"Ak máte pochybnosti, použite žihľavku." X (1) často nazývané multivitamín prírody, pretože obsahuje toľko výživných vitamínov, minerálov a antioxidantov, pichľavú žihľavku ( urtica dioica ) podporuje širokú škálu základných funkcií v našich telách.
Teraz, ak ste sa s tým niekedy stretli vo voľnej prírode, možno si nie ste istí, že chcete v kuchyni žihľučku. Ako niekto, kto pravidelne cítil, že jeho bodnutie vyrastal, dostávam to, ale v tomto článku sa ponorím do toho, prečo to teraz považujem za nevyhnutnú súčasť mojej prvej pomoci + prírodného liekového súpravy a prečo by ste mohli chcieť tiež.
Ako vždy, chcem spomenúť, že FDA nebolo hodnotené žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadny stav. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek bylinkách, ktoré zvažujete. Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra.
Vedecký názov Stinging Nettle, urtica dioica , pochádza z latinského slova uro , čo znamená „horieť“, pretože je pokryté malými, tvrdými chĺpkami, ktoré pri kontakte spôsobujú dočasný pocit pálenia.
Našťastie pre nás varenie alebo vysychajúca žihľavka deaktivuje kyselinu mravčú, ktorá spôsobuje pichľavý pocit, takže s ostatnými výživovými zlúčeninami bude pracovať. To neznamená, že kyselina mravčová nie je niektorými považovaná za terapeutickú - V skutočnosti sa používa v štúdiách na zmiernenie nepohodlia kĺbov. (2) (3)
Pôvodne pôvodná z Európy, Ázie a severnej Afriky sa Nettle nachádza na celom svete vrátane Nového Zélandu a Severnej Ameriky. Listy a korene Majte dlhú históriu používania ako tradičný liek, jedlo a suroviny na výrobu textilu.
Nettle obsahuje toľko prospešných zlúčenín, že ich nie je možné uviesť všetky tu, ale tu sú niektoré z najvýznamnejších a to, ako majú úžitok z tela:
Minerály sú zapaľovacie sviečky našich tiel. Pôsobia ako kofaktory pre enzýmové reakcie, sťahujú a uvoľňujú svaly, prenášajú živiny do našich buniek a vykonávajú správy z našich nervov spolu s inými úlohami, ako je vytvorenie štruktúry našich kostí a reguláciu pH.
Listy žihľaviek obsahujú širokú škálu minerálov vrátane vápnika, horčíka, železa, zinku, draslíka, chrómu, mangánu, meď, selén a oxid kremičitý. (4)
Pretože obsahuje tiež životne dôležité kofaktory na budovanie kostí - napríklad vitamíny D a K - často odporúčajú bylinkári na podporu silných a zdravých kostí.
„Žettle je plná živín, ktoré sú dôležité pre zdravé kosti, zuby a vlasy,“ píše Rosalee de la Foret, autorka alchýmie bylín. Dodáva, že má „približne 2 900 mg vápnika pre každých 100 gramov sušeného listu“, ktorý je „ľahko absorbovaný našimi telami (čo nie je prípad, keď príde na doplnky vápnika.)“
Keď môj syn zlomil zápästie, urobil som z neho kosť podporný čaj s Nightle, ďalšou bylinkou bohatou na minerály s názvom Oatstraw a Peppermint Leaf (na arómu) na podporu jeho uzdravenia.
