18 Amazing Výhody & amp; Použitie okra /dámske Finger (bhindi) pre pokožku, vlasy a Health

Ibištek je lepšie známy pod všeobecným názvom as prstom alebo Gumbo dámy a populárno nazvaný "bhindi" v hindčine, "Bendakaya 'v Telugu," Vendakkai' v tamil, "Vendakai 'v Malayalam," Bende' v Kannada, "bhindi 'v gudžarátčina," Bhendi' v maráthčina, "Dherash 'v bengálčine. Táto vysoká rastlinných vlákien je známy pre svoj vysoký obsah rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Táto vysoká rastlinných vlákien je známy pre svoj vysoký obsah rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Táto zelenina sa zvyčajne používa v mnohých receptov a je tiež súčasťou mnohých nutričných diét, pretože je veľmi prínosné. Poďme sa rýchlo pozrieť na niektoré z úžasných výhod okra

okra USDA Výživa Graf :.
Princíp
Nutričné ​​hodnoty
Percento DDD
Energy1.5% 31% KcalCarbohydrates7.03 g5.4 Protein2.0 g4% Celkom Fat0.1 g0.5% Cholesterol0 mg0% Diétne Fiber9% 3,2 g Vitamíny


Folates88 μg22% Niacin1.000 MG6% pantoténová acid0.245 MG5% Pyridoxine0.215 mg16.5% Riboflavin0.060 mg4.5% Thiamin0.200 mg17% Vitamín C21.1 mg36% Vitamín A375 IU12. 5% Vitamín E0.36 mg2.5% Vitamín K53 μg44% elektrolyty


Sodium8 mg0.5% Potassium303 MG6% Nerasty



Calcium81 mg8% Copper0.094 MG10% Iron0.80 MG10% Magnesium57 mg14% Manganese0.990 mg43% Phosphorus63 mg9% Selenium0.7 μg1% Zinc0.60 MG5. 5% Bylinné živiny


karotén-ß225 ug-Crypto-xantín-SS0 ug-luteín-zeaxanthin516 μg-

100 gramov Okra obsahuje 1,5% energie z kalórií, 7,03 gramov sacharidov, 2 gram bielkovín, 0,1 g tukov a 9% vlákien. Ako je obsah vlákniny môže ukázať ako veľmi prospešné pre telo. Ďalšie živiny sú foláty 88 mg, 1 mg niacínu, vitamínu C 21.1mg, vitamín E a vitamín K 0.36mg 53 mg. Iné ako tieto, okra tiež obsahuje 81 mg vápnika, meď, železo 0.094mg 0,8 mg, 57 mg horčík, mangán, fosfor 0.99mg 63 mg a zinok 0,6 mg

Zdravie Výhody okra /dámske Finger :.

1. S vysokým obsahom vlákniny Obsah:

Obsah vlákniny z okra /dámy prst je známe, že vysoká a teda veľa zdravia odborníci odporúčam pre zažívacie výhody. Vlákna pomôcť proces trávenia v tele tým, že uľahčuje správne pohyb čriev.

2. Zabraňuje Diabetes:

okra je známe, k pomoci v prevencii cukrovky. Je bohaté na vlákninu, ktorá pomáha v prevencii tohto ochorenia.

3. Dobrý Kyselina listová Obsah:

foláty prítomné v okra zníženie defektov neurálnej trubice v novorodenca. Tak, to je vysoko odporúčané pre ženy v období pred počatím alebo tehotenstvo.

4. Vitamín K Výhody:

Vitamín K je ko-faktorom v procese zrážania krvi. To tiež zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní kosti v našom tele.

5. Controls Astma:

Astma môže tiež byť liečená, vrátane okra /dámy prsty do svojich jedál. Ľudia s diagnózou astmy sú silne navrhol konzumovať okru.

6. Zabraňuje Zápcha:

Podľa uľahčiť riadne absorpcii vody, okra /dámsky prst zeleniny zaisťuje voľné nakladanie pohybu v tele, a tým zabraňuje zápche

7 .. Zabraňuje Úpal:

okra pomáha predchádzať sunstrokes

8 .. Preventívne proti rakovine hrubého čreva:

Predpokladá sa, že všetky choroby začínajú v hrubom čreve. Pridanie okra do jedla zaisťuje prevenciu rakoviny hrubého čreva a ďalších príbuzných ochorení do značnej miery.

9. Riadi obezita:

s pravidelným používaním okra, buď v surové alebo varené forme, môžete sa vyhnúť obezite do značnej miery. Obezita nie je nevyhnutne v dôsledku spotreby mastných a kalorické potraviny, ale aj v dôsledku nedostatku živín.

10. Ovládanie Cholesterol Level :.

Táto zelenina zabezpečuje menšiu absorpciu cholesterolu, prevenciu srdcových chorôb a ochorení vyskytujúce sa v dôsledku cholesterolu v krvi

Cholesterol je dominantným faktorom v tele, ktorá spúšťa obezity a srdcových ochorení

koža Výhody Ibištek :.

11. Vláknina pre zdravú kožu:

Ibištek je bohatým zdrojom vlákniny. Je tiež udržuje problémy trávenia preč. Správne trávenie odráža cez zdravo vyzerajúcu pokožku.

12. Vitamín C pre mladšiu pleť:

Vitamín C nájdené v okra pomáha udržať mladšie vyzerajúcu pleť. Pomáha pri opravách telesných tkanív. Toto, podľa poradia, pomáha udržať vaše pleť mladšia a tiež robí to vyzerať živšie.

13. Zabraňuje Pigmentácia kože:

nájdené v okra živiny skutočne pomôcť predchádzať pigmentáciu kože. To je užitočné pre omladenie pokožku a opravy škôd

Vlasy Výhody Ibištek :.

14. Skákacie Vlasy:

Ak ste unavení z vášho núdzi vlasy, skúste použiť okra dostať ktoré sa vracajú späť. Variť okra s trochou vody a transparentné slizu, ktorý dostanete môže byť použitý ako dostať svoje skákacie vlasy dozadu.

15. Kondicionér na vlasy:

Rovnako sliz možno použiť ako vlasový kondicionér. Umyť si vlasy a vytlačíme prebytočnú vodu. Masírujte vodnatú sliz do vlasov a dôkladne opláchnite vodou.

16. Skalp hydratačné:

okra je vynikajúci hydratačný krém pre suchú a svrbiacu pokožku hlavy. To zanecháva vaše vlasy jemnú a nie je škodlivá ako ostatné kozmetiky na trhu k dispozícii. Je to skvelé pre ľudí s nepoddajné, kučeravé a neživé vlasy.

17. Boje Lupiny:

okra zlepšuje celkový stav pokožky hlavy a bojuje proti lupinám. To hydratuje pokožku hlavy a udržuje lupín preč.

18. Lesklé vlasy:

ibištek, pri použití ako vlasy plákanie, dáva veľkú lesk vašich vlasov. Môžete dať svoje pravidelné kondicionér miss raz za čas a postarať sa o vaše vlasy prirodzenou cestou

Ďalšie výhody okra /dámske Finger :.

Zlepšenie imunity

zlepšenie zraku

Chudnutie

Prevencia zápcha

zabránenie anémia

prevencii cukrovky

Ako vybrať dobrú kvalitu okra?

Hoci je lokálne použitie okra robí veľa dobre, my jednoducho nemôžeme ignorovať, ako prospešné jeho príjem je. Väčšina z nás sú ponechané bezradní, keď spochybňovaný o tom, ako vybrať dobrý okra. Tu je stručný sprievodca, ktorý vám pomôže pochopiť proces výberu lepšie

1. Menšie kontajnery :. Vždy sa pozrite na menších struky, pretože sú mäkké. Chutia lepšie ako tie väčšie, ktoré sú tuhý a šľachovité príliš
   
2. Bright Color :. Pozrite sa na jasne zelené sfarbené struky. Môžete tiež nájsť druhy vínovej alebo tmavo červené. Tie sú tiež používané pre účely varenia, ale tie zelené sú široko používané
   
3. bezúhonný pody :. Pri voľbe okra, a pokúsiť sa pozrieť na tie, bezúhonný. Jedná sa o čerstvé a nie sú zhnité zvnútra
   
4. Pevnosť :. Skontrolujte, či je pevnosť okra. Kým menšie struky sú všeobecne platidlo, mali by nemala byť príliš mäkká.
   

