Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> wellness

Ako si môžem vybrať správne doplnky pre svoju rodinu?

Ako si môžem vybrať správne doplnky pre svoju rodinu?

hej, ya'll! Toto je tretia časť zo série vitamínov v doplnkoch. Pozrite sa na špinu na falošných doplnkoch „Whole Food“ tu a to, čo tu používam.

Môj život vo fotografiách pre dopravné fotoaparáty

Ultimate Mecca pre Red Light Runners je vzdialený len štyri bloky od môjho domu. A hoci ma to väčšinou znepokojuje, je zábavné myslieť si, že môj život možno zaznamenať prostredníctvom rýchlych žiaroviek v štýle paparrazzi v tejto križovatke.

Teraz vám nevadí, nie som ten, kto beží svetlo. Je však pravdepodobné, že ma môžete nájsť športových natáčaní alebo gumfizovať moju ruku na zadné sedadlo, aby hladné dieťa mohlo nasávať na môjho pinky alebo zvracať do mojich vlastných rúk na mnohých fotografiách, ktoré ľudia prechádzajú dole do súdnej budovy.

O tom poslednom:Prekvapilo by vás, keby som povedal, že by som mal pútavý zelený nápoj a dve päty doplnkov toho rána? Áno, Katie bola vtedy o veľkosti fazule Lima a ja som bol odhodlaný urobiť pre ňu to najlepšie.

Ó, ako sa zmenila moja definícia „The Overs Best“!

Vtedy som netušil, čo je fermentovaný olej z tresčej pečene, alebo že mnohé z doplnkov „celé jedlo“, ktoré som užíval, boli skutočne syntetické. Neuzreté čierne olivy, ktoré som túžil ako šialený, ktorý neobsahoval nič iné ako soľ a vodu? Ach áno, plechovky BPA naložené. Skoro som plakal, keď som to zistil.

Väčšina z nás prichádza k skutočnému hnutiu potravín s množstvom dezinformácií na vyriešenie. Je soľ nezdravá? A čo slanina? Je naozaj bezpečné nechať mlieko na pulte tri dni a potom ho vypiť? Ak máte ľutovanie, pokiaľ ide o možnosti, ktoré ste urobili so zlými informáciami, nie ste sami. Myslím, že všetci to robíme. Ale hej! Buďme láskaví k sebe a nebime sa nad tým, čo sme vtedy nevedeli, dobre? Obchod?

Deal.

Dobre, poďme sa vyrovnať s poslednou otázkou v tejto sérii: Musíme kompenzovať stav väčšiny poľnohospodárskej pôdy chudobnej na živiny?

Ah, je tu rub! Pravda je, že v našej strave skutočne potrebujeme ďalšie živiny v našej strave vďaka priemyselným poľnohospodárskym postupom. Náš prístup v dome Potamus je použiť cielené doplnok - Znamená to, že si robíme čas, aby sme zistili, do akej miery je nedostatok živín a potom nájdeme vysoko kvalitné zdroje, ktoré by sme ich dodali - s technikami na zvýšenie účinnosti nášho jedla .

Ako presne to urobíme? Dobrá otázka ...

Ako získať viac z vašich produktov:čerstvo lisované šťavy a fermenty

Naše potraviny sú kompletné balíčky so všetkým, čo potrebujeme, aby sme „rozbalili“ svoje živiny - vitamíny, minerály, enzýmy, fytonutrienty a veľa ďalších vecí, ktoré sme ešte neobjavili. Aby sme podporili tieto vlastnosti, môžeme urobiť jednu z dvoch vecí:sústrediť ich a/alebo ich urobiť viac absorbovateľné.

odšťavovanie

Čerstvo tlakové šťavy sú báječným spôsobom, ako získať „supershot“ mnohých základných vitamínov plus horčík, selén, zinok, iné minerály a aminokyseliny. Podľa Dr. Campbell-McBride:„Štiaky poskytujú všetku dobrotu z ovocia a zeleniny v koncentrovanej forme. . . Napríklad, aby ste vytvorili pohár mrkvovej šťavy, potrebujete libru mrkvy. Nikto nemôže jesť naraz na libru mrkvy naraz, ale z nich môžete získať všetku výživu pitím šťavy. Na vrchole tohto odšťavovania odstraňuje vlákno, ktoré zhoršuje absorpciu. . . Tráviaci systém nemá prakticky žiadnu prácu pri trávení štiav, sa absorbujú do 20-25 minút, čím poskytujú tela koncentrované množstvo živín. “

Ak chcete terapeuticky používať, vytvorte zmes ovocia a zeleniny 50/50 (repa by nikdy nemala byť viac ako 5% celkovej zmesi) a uistite sa, že je vždy čerstvo lisovaná. „Štiaky v [obchodoch s potravinami] boli spracované a pasterizované, čo ničí všetky enzýmy a väčšinu vitamínov a fytonutrientov. “Hovorí Dr. Campbell-McBride. „Sú zdrojom spracovaného cukru, ktorý bude kŕmiť abnormálne baktérie a huby v čreve. V čerstvo extrahovanej šťavy sú prírodné cukry vyvážené enzýmami, minerálmi a inými živiny, ktoré ich premenia na energiu pre telo. “

Začíname: Ceny odšťavovačov sú na celej mape. Problém s lacnými značkami je, ale nie každý (vrátane nás) chce investovať do modelu tisíc dolárov. Vzhľadom na to, koľko sa zvyklo utrácať za vitamínové prášky a každý mesiac som vedel, že z dlhodobého hľadiska ušetrím peniaze, ale toto bol nákup, o ktorom som diskutoval. Nakoniec som robil svoj výskum a usadil som sa na Greenstar, ale počul som, že táto omega je tiež celkom dobrá.

fermentované potraviny

Fermenting je skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu vitamínu a biologickú dostupnosť ( rýchlosť absorpcie ) živín v potravinách. A v závislosti od toho, ktorý recept si vyberiete, môže byť naozaj ľahký!

Fermentované jedlo:Výhody fermentácie kyseliny mliečnej (dôraz na bane)

Začíname: Niektoré z mojich najobľúbenejších receptov sú mrkva Dilly palice z Cara v Health Home &Happiness a Fizzy Water Kefir, ale v skutočnosti môžete fermentovať čokoľvek! Tu je niekoľko ďalších receptov, aby ste sa začali.

magické minerály

Aj keď to nie je doplnok, chcem hovoriť o kostných vývaroch na sekundu. Sú báječným zdrojom vysoko absorbovateľných minerálov a ako bonus pomáhajú znižovať vrásky a celulitídu! Nadácia Weston A. Cena má vynikajúce pokyny na vytvorenie vynikajúcich vývarov.

Ďalšie úvahy

  • Niekedy sú vysoko kvalitné multitamíny najlepším prístupom. Platí to najmä v prípade závažných potravinových alergií, keď je veľa potravín mimo limitov. Každý je iný, takže robte to, čo funguje pre vás a vašu rodinu. Ak je to potrebné, dopĺňam svoju rodinu vysoko kvalitnými nesyntetickými multis, ktoré obsahujú vyváženú škálu živín/mikroživín (tu si môžete kúpiť kvalitné multitamíny)
  • Podľa Dr. Campbell-McBride sú doplnky v tekutej forme lepšie ako prášky, kapsuly alebo tablety. Najmä tie, ktoré sa dajú absorbovať cez pokožku.
  • „Vyberte doplnky s vysokou rýchlosťou absorpcie,“ hovorí Dr. Campbell-McBride, „napríklad doplnky vitamínu a minerálov s pridanou kyselinou fulvic . Kyselina fulvová (nemala by sa zamieňať s kyselinou listovou) sa produkuje baktériami v pôde. Môže zabezpečiť veľmi vysokú mieru absorpcie pre doplnok prirodzenou cestou. Má tiež dobré chelatačné vlastnosti pre ťažké kovy. Pôdne baktérie vo vašom probiotike poskytnú vašej čreve túto kyselinu. “ (Syndróm Gut &Psychology Syndrome s. 297)
  • celulóza - Nemyslím si, že kapsuly celulózy majú rovnaké problémy s absorpciou ako stearáty. Stále však skúmam a uverejním príspevok hneď, ako budem mať definitívnu odpoveď.
  • Degradácia pôdy a spôsob, akým filtrujeme vodu, je veľmi ťažké získať primeraný horčík . Ak zistíte, že máte nedostatok tohto minerálu, odporúčam preskočiť tabletku - získate lepšie výsledky tým, že na pokožku budete brať soľné kúpele Epsom alebo postrekovanie horčíkového oleja. Tu je niekoľko jednoduchých pokynov na výrobu horčíkového oleja.
  • Moderní ľudia majú často nedostatok vitamínov B a K2 , obidve dôležité pre zdravie. Ak sú baktérie v našom tráviacom trakte zdravé, mali by pre nás vyrábať niektoré z týchto živín, ale potrebujeme aj zdroje potravín. Pečeň a červené mäso sú skvelými zdrojmi vitamínov B. K2 sa nachádza v pastvovaných mliečnych výrobkoch, ako sú vajcia, maslo a syr, ako aj fermentované potraviny ako sauerkraut a Natto. Okrem týchto potravín naša rodina berie vysoký vitamínový maslový olej zo zelených pasienkov, čo je extrakt z masla bohatého na vitamíny K2, A &D. som tiež začal dopĺňať jarrow MK-7 verziu fermentovaného Natto pre K2. li>
  • Ak nemáte dobrý zdroj pre pastvené orgánové mäso (alebo máte člena rodiny, ktorý ho odmieta jesť!), Doplnky sušenej pečene môže byť prospešné. To je to, s čím sme začali, keď som vypracoval nervy na kúpu a prípravu.

Takže tam to máš! Moje dve - alebo štyri! Alebo šesť! - centy na vitamíny a doplnky. Ak ste poslali otázku týkajúcu sa konkrétneho produktu, ktorý som nepokrýval, je mi ľúto. Vážne som uvažoval o tom, že som utekal do obchodu so zdravou výživou a snažil som sa označiť Sleuth niektoré z značiek, ktoré ste spomenuli, ale uh, moje deti naozaj radi usporiadajú regály doplnkov.