10 najlepších zdravotných prínosov a spôsobov použitia Calcium

Viete, vápnika sa pohybuje okolo 1,5 až 2 percentá z našej aktuálnej telesnej hmotnosti? No, my všetci sú oboznámení s mliekom fúzikmi (detstva reminiscencie). Mlieko je často súvisí s vápnikom, čo je dôležité pre vývoj silné kosti a zdravé zuby. Ale výhody vápnika je viac než len to a hrá dôležitú úlohu v oblasti zdravia tela v mnohými inými spôsobmi rovnako. 99% vápnika možno nájsť v kostiach a zuboch; druhý jedno percento hrá dôležitú úlohu v iných telesných funkcií, ako je prenos nervových a svalových funkcií. Čo je dôvod, prečo je veľmi potrebný vápnik pre zdravie
CategoryCalcium :. Referenčný nutričné ​​príjem (rn) 0-12 months525 mg /day1-3 years350 mg /day4-6 years450 mg /day7-10 years550 mg /day11-18 rokov ( samica) 800 mg /day11-18 rokov (muži) 1000 mg /dayAdults700 mg /deň

Potravinárske itmes, ako je syr, fazuľa, brokolica, losos, jogurt, hnedá ryža, pomaranče, kapusta, hrášok a sú dobrým zdrojom vápnika .
[Čítať: Top 25 Calcium potraviny bohaté]

Pozrime sa na top 10 výhod tohto nádherný dar prírody

zdravie Výhody vápnika.

Tu sú rôzne zdravotné výhody vápnik.

1. Vývoj kostí:

Vápnik pomáha predchádzať osteoporóze. Vápnik je najdôležitejšie živiny pre vývoj silných kostí, zvlášť pre deti a mladých dospelých. vstrebávanie vápnika a vývoj kostí je na svojom vrchole až do veku 20 rokov, a potom sa postupne znižuje. Dostatočné množstvo vápnika a vitamínu D prispieva k zvýšeniu kostnej hmoty u rastúcich detí a mladých dospelých.

2. Obličkové kamene:

Niektorí hovoria, vápnika vedie k obličkový kameň, ale je to mýtus. Výskum teraz dokazuje, že príjem vápnika chráni pred extrémne bolestivých obličkových kameňov, ktoré poškodzujú sliznice v tele.

3. Pred menštruačný syndróm (PMS):

PMS súvisiace výskumy ukazujú, že nízka hladina vápnika a vitamínu D môže viesť k vápnika negatívne reaguje s estrogénu a progesterónu, ktoré spúšťajú PMS. Lekári odporúčajú denná dávka 1000 mg vápnika a 1000 do 2000 jednotiek vitamínu D v prípade PMS.

4. Krvný tlak:

Pravidelná konzumácia vápnika cez prírodného zdroja alebo doplnkov pomáha regulovať alebo nižší krvný tlak. To je tiež užitočné pri liečbe hypertenzie.

5. Rakovina :.

Antioxidant-bohatá strava preventívne proti rakovine, ale výskum ukazuje dôkaz, že správne množstvo vápnika môže pomôcť zbaviť sa kolorektálny karcinóm, vaječníkov a prsníka

6. Kardiovaskulárne choroby:

Dostatočný príjem vápnika môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a vysokého krvného tlaku. Nádoby srdce a krvný sú prepojené našej nervovej sústavy. Nedostatok vápnika môže viesť k srdcové ťažkosti a vysoký krvný tlak.

7. Zdravý úsmev:

Vápnik je dôležitým prvkom pre zdravé čeľustných kostí a drží zubami na svojom mieste. Avšak, vápnik vyžaduje fosfor pre maximálnu prospech kostnej posilňovanie. Detské zuby vyžaduje správne vápnik a fosfor pre vytvorenie tvrdú štruktúru rastu. Vápnika dáva zdravé čeľustnej kosti a chráni proti rozpadu zubov. Baktérie a tatárska nie sú ľahko prospievať v dobrých ústnej hygienické podmienky.

8. Rovnováha pH Level k Alkaline:

spracované cukry, limonády a nezdravé jedlo, aby sa telo veľmi kyslá na pH meradlo. Môžu spôsobiť hypertenzia a obličkové kamene. Vápnik môže zabrániť tento problém a aby sa telo menej kyslá.

9. Chronické ochorenie:

Vápnik hrá veľmi vážnu úlohu v boji proti chronickým ochorením. Zvýšený príjem vápnika môže viesť k nižšiemu riziku niektorých chronických ochorení.

10. Chudnutie:

Vápnik pomáha pri zvyšovaní tempa metabolizmu. Vápnik bráni priberanie na váhe, pretože spaľuje tuky a uloží menším množstvom tuku

Niektoré dôležité tipy na spotrebu vápnika :.

Vyvarujte sa predávkovania vápnika, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie .

Poraďte sa s lekárom pred prijatím akýchkoľvek doplnkov.

nedostatok vápnika môže spôsobiť kŕče, bolesti kĺbov, búšenie srdca, zvýšené hladiny cholesterolu, pomalé tepovú frekvenciu, nespavosť, zhoršené rast, nadmerné podráždenosť, krehký nechty, ekzém, necitlivosť alebo mravčenie v rukách a /alebo nohách.

Tehotné ženy by mali zahŕňať dobré množstvo vápnika v ich strave.

vápnik musia byť získané z prírodných zdrojov.

zdroj

obrázku: 1