V mojom dome je nový nový rok a nie cieľ v dohľade. Namiesto toho sa zameriavam na osobné experimenty namiesto rozlíšení a hľadám praktické spôsoby, ako žiť jeden z mojich obľúbených rád:
Praktizovanie vďačnosti je spojené s mnohými zdravotnými výhodami vrátane zlepšenej nálady, lepšieho spánku, pozitívnejších návykov, menšieho zápalu a zlepšeného zdravia srdca. Nie je však žiadnym tajomstvom, že si vychutnávajú malé veci, vďaka ktorým je život sladký, je ľahšie povedané, ako urobiť. Jedným z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako z neho urobiť praktický v reálnom živote, je udržať nádobu na šťastie, ktorú prvýkrát predstavil Elizabeth Gilbert.
V podstate tu je myšlienka:Získajte nejaký pekný papier a potom každý deň - alebo jedného dňa v týždni alebo čokoľvek, čo pre vás funguje - pridajte do svojej nádoby poznámku, ktorá popisuje okamih, ktorý vás poteší. Čím viac to naplníte šťastnými a vďačnými okamihmi, tým krajšie sa stáva. Nie je to len dokonalý obraz o tom, aký je život?
Pre mňa prišlo rozhodnutie vytvoriť nádobu na šťastie, keď som stál pri prehliadke a želal si, aby som si umyl vlasy. Vidíte, rok predtým, ako som stál na rovnakom sprievode, držal toho istého chlapčeka a prial som si to isté na mojich vlasoch.
Aj keď sa na povrchu môže zdať, že za týchto 365 dní sa nič nezmenilo, pravda je, že toľko malo. Môj chlapec išiel z malého dieťaťa na chôdzu, hovoriaci chlapec v tisíc takmer nepostrehnuteľných krokov.
On a jeho súrodenci priniesli viac smiechu a radosti, ako som si dokázal predstaviť skôr, ako som sa stal rodičom. (A tiež veľké množstvo frustrácie, ale zatiaľ sa zameriavame na dobré veci.)
Teoreticky viem, že nebudú vždy také malé a že každodenné radosti, ktoré prinesú, sa jedného dňa zabudnú, pokiaľ ich nezapíšem. Úprimne povedané, je mi to skutočnosť, že je mi ťažké pochopiť. Je také ľahké brať malú radosť z tejto fázy ako samozrejmosť, ale ako darček do budúcnosti sa snažím byť úmyselnejší, keď sa tentoraz vychutnávam (a dokumentuje). Jar šťastia je vizuálna denná pripomienka na to, čo veľmi pomáha v rušných dňoch, keď je ľahké nechať vďačnosť skĺznuť.
Bol by som rád, keby ste sa ku mne pripojili na tejto ceste, tak som sa s vami chcel podeliť o niektoré otázky, ktoré som mal, ako aj odpovede, ktoré som našiel:
Ako zaneprázdnená mama tri, zvyčajne nehľadám viac vecí, ktoré by som mohol pridať do mojej rutiny. Ale pretože viem, že si vážim tieto malé kúsky papiera, keď sú moje deti staršie, vymyslel som spôsob, ako to urobiť praktickým.
Keď idem celý deň, používam svoj telefón, aby som si udržal poznámky o momentoch, ktoré boli pre mňa obzvlášť zmysluplné:Niečo zábavné, ktoré povedalo jedno z detí, rozhovor sauny s manželom a dostávam správu od mamy, ktorá našla môj príspevok na jazyku väzby a nakoniec prišli na koreň jej ošetrovateľských problémov atď.
Vo veži sa môžem spýtať svoje deti na niektoré z ich najlepších momentov od dňa a zahrnúť aj ich. Je celkom úžasné, ako len pár okamihov premýšľania o niečom dobrom môže pomôcť posunúť sa k vďačnejšej perspektíve.
Toto je vaša nádoba, takže stanovíte pravidlá. Existuje veľa vecí, ktoré by ste mohli zahrnúť v závislosti od toho, čo sa zdá, že najvhodnejšie v ten deň:
Nech je to čokoľvek, napíšte ho, dajte naň dátum a hodte ho na nádobu.
Niektorí ľudia ho radi otvoria na Nový rok, zatiaľ čo iní uprednostňujú, aby sa otvorili v narodeniny, výročie alebo kedykoľvek potrebujú pripomienku o všetkom dobro v živote.
Technicky všetko, čo potrebujete, je nádoba, pero a papier. Ale ak ste ako ja, možno ste videli tieto apothecary poháre z Wisteria a mysleli si dve veci:
Čo tým myslíš, že nie sú na sklade!?!?!
$ 49!?!?! Stavím sa, že dokážem urobiť niečo podobné a stále má dosť na kúpu nádoby s kokosovým olejom.
Ak ste to vy, prečítajte si ďalej. Podarilo sa mi vyrobiť dva podobné poháre za menej ako 20 dolárov, a to je dokonca so zvyšnou farbou pre iné projekty a niektoré krásne nové šablóny, o ktorých viem, že budem znova používať. Jeden hovorí šťastie a vďačnosť a druhý hovorí sny.
Potrebné zásoby
Zobral som všetko, čo som potreboval v miestnom remeselníckom obchode, ale ak nemôžete nájsť veci lokálne, prepojil som sa aj na miesto, kde ich nájdete online.
pokyny
Krok 1:Ponorte svoju bavlnenú guľu/handričku do alkoholu a utrite povrch skla.
Krok 2:Pomocou pravítka nakreslite dlhú čiaru na pergamenovom papieri/papieri sledovania. Položte šablónu pod pergamenový papier a umiestnite ju na čiaru. Pomocou ceruzky vyplňte písmeno zobrazené šablónou.
Krok 3:Akonáhle budete mať celé slovo vystopované na papieri, prilepte ho k nádobe.
Krok 4:Zasuňte šablón „H“ (alebo akékoľvek písmeno, ktoré používate) pod pergamenový papier. Priraďte šablónu „H“ s vysledovaným „H“, potom prilepte šablónu na miesto.
Krok 5:Pomocou kefy na štipku naneste na šablónu tenkú vrstvu farby. Skôr než dlhé ťahy, jednoducho nasaďte farbu „klovaním“. Tým sa vytvára textúra, vďaka ktorej vyzerá piesok.
Počkajte, kým sa vyschne (alebo použite na ňu sušič, ak ste netrpezliví ako ja), potom použite druhú vrstvu. Znova vysušte a potom v prípade potreby naneste jednu poslednú vrstvu. Vyplňte ostatné listy a ste hotoví!
Tip:Ak v ktoromkoľvek momente je pre vás ťažké správne zostaviť šablónu, môžete si nádobu otočiť, aby ste získali inú perspektívu.
Krok 6:Začnite písať, čo vás robí šťastnou!