Potrebuje vaša pečeň trochu navyše lásku? Alebo možno chcete podporovať čistotu pokožky, rovnováhu hormónov a silné trávenie? Bodiniek mlieka má dlhú históriu tradičného využitia pre všetko a ďalšie.
V tomto článku sa ponoríme do výhod tejto silnej, ale bezpečnej byliny, ako ju používať. . . A ako nie!
Ako vždy, chcem spomenúť, že FDA nebolo hodnotené žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadny stav. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek bylinkách alebo doplnkoch výživy, ktoré zvažujete.
Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra!
Niekedy známy ako svätý bodliak, bodliak na mlieko ( Silybum marianum ) sa dá ľahko rozpoznať svojimi špičatými fialovými kvetmi a listami podobnými šalátom.
Tento člen rodiny Sunflower ( Asteraceae , pôvodný z Stredozemného mora a teraz naturalizovaný v strednej Európe, Severnej a Južnej Amerike a južnej Austrálii ( ), keď sú jej stonky rozdrvené, produkuje mliečnu bielu miazgu. To je súčasť toho, ako sa jej meno dostalo - a skutočnosť, že sa tradične používa na podporu výroby materského mlieka, pravdepodobne zohrával úlohu.
Používa sa tiež ako silné, ale jemné tonikum pečene od 1. storočia, keď Pliny starší napísal, že bol „vynikajúci na odvedenie žlče“. (1) Súčasný výskum sa viac zameriava na tento aspekt svojich výhod.
Hlavnou terapeutickou zložkou je silymarín, ktorá je skupina flavonoidov, ktorá zahŕňa silybin A, silejbin B, izosilín A, izosilybin B, silydianín, silychristín A a B a sibinín.
Nachádza sa predovšetkým v semenách, ktoré sa stanú tak orechovou, slanou, mierne sladkou príchuťou, vďaka ktorej sú ideálne na brúsenie a začlenenie do smoothies, ovsených vločiek, granola a ďalších. Funguje tiež dobre v slaných jedlách, a preto som ho použil na vytvorenie tejto zmesi korenia s mliekom „Love Your Pečeň“.
Telesk mlieka je tiež veľmi účinný, keď sa používa vo forme kapsúl, ktorá je veľmi jednoduchá začleniť do dennej rutiny.
Bodliak mlieka sa považuje za užitočný pre:
Poďme sa hlbšie ponoriť do týchto výhod:
S rastúcim počtom „kontaminantov vznikajúcich problémov“ v našej vode, VOC v našom prostredí a ďalších zdrojoch toxickej expozície je dopyt po našich interných detoxikačných systémoch vyšší ako kedykoľvek predtým v histórii.
Mliečne bodliak je vynikajúci spôsob, ako dať našej pečeni trochu mimoriadnej lásky, ktorá sa podieľa na viac ako 500 životne dôležitých funkciách vrátane rozpadu toxínov, aby sa mohli bezpečne vypláchnuť z tela. (3)
Podľa Katja Swift a Ryn Midura, autori bylinnej medicíny pre začiatočníkov, mliečny bodliak podporuje zdravie pečene tromi odlišnými spôsobmi:
Tieto závery podporuje značné množstvo výskumu. (4)
Jednou z hlavných pracovných miest v pečeni je rozobrať a eliminovať nadbytočné pohlavné hormóny (estrogén, progesterón a testosterón) plus hormóny vyrobené nadobličkami a štítnou žľazou.
Ak má pečeň čo zvládnuť v dôsledku celkového telesného zaťaženia, veľkého nárastu kortizolu z dôvodu stresu alebo nejakého iného dôvodu, môže to viesť k suboptimálnemu klírensu hormónov.
Tým, že mu pomáha fungovať v najlepšom prípade, bodliak mlieka pomáha telu udržiavať vyvážené hladiny hormónov.
Keďže sme práve hovorili o vyvážení hormónov, je to pravdepodobne vhodný čas na rozhovor o tom, ako môže mliečny bodliak podporovať číra pokožku. Pečeň často spracováva viac ako obvykle počas období hormonálneho prechodu (puberta, perimenopauza a menopauza).
