Potrebujete niekedy trochu pick-me-up, aby ste zdvihli svoju dušu po odčerpávanom týždni, alebo niečo na podporu hlbokého spánku, alebo možno niečo na upokojenie rozrušeného brucha dieťaťa? Citrónový balzam môže pomôcť s tým všetkým!
Aj keď som to zahrnul ako ingredienciu do receptu na spánkový prach, nevysvetlil som, prečo milujem túto bylinku, ktorá Paracelsus kedysi nazýva „elixír života“ a Dioscorides používané na „sladenie ducha“. (1)
Dnes sa ponoríme hlboko do:
Ako vždy, chcem spomenúť, že FDA nebolo hodnotené žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadny stav. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek bylinkách alebo doplnkoch, ktoré zvažujete.
Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra!
Tiež sa nazýva Radosť v Bee Balm Heart, balzam a medová rastlina, balzam na citrón ( melissa officinalis l. ) je voňavá trvalá bylina, ktorá je potešením zmyslov. Je to ľahké a citrónové, a - ako ste možno uhádli podľa jeho mien - obľúbený aj včely medonosných včiel.
Tento člen rodiny mincov je bohatý na zložky éterického oleja, ako sú citral, citronella a geranial. Obsahuje tiež silnú antioxidantnú kyselinu rosmarínovú a rôzne polyfenoly, taníny, vitamín C, vápnik, horčík, živice a flavonoidy, ktoré prispievajú k jeho terapeutickým vlastnostiam.
Kedysi iba natívna južná Európa, severná Afrika a západná Ázia, teraz rastie po celom svete.
Jemný, ale silný, citrónový balzam je ideálny na použitie s deťmi a dospelými. Tu sú najvyššie tradičné zdravotné výhody a to, čo o nich musí povedať moderný výskum.
Citrónový balzam je považovaný za nervový, čo je bylina, ktorá uvoľňuje, upokojuje a podporuje nervový systém. (2) Podporuje retenciu GABA v mozgu, o ktorej sa predpokladá, že prispieva k jej upokojujúcemu účinku. (11) (12) (13)
V tejto štúdii vedci zistili, že citrónový balzam zmiernil negatívne náladové účinky psychologického stresu vyvolaného laboratórnym stresom. Ďalšou bylinkou, ktorá pomáha pri zmierňovaní stresu a napätím, je levanduľový kvet a pri zmiešaní s citrónovým balzamom je krásny čaj. (Recept nižšie)
Nervine sa tiež často používajú synergicky s adaptogénmi, ktoré sú bylinkami, ktoré nám pomáhajú prispôsobiť sa stresu. Adaptogény pomáhajú so odolnosťou stresu a nervami nám pomáhajú odpočinúť si, čo z nich robí skvelú kombináciu.
V štúdii, ktorú som spomenul vyššie, účastníci, ktorí dostali citrónový balzam, boli nielen odolnejší voči stresu - zažili zlepšenie nálady a kognitívnej funkcie. Uviedli, že sa cítia pokojnejšie a pohotovnejšie a nezávislejšia miera ich kognitívneho výkonu zistila „významné zvýšenie rýchlosti matematického spracovania bez zníženia presnosti.“
Výskum tiež naznačuje, že aromaterapia éterickým olejom z citrónového balzamu vytvára účinný „vzrušujúci“ efekt, ktorý pomáha zdvíhať náladu, znižovať agitáciu a zvyšovať relaxáciu. (6)
Zistilo sa, že citrónový balzam pomáha so spánkom u detí aj dospelých. „V jednej štúdii sa ukázalo, že kombinácia valeriánskeho a citrónového balzamu podporuje zdravé spánkové cykly u žien menopauzálnych žien. (5) V inej štúdii sa ukázalo, že rovnaká kombinácia prospela deťom, ktoré trpeli nepokojom. “ (2)
„Zatiaľ čo štúdie ľudí sú obmedzené, štúdie in vitro ukazujú sľub pre túto bylinku, ktorá pomáha podporovať zdravý imunitný systém tým, že iniciuje zdravú imunitnú odpoveď a podporuje zdravie bunkovej steny.“ (10)
Pamätáte si na štúdiu, ktorú som už spomenul, ktorá ukázala, že účastníci, ktorí dostali citrónový balzam, zaznamenali „významné zvýšenie rýchlosti matematického spracovania, bez zníženia presnosti“?
