Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> wellness

Aké sú príznaky hormonálnej nerovnováhy?

Aké sú príznaky hormonálnej nerovnováhy?

Už vieme, že naši srdcový rytmus sa niekedy synchronizujú s tými, ktorých milujeme, ale môže maznať sa zrýchliť hojenie rán? Áno! Cuddling a ďalšie typy láskyplnej náklonnosti stimulujú uvoľňovanie oxytocínu známeho ako „spájkový hormón“- ktorý sa ukázal:

  1. Chráňte srdce (zdroj)
  2. Zrýchlite hojenie rán (zdroj 1, zdroj 2, zdroj 3)
  3. Presvedčte vás, aby ste sa podelili o svoj posledný kúsok pizze Crust Crust s niekým, koho milujete

Nemám štúdium na túto poslednú, ale viete, že je to pravda!

Keď naše hormóny fungujú správne, sú ako skutočne dobrí taneční partneri, ktorí s nami dva kroky počas života. Alebo kĺzať. Alebo bebop. Nech už je váš štýl akýkoľvek, je to takto:keď tancujú, niekedy sa začne zaostávať alebo vstúpiť vpred, čím sa vytvorí hormónová nerovnováha.

Pretože každá bunka v našom tele má receptory pre hormóny, keď je niečo mimo kroku, môže ovplyvniť zdanlivo nesúvisiace systémy vrátane mozgu, tráviaceho systému a úrovní energie.

Predtým, ako sa dostaneme k konkrétnym príznakom hormónovej nerovnováhy a čo znamenajú, chcem, aby ste sa stretli s mojím spoluautorom tejto série o vyvážených hormónoch. Natha Maithai, PhD, FDN-P, RHN je registrovaný holistický výživový a funkčný diagnostický odborník na výživu s doktorandom v oblasti molekulárnej genetiky. Je nadšená z posilnenia postavenia žien s hormónovou rovnováhou a som tak nadšená, že s ňou spolupracuje v tomto článku a niekoľko ďalších, ktoré čoskoro príde.

Dobre, poďme do dnu!

Aké sú príznaky hormonálnej nerovnováhy?

estrogén a progesterón - príbeh dvoch tanečníkov

Väčšinu času, keď hovoríme o našich hormónoch, hovoríme o našich pohlavných hormónoch, t. Pri optimálnom fungovaní estrogén a progesterón dokonale tancujú s rytmom, ktorý je naším mesačným cyklom.

Estrogén každý mesiac vytvára naše tkanivo maternice v rámci prípravy na ovuláciu a tehotenstvo. Okrem toho estrogén tiež robí naše mozgy citlivejšími na serotonín, čo nás robí temperamentným a šťastným (zdrojom). Estrogén a vyšší serotonín tiež potláča chuť do jedla, a preto po ovulácii často stávame hladnejší. (zdroj)

Na druhej strane máme progesterón, ktorý stúpa, keď estrogén po ovulácii klesá. Progesterón udržuje našu podšívku na maternicu počas luteálnej fázy, ako aj tehotenstvo. Progesterón nám navyše pomáha spať a utíšiť našu úzkosť tým, že naše mozgové bunky sú citlivejšími na upokojujúci neurotransmiter nazývaný GABA. (zdroj)

Aké sú príznaky hormonálnej nerovnováhy?

Čo spôsobuje hormonálne nerovnováhy?

Ako sme už diskutovali skôr, hormóny žien sú obzvlášť chúlostivé, pretože máme veľa hormónov, ktoré stúpajú a padajú spolu každý cyklus ako doladený tanec. Pretože naše hormóny nás pripravujú na tehotenstvo, Matka príroda nechce, aby sme otehotneli, keď podmienky nie sú ideálne. Preto sú naše hormóny oveľa citlivejšie na faktory stresu a životného štýlu ako mužské.

