Vnútri:červené svetlo a infračervená svetelná terapia stimuluje produkciu kolagénu, pomáha vyblednúť strečové značky a jazvy, podporovať zotavenie svalov, zdravie hormónov a ďalšie. Budeme sa ponoriť do toho, prečo to funguje, a čo hľadať v zariadení na svetelnú terapiu.
"Som v." <-Či už to stojí v kryoterapeutickej nádrži pri stupni -280 ° F, postrekovanie prospešných baktérií na moju pokožku alebo plávajúce v 1 000 libier rozpustenej soli Epsom, keď Katie of Wellness Mama a objavujem niečo nové, čo sa snažím vyskúšať, to je moja prvá reakcia. /P>
Preto, keď sme sa ocitli pred konferenciou Biohacking, viete, čo som povedal, presne, čo som povedal.
Vidíte, naše telá môžu „jesť“ svetlo. Ak to znie pre vás, chápem to. Cítil som sa rovnako, až kým som sa nezačal pozerať do stoviek kvalitných (randomizovaných, dvojito zaslepených, placebom kontrolovaných) publikovaných štúdií o červenom svetle a blízko infračervenej terapie.
Tiež nazývaná fotobiomodulácia, terapia červeného svetla je užitočná pre všetko od funkcie štítnej žľazy po hojenie rán. Neskôr sa ponoríme do celého zoznamu, ale tu je krátka ukážka:
Veda o tom, ako naše telá metabolizujú (alebo „jesť“) svetlo, aby sa dosiahli tieto výhody, sústreďuje sa na niečo, čo sa nazýva cytochróm C oxidáza, na ktorú sa neskôr ponoríme. Najprv však pravdepodobne čudujete. . .
Pravdepodobne ste už počuli, že vystavenie modrému svetlu v noci môže znížiť kvalitu spánku, spôsobiť hormonálne nerovnováhy a prispieť k prírastku hmotnosti a depresii alebo úzkosti, ale to, čo nie je známe, je, že iné vlnové dĺžky majú tiež biologické účinky. Nehovorím len o svetle, ktoré vstupuje do našich očí. Naša pokožka môže tiež cítiť svetlo a obe formy vystavenia svetla majú biologický účinok. (1)
Napríklad červené svetlo a svetlo blízko infračerveného žiarenia majú dobre zdokumentované hojenie a omladzujúce účinky na telo.
krátka odpoveď: Rovnako ako rastliny premieňajú svetelnú energiu na chemickú energiu prostredníctvom fotosyntézy, aj naše telá majú schopnosť metabolizovať červené a blízko infračervené svetlo na formu bunkovej energie-adenozíntrifosforečnanu-čo je nevyhnutné na obnovenie, opravu, energiu a udržiavanie našich telies.
dlhá odpoveď :Adenozín trifosfát (ATP) sa často označuje ako „energetická mena života“. Môžeme ísť na určitý čas bez jedla, vody a dokonca aj vzduchu, ale ak by boli naše telá zbavené ATP na pár sekúnd, nemohol pokračovať.
Recept na túto „energetickú menu“ závisí od enzýmu nazývaného cytochróm C oxidáza. Je to lepidlo, ktoré spôsobuje, že ATP pomáha kyslíkom (O) viazať sa s nikotínamidovým adenínom dinukleotidom (NAD) a vodíkom (H) pri vytváraní NADH, vodíkových iónov, ktoré vytvárajú syntázu ATP.
Bohužiaľ, keď sme stresovaní (ahoj moderný život!), Chorobné alebo zranené, naše bunky produkujú nadmerné množstvá oxidu dusnatého, ktoré „kradne“ oxidázu cytochrómu C oxidázou tým, že sa s ňou viaže tak, aby nedokázala robiť svoju prácu. Bez dostatočného množstva cytochrómu C oxidázy, ktorá pomáha viazať kyslík a NADH, je naša schopnosť urobiť ATP.
Bez dostatočného ATP, schopnosť nášho tela robiť kolagén, metabolizovať tuk, syntetizovať hormóny a vykonávať iné úlohy znižuje. Začali sme sa cítiť unavení. Zistili sme, že sa neodrážame od stresu alebo choroby tak rýchlo. Nie sme schopní opraviť a uzdraviť sa tak dobre, ako by sme chceli.
Červené svetlo a blízko infračerveného svetla funguje porušením väzby medzi oxidom dusnatého a oxidázy cytochrómu C, Teda uvoľnenie cytochrómu C oxidázy na výrobu ATP.
Nielen žiadne svetlo - potrebujete správne vlnové dĺžky a intenzitu. Červené svetlo v rozsahu nanometrov 630-670 a blízko infračerveného svetla v rozsahu nanometrov 810-880 sa odporúča, pretože majú najviac zdokumentované výhody.
