Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> wellness

Najlepšie doplnky kolagénu pre pokožku, zdravie kĺbov a ďalšie

Najlepšie doplnky kolagénu pre pokožku, zdravie kĺbov a ďalšie

Takže, už som späť, zverejnil som svoj recept Copycat Orange Julius a pri prechode som sa zmienil o tom, že som do mixu pridal svoj nový obľúbený kolagén. Boli ste ako „ach yum, teraz mi povedzte, prečo ste zmenili značky kolagénu.“

Dobre, môžem si vziať náznak, najmä pokiaľ ide o viaceré komentáre, správy do mojej doručenej pošty, veľké množstvo výkričníkov a Skywriting. A úplne dostávam otázky, pretože kto nemiluje bielkovinový prášok, ktorý štúdie naznačujú, môže zlepšiť elasticitu pokožky, podporovať zdravie čriev a zlepšiť spánok, okrem iného?

Takže dnes vám poviem, ktoré značky uprednostňujem a prečo, ako ich používať.

Po prvé, chcem vám pripomenúť, že FDA vám nevyhodnotila žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať ani liečiť žiadny stav. Ako vždy, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o všetkých doplnkoch, ktoré zvažujete. Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra.

Čo je kolagén?

Kolagén je najhojnejším proteínom v našich telách - často sa označuje ako lešenie pre našu pokožku, kosti, chrupavku, väzy, krvné cievy a ďalšie. Veľa výskumov sa uskutočnilo o výhodách kolagénu pre kožu, spánok, náladu, zdravie kĺbov, svalovú hmotu, zdravie čriev, hojenie rán, hustota kostí a kardiovaskulárne zdravie, o ktorých si môžete prečítať viac tu.

Bohužiaľ robíme menej kolagénu, keď starneme, a preto sa mnohí ľudia rozhodnú konzumovať vo forme doplnku.

Najlepšie doplnky kolagénu pre pokožku, zdravie kĺbov a ďalšie

Aké sú rôzne typy kolagénu?

V našich telách je najmenej šestnásť druhov kolagénu, ale väčšina z nich (80-90%) je buď typu I, typu II alebo typu III.

  • Typ I a III - Tieto dva typy sú užitočné na podporu elasticity a hydratácie pokožky a poskytujú tiež štruktúru kosťom, šliach, spojivového tkaniva, vláknitej chrupavky, zubov, svalov, orgánov a tepien.
  • Typ II - Tento typ sa bežne používa na spoločnú podporu. Nie je to také bežné, ale nájdete to tu.

Väčšina dostupných doplnkov kolagénu obsahuje jeden alebo viac typu I, II a III. Kolagén hovädzieho mäsa kŕmené trávou zvyčajne obsahuje I a III, zatiaľ čo morský kolagén (odvodený od rýb) zvyčajne obsahuje I a II.

Aký je rozdiel medzi kolagénom a želatínom?

Okrem rôznych typov kolagénu, ktoré sú určené zdrojom (hovädzie mäso, ryby atď.), Existujú aj rôzne spôsoby, ako je možné pripraviť kolagén:

želatína - Toto je formulár, ktorý chcete použiť na výrobu domáceho jahodového želé alebo gumového občerstvenia. V studených tekutinách sa nerozpúšťa dobre, ale keď sa pridáva do horúcej tekutiny, spôsobuje reakciu na gelu, ktorá dáva týmto potravinám ich štruktúru. Je to tiež forma, ktorá sa nachádza v kostnom vývaru, a preto niekedy pri studení preberá textúru podobnú želé.

kolagén hydrolyzát - Táto forma sa tiež nazýva kolagénové peptidy, bola hydrolyzovaná (aka rozdelená), takže sa ľahšie absorbuje. Ľahko sa nemeľuje a rozpúšťa sa, vďaka čomu je ideálny na pridávanie nápojov, smoothies atď.

Aké sú najlepšie doplnky kolagénu?

Kvalita určite záleží pri nákupe doplnkov kolagénu. Mnohé z nich boli nezávisle testované a zistilo sa, že obsahujú škodlivé kontaminanty, a preto, že ak ste sa práve pozreli v mojej špajzi, nájdete dokonalé doplnky.

Páči sa mi, pretože sú cenovo dostupné a majú silnú záväzok k čistote a transparentnosti. Nepožadujú vás, aby ste im dôverovali, keď hovoria, že ich želatína a kolagén neobsahujú pesticídy, hormóny, chemikálie a kontaminanty vrátane zvyškov glyfosátu - zverejňujú laboratórne výsledky na svojich zoznamoch produktov.

  • Hydrolyzovaný kolagén s hovädzím kolagénom kŕmeným trávou (kolagén typu I a III)  - Ľahko sa rozpustí v tekutinách (ušetrí 10% s kódom MomMypotaMus10 )
  • Prášok hovädzieho želatíny kŕmenej trávou (kolagén typu I a III)  - Na výrobu Jello, Gummies a ďalšie občerstvenie (ušetrite 10% s kódom Mommypotamus10 )
  • kolagén typu II - kapsuly pre zdravie spoločného (ušetrite 10% s kódom MomMypotaMus10 )

tip na čo najlepšie využitie doplnkov kolagénu

Hydrolyzát kolagénu aj doplnky želatíny sa väčšinou rozkladajú trávením, takže ich priamo absorbujeme a používame ich priamo. Dôvod, prečo sú tak užitočné, je to, že obsahujú väčšinu stavebných blokov, ktoré potrebujeme, aby sme si vytvorili vlastné.

Existuje však niekoľko ďalších živín, ktoré sú potrebné na aktiváciu enzýmov potrebných na to, aby všetko dali dohromady. Sú:

  • Vitamín C - Dobrým zdrojom sú kyslá kapusta, citrusové plody, jahody, kiwi, karfiol, brokolica, paradajky, tmavé zelené a papriky. Poznámka, že vitamín C sa pri vystavení tepla zničí, takže zjedzte tieto potraviny surové, aby ste získali maximálny úžitok.
  • meď - Nachádza sa v kešu, ustrice, krabie a slnečnicových semenách. Hovädzie pečeň je tiež veľmi bohatá na meď a perfektné doplnky predávajú formulár kapsuly, ktorú užívam každý deň.
  • zink - Dobrým zdrojom sú ustrice, hydina, mäso, kešu, mandle a mliečne výrobky.

Máte otázku o doplnkoch kolagénu?

Prosím, zanechajte to v komentároch nižšie!