Aké tri veci potrebujete vo svojom živote viac? Keď som sa na túto otázku položil na svojej stránke Facebook pred chvíľou, mnohí z vás zahrnuli hlboký a restoratívny spánok ako jednu z vašich odpovedí. (Pre niektorých z vás to boli všetky tri!)
Dáva to zmysel, keďže štúdie ukazujú, že dobrý spánok nás robí inteligentnejším, šťastnejším, produktívnejším, kreatívnejším a dokonca nás udržiava vyzerať mladšie, ale približne 1 z nás je chronicky zbavený spánku. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7)
Preto je kvalitný matrac - so schopnosťou ponúkať zmiernenie tlaku a zarovnanie miechy - je doslova základom dobrého nočného spánku. Už mnoho rokov som spal na matraci Organix InteliBed a je to stále jedna z najlepších investícií, aké som kedy urobil v mojej celkovej pohode.
V tomto článku vysvetlím, čo ho robí úplne iným ako čokoľvek iné na trhu, plus miesto, kde nájsť najlepšie dostupné ceny.
Ako vidíte v grafe vyššie, existujú štyri fázy cyklu spánku:
Delta Sleep, ktorý sa vyznačuje vysokou amplitúdou, nízkofrekvenčnou delta vlny, je vtedy, keď vaše telo vykonáva väčšinu svojich liečivých prác:uvoľnenie ľudského rastového hormónu, opravy tkaniva, stimulácia produkcie nových buniek atď. spojené so zlepšenou pamäťou, zníženou depresiou a zlepšenou funkciou imunitného, nervového a tráviaceho systému.
Keď spíme na posteli, ktorá vytvára tlak na naše boky, chrbát a ramená, musíme sa často pohybovať, aby sme prerozdelili našu váhu. Ak to tak neurobíme, oblasti pod tlakom strácajú obeh a tkanivo sa poškodí.
Podľa kliniky Mayo „Bedsores - tiež nazývané tlakové vredy alebo tlakové vredy - sú zranenia pokožky a podkladového tkaniva vyplývajúce z predĺženého tlaku na pokožku. “ (10) Naše telá samozrejme robia všetko, čo je potrebné, aby sa zabránilo tomuto poškodeniu.
Pretože naše telá sa zvyčajne nepohybujú, zatiaľ čo zostávajú v spánku 3. a 4, musíme vyjsť z hlbokého, restoratívneho spánku späť do ľahšieho spánku, aby sme posunuli našu váhu. Tieto „mikropodniky“ môžu počas hlbokého spánku inhibovať alebo zastaviť uvoľňovanie ľudského rastového hormónu. (11)
Takže pre mňa liečivý spánok znamená viac času v etape 3 a 4 spánok, známy ako „režim opravy“.
Ak počas spánku často posúvate svoju váhu, možno nebudete mať dostatok najhlbších a najvýznamnejších úrovní spánku, ktoré vaše telo potrebuje.
Väčšina matracov sa zameriava na jeden z dvoch cieľov:mäkkosť (zmiernenie tlaku) alebo pevnosť (pre optimálne zarovnanie chrbtice). Obidve sú dôležité, pretože príliš veľký tlak spôsobí, že sa budete musieť častejšie posunúť (vytiahnutie z hlbších štádií spánku) a zlé zarovnanie miechy môže ovplyvniť centrálny nervový systém a viesť k bolesti kĺbov/svalov.
Začlenením patentovanej gélovej matrice ™, ktorá sa používa v nemocniciach na vankúši, poskytuje posteľ OrganIX niečo, čo z neho robí vzácny jednorožec matraca:je to zmiernenie tlaku (mäkké) a podporuje optimálne zarovnanie chrbtice (firma).
Tu je to, čo mám na mysli:Na fotografii nižšie vidíte tú istú osobu, ktorá leží na štyroch typoch matracov, vrátane jednej s patentovaným gélom Matrix ™.
Pomocou systému mapovania tlaku lekárskeho stupňa výsledky ukazujú, že Gel Matrix ™ znižuje tlak na boky a plecia, čo v mnohých prípadoch môže predĺžiť čas, ktorý môžeme pohodlne zostať v hlbokom a hojenom spánku. Čokoľvek nad modrou znamená dostatočný tlak na to, aby sa jednotlivec musel pohybovať do piatich minút.
Vnútorná konštrukcia postele zároveň podporuje posturálne zarovnanie spôsobom, ktorý väčšina mäkkých postelí nemôže. Kvôli tejto jedinečnej kombinácii , získate výhody mäkkého (hlboko tlakového zmierňujúceho) a firmového (podporného) matraca v jednom.
Tu je prehľad postele od Dr. Roberta Troella, chirurga vzdelaného v Stanforde, ktorý je tiež certifikovaný v spánkovej medicíne.
Keď som prvýkrát zostavil svoje ideálne kritériá matrace, väčšinou som hľadal netoxické materiály. Nechcel som opakovať to, čo sa stalo, keď môj manžel a urobil náš prvý nákup spolu ako novomanželia-špičkovú matracu pamäťovej peny. V okamihu, keď sme ho priniesli do nášho domu, som sa začal cítiť nevoľne a nemohol som spať v našej izbe viac ako týždeň kvôli bolesti hlavy a krutosti.
Aj keď to nebol jediný faktor, táto skúsenosť ma viedla k tomu, že som začal prehodnocovať výrobky, ktoré som priniesol do svojho domu. Vyčistil som svoju stravu, začal som vyrábať vlastné čistiace výrobky a výrobky osobnej starostlivosti a nakoniec som sa dostatočne ušetril na kúpu netoxického matraca.
To, čo som sa naučil, keď som začal skúmať lepšie možnosti, je to, že spoločnosti bežne pridávajú rôzne chemikálie na dosiahnutie určitých vlastností - napríklad penovej „pamäť“ a odporu požiaru - v ich matracoch. Mnohé z týchto chemikálií predstavujú vážne zdravotné riziká - pozrime sa na dve hlavné kategórie:
V tejto štúdii vedci zistili, že vystavenie retardátorom horenia PDBE stálo deti 162 miliónov IQ bodov medzi rokmi 2001 a 2016. Dospeli k záveru, že expozícia spomaľovača plôch PDBE mala negatívnejší vplyv na expozíciu IQ, ortuť a organofosfát (pesticíd). .
Chlórované TRIS - ktorý sa v súčasnosti používa vo zvyšujúcich sa množstvách v dôsledku postupného postupu PDBE - bol zakázaný v detských pyžamách pred viac ako tridsiatimi rokmi po tom, čo sa zistilo, že spôsobuje rakovinu v testovacích zvieratách. (12) (13)
A to nie je jediný problém spojený s spomaľovačmi horenia - boli spojené so zvýšeným rizikom reprodukčných problémov, dysfunkciou štítnej žľazy, problémami rastu plodu a ďalšími. Podľa The Journal of Exposure Science &Environmental Epidemiology sa v prachu nachádzajú v domácnostiach detegujú chlórované Tris a ďalšie chemikálie.
Prchavé organické zlúčeniny (VOC), ako je formaldehyd a benzén, sa často vyskytujú aj v mnohých konvenčných matracoch, dokonca aj v matraci postieľiek. Ako podrobnejšie pokryjem v tomto článku o znižovaní VOC okolo domácnosti, expozícia bola spojená s významnými krátkodobými a dlhodobými účinkami na zdravie.
Deti sú obzvlášť zraniteľné vplyvom týchto chemikálií, ale sú to tie, ktoré trávia 12-16 hodín denne s tvárami blízko povrchu matraca. Ak sa niečo naučilo od PDBE, je to frustrujúca realita, ktorú tieto prachové častice pravdepodobne biokumulujú. (12)
Môj najmenší sa rozhodol preukázať môj názor na to, že deti spiace s ich tvárami rozmazali proti matraci tým, že si počas môjho fotografovania zdriemnuté.
Keď som sa rozhodol kúpiť si netoxický matrac, skutočne som sa pozeral iba na použité materiály, ale po ceste som veril, že schopnosť postelí zmierniť tlak bola rovnako dôležitá ako to, z čoho je vyrobený.
Menší tlak znamená, že môžeme zostať v rovnakej polohe dlhšie a dúfajme, že zostaňte v týchto hlbokých úrovniach hojenia regeneratívneho spánku, keď sa k nim dostaneme. Naše životy sú v týchto dňoch tak plné nevyhnutných stresorov, zdá sa mi, že je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, aby sme sa ubezpečili, že dostávame najlepší spánok.
Vďaka tomu som nebol ochotný tiež kompromisovať s materiálmi a s posteľou Organix som nemusel. Tu je to, z čoho je vyrobený:
Hoci Intelligel nie je ani prírodný, ani organický, kopolymérny gél, z ktorého je vyrobený, je netoxický, hypoalergénny, antimikrobiálny, nezplatný a výlučne licencovaný na intelibinu na použitie v komerčných výrobkoch. Je tiež veľmi odolný a zmierňuje tlak.
Keď môj matrac prvýkrát prišiel, okamžite som si všimol, že na rozdiel od „novej zápachu v posteli“, ktorý som predtým zažil, nemal chemický zápach vôbec čerstvý z krabice. Som veľmi chemicky citlivý, ale rozdrvil som tvár do matraca a nemohol som nič cítiť.
Niekoľko rokov po odporúčaní tohto matraca som si kúpil letenku a odletel som do svojho výrobného zariadenia v Utahu, aby som skontroloval postele, ktoré boli v rôznych fázach výroby. Všetci, s ktorými som hovoril, boli úplne otvorení a pripravení mi ukázať, na čom pracujú, a nikto nemal na sebe masky. Myslel som, že je to zaujímavé, tak som sa k tomu vyjadril a dali mi meter kvalitu ovzdušia VOC na kontrolu vecí.
Prechádzal som sa okolo a odobral som čítania hneď vedľa surovín, vrátane vrstvy gélovej matrice, keď prichádzal z tlače. Počet VOC bol nielen extrémne nízky-bol nižší, ako keď sme merali v ich administratívnych kanceláriách v dôsledku kobercov a kancelárskych nábytku. Hovorím merania medzi 0,07-0.08, čo je vynikajúce.
Po dokončení merania všetkého ma niektorí remeselníci pozvali, aby som otestoval, ako silný a flexibilný je gélová Matrix ™ tým, že v ňom sedí.
Použitý hasič sa nazýva Firegard. Je to certifikovaný Greenguard Gold, čo znamená, že upisovateľmi laboratórií (vysoko rešpektovaná organizácia) ho testovalo a overilo, že je nízkym VOC. Greenguard Testy pre desiatky tisíc VOC a dal Firegardovi najvyššie hodnotenie.
Požiadal som (a prijal) kópiu ich horľavosti (ktoré vykonali Intertek, nezávislá tretia strana) a je zrejmé, že ich blokátor požiaru ďaleko presahuje priemyselné štandardy vo výkone.
K dispozícii je tiež pokojná vrstva pohodlia vyrobená z polyuretánovej peny, ktorá pridáva extra vankúš. Na rozdiel od niektorých polyuretánových penín, ktoré majú pridané ďalšie chemikálie na vytvorenie určitých efektov, ako je „pamäť“, pena v Organix je:
Po výstavbe je celý matrac zabalený do organického bavlneného krytu.
1. štrukturálne zarovná vašu chrbticu , preto je táto technológia odporúča viac ako 1,400 ortopedických chirurgov, špecialistov na chrbtice a chiropraktikov.
2. Vytiahne tlak z vášho tela Takže môžete spať v rovnakej polohe dlhšie, čo umožňuje viac spánku 3. a 4. stupňa. Tieto hlboké hladiny spánku potrebné na hojenie, bunkovú opravu a detoxikáciu.
3. Vyrobené z netoxických materiálov Takže nespíte na povrchu, ktorý je mimo grófstva.
4. hodnota a trvanlivosť pretože prichádza s 20-ročnou zárukou (viac o tom nižšie).
5. Žiadny kontinuálny cievok Innerspring. Niektorí odborníci vyvolali obavy týkajúce sa nepretržitých matracov na pružinu cievok, ktoré potenciálne pôsobia ako „antény“, ktoré zosilňujú elektromagnetické frekvencie (EMF). OrganIx používa vreckovú cievku, čo znamená, že každá cievka je zabalená do látky a zošitá. Fungujú nezávisle a nijako nie sú prepojení, a keď som ich zmeral pomocou svojho merača EMF, nemohol som zistiť žiadny rozdiel medzi vreckovými cievkami a zvyškom môjho spánku.
Keď sme s manželom boli novomanželia, investovali sme do špičkovej pamäťovej penovej peny. Keď dorazil, silne cítil chemikálie - v skutočnosti sme museli nechať okná otvorené v spálni niekoľko dní predtým, ako som tam mohol spať bez toho, aby som sa stal nevoľným. Pri spätnom pohľade verím, že VOC emitované touto posteľou prispeli k zdravotným problémom, ktoré som vyvinul počas nášho prvého ročníka manželstva. Nebol to jediný faktor, ale určite to nepomohlo.
