Po vašej pravici sú potrubné horúce raňajky plné vašich obľúbených ranných favoritov a šálky kávy a po ľavej strane je tlačidlo odloženia s 120 minútami na hodinách. Môžete mať raňajky alebo spánok, ale nemôžete mať oboje. Čo robíš?
Počkajte - predtým, ako sa rozhodnete, zvážte toto:Keď vedci z nemocničnej univerzity v Pensylvánii v laboratóriu spánku a chronobiológie zbavené dvoch hodín spánku dva týždne na dva týždne, preukázali zhoršené poznanie, ktoré bolo rovnaké ako opitý . (zdroj) Ešte horšie je, že účastníci netušili.
Pripustili, že boli unavení, ale tvrdili, že sa prispôsobili nedostatku spánku. „Dokonca aj 14 dní do štúdie povedali, že ich ospalosť neovplyvňuje. V skutočnosti ich výkon bol tankovaný. “ (zdroj)
Ako mama, ktorá spolupracuje s detskou hviezdou Ninja, som nebol nadšený, keď som si o tejto štúdii prečítal. Myslím, že som mama. Deprivácia spánku je súčasťou popisu práce, aspoň dočasne. Ak som však úprimný, môj spánkový dlh bol vždy viac ako dieťa - ide o môj zoznam „robiť“. Poznáte zoznam, o ktorom hovorím. Možno je to na papieri, možno to nie je, ale v každom prípade potrebujete na to, aby ste to zvládli, potrebujete ďalšiu hodinu navyše. . . alebo ty?
„Stále žijeme v pozoruhodne odolnom mýte:Spanie o hodinu menej nám poskytne ešte jednu hodinu produktivity,“ píše Tony Schwarz z Harvard Business Review. „Výskum v skutočnosti naznačuje, že aj malé množstvo nedostatku spánku si vyžaduje značnú daň za naše zdravie, našu náladu, našu kognitívnu kapacitu a našu produktivitu.“
Tento mýtus, bohužiaľ, nás nestojí iba na našu produktivitu. Vedľajšie účinky pokusu vytlačiť za ďalšiu hodinu produktivity - a výsledný chronický deprivácia spánku - sú hmatateľnejšie. Zlý spánok je spojený so zvýšenou rýchlosťou:
(Zdroj 1, zdroj 2, zdroj 3)
Podľa Dr. Rapoporta, riaditeľa programu Poruchov spánku NYU, „nedostatok spánku môže mať za následok príznaky podobné ADHD u detí.“
„Deti nereagujú rovnako na spánok ako dospelí,“ povedal pre Health.com. „Zatiaľ čo dospelí sú ospalí, deti majú tendenciu byť hyperaktívny.“
Štúdie ukazujú, že spánok nás robí múdrejšími, kreatívnejšími, silnejšími, šťastnejšími, produktívnejšími a dokonca nás to udržiava mladší. Nepovedal by som, že je to dôležitejšie ako jedlo, aj keď je možné žiť dlhšie bez jedla ako spánok. Ale je to také dôležité ako jedlo, pokiaľ ide o prežívanie živého zdravia. (Zdroj 1, zdroj 2, zdroj 3, zdroj 4, zdroj 5, zdroj 6, zdroj 7)
Vieme to, a napriek tomu je väčšina z nás zbavená spánku - prečo je to tak? Urobil som o tom dosť výskum, keď pracujem na uzdravení svojich unavených nadobličiek, a zistil som, že existuje niekoľko dôvodov. V nadchádzajúcich mesiacoch ich budem diskutovať o všetkých, ale ten, ktorý dnes chcem spomenúť, je typ matraca, na ktorom spíme.
Vidíte, pred tromi mesiacmi som dostal novú posteľ. Áno, ja, osoba, ktorá skúmala a napísala celý príspevok o tom, ako kúpiť netoxický matrac, potom nenašiel ten, ktorý bol pohodlný a vyrobený z netoxických materiálov. (Aspoň nie ten, ktorý bol cenovo dostupný.)
Takže aj tak som dostal túto posteľ, ale pretože som prirodzený skeptik, trval som na tom, aby sme si udržali svoju starú, drahú, keď sme ju testovali. Spoločnosť má 60-dňovú záruku vrátenia peňazí a platia za vrátenie prepravy, takže som si myslel, že nemám čo stratiť.
Vy, chlapci, bol to menič hry a tá stará posteľ je preč navždy. Mal som posteľ niekoľko mesiacov, ale pred niekoľkými týždňami som implementoval niektoré zmeny, ktoré mi pomohli ľahšie zaspať. Teraz, keď to dokážem, idem spať skôr a zaznamenávam jeden z najlepších spánku môjho života - ako je to možné, keď je to možné, keď dieťa spí vedľa mňa?
Ak ste premýšľali o kúpe netoxického matraca a premýšľali ste, či to stojí za to a/alebo cenovo dostupné, nedávno som zaznamenal a robil rozhovor s spoluzakladateľom spoločnosti Intellibed, ktorý vám môže byť užitočný.
Témy pokryté:
Kliknutím na tlačidlo Prehrať nižšie získate opakovanie.