10 musí vedieť tipy, ako zlepšiť svoje nálada
Každý dostane zlé dni. To môže byť spôsobené tým, že vaše unavené, vaša strava, tým, čo sa deje okolo vás, alebo niekedy proste prebudiť pocit modrej. Nebolo by krásne môžete len listujete Ak vypínač a zapnutie šťastný tvárou? Nebudeme predstierať, že si môžete urobiť. Existujú však aj niektoré pozitívne veci, ktoré môžete si zlepšiť náladu a Tu je desať z najlepších z nich:
1. Zameria na drahé a jediná svojho druhu TERAZ
Náš prvý tip na to, ako zlepšiť náladu, je zabudnúť na to, čo by mohlo byť, prestať starať o tom, čo by mohlo byť, a sústrediť sa na tu a teraz , Nemôžete zmeniť minulosť a nemôžete predpovedať budúcnosť, čo je dôvod, prečo oni hovoria, že ľudia, ktorí žijú každý deň, ako to príde, sú šťastnejší.
2. Vyhnať negatívne myšlienky a nahradiť je tých dobrých
Keď sa cítite negatívna myšlienka príde do vašej mysle, nahradiť ho týmto pozitívnym jeden hneď! Budete prekvapení, ako jednoduché to môže byť na zastavenie sa pred negatívnym myslením, a vidieť pozitívne veci vo vašom živote miesto. To jednoducho trvá trochu praxe a úsilie.
3. Nadýchať čerstvého vzduchu a niektoré slnka
Naším ďalším tip na to, ako zlepšiť náladu je jednoduchý - dostať niektoré slnko. Slnečné svetlo a čerstvý vzduch môže mať veľký vplyv na vašej nálade. Len pár minút slnečného svetla zvýši hladinu vitamínu D v tele, ktorý, podľa poradia, produkuje jednu z Feel Good hormónov, serotonínu.
4. Zapnite nejakú pozitívnu hudby a tanca
Ďalší dobrý tip na to, ako zlepšiť náladu, je zapnúť nejakú skvelú hudbu. Vplyv hudby na náladu bola preukázaná v mnohých rôznych štúdiách. Kladený na nejaké pozitívne hudbu a nebudete schopní pomôcť, ale začať poklepaním nohu a spievala.
5. Niečo zjesť a vypiť trochu vody
Jednoduché dehydratácia a hlad môže priniesť na zlú náladu a často sa môže pomýliť únavy s pocitom nadol. Skúste jesť zdravú desiatu a pitie pohár vody, to samo o sebe môže naozaj zdvihnúť vás.
6. Ísť na prechádzku do prírody
Vzhľadom k nejakej cvičenie môže pomôcť vašu náladu taky. Len svižnej chôdze pomôže uvoľniť dobrý pocit hormóny, endorfíny, a dostať sa von na čerstvý vzduch, pričom v tom, čo sa deje vo svete okolo seba, tiež pomôže zdvihnúť náladu.
< b> 7. Urobiť niečo pekné a druhu pre niekoho iného
Ďalší skvelý tip na to, ako zlepšiť náladu má robiť druh niečo pre niekoho. Náhodný akt láskavosti na cudzincov môže naozaj vás opäť cítiť dobre o sebe. To nemusí byť nič veľkého, len nechať niekoho vo fronte prevádzky alebo s úsmevom a poďakovaním predavačka bude robiť. Budete s najväčšou pravdepodobnosťou dostať úsmev na oplátku za vašu láskavosť, a ktoré vám pomôžu príliš usmievať.
8. Prinútiť k úsmevu
To môže znieť trochu divne, ale to skúsiť, pretože to funguje. Pokiaľ sa zobudíte v zlej nálade, potom stojí pred zrkadlom a prinútiť k úsmevu. Úsmevy sú nákazlivé, dokonca nútení jeden z vašich vlastných, tak zistíte, že sa usmieva na seba do zrkadla, bude čoskoro prinesie skutočný úsmev a dokonca nájsť sami museli zachichotání pre seba rovnako.
< b> 9. Jesť nejaké nálady posilňujúce potraviny
Ďalší tip na to, ako zlepšiť náladu, je jesť nálady posilnenie potraviny. Tam sú niektoré druhy potravín, ktoré je známe, že zvýši vašu náladu a znížiť hladinu stresových hormónov v tele. Potraviny, ktoré môžu mať tento účinok, patrí tmavej čokolády, zelený čaj, špargľa, cherry paradajky, med, banány, para orechy, šošovica a potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastných kyselín, ako napríklad lososa a iné ryby.
10. V prípade zlej nálady sú pravidelnou udalosť, potom zvážte návštevu lekára
Jeden alebo dva zlé dni nepredstavujú depresie, ale ak zlej nálady pokračovať po dlhú dobu, potom zváži vidia vaše lekár. Existuje veľa, ľahko liečiteľné dôvody pre zlé nálady, a netreba ich trpieť dlhšie, než je potrebné.
Aké sú vaše obľúbené tipy, ako zlepšiť náladu?
zostaň šťastný!