Kliknite tu pre zobrazenie zväčšenú verziu tohto Infographic.
Jablká sú chutné plody! Majú pestré farby a ružové aróma, lebo patrí do čeľade ružovitých rastlín, Rosaceae. Oni sú vedecky známe, že sú plné minerálov a vitamínov.
Viete, že jablká sú úložiskom dom vlákien s asi 4 gramy vlákniny uzavretých v stredne veľkých jabĺk. To je, kde populárny príslovie pochádza - "Jablko deň drží doktora preč"
Ďalšie mená pre jablká sú (SEB) v hindčine, (Safarjan) v Guajrati a (Safarchand) maráthčina
Vzhľadom k tomu, jablká sú plnené s mnohými vitamínov a minerálov, prispieva k zdravému a dobre chránené sústavy. Jablká obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ako sú flavonoidy. polyfenoly a vitamín C, ktoré pomáhajú chrániť telo pred škodlivými baktériami a vírusmi. Okrem toho, beta karotén v nej pôsobí proti rakovine a vlastnosti anti-cholesterolu v krvi. Je tiež výborným zdrojom vitamínov B-komplex, ako je tiamín, riboflavín, pyridoxín
Tu je, ako jablko ovocie dávky zdravotnej
Jablká majú silné protirakovinové schopnosti, ktoré chránia telo pred život sajúce rakovinové bunky. To je najdôležitejšie jablko ovocie v prospech všetkých. Vedci z Americkej asociácie pre výskum rakoviny, okrem iného súhlasí s tým, že konzumácia flavóny bohaté jabĺk môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny pankreasu až o 23 percent. A niekoľko zlúčenín uzavreté v jabloňových šupky zvaných triterpenoidy, ukázal potenciál anti-rastových aktivít proti rakovinovým bunkám, ako je uvedené výskumníkmi na Cornell University. Okrem toho, kolorektálny karcinóm môže byť porazený s prívodom vlákien Takže nabudúce Chuck šupky jablká v smetiaku, premýšľať o výživnej hodnote v nich!
Jablká majú vysoký obsah vlákniny. Keď sme sa jesť jablká, že rozpustná vláknina konkurovať tukov v čreve. Tento konkurencia medzi vláknami a tukov za následok zníženie absorpcie LDL lipoproteínov s nízkou hustotou alebo zlé hladiny cholesterolu a zvýšenie vstrebávania HDL lipoproteín s vysokou hustotou alebo dobrého cholesterolu. To, ako jablká a hladina cholesterolu kontrolovať v tele je spojený.
Jablká majú antioxidant známy ako quercetin, ktorý je zvlášť nájdený v červenej lahodná jablká. Tento antioxidant posilňuje imunitný systém vybudovať prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Druhý živina prítomná v jablku je vitamín C, ktorý má protizápalové účinky. Vlákna tiež posilniť imunitný systém. Je to preto, že jablká sú považované za vysokej odolnosti boostery.
Pokus vykonaný na myšiach zistili, že konzumácia jabĺk v pravidelných výsledkov diétnych vo vyšších dávkach neurotransmiteru acetylcholínu. Aj v Alzheimerovej choroby, nervové bunky mozgu sú poškodené a jablkový džús, ktorý obsahuje flavinoids pomáha opraviť poškodené bunky. Takže pitie jablkový džús môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby a môže bojovať proti rozpadajúce mozgu.
fytochemikálie a polyfenoly sú chemické látky, ktoré dávajú jablko jeho liečivé vlastnosti, ktoré môžu pomôcť jedinca zotavuje z astma, problémy s dýchaním a zlepšenia všeobecného fungovania pľúc
Výskum ukazuje, že. deti, ktoré konzumujú jablkovú šťavu pravidelne vykazovali znížené riziko trpia astmatickými záchvatmi a problémy sipot v porovnaní s tými, ktorí len zriedka konzumovať jablkový džús. Na rozdiel od toho jesť celé jablká Nezdalo sa, že by akékoľvek výhody na sipot a astmatických detí.
Ďalším dôležitým zdravotný prínos jabĺk je, že pomáha v boji off kyslíkové radikály bez ktoré spôsobujú cukrovku. Jablká sú načítané s rozpustnej vlákniny, kľúč k otupeniu výkyvy hladiny cukru v krvi. Vysoká rozpustná vláknina, pektín v jablkách, pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi v tele tým, že transportuje cukor do krvného riečišťa pomalším tempom. Ženy, ktoré jedia aspoň jedno jablko denne sú o 28 percent menšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu ako tí, ktorí nemajú jesť jablká.
žlčové kamene sa tvoria, keď je tu príliš veľa cholesterolu v žlči a stuhne. Sú obzvlášť prevláda u obéznych ľudí. Inhibovať žlčové kamene, lekári odporúčajú strava s vysokým obsahom vlákniny na pomoc pri kontrole hladinu hmotnosti a cholesterolu v krvi. Jablká sú bohaté na pektín vlákien, ktoré môžu pomôcť pri kontrole hladiny cholesterolu v tele. Vlákno robí toto tým, že pomáha pri znižovaní vstrebávania LDL.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT