Po celé storočia v celej Južnej a Strednej Amerike, ohromujúco nádherná Vine Passionflower (p Assiflora Incarnata ) je už dlho známa svojou schopnosťou podporovať pokojný spánok, pokojné mentálne chatovanie a ďalšie.
Moderný život je, samozrejme, veľmi odlišný - vždy máme dosť spánku (najmä rodičov) a nikdy sa necítime, že sa naša myseľ nezastaví - takže teraz je kultivovaný pre svoju krásu.
Alebo nie. 🙂
Známy tiež ako marhuľový vinič, Purple Passionflower, Passion Vine a Corona de Cristo, Passionflower sa stal nevyhnutnou súčasťou mojej bylinnej súpravy. Je to terapeutický účinok na nervový systém je užitočný pre deti aj pre dospelých a je veľmi ľahké pripraviť sa ako čaj.
Je to horolezecká vinič, ktorá produkuje nádherné kvety a jasne žlté plody vášni - tiež nazývané maracujas alebo Maypops - ktoré sú okolo veľkosti vajíčka. Ak ste niekedy ochutnali ovocný punč založený na obchode, zažili ste výraznú chuť vášnivého ovocia. (Alebo aspoň niečo podobné tomu. Nie som si istý, aké sú ingrediencie, keď som to vyskúšal ako dieťa, ale v súčasnosti najobľúbenejšia značka používa kukuričný sirup a arómy namiesto skutočného ovocia.)
Podľa jednej z mojich bylinkových kníh sa nazývajú „Maypop, pretože na ňu preskočia deti na juhu, aby to urobili“. Môže sa olúpať a jesť surové alebo vyrobené na šťavu alebo džemu.
Z terapeutického hľadiska sú okvetné lístky, listy a vinič Passionflower Vine to, čo chcete na varenie čaju, výrobu tinktúry alebo lokálne ako obklad. Všetky tri obsahujú bioaktívne zlúčeniny, ktoré vyvolávajú jemný sedatívny účinok, vrátane:
Čoskoro sa ponoríme k výhodám PassionFlower, ale najprv chcem spomenúť, že - ako vždy - žiadne z týchto tvrdení nebolo hodnotené FDA, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadne stav. Ak máte otázku, či je táto bylina (alebo akákoľvek iná) pre vás to pravé, porozprávajte sa s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Dobre, poďme sa dovnútra!
Aj keď jeho názov viedol mnohých k presvedčeniu, že je to afrodiziakum, Passionflower sa netýka romantickej vášne. Názov bol vytvorený cestujúcimi zo 16. storočia, ktorí si mysleli, že rôzne časti kvetu symbolizujú vášeň Krista.
Čo je teda zvláštne na PassionFlower a ako sa to porovnáva s inými bylinkami? V lekárskom bybalizme David Hoffman klasifikuje relatívnu silu hypnotických bylín (aka bylín, ktoré podporujú RESTful Sleep), ako je tento:
mierne: Mugwort ( Artemisia vulgaris ), Wood Betony (Stachys officinalis), Motherwort ( Leonurus cardiaca ), Harmanček ( matricaria recutita ), Big-Laved Linden ( Tilia Platyphyllos )
Mierne: Kalifornia mak ( Eschscholzia Califonrica ), Kvet Pasque ( pulsatilla vulgaris ), Skullcap ( Scutellaria lateriflora ), Vervain ( Verbena officinalis )
silné: Chmeľ (humulus lupulus), divoký šalát ( lactuca virosa ), Jamacian Dogwood ( Piscidia erythrina ), Passionflower (Passiflora incarnata), Valerian Root (Valeriana officinalis)
Aj keď to nie je komplexný zoznam, môžete vidieť, že Passionflower a ďalšia bylina, o ktorej som napísal-Valerian Root-sa považujú za najsilnejšie byliny podporujúce spánok. Môže to byť čiastočne preto, že obidve bylinky podporujú produkciu kyseliny gama-aminomarylovej (GABA), ktorá je jedným z hlavných sedatívnych neurotransmiterov, ktorý náš mozog vytvára. (4) (5)
GABA je spojená s pozitívnou náladou, pocitom pokoja, pokojným spánkom a pokojným zameraním. (6) (7) (8) (9) Stres a zlý spánok môžu spôsobiť, že budeme horieť cez naše obchody rýchlejšie ako obvykle, takže v náročných časoch môže byť užitočné podporovať výrobu GABA.
Podľa WebMD môže byť nízka úroveň GABA spojená s poruchami úzkosti a/alebo nálady a chronickou bolesťou. (8) Ďalšími možnými príznakmi nízkej GABA sú ťažkosti s relaxáciou, cítia sa ohromení, ľahko frustrovaní a črevné problémy. (10) Konverzia serotonínu na melatonín, ktorý sa často nazýva „spánkový hormón“, závisí od GABA. (11)
Ďalšie doplnky, ktoré môžu byť užitočné pre podporu GABA, sú:
Vzťah medzi Passionflower a GABA zohráva významnú úlohu v výhodách, o ktorých budeme hovoriť neskôr, ale k výhodám tiež prispievajú aj ostatné zložky, ktoré som spomenul predtým.
