Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> wellness

8 Výhody bodliaka mlieka + ako ho používať

8 Výhody bodliaka mlieka + ako ho používať

Potrebuje vaša pečeň trochu navyše lásku? Alebo možno chcete podporovať čistotu pokožky, rovnováhu hormónov a silné trávenie? Bodiniek mlieka má dlhú históriu tradičného využitia pre všetko a ďalšie.

V tomto článku sa ponoríme do výhod tejto silnej, ale bezpečnej byliny, ako ju používať. . . A ako nie!

Ako vždy, chcem spomenúť, že FDA nebolo hodnotené žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadny stav. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek bylinkách alebo doplnkoch výživy, ktoré zvažujete.

Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra!

8 Výhody bodliaka mlieka + ako ho používať

Čo je bodliak mlieka? ^

Niekedy známy ako svätý bodliak, bodliak na mlieko ( Silybum marianum ) sa dá ľahko rozpoznať svojimi špičatými fialovými kvetmi a listami podobnými šalátom.

Tento člen rodiny Sunflower ( Asteraceae , pôvodný z Stredozemného mora a teraz naturalizovaný v strednej Európe, Severnej a Južnej Amerike a južnej Austrálii ( ), keď sú jej stonky rozdrvené, produkuje mliečnu bielu miazgu. To je súčasť toho, ako sa jej meno dostalo - a skutočnosť, že sa tradične používa na podporu výroby materského mlieka, pravdepodobne zohrával úlohu.

Používa sa tiež ako silné, ale jemné tonikum pečene od 1. storočia, keď Pliny starší napísal, že bol „vynikajúci na odvedenie žlče“. (1) Súčasný výskum sa viac zameriava na tento aspekt svojich výhod.

Hlavnou terapeutickou zložkou je silymarín, ktorá je skupina flavonoidov, ktorá zahŕňa silybin A, silejbin B, izosilín A, izosilybin B, silydianín, silychristín A a B a sibinín.

Nachádza sa predovšetkým v semenách, ktoré sa stanú tak orechovou, slanou, mierne sladkou príchuťou, vďaka ktorej sú ideálne na brúsenie a začlenenie do smoothies, ovsených vločiek, granola a ďalších. Funguje tiež dobre v slaných jedlách, a preto som ho použil na vytvorenie tejto zmesi korenia s mliekom „Love Your Pečeň“.

Telesk mlieka je tiež veľmi účinný, keď sa používa vo forme kapsúl, ktorá je veľmi jednoduchá začleniť do dennej rutiny.

8 Výhody bodliaka mlieka + ako ho používať

8 zdravotných výhod z bodliaceho mlieka ^

Bodliak mlieka sa považuje za užitočný pre:

  • Pečene zdravie
  • Stresová podpora a hormonálna rovnováha
  • Čistota pokožky pre dospievajúcich a dospelých
  • Antioxidant Support
  • Produkcia materského mlieka
  • Možno povzbudiť zdravé hladiny cholesterolu
  • Imunitná a trávková podpora

Poďme sa hlbšie ponoriť do týchto výhod:

1. Podpora pečene zdravie a detoxikácia

S rastúcim počtom „kontaminantov vznikajúcich problémov“ v našej vode, VOC v našom prostredí a ďalších zdrojoch toxickej expozície je dopyt po našich interných detoxikačných systémoch vyšší ako kedykoľvek predtým v histórii.

Mliečne bodliak je vynikajúci spôsob, ako dať našej pečeni trochu mimoriadnej lásky, ktorá sa podieľa na viac ako 500 životne dôležitých funkciách vrátane rozpadu toxínov, aby sa mohli bezpečne vypláchnuť z tela. (3)

Podľa Katja Swift a Ryn Midura, autori bylinnej medicíny pre začiatočníkov, mliečny bodliak podporuje zdravie pečene tromi odlišnými spôsobmi:

  • Poskytovanie „výživy špeciálne pre pečeňové tkanivo“
  • Zníženie oxidačného stresu, ktoré môže poškodiť bunky pečene
  • Podporovanie prirodzených mechanizmov opravy tela na opravu už poškodeného tkaniva

Tieto závery podporuje značné množstvo výskumu. (4)

2. Podpora stresu a hormonálna rovnováha

Jednou z hlavných pracovných miest v pečeni je rozobrať a eliminovať nadbytočné pohlavné hormóny (estrogén, progesterón a testosterón) plus hormóny vyrobené nadobličkami a štítnou žľazou.

Ak má pečeň čo zvládnuť v dôsledku celkového telesného zaťaženia, veľkého nárastu kortizolu z dôvodu stresu alebo nejakého iného dôvodu, môže to viesť k suboptimálnemu klírensu hormónov.

Tým, že mu pomáha fungovať v najlepšom prípade, bodliak mlieka pomáha telu udržiavať vyvážené hladiny hormónov.