   Ako Store okra?
   

   1. okra by mali byť skladované neumývané.
      
   2. môžete ho uložiť v papierovom sáčku alebo jednoducho zabaliť do novín. Ak nechcete mať papierový sáčok, môžete tiež uložiť ju do perforovaného plastového vrecka.
      
   3. Uistite sa, že ste ju udržali v najteplejšej časti chladničky. To by pomohlo ju uchovávať do 3 dní minimálne.
      
   4. Okra má tendenciu sa rozpadať rýchlejšie, keď držal naozaj zima. Takže, uistite sa, že ho uložiť do teplejšie teploty v chladničke
      
   5. Jednoducho Blanch celú okra a zmraziť je, ak chcete ju uložiť dlhší
      

      Tipy pre použitie ..:
      

      1. Pred pečením dôkladne opláchnite celý okra dobre s vodou.
         
      2. Po umytí, pohladiť ho úplne vyschnúť, suchým uterákom.
         
      3. Môžete potom ju uložiť do zip-lock vrecka a nechajte ju cez noc v chladničke pred použitím ďalší deň. To bude robiť to menej slizký pri varení. To umožní, aby okra zmraziť.
         
      4. Rýchlo vložiť do svojho okra misky po nasnímaní von z chladničky. Môžete ju použiť ako celku alebo nakrájané.
         
      5. Vždy pred pridaním do pokrmu čalúnenia konca.
         
      6. Nedovoľte, aby rozmraziť sa tomu vyhnúť z sliming von.
         
         

         Tipy pre varenie:
         

         1. Aby sa zabránilo príliš veľa sliming, smažiť to v oleji krátko pred pridaním všetky koreniny. Tým sa znižuje sliz do značnej miery. Odstráňte okra z panvice a necháme a pridať ju ku koncu potom, čo ste pripravený zvyšok misky.
            
         2. namočte ju octom alebo citrónovou vodu pred použitím. Ďalšou možnosťou je pridanie citrónu alebo octu do misky samotnej, aby sa rúbať sliz.
            
         3. Blanch okra za 3-4 minúty znížiť sliz a pridajte do misky, keď je takmer uvarené.
            
            

            A Delicious okra recept:
            

            Vzhľadom k prítomnosti živín, mali by ste nepochybne patrí okra vo vašej pravidelnej strave. So svojím menej cholesterolu a kalórií obsah, to môže byť konzumované v značnom množstve príliš.
            

            okra alebo Lady prst môžu byť konzumované v mnohých ohľadoch. Najlepší spôsob, ako konzumovať ich, aby zeleninu bez omáčky. Klobása Okra, okra so slanou kukurica, vyprážaný okra atď. Sú niektoré ďalšie zdravé recepty, ktoré môžu byť vyrobené za použitia okra. My všetci máme okra normálnym spôsobom, to znamená vo forme zeleninové misy. Tu je recept, ktorý je rýchly, chutné a iná príliš
            

            Grilované okra :.
            

            Ingrediencie:
            

            ibištek, hroznový olej alebo olivový olej, soľ a citrónová šťava
            

            Postup :.
            

            Prvá pripraviť gril na drevené uhlie na vysokú tepelnú plameň
            

            Skrátiť konca alebo stonky. z okra.
            

            Teraz, hodil ju na oleji tak dôkladne, ako pokryť olejom.
            

            Umiestnite okra na grile na drevené uhlie a zakryjeme pokrievkou.
            

            nech je aj naďalej vzťahuje až uvidíte značky grilu na okra. Malo by to vyzerať trochu spálený na okrajoch.
            

            Zapnite ho potom a nechať ju dostať grilované na druhej strane rovnako.
            

            Potom, čo urobil, odstrániť ju z grilu a posypeme trochu soli a citrónovej šťavy a vychutnať si grilované, horúcu okru.
            

            Dúfam, že sa vám to páčilo tento článok a zistil, že je užitočné príliš. Prosím zanechať svoje pripomienky a povedzte nám, ako sa vám to páčilo. Zostať fit, zostať zdravý!