Tu sú najvyššie tradičné použitia a to, čo o nich musí povedať moderný výskum.
Podľa bylinalistov Davida Winstona a Stevena Maimsa, Passionflower je užitočný pre:
"Osoba, ktorá v noci nemôže vypnúť myseľ a. . . leží v posteli a premýšľa o dni, včera, zajtra, minulý mesiac, budúci mesiac, čo ak je to, a či len to. Mal som pacienti, ktorí mi hovorili, že je to ako mať v hlavách rozhlasovú stanicu a nemôžu nájsť vypínač. PassionFlower je vypínač. “ (12)
Zdá sa, že moderný výskum podporuje túto perspektívu. V tomto klinickom skúšaní mal extrakt obsahujúci Passionflower, Valerian Root a Hops priaznivý vplyv na kvalitu a trvanie spánku.
Passionflower je nervový, ktorý je „kategóriou bylín s schopnosťou terapeuticky pôsobiť na nervový systém tým, že vyvoláva upokojujúci účinok na vzrušené nervy. Tým, že nám pomáhajú pri navigácii požiadaviek na vysoké stresy na bunkovej úrovni, tieto rastliny a živiny môžu prehĺbiť a posilňovať naše energetické rezervy a podporovať našu schopnosť rýchlejšie sa odraziť od náročných situácií. “ (13)
Nerviny sa často používajú spolu s adaptogénmi v náročných časoch na zvýšenie našej odolnosti počas akútneho alebo dlhodobého stresu. (13) (14)
Indolové alkaloidy vo PassionFlower môžu mať pozitívny vplyv na neurotransmitery iné ako GABA - dopamín, serotonín a noradrenalín, ktoré sú špecifické - ktoré sú spojené s našou celkovou náladou. (15)
„Passionflower je relaxačný nerv, často kombinovaný s inými nervami, aby sa znížil stres a napätie a na podporu spánku. Pomáha ticho mentálne chatovanie. “ - Moderné bylinné dispenzačné
Komisia E, ktorá je v podstate nemeckou verziou FDA, podporuje jej použitie na zmiernenie nervózneho nepokoja. (16)
Niektoré výskumy naznačujú, že to môže byť užitočné aj pre hyperaktívne deti. (17)
Aj keď je potrebný ďalší výskum, štúdia z roku 2016 zistila, že Passionflower znížil hladinu stresu a zlepšil priestorovú pamäť u potkanov. Vedci sa domnievajú, že tieto účinky sú pravdepodobne spôsobené vplyvom spoločnosti PassionFlower na GABA.
Tento recept na recept na Passionflowflower Tea je možné konzumovať pred spaním na podporu hlbokého a pokojného spánku. Môže sa tiež usrkávať po celý deň, aby sa ticho mentálne chvenie, zvýšenie odolnosti voči stresu a zdvihli náladu.
Tinktúry sú silné (dokonca aj pri malých dávkach), rýchlo sa absorbujú (robia z nich rýchlo pôsobiace), prenosné a dlhotrvajúce (majú najdlhšiu poličku akejkoľvek bylinnej prípravky). Tu je návod, ako si vyrábať pomocou sušeného alebo čerstvého Passionflower:
Budete chcieť použiť 1 gram (podľa hmotnosti) sušenú bylinku a 5 mililitrov (objemu) menstruum, známy ako tekutina použitá na extrahovanie byliny. Tento pomer je možné zdvojnásobiť, strojnásobiť alebo viac, pokiaľ pomer zostane rovnaký.
Aj keď intuitívne sa zdá, že menštruum s vyšším obsahom alkoholu by bolo najlepšie na extrakciu, v skutočnosti je najlepšie použiť vodku (alebo brandy alebo čokoľvek, čo uprednostňujete), ktorá je podľa objemu 50-65% alkoholu (dôkaz 100-130). Tu je dôvod:extrakt z alkoholu a vody rôzne zložky, takže použitie menštruum, ktorý má nižší obsah alkoholu a viac vody poskytuje extrakciu v plnom prúde.
Budete chcieť použiť 1 gram čerstvú bylinku (podľa hmotnosti) na 2 mililitre (podľa objemu) menstruum. Pretože čerstvé listy, stonky, stonky a kvety prirodzene obsahujú oveľa viac vody ako sušená bylina, budete chcieť použiť menštruum s vyšším obsahom alkoholu. Menstruum vytiahne vodu a zriedí konečný produkt tak, aby bol podobný obsahu alkoholu ako ten, ktorý bol vyrobený zo sušenej mučenky. Mnoho byliniek navrhuje 160-190 dôkaz.