srdcových ochorení (18).

    Pozor

    Ak váš lekár predpísal warfarín, konzultovať s ním ešte pred zapísaním tekvicové semienka vo vašej strave.
    Späť na obsah
    19. Boj Parazity

    Tekvicové semienka majú tiež pozoruhodné anti-parazitné výhody.

    Čo je potreba

  83. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  84. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    Tekvicové semienka poskytujú obrannú bariéru proti patogénom, ktoré môžu spôsobiť početné infekcie, z ktorých niektoré môžu byť dokonca život ohrozujúce. Štúdia vykonaná v Journal of gastroenterológie Peru hlásený črevnej anti-parazitických výhody tekvicovými semienkami (19).
    Späť na obsah
    20. Zabrániť močové kamene

    Ďalšie zdravotný prínos poskytuje tekvicové semienka je ich účinnosť proti močové kamene.

    Čo je potreba

  85. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  86. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    Štúdia American Journal of Clinical Nutrition hlásil, že tekvicových semien suplementácia u chlapcov vo veku 2-7 rokov došlo k poklesu výskytu šťavelanu vápenatého kryštálu, vzhľadom k ich vysokému obsahu fosforu (20)

    Pozor

    Buďte opatrní a zároveň ponúka tekvicové semienka k dieťaťu .; Ak tomu tak nie je žuval správne, mohli by ho udusiť.
    Späť na obsah
    21. Posilnenie energetickej

    za perfektnú občerstvenia na vpichnutie energetickú podporu pohľadu? Tekvicové semienka sú tu k záchrane.

    Čo je potreba

  87. tekvicové semená (pražený /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  88. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    tekvicové semienka, sú bohaté na železo a bielkovín, pôsobí ako veľký zdroj energie. Robia vynikajúce pre-cvičenie občerstvenie na rozdiel od sladených výživy barov, ktoré dávajú krátke výtrysky energie.

    Pozor

    Vyhnite sa overindulging v tekvicové semienka, pretože majú vysoký obsah kalórií a môže viesť k nežiaducemu priberanie na váhe.
    Späť na obsah
    22. Zlepšiť Sexuálne zdravie

    Existuje mnoho libido-posilnenie drogy tam vonku na trhu, ale nič neprekoná prírodné opatrenia, ako sú tekvicové semienka.

    Čo je potreba

  89. tekvica semená (pražený /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  90. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    Pravidelná konzumácia tekvicové semienka pomáha zlepšovať zdravie prostaty, čo je zásadný faktor pre zlepšenie mužské sexuálne zdravie (21). Tekvicové semienka tiež zlepšiť hormonálne funkcie u mužov. Myosin aminokyselina, obsiahnutý v tekvicových semien, je dôležitý pre svalové kontrakcie.
    Späť na obsah
    23. Zvýšiť pevnosť kostí

    S vekom, mnoho žien a mužov stávajú náchylné k poklesu zdravie kostí. Ukazuje sa, že zvýšenie hustoty kostí je ďalšou oblasťou, kde tekvicové semienka pracovať svoje kúzlo.

    Čo je potreba

  91. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)
    < p> Čo musíte urobiť
  92. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    Vápnik nie je jediným živiny potrebné pre stavbu zdravých kostí. Existuje mnoho ďalších vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre zvýšenie hustoty kostného minerálu (22). Tekvicové semienka sú výborným zdrojom horčíka, zinku, vitamínu K, a početné iné kostnej posilnenie živín, ktoré pomáhajú znížiť riziko vzniku osteoporózy.
    Späť na obsah
    24. Pomáhajú regulovať krvný tlak

    Hypertenzia je jednou z hlavných príčin srdcových chorôb u ľudí. Tekvicové semienka sú skvelým doplnkom jedálnička tých, ktorí majú v anamnéze vysoký krvný tlak.

    Čo je potreba

  93. tekvicové semená (pražený /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  94. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    Tekvicové semienka sú s nízkym obsahom sodíka a vysoký obsah draslíka a horčíka, čo je ideálne diétny zahrnutie pomôcť regulovať krvný tlak (23).
    Späť na obsah
    25. Boj proti rakovine prsníka

    Čo je potreba

  95. Tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  96. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    Podľa štúdie uskutočnenej výžive a rakovine, fytoestrogény získané z tekvicové semienka zobrazenie významnú aktivitu proti nádorovým bunkám karcinómu prsníka (24). Tekvicové semienka sú teda veľmi užitočné pri prevencii a liečbe rakoviny prsníka.
    Späť na obsah
    26. Uľahčiť inkontinencia moču

    početných štúdií vykonaných ako na zvieratách a ľuďoch našli prospešnú aktivitu tekvicové semienka pri poskytovaní úľavy od hyperaktívneho močového mechúra a močovej inkontinencie.