Vieme, že nadmerné množstvo voľných radikálov - ktoré naše telá produkujú ako vedľajšie produkty metabolizmu - spôsobujú oxidačný stres, ktorý môže viesť k zrýchlenému starnutiu a niekoľkým procesom ochorenia. Našťastie, ako to uvádza tento článok o živej vede,
Žeľučka je bohatá na širokú škálu zložiek, ktoré pôsobia ako antioxidanty, vrátane vitamínu C, polyfenolov (kaempferol, kvercetín, kyselina kofeínová, coumaríny) a pigmenty (provitamín A beta-karotén, luteoxantín a iné karotenoidy). (5)
Štúdie naznačujú, že spotreba môže skutočne zvýšiť hladiny antioxidantov v krvi. (6) (7)
Lekársky bylinkár David Hoffman súhlasí s tým, že „v celej Európe sa Nettle používa ako jarný tonický a všeobecný detoxikačný liek“. (9)
Žeľučka je bohatá na flavonoidy, ako je kvercetín, čo štúdie naznačujú, že môže podporovať stabilizáciu žírnych buniek (imunitné bunky, ktoré uvoľňujú histamín). (10)
Pravdepodobne ste už počuli o antihistaminici-voľne predajné lieky, ktoré sa predávajú na zmiernenie príznakov alergie (niekedy nazývané sená nádcha alebo alergická rinitída).
Aby ste pochopili, ako histamíny fungujú, myslite na svoje telo ako na vaňu, histamíny ako vodu a vašu schopnosť rozobrať ako odtok.
Keď sa naše telá stretnú s peľom, trávou, plesňou, céderom, ragweedom, domácimi pieskami, roztočmi a inými vzdušnými zlúčeninami, náš imunitný systém ich môže vnímať ako útočníkov alebo dráždivých látok, s ktorými je potrebné riešiť. Potom spúšťa uvoľňovanie histamínov, ktoré zvyšujú prietok krvi do postihnutej oblasti, spôsobuje zápal, príznaky, ako je kýchanie a niekedy aj produkcia hlienu.
Kýchanie/kašeľ/hlien pomáha vyčistiť dráždivú prácu a vykonáva sa úloha histamínov, takže ho vaše telo rozloží. . . . zvyčajne.
Niekedy je však odtok tela upchatý alebo telo nadmerne produkuje histamín. Podporovaním stabilizácie žírnych buniek (ktoré produkujú histamín) a pomoci s detoxikáciou (viac na tom nižšie) sa Nettle považuje za chôdzu mnohí bylinkári na zmiernenie sezónneho nepohodlia.
Okrem toho obsahuje alkaloidnú zlúčeninu nazývanú synefrín, ktorá sa používa v tradičnej čínskej bylinnej medicíne pre sezónne problémy. (11)
„Vďaka svojim výživným vlastnostiam a pozitívnym účinkom na pečeň je Nettle tiež vynikajúcim tonikom pre reprodukčný systém mužov aj žien.“ (1)
Žeľučka sa už dlho používa na výživu nadobličiek, ktoré sa často podrobujú testu počas tehotenstva a po pôrode.
Predpokladá sa tiež, že znižuje nepohodlie práce a narodenia a vyživuje obličky, ktoré sú zodpovedné za čistenie extra krvi potrebnej na udržanie tehotenstva. (12) Nájdete môj recept na tehotenský čaj, ktorý tu obsahuje žihľavku.
JJ Pursell, autor Herbal Apothecary, ho tiež uvádza ako Galactagogue alebo bylina, ktorá zvyšuje produkciu materského mlieka.
Poznámka:Niektoré zdroje tvrdia, že nettle by nemali byť konzumované tehotnými ženami, pretože to môže spôsobiť kontrakcie maternice. Príručka botanickej bezpečnosti-ktorá je dôveryhodným zdrojom bylinných informácií založených na dôkazoch-ho však uvádza ako „žiadne identifikované obavy o použitie počas tehotenstva alebo laktácie“.
Mnoho pôrodných asistentiek a bylinkárov aktívne podporuje príjmy žihľavky listov počas tehotenstva, pretože sa domnievajú, že vyživuje a tónuje maternicu pri príprave na pôrod. Je zahrnutá do mnohých tehotenských čajov, ktoré predávajú uznávané bylinné spoločnosti.
Žihľnavosť podporuje produkciu červených a bielych krviniek, ktoré pomáhajú udržiavať dobre fungovanie krvi, tela a imunitného systému. (13)
Je tiež bohatý na vitamín C, ktorý podľa tejto štúdie podporuje „rôzne bunkové funkcie vrodeného aj adaptívneho imunitného systému.“
Naše telá nevyrábajú vitamín C, takže jediný spôsob, ako optimalizovať hladiny, je príjem stravy. Teplo to zvyčajne ničí, ale táto štúdia zistila, že strmovanie žihľavky na pichanie po dobu 10 minút vo vode pri teplote 122–140 ° F (50–60 ° C) optimálne extrahoval vitamín C, pričom ho udržal neporušený.
