" Mali by si na to dať nejaký ľad. “<- Všetci sme to počuli, však? Zápal sa stal nejakým zlým slovom vo svete zdravia, čo nie je prekvapením, ak premýšľate o tom, koľko stavov súvisí s chronickým zápalom - tráviacimi problémami, demenciou, kožnými problémami, problémami s pľúcami, srdcovými problémami a depresiou. (1) (2) (3) (4) (5)
Takže nám je povedané, aby sme jedli potraviny, ktoré „bojujú proti zápalu“ a zraneniami ľadu, aby boli zápaly dole. Ale čo keď je zápal niekedy náš priateľ? Keď som zranil svoju rotátorovú manžetu, keď som pred niekoľkými rokmi nalodil na palube pádla, dostal som veľa rád, ako podporiť svoje uzdravenie. Nie všetko mi to dávalo zmysel, a tak som sa rozhodol kopať do výskumu. Požiadal som tiež svojho spoluautora o tento článok, Dr. Lori Rose, za jej myšlienky, ktoré zahrneme nižšie.
Ako vždy, tento článok nie je lekárskou radou a nie je určený na diagnostikovanie alebo liečenie žiadneho stavu. Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra.
Ak dôjde k akútnym zraneniam (za predpokladu, že žiadna infekcia), opuch a bolesť, ktorú zažívame, skutočne podporuje proces hojenia. Lokalizovaný zápal robí krvné cievy „netesnejšie“, čo umožňuje bielym krvinkám ľahko cestovať do poškodenej oblasti a podporovať hojenie. (6)
Keď berieme protizápalové a používame ľad, Mahy spomalíme proces hojenia znížením prístupu na naše biele krvinky do oblasti. Ďalej, polevou, znižujeme prietok krvi, čo telo používa na privedenie živín potrebných na vytvorenie nového tkaniva, ako aj na odovzdanie odpadu z poškodenej oblasti.
Keď sa zníži prietok krvi, „odpadky“, ktoré sa biele krvinky snažia odstrániť z oblasti, sa tam môže zaseknúť, potenciálne sa zvyšuje tvorba tkaniva jaziev a zhoršuje proces hojenia. (7)
Ak si myslíte:„Hej, znie to podobne ako to, čo pediatri hovoria o horúčkach teraz - že ide o prirodzený obranný mechanizmus a ich redukcia môže predĺžiť chorobu. „Áno, je to!
Aj keď je vždy dobré sa skontrolovať, či je zranenie vážne alebo je prítomná infekcia, prirodzené reakcie, ako je horúčka a opuch, vo všeobecnosti slúžia účelu. Hlavnou výhodou znižovania zápalu a prietoku krvi je to, že znižuje bolesť. Aj keď je to dôležité, existujú aj ďalšie možnosti upokojujúceho nepohodlia, ktoré potláčajú zápal a prietok krvi. Budeme sa ponoriť neskôr v tomto článku.
Nehovoríme tu o diéte Paleo. Ak hľadáte informácie o tom, ako zvládnuť akútne zranenie, rýchlo uvidíte skratku Rice:REST, ICE, Compress, Elevate. Odporúčanie je však založené na zmierňovaní bolesti a opuchu, a nepodporuje proces hojenia.
Ryža je pri týchto cieľoch veľmi účinná, ale pri zameraní na bolesť a zníženie opuchu je možné skutočne spomaliť prirodzenú reakciu na opravu. V skutočnosti tvorca prístupu ryže vzal späť svoje rady na základe rokov a rokov dôkazov, ktoré ukazujú, že ryža je nielen neúčinná, ale v niektorých prípadoch skutočne škodlivé. Píše to:
Pomaly, ale určite moderné metódy riešenia akútnych zranení „doháňajú“ metódy, ktoré používajú naši predkovia, pomocou inej skratky:mäso.
Mäso znamená pohyb, cvičenie, analgetiká (nie protizápaly) a liečby (ako pri iných ošetreniach, ako je fyzická terapia a/alebo masáž). Kombinácia tohto s horúcimi bylinkami s pohybom krvi (ako je Cayenne Salve alebo zázvorovej kompresii), ktoré zvyšujú cirkuláciu do oblasti, môžu podporovať tok krvi, čo, ako už bolo spomenuté, prináša do oblasti liečivé živiny a odstraňuje poškodený „odpadky“.
Praktizujúci „v poznaní“ niekedy používajú ľad, ale majú tendenciu ho používať veľmi odlišne:striedajú sa medzi studenou a horúcou, aby priviedli krv do oblasti, a potom ju opakovane pošlú na podporu nosenia živín na miesto a nosenie plytvať preč.
Po hľadaní pomoci od miestneho masážneho terapeuta a môjho chiropraktika som konečne videl fyzioterapeuta o mojom ramene a to je to, čo odporučil. Pretože Arnica je tak nápomocná pre hrbole, modriny a boľavé svaly, tiež tvorila šaržu smotany Arnica, ktorá pomáha mi zmierniť nepohodlie.
Tento článok lekársky preskúmal Dr. Scott Soerries, MD, rodinný lekár a lekársky riaditeľ spoločnosti SteadyMD. Ako vždy, nejde o osobnú lekársku pomoc a odporúčame vám hovoriť so svojím lekárom.
Poznáte nejaké ICER, ktorí si musia prečítať tento článok? Zdieľajte kliknutím na jeden z odkazov nižšie.
o autoroch: Tento článok spoluautorom Heather Dessinger a Dr. Lori Valentine Rose (PhD). Dr. Rose, PhD je vysokoškolská biológia, výživa, bylinná a wellness inštruktor, certifikovaná výživa Professional (CNP), registrovaná bylinkál v americkom herbalistickom cechu a je certifikovaný v holistickej výžive. Vytvorila, vyvinula a inštruovala Hill College Holistic Wellness Pathway, najúplnejší, najdostupnejší, degreed wellness program v krajine. Miluje šírenie lásky a svetla a pomáha ostatným cítiť sa úžasne zvnútra aj zvonka, aby mohli žiť svoje sny a urobiť tento svet úžasnejší!
Zdroje