To však nebol jediný problém. Pokiaľ ide o hodnotu, dostali sme desať rokov z tejto postele, ale celé desaťročie sme nedostali cenu. Dva roky po zakúpení som bola tehotná so svojím prvým dieťaťom. Moje druhé dieťa prišlo o tri roky neskôr. Okolo toho času som si všimol, že posteľ sa cítila inak, čo teraz viem, že je to znak toho, že pamäťová pena sa rozpadla a komprimovala.
Môj Littlest prišiel tri roky potom. Počas posledných niekoľkých týždňov tohto tehotenstva sa matrac v pohodlí výrazne zhoršil. Počas spánku na mojej strane som zažil taký veľký tlak, že som sa začal prebúdzať s modrinami na bokoch. Musel som sa vynaložiť vedomé úsilie, aby som sa prebudil a prevrátil častejšie.
Takže sme mali matrac desať rokov, ale v skutočnosti netrvalo tak dlho, pokiaľ ide o pohodlie.
Pretože cieľ je hlboký, restoratívny spánok, bolo by dobré vedieť, ako dlho bude matrac vydržať vo svojom ideálnom stave, a potom vydelí náklady na matrac počtom rokov a/alebo mesiacov optimálneho stavu, aby sa určili náklady naozaj dobrý spánok.
Na niekde v balíku 4 000 dolárov ma moja pamäťová pena pre kráľovnú skutočne stála 800 dolárov ročne za päť rokov, čo bolo väčšinou pohodlné. A to zahŕňa všetky škodlivé výpary, ktoré som v tom čase musel dýchať. To je dosť veľká cena za také významné nevýhody.
Spoločnosť OrganIx od spoločnosti InteliBed preukázala v testovaní trvanlivosti tretích strán, že počas života matraca zjemňuje iba asi 4,5%, čo je zaručené, aby vydržali v optimálnom stave spánku po dobu 20 rokov. Takže pre model Tranquiliti je to asi 275 dolárov ročne. Moja rodina pokrýva náklady na každý rok v tom, čo ušetríme pred chiropraktickými návštevami.
Ak sa chcete hlbšie ponoriť do matrace všetkých vecí, kliknite na video nižšie pre webový seminár, ktorý som nahral s Jasonom Payne, zakladateľom spoločnosti Arge. Je to plné skvelých informácií, ktoré stojí za to zdieľať s rodinnými príslušníkmi alebo ktokoľvek, kto zvažuje nákup matraca.
\Práve teraz spoločnosť InteliBed ponúka zľavu a exkluzívny darček len pre vás.
Použite kupónový kód Mommypotamus na tomto odkaze na získanie 10% zľavu na matrac Arge Arge Arge Arge a:
Použite kód Mommypotamus na uloženie tu
otázka? Zanechajte komentár nižšie!
Zdroje
1. Scientific American (2008) spať na tom:Ako vás snoozing múdrejší
2. PBS (2012) Môže vás spať, aby ste boli múdrejší?
3. BBC (2013) Ako spánok robí vašu myseľ kreatívnejšou
4. American Psychological Association (2014) Deprivácia spánku:Viac spánku by urobilo väčšinu Američanov šťastnejšou, zdravšou a bezpečnejšou.
5. Stump, Scott (2013) „NAP Rooms“ povzbudzujte spánok v práci, aby zvýšil produktivitu
6. Harris, Shelby (2013) Sleep and Lonesgevity:5 spôsobov, ako vás spánok udržiava mladý
7. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (2016) 1 z 3 dospelých nemá dostatok spánku
8. Jones, Maggie (2011) Ako málo spánku môžete dostať preč?
9. Harvard Business Review (2011) Spánok je dôležitejší ako jedlo
10. Mayo Clinic. Bedsores (tlakové vredy)
11. Cline, John (2010) záhadné výhody hlbokého spánku
12. Lakind, Judy a Birnbaum, Linda (2010) z panvice a mimo ohňa:nevyhnutná úloha expozičnej vedy pri vyhýbaní sa rizikám z náhradných chemikálií
13. Komisia pre bezpečnosť spotrebiteľských výrobkov. CPSC zakazuje detské odevy ošetrené Tris