Stlačením tlačidla „Publikovanie“ bolo tento týždeň dosť ťažké, ale konečne sme v časti série, kde si myslím, že každý nájde nejaký spoločný dôvod. Aj keď je pravda, že slnečné svetlo má veľa zdravotných výhod a nedá sa úplne nahradiť doplnkami niečo iné je tiež pravdivé:bezohľadné slnečné vystavenie je nebezpečné.
Nehovorím však iba o spálení slnka. Podľa môjho názoru „bezohľadnosť“ vychádza na slnku aj na ochrannú stravu bohatú na zdravé tuky a antioxidanty. Teraz tu voľne používam termín „bezohľadný“, pretože späť, keď som zjedol štandardnú americkú stravu (smutnú), jednoducho som nevedel nič lepšie. Ale bez ohľadu na zámer som zistil, že keď bola moja pokožka naplnená živiny zo štandardnej americkej stravy (SAD), jednoducho nefungovala dobre v slnečnom prostredí. Keď som prešiel na tradičnú stravu, ktorá sa zmenila, a myslím si, že existuje korelácia.
Ako viete, antioxidanty sú momentálne horúcou témou, pretože eliminujú voľné radikály a znižujú riziko rakoviny. Medzi študované látky patria omega-3 mastné kyseliny, ktoré boli bežné v našej strave, ale boli vysídlené omega-6 mastnými kyselinami vďaka prevalencii olejov na báze rastlinných rastlín, ako je kukurica a sója. Keďže naše pomery omega-3 klesli, miera rakoviny kože sa zvýšila. Vedci si myslia, že existuje spojenie.
V tejto štúdii omega-3 mastná kyselina známa ako DHA nielen zabránila rakovinovým bunkám pokračovať v ich produkčnom cykle, ale tiež viedla k apoptóze, čo znamená, že rakovinové bunky zomreli. Ďalšia štúdia dospela k rovnakému záveru a uviedla, že „mastné kyseliny omega 3 (Ω3), vrátane kyseliny dokosahexaenovej (DHA) a kyseliny eikosapentaenovej (EPA), môžu účinne znížiť riziko rakoviny kože.“
Takže, čo sa tu deje? Keď sa Dr. Elizabeth Plourde, klinická laboratórna vedkyňa (CLS), ktorá sa špecializovala na výskum rakoviny a DNA, sa nedávno opýtala, ako by sa ľudia, ktorí trávia veľa času na slnku, chrániť, povedala:
Alebo lepšie ako opaľovací krém. Vo svojej knihe, Sunkreen:Biohazard, Dr. Plourde vysvetľuje:
Teraz, ak si myslíte, že antioxidanty v skutočnosti nefungujú, pretože ľudia, ktorí nosia opaľovací krém, zostávajú bledí a ľudia, ktorí jedia živnú hustú stravu a idú von na Sun Tan, zvážte to:
Melanín ako fotoprotektant. . . trochu v pohode, huh?
Poznámka:Suncreens vyrobené zo zinočnatého oxidu a zdravých olejov/antioxidantov fungujú inak ako chemické opaľovacie krémy. Nie sú dokonalé a nová generácia zinku z nano-časticovej veľkosti môže skutočne zvýšiť riziko rakoviny, ale existuje niekoľko, ktoré si môžete kúpiť. O tom budem hovoriť viac spolu s nápadmi na vytvorenie vlastného. Oxid titaničitý nie je podľa Dr. Pluorde dobrou voľbou, pretože rýchlo fotodegrady)
Môj osobný zoznam „Musí mať“ potraviny bohaté na antioxidanty, ale je ich príliš veľa. Tradičná, výživná strava je v predvolenom nastavení bohatá, ale existuje niekoľko oplatí spomenúť, pretože sa zistilo, že sú účinné pre ochranu UV UV:
POZNÁMKA:Osobne sa vyhýbam príliš spracovaným rybím olejom. FERVENTOVANÉ OLEJOVÉ OIL ZLETENÉ ZELENÉ PATRÁCY A NEREKOVANÝ SALmon Oil z Vital Choice sú jediné produkty, ktoré použijem.
Poznámka:Kúpim ekologické a miestne, kedykoľvek je to možné, pretože chemikálie používané na konvenčných produktoch znižujú výhody antioxidantov. V čase, keď to nie je možné, má environmentálna pracovná skupina zoznam konvenčných produktov, ktoré sú najvýraznejšie postriekané ( Dirty Dozen ) a tiež tie, ktoré majú zvyčajne najmenšie chemikálie ( Čisté pätnásť ).
no, Myslím, že je toho viac. Omega-3 sú antioxidant, ale sú tiež zdravé tuky . V tradičných kultúrach bol pomer tukov Omegs-6 k omega-3 tukmi niekde medzi 1:1 a 3:1.