Ako vidíte na obrázku vyššie, červené a takmer infračervené svetlo prenikajú hlbšie do pokožky ako iné farby, čo umožňuje ich liečivé vlnové dĺžky:
Niekoľko štúdií tiež zistilo, že červené a takmer infračervené vlnové dĺžky sú užitočné pri liečení poškodenia slnkom. (11)
Nie, nespôsobí to, že budete pestovať vlasy na nových miestach (Whew!), Ale niekoľko štúdií zistilo, že terapia červeného svetla môže zvýšiť aktivitu vlasových folikulov. Napríklad v tejto analýze sa pri ľahkej terapii zlepšila hrúbka vlasov, hustota a lesk.
Fotobiomodulácia stimuluje zvýšenie aktivity lymfatického systému, ktoré, ako je uvedené v tomto príspevku pri suchom kefovaní, pomáha s detoxikáciou. (4) Zvyšuje tiež cirkuláciu tvorbou nových kapilár, čo umožňuje viac krvi a kyslíka dodávať živiny v celom tele (6)
Aj keď presný mechanizmus ešte nie je úplne pochopený, terapia červeného svetla zvyšuje schopnosť tela metabolizovať tuk. Môže to byť spôsobené jeho schopnosťou rozptýliť (niektorí hovoria, že topia) adipocyty, ktoré sú bunky, ktoré ukladajú tuk. (3)
Niekedy tiež žartujem, že káva je ako objatie môjho mozgu, ale prináša iba dočasný prínos, ktorý môže skutočne vyčerpať hladinu energie, ak sa nespotrebúva múdro. Naše mitochondrie sú na druhej strane zdrojom skutočnej vitality v našich telách. Sú to elektrárne, ktoré spôsobujú, že naše bunkové motory prevádzkujú, a čím sú silnejšie, s tým viac energie musíme pracovať každý deň.
Vedci zistili, že má tiež priaznivý vplyv na funkciu štítnej žľazy pre ženy aj pre mužov. Existujú aj dôkazy, ktoré naznačujú, že u mužov môže zvýšiť produkciu testosterónu. (10) (12)
Pretože stimuluje produkciu ATP, ktorá obnovuje, opravuje, energizuje a udržiava naše telá, terapia červeného svetla môže byť užitočná pre:
Zníženie nepohodlia v krku, chrbte a kĺboch (7)
Rýchlejšie hojenie rán (6)
Rýchlejšie zotavenie svalov (8)
Zlepšenie atletického výkonu (9)
Začal som používať terapiu červeného svetla počas skutočne stresujúceho obdobia v mojom živote pred niekoľkými mesiacmi. S manželom sme jazdili našou rodinou cez noc, aby sme zatvorili dom v novom štáte, len aby sme zistili, že keď sme dorazili, že predajca sa stretol s problémom a nemohli sme si kúpiť dom.
Celý zážitok bol neuveriteľne vyčerpávajúci, a tak som si objednal Joovv Light, aby zavesil na dvere mojej spálne. Je to pekné a kompaktné, čo je skvelé, keď pracujete s malým priestorom. (Musel som uložiť svoju milovanú saunu do skladovania, až kým nebudeme mať trvalý domov, ktorý bude pravdepodobne asi rok.)
S väčšinou vecí - napríklad zdravým stravovaním alebo užívaním doplnku - zvyčajne to trvá nejaký čas a pred zmenou je viditeľné konzistentné použitie.
Preto som bol celkom prekvapený, keď som si po týždni alebo dvoch všimol prudký nárast úrovne energie a nálady. Mal som viac energie a dokázal som sa ľahšie odraziť od každodenných stresov, čo sa veľa hovorí, pretože sme sa stále zaoberali niektorými veľmi významnými výzvami z nášho pohybu.
Predtým, ako som začal, nemyslel som si, že som chytil laboratórnu prácu „snímky“ svojich hormónov a markerov oxidačného stresu, pretože som neočakával, že si všimnem taký dramatický posun, ale som si úplne istý, že moje hladiny hormónov sa celkovo zvýšili. Nebudem sa o tom podrobiť, ale ver mi. 🙂
Tiež som si všimol, že sa ľahšie zotavujem z tréningov a môj tón a textúra pleti sa výrazne zlepšil. Mám veľmi záujem vidieť, ako sa zlepšujú moje hladiny pokožky a energie, keď ju naďalej používam - budem vás informovať!
Aj môj manžel to miluje. . . Hovorí, že sa cíti osviežený. Používa ho tiež na pomoc s uzdravením, keď pracuje počas starého športového zranenia v oblasti členku/chodidla. (Pred rokmi na tom mal operáciu a nezdrhol sa celkom dobre a v poslednej dobe pracoval na zlepšení sily a flexibility.)