No, nie je to jediný, ktorý je z dlhodobého výstrelu. Napríklad v tejto štúdii účastníci, ktorí dostali balzam na citrón, robili lepšie úlohy, ktoré zahŕňajú pamäť, matematiku a koncentráciu ako tí, ktorí to neurobili.
Pretože je jemný, ale silný, citrónový balzam (niekedy v kombinácii s valeriánskym koreňom) sa často používa s deťmi, ktoré potrebujú trochu ďalšej pomoci s pozornosťou a zameraním.
"Čaj z citrónového balzamu a harmančeka je vynikajúcim liekom na utrpenie žalúdka a nervózne vyčerpanie." (1)
Citrónový balzam sa tradične používa na zmiernenie príznakov dyspepsie (známy ako trávenie) a nadúvanie. Aj keď v tejto oblasti sa nevykonalo veľa výskumov, jedna malá štúdia zistila, že účastníci, ktorí jedli dezert naplnený citrónovým balzamom, mali menej problémov s trávením ako tí, ktorí to neurobili.
Pre rozruch trávenia sa dá kombinovať s harmančekom, mätou, mätou, chmeľom alebo lúkou. (4)
Jedna kvapka éterického oleja z citrónového balzamu zriedená v 1¼ čajových lyžičkách nosiča môže pomôcť upokojiť uhryznutie bugov a bodnutie včiel. Môžete tiež použiť obklad vyrobený z čerstvých listov-nájdete pokyny podrobné kroky v časti Recept nižšie.
Mierne vazodilatačné vlastnosti citrónového balzamu sa považujú za mechanizmus, ktorým pomáha pri napätí hlavy a tela. Existuje tiež určitý výskum, ktorý naznačuje, že môže byť užitočný aj pre zmiernenie menštruačných kŕčov.
Podľa tejto štúdie dievčatá, ktoré dostali balzam na citrón za tri po sebe idúce menštruačné cykly, hlásili menšie nepohodlie.
Teraz, keď sme pokryli niektoré výhody balzam na citrón, povedzme si o tom, ako ho používať!
Ingrediencie:
Pokyny:Nalejte vriacu vodu na listy, prikryte šálku tanierom a nechajte ich strmý po dobu 5 až 10 minút. Vytiahnite listy a osladte bylinný čaj s medom, javorovým sirupom alebo iným sladidlom, ak je to potrebné.
Poznámka:Kvety levandule pracujú synergicky s citrónovým balzamom na zmiernenie stresu a celkového napätia. Ak chcete do tohto čaju zahrnúť levanduľa, pridajte 1 čajovú lyžičku sušených kvetov.
Tinktúry sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako začleniť bylinky do úplného rozvrhu. Rád pridávam kvapku tinktúry citrónového balzamu spolu s adaptogénom, ako je Eleuthero, aby mi pomohol zostať v pokoji, sústredení sa a počas dňa odolného v oblasti stresu.
Ingrediencie:
Pokyny:Umiestnite citrónové balzamy listy do čistej 16-uncovej murovanej nádoby. Ďalej nalejte vodku cez listy. Akonáhle sa listy usadia, mali by existovať najmenej ½ palca alkoholu pokrývajúce hornú časť listov - ak nie, potom pridajte viac na splnenie tejto sumy. Bezpečne umiestnite veko nádoby a dobre pretrepte. Vložte nádobu do chladného, tmavého miesta po dobu 4-6 týždňov. Keď je tinktúra pripravená, vytiahnite balzam na citrón a označte nádobu.
Ako som sa zmienil v tomto príspevku o výhodách byliniek z plantain, najjednoduchším spôsobom, ako podporiť liečenie rán, je vytrhnúť čerstvé bylinky z vašej záhrady, žuť ich a vložiť ich na včelí bodnutie, zoškrabať atď. Zatiaľ čo citrónový balzam je potešením žuvanie, nie každý je fanúšikom pľuvania obkladov (vrátane mojich detí a úprimne, sám).
S ohľadom na to je ďalší spôsob, ako urobiť obklad:
Pomocou malty a pase alebo spracovateľa potravín/mixéra zmiešajte čerstvé listy citrónového balzamu s dostatočným množstvom vody, aby ste si vytvorili kal.
Akonáhle je kal, položte ju na postihnutú oblasť. Ak je to bodnutie, uistite sa, že nezostane žiadny Stinger. Zakryte oblasť tvarohovými plášťami a zaistite ju gázovým obalom, aby ste ju zaistili na svojom mieste. Nechajte obklad na 20-30 minút. Ak je to potrebné, osviežte sa s novým obkladom a potom vyčistite oblasť.