Grandmaster našich hormónov, hypotalamus a hypofýza v mozgu, udržuje prehľad o našej úrovni stresu, našej úrovni živín, koľko tuku máme na našich telách, ako zapálené alebo toxické sme, koľko spánku dostaneme atď. Grandmaster povie štítnej žľaze, nadobličkami a vaječníkmi, aby vytvoril primeranú úroveň hormónov vzhľadom na situáciu. Po použití hormónov naša pečeň vstúpi na rozloženie použitých hormónov.

Primárnymi príčinami hormonálnych nerovnováhy sú faktory životného štýlu vrátane:

  • stres Môže zvýšiť kortizol, ktorý môže spôsobiť vzorec hormonálnej nerovnováhy nazývanej dominancia estrogénu v dôsledku zníženého progesterónu. Okrem toho stres môže znížiť funkciu našej štítnej žľazy a zároveň ukradnúť zdroje, ktoré naše telá potrebujú na výrobu iných sexuálnych hormónov.
  • DRANGED Cirkadiánsky rytmus  - Náš hormón Grandmaster pracuje v synchronizácii s našimi hodinami tela, ktorý sa synchronizuje s denným/nočným rytmom. Mnoho žien má hormonálnu nerovnováhu, pretože nespáli dobre alebo sa z nočnej expozície modrého svetla nedotkli cirkadiánneho rytmu. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie expozície modrého svetla a optimalizáciu vášho cirkadiánneho rytmu pre spánok.
  • Chronický zápal  Zdaňuje systém odozvy na stres a môže mať rovnaký účinok na hormóny ako iné typy chronického stresu (zdroj). Tento typ napätia má tendenciu vytáčať hormóny smerom k prírastku hmotnosti a rezistencii na inzulín (zdroj).
  • Hormónové narušenia a toxíny Môže interferovať s metabolizmom estrogénu, najmä pri rozpadu nadbytočných estrogénov. Hormonálne narušenia, najmä xenoestrogény, ako sú BPA, parabény a parfumy, preto môžu prispieť k dominancii estrogénu.
  • Problémy s cukrom v krvi  Môže byť pre naše telá veľmi stresujúci. U žien môže vysoká hladina cukru v krvi alebo rezistencia na inzulín viesť k zvýšenému testosterónu alebo polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS). Naopak, nízka hladina cukru v krvi je pre telo stresujúca a môže prispieť k nerovnováhe hormónov súvisiacich so stresom.

Aké sú príznaky hormonálnej nerovnováhy?

Príznaky hormonálnej nerovnováhy

Príznaky hormonálnej nerovnováhy sú teraz také bežné, že sa teraz môžu javiť ako nový normál, ale v skutočnosti nie sú. Tu je zoznam niektorých spoločných príznakov:

  • PMS
  • úzkosť/depresia
  • Ťažkosti s udržiavaním zdravej hmotnosti
  • Únava
  • akné
  • Tráviace problémy
  • Zvýšená chuť do jedla (často vo forme túžby po cukre)
  • Problémy so spánkom
  • nepravidelné cykly
  • Low libido
  • Cítim sa ľahko ohromený alebo vyhorený

Našťastie, akonáhle identifikujeme naše hormonálne nerovnováhy a dokážeme prepojiť príčiny koreňov životného štýlu, ktoré viedli k problému, môžeme podniknúť kroky na vyváženie našich hormónov prirodzene.

Aké sú príznaky hormonálnej nerovnováhy?

Vzory hormonálnej nerovnováhy

Skôr sme hovorili o tanci medzi estrogénom a progesterónom. Teraz sa pozrime, čo sa stane, keď jeden alebo obidva z nich vypadnú z kroku:

Najbežnejšie vzorce hormonálnej nerovnováhy sú estrogénové dominancie a únava nadobličiek, ktoré sa môžu stať súčasne.

Estrogénová dominancia je, keď máme príliš veľa estrogénu v porovnaní s progesterónom. Mnoho žien s dominanciou estrogénu má priamo vysoký estrogén, čo môže predstavovať riziko rakoviny. (Zdroj) Je však možné mať estrogénovú dominanciu s nízkym estrogénom, s ešte nižším progesterónom, a preto je prospešné, aby sa vaše hormóny testovali.