Teraz, keď väčšina Američanov konzumuje rastlinné oleje namiesto tradičných tukov, ako sú loj, sádra, kokosový olej a maslo, je dávka medzi 17:1 a 30:1 (zdroj). To je dôležité, pretože UVB lúče interagujú tuky v našej pokožke a tradičné tuky odolávajú oxidácii lepšie ako rastlinné oleje . V štúdiách o vyššie uvedených rybách/rybích olejoch sa domnievam, že vyváženie pomerov tukov v tele bolo životne dôležitým kľúčom k zníženiu rakoviny.
Dobrý cholesterol v výžive a síra sú tiež dôležitými kúskami puzzle Hovorí Dr. Seneff, ktorý sa podelil o to, prečo sú potrebné na výrobu vitamínu D v tomto príspevku. Okrem iného je potrebný vitamín D na syntézu silného antioxidantného glutatiónu.
je potrebný vitamín D.Skutočná stravovacia strava prirodzene obsahuje potraviny bohaté na cholesterol, ako sú vajcia, maslo a sádra, ale síra je trochu zložitejšia. Mercola píše, že „síra je odvodená takmer výlučne z potravinových bielkovín, ako sú ryby a vysokokvalitné (organické a/alebo trávu kŕmené/pasturované) hovädzie mäso a hydina. Mäso a ryby sa považujú za „kompletné“, pretože obsahujú všetky aminokyseliny obsahujúce síru, ktoré potrebujete na produkciu nového bielkovín. “ Medzi ďalšie zdroje patria pastvené vajcia, cesnak, cibuľa, ružičkový kel, špargľa, strukoviny a pšeničné klíčky.
Ale -
Niektoré plodiny pestované v roku 1800 v roku 1800 rýchlo vyčerpanej síry z pôdy, takže dokonca vynaložiť úsilie na konzumáciu týchto potravín nemusí stačiť. „Okrem toho, že vo vašej strave získavate vysoké množstvo [tradične] potravín bohatých na síru vo vašej strave, odporúča namáčať vaše telo do kúpeľov sulfátu horčíka (Epsom Salt), aby sa kompenzovala a pôsobila proti nedostatku síry. Používa asi ¼ šálky vo vani s vodou dvakrát týždenne. Je to obzvlášť užitočné, ak máte problémy s kĺbmi alebo artritída. “ Ďalšou možnosťou je pridať práškový MSM (biologická síra) do vašej vody.
druh. Presne by som to nerozpadol. Strava s hustou výživou je to, čo natáčam so svojou rodinou, pretože viem, že vo všetkých aspektoch-nielen vystavenie slnečnému žiareniu-to v nás podporuje prospešné procesy v nás každý deň. Pre našu rodinu jednoducho neverím smutnej strave spracovaných potravín.
Snažil som sa, aby som sa naučil, ako maximalizovať výhody slnka bez toho, aby som spôsobil škodu. Napríklad viem, že vitamín D je syntetizovaný na povrchu pokožky a musí zostať tam 48 hodín aby sme absorbovali viac ako minimálne množstvo. Takže opláchneme vodou po dni na slnku, ale používame iba mydlo na podpazušia a slabiny. Tiež viem, že spálenia od slnka sú škodlivé, a preto sa im úplne vyhýbam (a samozrejme sa ubezpečujem, že moje deti tiež robia!).
Tu je to, čo verím, že ide o radu zdravého rozumu od Dr. Mercola:
Nosenie Suncreen na pláži 🙂
Myslím si, že posledné vyhlásenie by sa mohlo formulovať láskavejším spôsobom, ale spodným riadkom je, že nedostatok slnečného žiarenia koreluje s mnohými rakovinou.
Keď rodina Potamus zasiahne pláž, uľahčujeme veci, pomocou ochranného oblečenia, pretože vieme, že naše telá nie sú zvyknuté získať toľko slnečného svitu za jeden deň. A niekedy, keď sa nedokážeme dostať zo slnka na dlhé obdobia, dokonca (lapate po dychu!) Nosí opaľovací krém. V mojom ďalšom príspevku vám poviem, ako si vyrobiť vlastné s antioxidantmi a nanopartickým oxidom zinočnatého.
Pre mňa je spodným riadkom, že všetko - dokonca voda - môže byť nebezpečné pri dostatočne vysokých dávkach. Slnečné svetlo sa nelíši, ale namiesto toho, aby sme sa mu úplne vyhli, musíme používať zdravý rozum a urobiť najlepšiu voľbu na základe našich jedinečných situácií/rodín/podnebia.
Čo si myslíš?