10 Amazing Výhody a použitiach ľanový olej

ľanový olej je odvodený zo semien rastliny s názvom Linum usitassimum. To je získanie širokého spektra popularity kvôli vysokej koncentrácii omega 3 mastných kyselín nájdené v rybách a kura, čo je ideálne pre vegetariánov

Hlavnými zložkami ľanový olej sú :.

Omega 3 Esenciálne mastné kyseliny :. sú to nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie srdca

Lignany: sú známe, že obsahujú antioxidačné vlastnosti. Ľanové semeno obsahuje 8000 krát viac proti oxidanty ako iné deriváty rastlinných

Fiber: .. To je známe pre zdravý pohyb čriev a podporuje trávenie, ľanové semienko obsahuje ako rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu

Výhody ľanový olej:

1. Prevencia rakoviny:

Štúdie ukázali, že ľanové semienka poskytujú ochranu proti rakovine prsníka, rakoviny prostaty a rakoviny hrubého čreva. Ľanové semienka obsahujú lignany, ktoré poskytujú ochranu proti rakovine, ktoré sú citlivé na hormóny.

Lignany tiež blokuje enzýmy, ktoré sa podieľajú na metabolizme hormónov a inhibuje rast nádorových buniek.

2. Zníženie cholesterolu:

Vzhľadom na vysoký obsah mastných kyselín omega-3, ľanový olej znižuje hladinu LDL cholesterolu (dobrý) a udržiava hladinu HDL v krvi. Ale jeden by mal pamätať, že to samo o sebe nemôže byť účinná pri znižovaní hladiny cholesterolu. Tak správnej diéty a cvičenia režim by mal byť zachovaná aj pre zdravé srdce a tela.

3. Zmierňuje zápal:

Štúdie ukázali, že pravidelný príjem ľanový olej znižuje zápal vnútornej výstelky čreva. Ľanový olej pôsobí ako účinný laxatívum a má vysoký obsah rastlinného slizu.

4. Artritída:

Rovnako ako ostatné zdravé oleje, ľanový olej tiež pomáha znižovať bolesť a zápal v kĺboch ​​kolien spôsobené v dôsledku artritídy. Obsahuje alfa-linolénovej kyseliny (AHA), ktorý telo premení na omega-3 mastné kyseliny, a je výhodné pre artritídu. To zmierňuje bolesť, stuhnutosť a zlepšuje pohyblivosť.

5. Črevá Zdravie:

Vďaka svojim protizápalové vlastnosti, ľanový olej možno použiť na liečenie zápalových ochorení čriev, ako je Crohnova choroba a ulcerózna. Crohnova choroba je spôsobená v dôsledku nedostatku omega-3, tak pravidelný príjem ľanový olej môže liečiť chorobu.

6. Hrubého čreva Zdravie:

Štúdie preukázali, že omega-3 mastné kyseliny bráni replikáciu nádorových buniek, najmä rakoviny hrubého čreva. Tak obsah AHA v ľanový olej môže byť výhodné pre liečbu črevných poruchách, ako je rakovina hrubého čreva.

7. Prevencii kardiovaskulárnych ochorení:

ALA je známe, že kardio-ochranný tj bráni rôznych kardiovaskulárnych ochorení a majú vplyv na fungovanie zdravého kardiovaskulárneho systému. Pravidelná konzumácia ľanový olej znižuje pravdepodobnosť infarktu. Znižuje krvný tlak, udržuje hladinu celkového cholesterolu, podporuje krvné cievy zdravie a reguluje srdcový tep.

8. Chudnutie:

Rovnako ako všetky ostatné orechy a semená, ľanové semienko je tiež bohatá na zdravých a tukov v potrave, s 3G v 1 čajová lyžička. Tak to pomáha pri potláčaní chuť k jedlu tým, udržať si plnú po celý deň. To pomáha budovať svalovú hmotu, ktorá spaľuje viac kalórií, že tuk. Vysoký obsah vlákniny napomáha tráveniu a tým doplňuje chudnutie.

9. Zabrániť suché oči syndróm:

Niektorí z nás trpí syndrómom suchého oka, v ktorom vonkajšie vrstvy očami chýba požadované mazanie. Vďaka tomu žihadlo očí a popálenie. Osoba, ktorá trpí suché oči musia vziať ľanový olej na zmiernenie príznakov syndrómu suchého oka.

10. Zdravé Vlasy:

Ľanový olej je bohatý na mastné kyseliny, vitamíny a minerály, ktoré vám poskytnú zdravé vlasy. Pravidelná aplikácia ľanový olej podporuje rast vlasov a zabraňuje ďalšie padanie vlasov. To odstraňuje lupiny a šupinatosť na pokožku hlavy. Ľanový olej tiež udržuje vlhkosť vo vlasoch, aby vaše vlasy lesklé a zdravé.

dopriať olejová masáž horúcou alebo pridajte 2 čajové lyžičky oleja vo svojom pravidelnom kondicionér.

Upozornenie :.

Bezpečná denná dávka by mala byť obmedzená na 1 až 2 čajové lyžičky ľanový olej

Človek by mal pred pravidelne konzumovať olej poradiť s lekárom (najmä deti).