Ďalšou výhodou testovania je, že veľa príznakov môže súvisieť, takže niekedy je náročné určiť, čo sa deje. Napríklad depresia môže súvisieť s nadmerným estrogénom, nízkym estrogénom, nadbytkom androgénov alebo nízkou štítnou žľazou. (Zdroj) Tu je sprievodca po testovaní hormónov, ktorý môže byť užitočný.

Únava nadobličiek alebo dysfunkcia osi HPA sa vzťahuje na vzorce hormónových nerovnováhy spôsobených chronickým stresom, narušeným cirkadiánnym rytmom a problémami s cukrom v krvi.

V únave nadobličiek v ranom štádiu produkuje telo vyššie ako normálne hladiny hormónov, ktoré pomáhajú našim telám zvládať stres:kortizol a DHEA. Tieto hormóny sú určené na to, aby nám pomohli vyrovnať sa s krátkodobým stresom (myslím, že utekáte od tigrov), a nie chronický stres. V neskoršej fáze únava nadobličiek, neustále požiadavky na naše nadobličky zhoršujú ich schopnosť produkovať hormóny, ktoré zvyčajne vytvára:kortizol, DHEA, plus estrogén, progesterón a testosterón.

Aké sú príznaky hormonálnej nerovnováhy?

Tri veci, ktoré môžete začať robiť teraz

Detské bunky žijú v telách svojej matky dlho po narodení - až do niekoľkých desaťročí - a vedci sa domnievajú, že niekedy prichádzajú na pomoc matky počas choroby alebo traumy. Naše srdcové rytmy sa niekedy synchronizujú s blízkymi, keď sú nablízku. Naše telá sú tak spojené s naším prostredím, že prechádzka v lese zvyšuje imunitnú funkciu. Ak sa niečo, čo sa môžeme poučiť z ľudského tela, je to, že naše telá pracujú zložitým unisono úžasným spôsobom, ktorým sa práve začíname chápať.

S ohľadom na to, naše hormóny sa jednoducho nevyhodia z rovnováhy bez dôvodu. Ak prežívate hormonálne nerovnováhy, vaše telo pravdepodobne robí najlepšie, aby ste si dali veci nad vodou v búrke moderných stresov.

Tu sú tri veci, ktoré môžete začať teraz, aby ste pomohli vyvážiť hormóny:

  1. Dostaňte sa hlboko, restoratívny spánok
  2. Jedzte zdravú, výživnú stravu, ktorá je priateľská k cukru v krvi
  3. Reštartujte stresovú reakciu svojho tela

pripravený hlbšie ponoriť?

Tu sú ďalšie dva príspevky v tejto sérii:

  • Čo je potrebné vedieť o testovaní hormónov
  • Ako prirodzene vyvážiť hormóny

o autoroch: Tento článok spoluautoroval Heather Dessinger Dr. Natcha Maithai (PhD). Dr. Maithai je registrovaný holistický odborník na výživu a funkčný diagnostický odborník na výživu s doktorandom v oblasti molekulárnej genetiky. Po frustrovaní hormonálnymi problémami, ktoré boli nediagnostikované napriek jej maximálnemu úsiliu, Dr. Maithai použila nástroje, ktoré sa naučila ako výskumníčka rakoviny, aby sa ponorila do dostupnej vedeckej literatúry a našla holistické riešenie. Nájdete jej zdravotné poznatky, tipy na biohacking a informácie o spolupráci s ňou na jej webových stránkach Natcha Maithai.

Tento článok lekársky preskúmal Dr. Anna Cabeca, gynekológka a pôrodník a odborník na menopauzu a sexuálne zdravie. Ako vždy, nejde o osobnú lekársku pomoc a odporúčame vám hovoriť so svojím lekárom.