Jasné žiarovky generujú červené svetlo (660 nm) a tmavé žiarovky generujú blízko infračerveného svetla 850 nm), čo je pre oko neviditeľné.
Verím, že sú najdôležitejšie pri hľadaní zariadenia na terapiu červeného svetla:optimálne vlnové dĺžky, intenzita terapeutickej úrovne, veľkosť oblasti, ktorá sa dá liečiť, a bezpečné hodnotenie EMF.
1. Vlnová dĺžka
Niektoré zariadenia nezverejňujú, akú vlnovú dĺžku (alebo vlnové dĺžky) používajú, a niektoré ich zverejňujú, ale začleňujú vlnové dĺžky, ktoré sa nepovažujú za veľa biologickej aktivity.
Napríklad podľa Dr. Michaela Hamblina, ktorý je docentom dermatológie na Harvard Medical School, jedným z najrešpektovanejších výskumných pracovníkov pre fotobiomoduláciu a členom vedeckej poradnej rady pre Joovv, „Waveldestions medzi 700 a 770 nm nie sú považované za veľa aktivít. “ (13)
Joovv zverejňuje vlnové dĺžky, ktoré používajú-660 nm pre červené svetlo a 850 nm pre blízke infračervené svetlo. Obaja boli vybraní, pretože väčšina vedeckej literatúry sa sústreďuje na ich výhody a vy ich môžete získať osobitne alebo spolu. Rozsah 660nm je lepší pre produkciu kolagénu a ďalšie výhody kože, zatiaľ čo 850 je lepší pre problémy s hlbokým tkanivom, ako je regenerácia svalov, nepohodlie kĺbov atď. Rozhodol som sa pre verziu, ktorá prichádza s kombináciou oboch.
Intenzita (terapeutické výsledky k menšiemu času)
Niektoré zariadenia používajú správne vlnové dĺžky, ale nie sú dostatočne silné na to, aby v krátkom čase vytvorili terapeutický účinok.
Tu je to, ako to Wes z Joovv vysvetlil minulý rok na konferencii o nepriestrelnej konferencii:ak zapnete faucet, aby ste naplnili šálku vody, môžete ju nechať naplniť kvapky alebo otočiť faucet na úplnom výbuchu. Obaja budú robiť prácu, ale človek bude trvať oveľa viac času. Svetlá Joovv majú dostatok ožiarenia (intenzita) na dodanie terapeutického množstva svetla za menej ako desať minút.
Plocha liečby
Kúpil som svoje prvé zariadenie na terapiu červeného svetla pred rokmi v snahe pomôcť manželovi zotaviť sa z operácie, ktorú som spomenul vyššie. V tom čase som si neuvedomil, že to bola správna vlnová dĺžka pre povrchové problémy s kožou, ale nie pre hlboké tkanivové obavy. Aj keď to malo dostatok energie, nebolo to oveľa väčšie ako svetlo pero a môj manžel sa ho vzdal, pretože to trvalo večne, kým sa dokončilo ošetrenie. S Joovv Light dokáže ošetrovať celé svoje telo v kratšom čase, ako je potrebné na umývanie riadu po jedle (čo tiež často robí - miluje ho!)
nízko-emf -Joovv tvrdí, že v odporúčanej vzdialenosti ošetrenia ich zariadenie nie je EMF. Začiatkom tohto roka som investoval do merača EMF, ktorý je presnejší ako meter Trifield, ktorý používam roky, a bol som schopný potvrdiť, že aj s novým, vysoko citlivým meračom Joovv vykazoval nulové zvýšenie EMF, keď som sa otočil on a stál v odporúčanej vzdialenosti ošetrenia.
Nižšie sú uvedené niektoré z najbežnejších otázok, ktoré ma položili - ak nevidíte uvedené vaše uvedené, dajte mi vedieť v komentároch a pokúsim sa vám získať odpoveď.
Ako sa sauna terapia porovnáva s terapiou červeného svetla?
Pracujú pomocou rôznych - ale vzájomne závislých - mechanizmov, vďaka ktorým sa navzájom dopĺňajú.
terapia červeného svetla je ako jesť výživnú stravu, ktorá buduje telo hore, ale namiesto metabolizovania potravy vaše telo metabolizuje svetlo na svetlo Vytvorte ATP potrebný na obnovenie, opravu, energizáciu a udržiavanie vášho tela.
sauna terapia používa mechanizmus nazývaný hormise - AKA prospešný stres - Stimulujte „režim bunkového čistenia“ nazývaný autofágia. V podstate si predstavte veľa malých mužov z PAC, ktorí idú po celom tele a jedia bunkový odpad a zvyšky, ktoré ležali okolo. Do (prostredníctvom častého hormetického stresu, ako je cvičenie, sauna terapia a prerušovaný pôst), čím robustnejšia sa naša funkcia ATP stáva, takže vidíte, že sú skutočne vzájomne závislé. /> Ak sa zaujímate o sauny v blízkosti infračervených saunov, tu je to, čo potrebujete vedieť:lampy/ohrievače, ktoré dodávajú žiarivému tepla do tela (čo je bod sauny) zvyčajne obsahujú na veľmi malom množstve vlnových dĺžok ktoré prelomia väzbu oxidázy cytochrómu C a uvoľní telo, aby sa vytvorilo viac ATP. Blízko infračervené sauny sú prospešné, ale nie rovnakým spôsobom ako ľahká terapia.