Toto „extra zaťaženie pečene sa môže ukázať na pokožke“ vo forme škvrny. (2) Thistle mlieka môže pomôcť tým, že počas týchto ročných období ponúka ďalšiu podporu. Niektoré výskumy naznačujú, že môže pomôcť pokožke zostať mladistvý! (5)
Naše telá rozkladajú toxíny oxidáciou-proces, ktorý ich transformuje do zlúčenín rozpustných vo vode, ktoré je možné vyplachovať z tela. Oxidácia vytvára voľné radikály, ktoré môžu poškodiť tkanivá a urýchliť starnutie, pokiaľ nie sú neutralizované antioxidantmi.
Bodík mlieka poskytuje antioxidačnú podporu dvoma spôsobmi:
Bodík mlieka sa tradične používa ako galaktogóga alebo bylina, ktorá podporuje výrobu mlieka, a zdá sa, že tento prístup podporuje moderný výskum. (8)
Iba asi 20% cholesterolu v našich telách je z jedla - zvyšok je vyrobený z našej pečene a čreva. (9)
Po vytvorení naše telá používajú cholesterol na výrobu vitamínu D, hormónov a enzýmov potrebných na trávenie.
Samozrejme, je možné získať príliš veľa dobrých vecí, a preto je naša pečeň tiež - uhádli ste - zodpovedný za rozdelenie použitého cholesterolu, aby sa v našom systéme nevybral.
Výskum podporou funkcie pečene rôznymi spôsobmi naznačuje, že bodliak mlieka môže povzbudiť zdravú výrobu aj odstraňovanie cholesterolu. (10)
Výskum pre zvieracie aj in vitro zistil, že bodliak mlieka podporuje imunitnú funkciu.
Pri podpore imunitného systému sú však primárnym cieľom zvyčajne zdôraznené ďalšie bylinky ako Alasterberry, Reishi, Astragalus a Chaga.
Rovnako ako púpava a koreň ložiska, semeno bodliaka mlieka sa považuje za tráviace horké - aka bylinku, ktorá podporuje trávenie.
Ak sa berie tesne pred jedlom - zvyčajne v tinktúrnej forme - podporuje uvoľňovanie žlče a enzýmov z žlčníka, aby bolo možné správne absorbovať živiny. (4)
Na rozdiel od väčšiny bylín, ktoré pri prijímaní ako kapsuly nepracujú optimálne, fungujú štandardizované výňatky z bodliaceho mlieka naozaj dobre.
V prípade každodennej podpory pečene autor lekárskeho bybalizmu David Hoffman navrhuje „175 mg denne 30:1 extrakt zo semien štandardizovaný na 80% silymarin.“ To nie je veľmi bežná formulácia pre doplnok - toto je najbližšia možnosť, ktorú som mohol nájsť.
„Pre terapeutické a restoratívne účinky,“ hovorí, že „sa môže použiť až 600 mg/deň extraktu štandardizovaného na 80% silymarínu.“ Tu je možnosť zvážiť.
Brúsenie semien v mlynčeku na kávu (mám ten, ktorý sa používa iba pre bylinky) je vynikajúci spôsob, ako optimalizovať absorpciu prospešných zlúčenín bodliaka mlieka.
Pridajte 1 lyžičku - 1 polievku semien areálov do granula, smoothies, ovsených vločiek alebo energetických tyčí. Môže sa tiež zmiešať so soľou a používa sa ako slané korenie.
Alkohol je oveľa lepší pri extrahovaní silymarínu ako vode, takže pri bodliate mlieka sa pred čajom uprednostňuje tinktúra.
Thomas Easley a Steven Horne, autori moderného bylinného dispenzačného zariadenia, odporúčajú 3-8 ml (asi 1/2 až 1 1/2 čajových lyžičiek) 1:3 tinktúry v 70% alkoholu (to je pomer semien k tekutine + alkohol + alkoholový alkohol + koncentrácia) až štyrikrát denne.
Nájdete tu tinktúru 1:3 alebo postupujte podľa receptu nižšie, aby ste si vytvorili svoj vlastný.