Rastliny žihľavky obsahujú zlúčeninu nazývanú urticín, ktorá podporuje metabolizmus cukru v krvi. V štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že počas testu glukózovej výzvy optimalizuje schopnosť zvládnuť hroty cukru v krvi, čo vedie k vyváženejšej hladine cukru v krvi. (14)
Štúdie ľudí našli podobné účinky. (15) (16)
Žbytok je bohatý zdroj draslíka, ktorý pomáha udržiavať zdravý krvný tlak stimuláciou uvoľňovania sodíka močom a zmierňujúcim napätím v stenách krvných ciev. (17)
V jednej štúdii mala konzumácia nehovorkov po dobu osem týždňov pozitívny vplyv na HDL cholesterol („dobrý druh“ L) a hladiny oxidu dusnatého. (18)
Oxid dusnatého je vazodilatátor, čo znamená, že uvoľňuje vnútorné svaly vašich krvných ciev, čo spôsobuje rozšírenie. Tento vazorelaxačný účinok zvyšuje prietok krvi a znižuje napätie v stenách krvných ciev.
Žbytok sa používa interne (ako doplnok alebo čaj) a externe (ako lokálna kožná infúzia) na upokojenie podráždenia pokožky, najmä pri pokožke náchylnej na akné alebo ekzéme.
Recept na žihľavku nižšie je možné na pokožku vyhodiť bavlnenou guľou rovnakým spôsobom, ako by ste aptringent nanesili. Rovnako ako u všetkých výrobkov starostlivosti o pleť sa však odporúča, aby ste ju aplikovali na malú plochu pokožky, aby ste si boli istí, že nemáte citlivosť na pokožku alebo alergickú reakciu na žihľavku pred nanesením na požadovanú oblasť.
Vďaka vysokému obsahu minerálov (najmä oxidu kremičitého) a schopnosti povzbudiť prietok krvi sa čaj z listových listov niekedy používa ako opláchnutie vlasov na podporu hrúbky a lesk.
Ak chcete použiť, uvarte čaj dole a nechajte ho vychladnúť, potom ho po šampónovaní nalejte na vlasy. Zabalte hlavu do uteráka a nechajte ju napĺňať 15-20 minút, potom v prípade potreby opláchnite a podmienku.
Podľa príručky Botanical Safety, 2. vydanie, je to bylina bezpečnostnej triedy 1A - najbezpečnejšie možné hodnotenie. Je opísaný ako:
Príručka poznamenáva, že v klinických skúškach, prípadových správach alebo pokusoch na zvieratách neboli identifikované žiadne interakcie liekov alebo doplnkov (v čase uverejnenia). Nie som si vedomý žiadnych, ktoré boli identifikované po uverejnení, ale niektorí bylinkári si myslia, že by to mohlo komunikovať s niektorými liekmi.
Napríklad v lekárskom bybalizme David Hoffman píše, že „vnútorné použitie môže teoreticky znížiť účinnosť antikoagulačných liekov“. (8)
Môže tiež zvýšiť účinok niektorých liekov. Žbytok sa považuje za miernu diuretikum, čo znamená, že pomáha telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny a soli (aka zadržiavanie vody). Ak ste na predpise diuretikum, Nettle môže zvýšiť jej účinky a potenciálne viesť k dehydratácii.
Zrátané a podčiarknuté:Ak ste na riedidlách v krvi, lieky na krvný tlak, diuretiká, lieky na cukrovku alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), hovorte s lekárom, ak uvažujete o nehláskach. (19)
Tiež, ak používate čerstvé listy žihľavy, majte na pamäti, že „sa neodporúča, aby sa listy žihľavky po tom, čo rastlina odišla na kvetinu/semeno.“ (8)