Niekoľko vecí, ktoré si treba poznamenať:Ak ste alergický na balzam na citrón a máte naň reakciu na dermatitídu (aka, vyrazíte do vyrážky, keď prídete do kontaktu s rastlinou), nemali by ste ho používať interne alebo ako obklad. Aj keď sa balzam na citrón mohol použiť na malé strihy, väčšinou je bezpečnejší a čistejší, aby používal obklady citrónového balzamu na malé uzavreté rany, hrbole a škrabky (v podstate keď už nie je krvácanie). 
Môžete ho variť do čaju (recept vyššie), používať ho namiesto citróna v polievkach a omáčkach alebo pridať do marinád a šalátov. Tu je niekoľko ľahších (a chutných!) Nápady:
Zistilo sa, že citrónový balzam, známy ako Melissa, keď je vo forme éterického oleja, vytvára silný „vzrušujúci“ efekt, ktorý pomáha zdvíhať náladu, znižovať agitáciu a zvyšuje relaxáciu. (6) Aplikatované lokálne, môže pomôcť upokojiť podráždenie spojené s oparmi. (7)
Je však potrebné mať na pamäti, že maximálne riedenie odporúčané na topické použitie je 0,9%. Ak chcete získať riedenie 0,9%, musíte pridať 0,9 kvapky do 1 čajovej lyžičky nosiča. Pretože to nie je možné zmerať, zvyčajne pridávam 1 kvapku na 1¼ čajové lyžičky, čo je riedenie 0,8% - celkom blízko! Kliknutím sem sa dozviete viac o zriedení éterických olejov.
Podľa príručky Botanical Safety, 2. vydanie, je to bylina bezpečnostnej triedy 1A - najbezpečnejšie možné hodnotenie. Je opísaný ako:
Niekoľko ďalších poznámok:
Pokiaľ ide o bezpečnosť počas tehotenstva a laktácie, bylinkári ako David Hoffmann odporúča balzam na citrón pre rannú chorobu a bylinná medicína:rozšírená komisia E monografie neuvádzajú žiadne varovania pred použitím citrónového balzam u tehotných a dojčiacich žien. Ale ako vždy by tehotné a dojčiace ženy mali hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred použitím citrónového balzamu alebo akejkoľvek liečivej byliny. (3)
Ďalším úvahou je, že štúdie in vitro (Petriho misky) naznačujú, že - vo veľkom množstve - citrónový balzam môže znížiť funkciu štítnej žľazy. Neexistovali žiadne in vivo (v tele) štúdie, ktoré by demonštrovali tento účinok, a James Duke „uvádza, že sa zdá, že citrónový balzam (a podobné účinné bylinky) normalizuje vysoké alebo nízke hladiny hormónov štítnej žľazy.“ (8)
Vzhľadom na potrebu ďalších údajov o tomto bode idem s odporúčaním Herbalist Rosalee de la Foret, že „ak máte nedostatočnú štítnu žľazu, vyhýbajte sa nadmernej konzumácii tejto rastliny.“ (2)
V záhrade: Citrónový balzam sa veľmi ľahko pestuje a mnoho záhradných centier nesie samotnú mladú rastlinu alebo balíček semien. Tento vytrvalý trvalý (čo znamená, že každý rok rastie) prežije dobre v zóne 4 alebo 5 (a potenciálne zóna 3, ak je mulčovaná). (3)
Citrónový balzam môže prosperovať na plnom slnku do čiastočného tieňa, v závislosti od rozmanitosti. Rastie v mnohých druhoch pôdy, ale uprednostňuje dobre odvodnenú hlinku s pH medzi 4,5 a 7,6. Mulčovanie okolo spodnej časti vašej rastliny môže chrániť svoje korene na zimu a pomáha predchádzať burinám. Ak sa vysadí v záhrade, môže byť napojený raz týždenne. Hnojivo nie je potrebné, keď sa vysadí v záhrade. (3)
vo vnútri: Citrónový balzam sa darí dobre v kvetináčoch a nádobách, čo z neho robí dobrú voľbu pre pestovanie v slnečnom okne. Použite nádobu, ktorá nie je príliš malá, najlepšie asi 15-18 palcov. Kontajner by mal mať spôsob, ako vypustiť, a zatiaľ čo citrónový balzam uprednostňuje vlhké pôdy, nechcete ju preplietať. Balzum s citrónom črepníkov môže mať úžitok z nejakého organického tekutého hnojiva až štyrikrát do roka. (3)