Fotobiomodulácia sa všeobecne považuje za veľmi bezpečnú, a hoci nemôžem hovoriť za všetky zariadenia, svetlo, ktoré používam, sa považuje za bezpečné pre dospelých, deti a dokonca aj domáce zvieratá. Michael Hamblin, ktorý je docentom dermatológie na Harvardskej lekárskej fakulte, ktorú som spomenul vyššie, hovorí, že okuliare nie sú potrebné. Niektorí ľudia ho však uprednostňujú, pretože svetlo je veľmi jasné.
Ako dlho trvajú žiarovky Joovv?Majú životnosť 50 000 hodín.
Ktorá vlnová dĺžka je lepšia? Červené svetlo alebo blízko infračervené svetlo?Rozsah 660nm (červené svetlo) je lepší pre produkciu kolagénu a ďalšie výhody pokožky, zatiaľ čo rozsah 850 (blízko infračerveného) je lepší pre problémy s hlbokým tkanivom, ako je regenerácia svalov, nepohodlie kĺbov atď.
Ktoré Joovv Light používate?Rozhodol som sa pre verziu, ktorá prichádza s kombináciou červených a takmer infračervených vlnových dĺžok. Majú 60 -dňovú bezplatnú skúšobnú dobu, takže ak sa vám nepáči, máte ho, len ho pošlite späť do pôvodného obalu.
Tento článok lekársky preskúmal Dr. Scott Soerries, MD, rodinný lekár a lekársky riaditeľ spoločnosti SteadyMD. Ako vždy, nejde o osobnú lekársku pomoc a odporúčame vám hovoriť so svojím lekárom.
Aká bola tvoja skúsenosť?
Zdroje tohto článku:
1. Cronin, Thomas, (2017) Vidieť bez očí - neočakávaný svet nonisuálneho fotorecepcie. Zdroj:Scientificamerican.com
2. Wunsch, et. al. (2014) kontrolovaná štúdia na stanovenie účinnosti liečby červenej a takmer infračervenej spokojnosti pacientov, zníženie jemných línií, vrások, drsnosť kože a zvyšovanie hustoty kolagénu intradermálnej kolagénu. Zdroj z PubMed
3. Avci M.D., Pinar et.al. (2013) Laserová terapia s nízkou úrovňou na zníženie vrstvy tukov:Komplexný prehľad. Zdroj z PubMed
4. Hamblin, Michael. (2017) Mechanizmy a aplikácie protizápalových účinkov fotobiomodulácie. Zdroj:ncbi.nlm.nih.gov
5. Ferraresi C et. al. (2012) Liečba s nízkou úrovňou laseru (Light) (LLLT) na svalovom tkanive:Výkon, únava a oprava úžitok z sily svetla. Zdroj:ncbi.nlm.nih.gov
6. Abreu Chaves, Maria Emilia de (2014) Účinky nízkoenergetickej svetelnej terapie na hojenie rán:LASER X LED. Zdroj z PubMed
7. Joovv. 5 Klinické štúdie, ktoré demonštrujú prínosy liečby červeného svetla
8. Al Rashoud, ako et. al. (2014) Účinnosť laserovej terapie na nízkej úrovni aplikovanej v akupunktúrnych bodoch pri osteoartritíde kolena:randomizovaná dvojito zaslepená porovnávacia štúdia. Zdroj z PubMed
9. Baroni, BM et. al. (2015) Vplyv laserovej terapie na nízkej úrovni na adaptáciu svalov na extenzný výstredný tréning kolena. Zdroj z PubMed
10. Ahn, JC et. al. (2013) Účinky nízkej úrovne laserovej terapie (LLLT) na semenníky pri zvýšenej hladine testosterónu v sére u potkanov. Zdroj z ResearchGate.net.
11. 6 Klinické štúdie, ktoré podporujú výhody anti-starnutia ľahkej terapie
12. Sľubný dôkaz červenej a blízkej infračervenej terapie na zvýšenie testosterónu u mužov
13. Hamblin, Michael R. Mechanizmy terapie na nízkej úrovni. Zdroj:z Phoobiology.info