10 Užitočné tipy, ako sa vyrovnať so stresom
Work, deti, vzťahy, rodina a telefón, ktorý sa nezastaví zvonenie! Stres je nevyhnutnou súčasťou života a všetci môžeme dostať. Jediný rozdiel medzi osobou, ktorá sa stresu a niekoho, kto má stres vo svojom živote je, ako sa vysporiadať s stresových situáciách. Ak sa vám nepodarilo nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, môže to vymkne kontrole a v najlepšom prípade budete cítiť vyčerpaný a v najhoršom prípade viesť k vážnym zdravotným problémom. Stres rozhodne neznamená, že nás ešte mladá a krásna, to je dôvod, prečo sa musíme naučiť, aby sa s ňou vyrovnať. Takže udržať hladinu stresu pod kontrolou a vziať na vedomie niektoré z týchto tipov, ako sa vyrovnať so stresom:
1. Efektívne riadiť svoj čas a naučiť sa sústrediť na jednu vec naraz
Čas je zdroj, ktorý mnohým ľuďom sa nedarí správne riadiť, ale budete pravdepodobne mať viac času k dispozícii, než si myslíte, aj keď len vy organizovaný sami o niečo lepšie. Takže naše prvé tip na to, ako sa vyrovnať so stresom je - začať tým, že zoznam úloh, priority tohto zoznamu a potom riešiť tento zoznam, jeden úlohu naraz a kliešťami je preč, as you go. Ak sa pokúsite a poletovať medzi príliš veľa úloh naraz, budete pravdepodobne musieť dokončiť nikto z nich, takže naučiť sa sústrediť a hit je jeden po druhom.
2. Starať o veci, ktoré môžete zmeniť, nie veci, ktoré nemožno
Existujú niektoré veci, ktoré jednoducho nemôžeme zmeniť; Nemôžete napríklad vrátiť čas, tak len pracovať na úlohách, ktoré sú naozaj robiť rozdiel. Horúčkovito starať o niečo, čo nemôže byť fixná je len bude strácať čas, a tak vám ešte viac zdôraznil.
3. Riešiť veci, ktoré robia ste zdôraznil, neskrývajú z nich
Skrývanie problémy nerobí je ísť preč. Muži sú horšie ako ženy pre to, ale vyhnúť sa pokušeniu obrátiť na alkohol, fajčenie alebo kofeínu na pokrytie nákladov na stres, pretože tieto typy barlách, môže sa budete cítiť len lepšie dočasne, ale stres sa vráti a vráti v plnej sile a bolesť hlavy; Preto, adresa veci, ktoré vás stres a nesnažte sa utiecť a schovať sa pred nimi.
4. Hovoriť s niekým. Problém zdieľaný je problém delené
Ďalším tipom na to, ako sa vyrovnať so stresom je - hovoriť s priateľom. Problém zdieľaný je problém na polovicu, a to je fakt! Ak život je stále na vrchole vás, budete ju nájsť veľkú pomoc hovoriť veci skrze s priateľom alebo člena rodiny. Nesmú byť schopní mávnuť kúzelnou paličkou pre vás, ale budete prekvapení, na svieži a dobré rady môžete získať od niekoho, kto nie je priamo zapojený s vašimi problémami a hovorí môže pomôcť získať vaše vlastné myseľ jasná taky.
5. Vytvorenie hranice vo svojom živote
Jednou z najväčších príčin stresu dnes je nedostatok život /pracovné rovnováhe, a máme technológiu poďakovať za to. Takže naše ďalšie tip na to, ako sa vyrovnať so stresom je - urobiť čas a držať sa ho, kde sa pracuje sa zastaví. Vypínajte pracovný mobil a nevedú pri pohľade na tieto e-maily. Budete potrebovať nejaký čas, ktorý môžete volať svoje vlastné, alebo si nebude efektívna vo svojej práci tak ako tak, a že bude len robiť veci horšie. Pravidelný "mi" čas vám pomôžu načerpať nové sily a vyrovnať so stresom ľahšie ... a nezabudnite, niekedy je to úplne v poriadku, aby jednoducho robiť nič.
6. Zastaviť a ísť na prechádzku, takže až sa vrátiš, všetky tieto problémy budú zdať trochu menšie
Ďalším tipom na to, ako sa vyrovnať so stresom, obzvlášť keď to všetko len príliš veľa, je - dať všetko dole, nechajte ho a ísť na prechádzku niekde pokojné a ďaleko od davov a zhonu na chvíľu. Čerstvý vzduch sa vyčistí hlavu a cvičenie bude uvoľňovať endorfíny do svojho tela, ktoré budete cítiť lepšie, cielenejšie a oveľa pokojnejší. Až sa vrátiš, všetky tieto problémy sa zdajú o niečo menší.
7. Všetky práce a žiadna zábava nie je dobré pre nikoho, takže robiť veci, ktoré vás baví a robiť im často
Nedovoľte, aby stresujúce veci prevziať celý svoj život, a uistite sa, že ponechať čas na zábavu a potešenie príliš , Zaberajú koníčky, tráviť čas s rodinou a priateľmi a získať nejaký čas, aby chill out. Všetky práce a žiadna zábava nie je dobré pre nikoho.
8. Vyberte si z rýchlych opráv prvej
Nemôžete odložiť veľké pracovné miesta navždy, ale ak máte dlhý zoznam vecí, ktoré vás trápia, potom sa sústrediť na najjednoduchšie úlohy ako prvý. Tým sa zníži zoznam čo do veľkosti rýchlejšie, znížiť paniku a zbaviť stresu, a dá vám väčšiu dôveru k riešeniu väčších problémov.
9. Urobiť nejaký čas pomáhať ostatným
K dispozícii je obrovské množstvo dôkazov, že ľudia, ktorí sa dobrovoľne pomáhať iným, menej šťastným, než sú sami, sú oveľa menej stresovaní, než tí, ktorí nemajú. Len pár hodín svojho času týždenne, alebo dokonca mesačne, robiť dobrovoľnú prácu zlepší vašu náladu, sebaúcta a vziať čo najďalej od svojich vlastných problémov na chvíľu.
10. Ak všetko ostatné zlyhá, získať pomoc
Ak máte naozaj pocit, že neviete, ako sa vyrovnať so stresom, potom neváhajte a vyhľadajte lekársku pomoc. Predĺžená obdobie nadmerného stresu môže viesť k duševnej /citovej zdravotných problémov, a to môže mať vplyv na vaše celkové zdravie. To môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku a zvýšenému riziku srdcového infarktu, takže sa nemusíte hanbiť hovoriť so svojím lekárom o tom, určite nebude prvý človek, ktorého nikdy nevidel trpia stresom.
< p> Ako sa vyrovnať so stresom? Máte nejaké ďalšie tipy pre zdieľanie? Neváhajte tak urobiť v sekcii komentáre.
Ostaň šťastná!