    Čo je potreba

  97. tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  98. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    Vo vode rozpustná časť tekvicové semienka pomáha posilňovať svaly panvového dna, ktoré majú tendenciu stratiť tón a slabé ako ženy veku. To je často dôsledkom zníženej hladiny estrogénu spôsobené menopauzou. Oslabené svaly panvového dna spôsobiť močovú inkontinenciu (25).
    Späť na obsah
    27. Zlepšiť Brain Health

    Neurodegenerácia je extrémne bežný medzi seniorov. Avšak, predchádzať tomu v značnej miere závisí od dobrej životný štýl a stravovacie návyky. Tekvicové semená sú dobrým zdrojom kyseliny alfa-linolénovej (typ omega-3 kyseliny), ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravia mozgu.

    Čo je potreba

  99. tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  100. Užite si hrsť surové, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.
    < p> Prečo to funguje

    The Journal of Nutrition, zdravie a starnutie správami, že polynenasýtené mastné kyseliny, najmä omega-3, pomáhajú znižovať rýchlosť, s akou mozog starne a nižší obrat membránových mastných kyselín spôsobili podľa poškodením voľnými radikálmi (26).
    Späť na obsah
    28. Vyvážiť hodnoty pH v tele je

    Ak je vaše telo je príliš kyslá, budete čeliť zvýšené riziko chronických ochorení, ako je osteoporóza, rakovina, artritída, cukrovka, atď Je preto dôležité, aby vaša strava sa skladá z dosť alkalickej potraviny pomôcť vášmu telu udržať rovnováhu pri pH 7.635.

    Čo je potreba

  101. tekvicové semienka (pražené /raw /klíčiace)

    Čo čo musíte urobiť,

  102. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicovými semienkami každý deň.

    Prečo to funguje

    tekvicové semienka sú jeden z najlepších potravín alkalické tvárnenie, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička (27).
    Späť na obsah
    29. Znížiť výskyt anémie spôsobená z nedostatku železa

    tekvicové semienka, že je vynikajúcim zdrojom železa, pomáhajú znížiť riziko chudokrvnosti z nedostatku železa.

    Čo je potreba

  103. tekvicové semienka (pečené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  104. Užite si hrsť surových, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    štúdia vykonaná BioFactors zistil, že konzumácia potravín bohatých na železo, ako sú tekvicové semienka pomáha zlepšovať stav železa u detí, dospievajúcich žien v plodnom veku a tehotné ženy (28). To z nich robí vynikajúci doplnok stravy, aby sa znížilo riziko anémie spôsobenej nedostatkom železa.

    Pozor

    Ak máte nedostatok železa, uistite sa, že by ste sa poradiť so svojím lekárom o svojej ideálnej dennej dávky tekvicové semienka.
    Späť na obsah
    30. Udržať si Full vážny

    Majte na vysokej cukru občerstvenie stranou a chytiť hrsť zdravé tekvicové semená.

    Čo je potreba

  105. Osivá tekvice (pražené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  106. Užite si hrsť surové, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    vysoký obsah vlákniny v tekvicové semienka z nich robí skvelý doplnok k vašej rannej raňajkách. Tie vyvolávajú pocit plnosti na dlhú dobu a udržať si od snacking zbytočne.
    Späť na obsah
    31. Znížiť riziko úmrtnosti z najrôznejších príčin

    Tekvicové semienka tiež pomáhajú znížiť riziko celkovej mortality.

    Čo je potreba

  107. Osivá tekvice (pražené /raw /naklíčené)

    Čo musíte urobiť

  108. Užite si hrsť surové, alebo sa opekal tekvicové semienka každý deň.

    Prečo to funguje

    horčík obsiahnutý v tekvicové semienka funguje svoje čaro ešte raz. Podľa štúdie, ktorú epidemiológie (Cambridge, Mass.), Vysoký príjem horčíka je spojená so znížením o 40% vo všetkých príčin úmrtnosti a úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia. Horčík pomáha aj so znížením o 50% úmrtí spôsobených rakovinou (29).
    Späť na obsah

    Pozor

    Tu je niekoľko úvah by ste mali mať na pamäti, než sa oddávať tekvicových semienok:

    1. rizikom alergie: Hoci tekvicových semien alergie sú zriedkavé, ich výskyt je stále ešte možné. Ak sa objavia príznaky ako opuchy, vyrážky na koži, opuch nosovej sliznice, alebo dýchacie ťažkosti o spotrebe tekvicové semienka, okamžite svojho lekára. Ak ste prekonali alergickú reakciu na semená a orechy, najmä z čeľade Anacardiaceae, opatrní pred aj tekvicové semienka vo vašej strave
    2. Zažívacie ťažkosti a bolesti žalúdka :. Hoci tekvicové semená sú extrémne vysoký obsah vlákno, je žuvanie môže byť trochu tvrdý, a môže tak viesť k tráveniu tým, podráždenie pažeráka obloženie. Je preto dôležité, aby ste žuť tekvicové semená s dostatočným predstihom pred ich prehĺtanie. Jedným z najlepších spôsobov, aby sa zabránilo trávenie je dopĺňať svoj príjem s veľkým množstvom vody. Voda pomáha riadiť obaja rozpustnej a nerozpustnej vlákniny do svojho tráviaceho traktu, čím prispieva k lepšiemu vyprázdňovanie a zabraňuje trávenie
    3. Zvýšený výskyt hnačiek :. Vzhľadom k tomu, tekvicové semienka sú balené s vysokým množstvom vlákniny, jesť príliš veľa nich môže mať za následok hnačku. Udržujte svoj príjem tekvicové semená stredne
    4. Migréna Trigger :. Migrény sú bolestivé bolesti hlavy často vyvolané životný štýl a stravu. Existujú prípady ľudí uvádzajúcich, tekvicové semienka ako spúšťač pre migrény. Ak ste náchylní k migrénam, poraďte sa pred ich začlenením do svojho jedálnička. Je však pravdepodobné, že k rozvoju migrénu z náročnej tekvicové semienka
    5. otrava jedlom :. Konzumácia skazených tekvicové semienka môže zvýšiť tvorbu voľných radikálov v tele, čo marí účel ich zahrnutie do vašich stravy. Byť veľmi opatrní a najmä o náročné len čerstvá tekvicové semienka
    6. udusiť detí a domácich zvierat :. V každom prípade nedošlo k ponúkanie lúpaná tekvicové semienka do vášho dojčaťa alebo vaše domácich miláčikov, ako môžu udusiť na nich.

      Selection a skladovanie tekvicové semienka

      Voľba

      môžete si kúpiť tekvicové semienka zo sekcie prírodných potravín v každom supermarkete alebo obchodu s potravinami. Tekvicové semienka sú stredne až tmavo zelenú farbu a sú k dispozícii v praženej solené, surový, alebo celé formy. Pri výbere tekvicové semienka, aby ste zistili, či sa objavia čerstvé a zdravé. Nenakupujte semená, ak vyzerajú dehydratácii a scvrknutý, alebo ak majú zápach. Rozhodnúť sa pre organické odrody, pretože sú bez škodlivých pesticídov.

      Storage

      Môžete uložiť pečené i sušené tekvicové semienka vo vzduchotesnej fľaši v chladnom a tmavom mieste po dobu až 15 dní. Ak sa chcete semená trvať dlhšie, ukladať ich do mrazničky.

      Príprava a využitie tekvicové semienka

      Aj keď budete mať vždy možnosť nákupu tekvicové semienka, tu je návod, ako si môžete pripraviť aj teraz tekvicové semienka doma:

      Príprava

      1. Čistenie: Potom, čo ste nabral na tekvicové semienka z ovocia, budete musieť odstrániť vlákno z nich. Potom umiestniť semená v sitku a umyte ich dôkladne
      2. varu :. Jedná sa o voliteľný krok, ak chcete chrumkavejšiu a ľahko stráviteľné tekvicové semienka. Pridajte tekvicové semienka do hrnca s vodou s jednou polievkovú lyžicu soli. Priviesť k varu a nechať nádobu na miernom ohni po dobu 10 minút
      3. Sušenie :. Akonáhle varené semienka, môžete vysušte na slnku po dobu šiestich hodín. V prípade, že sa rozhodnete preskočiť vyššie uvedený krok, môžete sušiť semená ihneď po vybratí vlákna a ich umývanie
      4. Opekanie :. Po ich vysušení, škvrnka na troche oleja na semenách, posypeme trochu soli na ne a predhrejte rúru. Pečienka semená v predhriatej rúre pri teplote 250 stupňov Celzia po dobu 15 minút
      5. De-lúpanie :. Zatiaľ čo väčšina z trupu by skĺzol počas procesu sušenia a praženia, môžete zvyšok po praženie potom vyberte semená.

        Použitie

        1. zožerú Raw: Ak chcete využívať výhody všetkých živín prítomných v tekvicové semienka, mali by ste ich jesť vo svojom surovom stave po ich vyčistení .
        2. pečienka Them: môžete sa tešiť na semená potom, čo ste pečené a de-lúpaná je. Ďalej môžete pridať korenie, ako oregano, cesnak, škorica, a chilli na chuť ne
        3. Sadba nimi. Ďalším zdravý spôsob, ako si tekvicové semienka je ich klíčiť. Tým napomáha neutralizáciu anti-živiny, ako fytovej kyseliny, ktorá je prítomná vo všetkých semien. Tieto anti-živiny, aby vstrebávanie základných živín obsiahnutých v tekvicové semienka, ako je horčík, železo, meď, zinok a ťažkú ​​väzbou s nimi (30).

          Spôsoby, ako zahrnúť tekvicové semienka vo vašej strave

          Zaujíma vás, ako si môžete vytvoriť tekvicové semienka zaujímavou súčasťou vášho každodenného jedálnička? Tu sú rôzne spôsoby, ako to urobiť:

          1. Munch na ne: Osivá tekvice môžete urobiť perfektnú desiatu, keď ste málo energie.

Zloženie a používa
Zloženie a používa

2017 - 2024 © láska krása