3. Čistota pokožky pre dospievajúcich a dospelých

Keďže sme práve hovorili o vyvážení hormónov, je to pravdepodobne vhodný čas na rozhovor o tom, ako môže mliečny bodliak podporovať číra pokožku. Pečeň často spracováva viac ako obvykle počas období hormonálneho prechodu (puberta, perimenopauza a menopauza).

Toto „extra zaťaženie pečene sa môže ukázať na pokožke“ vo forme škvrny. (2) Thistle mlieka môže pomôcť tým, že počas týchto ročných období ponúka ďalšiu podporu. Niektoré výskumy naznačujú, že môže pomôcť pokožke zostať mladistvý! (5)

4. Podpora antioxidantov

Naše telá rozkladajú toxíny oxidáciou-proces, ktorý ich transformuje do zlúčenín rozpustných vo vode, ktoré je možné vyplachovať z tela. Oxidácia vytvára voľné radikály, ktoré môžu poškodiť tkanivá a urýchliť starnutie, pokiaľ nie sú neutralizované antioxidantmi.

Bodík mlieka poskytuje antioxidačnú podporu dvoma spôsobmi:

  • Priamo dodáva telo silymarínom, čo je silný antioxidant
  • Slúži ako bioaktivátor dráhy NRF2, ktorá podporuje produkciu hlavného antioxidantu tela:glutatión (6) (7)

5. Produkcia materského mlieka

Bodík mlieka sa tradične používa ako galaktogóga ​​alebo bylina, ktorá podporuje výrobu mlieka, a zdá sa, že tento prístup podporuje moderný výskum. (8)

6. Môže podporovať zdravé hladiny cholesterolu

Iba asi 20% cholesterolu v našich telách je z jedla - zvyšok je vyrobený z našej pečene a čreva. (9)

Po vytvorení naše telá používajú cholesterol na výrobu vitamínu D, hormónov a enzýmov potrebných na trávenie.

Samozrejme, je možné získať príliš veľa dobrých vecí, a preto je naša pečeň tiež - uhádli ste - zodpovedný za rozdelenie použitého cholesterolu, aby sa v našom systéme nevybral.

Výskum podporou funkcie pečene rôznymi spôsobmi naznačuje, že bodliak mlieka môže povzbudiť zdravú výrobu aj odstraňovanie cholesterolu. (10)

7. Imunitná podpora

Výskum pre zvieracie aj in vitro zistil, že bodliak mlieka podporuje imunitnú funkciu.

Pri podpore imunitného systému sú však primárnym cieľom zvyčajne zdôraznené ďalšie bylinky ako Alasterberry, Reishi, Astragalus a Chaga.

8. Tráviace podpora

Rovnako ako púpava a koreň ložiska, semeno bodliaka mlieka sa považuje za tráviace horké - aka bylinku, ktorá podporuje trávenie.

Ak sa berie tesne pred jedlom - zvyčajne v tinktúrnej forme - podporuje uvoľňovanie žlče a enzýmov z žlčníka, aby bolo možné správne absorbovať živiny. (4)

kapsuly

Na rozdiel od väčšiny bylín, ktoré pri prijímaní ako kapsuly nepracujú optimálne, fungujú štandardizované výňatky z bodliaceho mlieka naozaj dobre.

V prípade každodennej podpory pečene autor lekárskeho bybalizmu David Hoffman navrhuje „175 mg denne 30:1 extrakt zo semien štandardizovaný na 80% silymarin.“ To nie je veľmi bežná formulácia pre doplnok - toto je najbližšia možnosť, ktorú som mohol nájsť.

„Pre terapeutické a restoratívne účinky,“ hovorí, že „sa môže použiť až 600 mg/deň extraktu štandardizovaného na 80% silymarínu.“ Tu je možnosť zvážiť.

čerstvo mleté ​​semená

Brúsenie semien v mlynčeku na kávu (mám ten, ktorý sa používa iba pre bylinky) je vynikajúci spôsob, ako optimalizovať absorpciu prospešných zlúčenín bodliaka mlieka.

Pridajte 1 lyžičku - 1 polievku semien areálov do granula, smoothies, ovsených vločiek alebo energetických tyčí. Môže sa tiež zmiešať so soľou a používa sa ako slané korenie.

8 Výhody bodliaka mlieka + ako ho používať

tincture

Alkohol je oveľa lepší pri extrahovaní silymarínu ako vode, takže pri bodliate mlieka sa pred čajom uprednostňuje tinktúra.

Thomas Easley a Steven Horne, autori moderného bylinného dispenzačného zariadenia, odporúčajú 3-8 ml (asi 1/2 až 1 1/2 čajových lyžičiek) 1:3 tinktúry v 70% alkoholu (to je pomer semien k tekutine + alkohol + alkoholový alkohol + koncentrácia) až štyrikrát denne.

Nájdete tu tinktúru 1:3 alebo postupujte podľa receptu nižšie, aby ste si vytvorili svoj vlastný.