Ak ste v poslednej dobe sledovali poradenstvo v oblasti výživy, nepochybne ste už počuli o dôležitosti probiotík a prebiotík pre zdravie čriev. Koniec koncov, zdravie začína črevom a zdravý mikrobióm je pre žiarivé zdravie rozhodujúci. Pravdepodobne ste už tiež počuli, že by sme mali znižovať užívanie antibiotík pri zvyšovaní príjmu fermentovaných potravín, prípadne brať probiotiká a jesť veľa inulínových a rezistentných prebiotík škrobu, aby sme nakŕmili naše črevné baktérie a udržali ich šťastné.
Pre väčšinu populácie je to solídna, spoľahlivá rada. Ak však máte SIBO, čo znamená prerastanie baktérií tenkého čreva, všetky tieto úžasné praktiky sa skutočne môžu cítiť hrozne. Môže byť skutočne frustrujúce uvedomiť si, že kroky, ktoré vytvárajú vašich priateľov, manžela a manželky a deti sa cítia neuveriteľne, sa cítite horšie a horšie, ale existuje dôvod a môžete s tým niečo urobiť.
Ak je prítomný SIBO, odborníci odporúčajú znížiť ovocie a zeleninu, znižujú fermentované potraviny a probiotiká a prípadne zvyšujú antibiotiká (vrátane prírodných). Do značnej miery by ste mali robiť opak toho, čo robia všetci ostatní!
Jedna rýchla poznámka:Nezabúdajte, že tento článok je určený iba na informačné účely a je založený na názoroch autorov. Nie je určené na náhradu profesionálnej lekárskej rady, diagnostiky alebo liečby - tu nájdete úplné vylúčenie zodpovednosti. Dobre, poďme do!
Prerastanie baktérií tenkého čreva (SIBO) je presne také, ako to znie:vo vašich tenkých črevách je viac baktérií, ako by tam malo byť. Mnoho ľudí si myslí, že ide o „zlé“ baktérie, a niekedy môžu byť, ale častejšie sú to prospešné baktérie z veľkých čriev, ktoré sa migrovali do nesprávnej časti vášho tráviaceho traktu. V podstate sú to zvyčajne dobrí chlapci, ktorí sú na nesprávnom mieste v nesprávnom čase.
Okamžitým problémom s tým je vaše tenké črevo, prekvapivo, veľmi malý priemer a plyn uvoľňovaný z baktérií, ktoré vaše priestranné hrubé črevo zvládne spôsobuje extrémnu bolesť a nadúvanie, keď naplní vaše malé črevo.
Nepriamym problémom je to, že spôsobuje zápal, ktorý sa môže roztiahnuť bunky tenkého čreva, čo nakoniec spôsobí netesné črevo. Mnohí odborníci považujú netesné črevo za hlavnú príčinu mnohých bežných zdravotných problémov:autoimunitné problémy, kožné problémy, problémy s depresiou a úzkosťou, hormonálnu nerovnováhu, potravinové alergie, tráviace problémy a ďalšie. Dokonca aj The New York Times o tom hovorí dnes.
Najzreteľnejšie príznaky Sibo sú:
Existujú však aj niektoré príznaky, ktoré môžu byť spôsobené alebo dokonca viesť k SIBO, niečo ako začarovaný kruhový cyklus:
S toľkými príznakmi, ktoré môžu naznačovať, že môžete mať SIBO, môže byť frustrujúce vyskúšať a diagnostikovať sa. Okrem toho existuje mnoho ďalších vecí, ktoré nesúvisia s SIBO, ktoré môžu spôsobiť vyššie uvedené príznaky, takže je dôležité, aby ste si boli isté testovanie. Našťastie existujú niektoré celkom priame testy, ktoré môžete urobiť s istotou.
Existujú dva hlavné typy SIBO, vodíka a metánu, ktoré majú svoje vlastné špecifické testy. Ďalej môžete mať oba typy SIBO súčasne spôsobené dvoma rôznymi typmi organizmov, ktoré vyžadujú dva rôzne typy protokolov. Vodíkový plyn sa uvoľňuje z baktérií v tenkých črevách, zatiaľ čo metánový plyn sa uvoľňuje z iného druhu organizmu nazývaného Archaea. Ak ste o nich nikdy predtým nepočuli, Archaea bola kedysi považovaná za baktérie, ale ukázalo sa, že sú súčasťou iného kráľovstva organizmov. Je dôležité, aby sa obidve testy urobili, aby ste zistili, s ktorými organizmami začínate predtým, ako sa posuniete vpred s protokolom SIBO.
Existujú dva hlavné typy SIBO, vodíka a metánu. Vodík SIBO sa vyskytuje, keď sa plynný vodík uvoľňuje z baktérií v tenkých črevách, zatiaľ čo k metánovej forme sa vyskytuje, keď k inému druhu organizmu - archaea - produkuje metán. Je dôležité testovať obidve, pretože vyžadujú mierne odlišné protokoly. Je možné mať oboje súčasne.
Najpresnejšie, najmenej invazívne a nákladovo vhodné testy SIBO sú dychové testy. (Zdroj) Musíte však trvať na tom, aby ste dosiahli test dychu vodíka aj metánové dychové testy na presné znázornenie toho, čo sa deje vo vašom čreve. (Zdroj) Ak získate iba test vodíka, ale máte prítomný archea, pravdepodobne získate falošnú negatívu, aj keď máte prítomné baktérie produkujúce vodíky. Je to preto, že Archaea jesť vodík a premení ho na metán, takže „skrývajú“ vodík, ktorý baktérie produkujú.
Test dychu vodíka bude merať prítomnosť baktérií produkujúcich vodíkom v tenkých črevách, zatiaľ čo test dychu metánu zmerá prítomnosť archaea produkujúceho metán.
Lactulózový test je 3-hodinový test v porovnaní s glukózovým testom, ktorý je 60-minútovým testom. Zatiaľ čo 60-minútová možnosť testu znie atraktívnejšie, môže to viesť k falošnej negatívu. Plyny si vyžaduje čas, aby cestovali z čreva, do krvi a von cez vaše pľúca. Aby sa vyhli budúcemu opakovaniu budúceho opakovania, najprísnejšou vecou, ktorú musíte urobiť, je začať s laktulózovým testom pre vodík aj metán. (Zdroj) Tieto testy musí požadovať lekár, ale môžu byť odobraté doma po 12-hodinovej pôstu a špeciálnej strave pre presné výsledky testov.
Sibo môže byť spôsobený:
Ak je SIBO spôsobený zápalom stresových alebo zápalových potravín, je potrebné vykonať úpravy na stravu a životný štýl. Ak sú príčinou nízke tráviace enzýmy, môže byť potrebné suplementácia na zvýšenie tráviacej sily. Ak sa základné faktory neriešia, potom zostanú podmienky, ktoré viedli k SIBO, a baktérie pravdepodobne dorastú. Úspešný protokol by mal zahŕňať nielen redukciu samotných baktérií, ale aj úsilie o zmenu vnútorného terénu, aby sa baktérie nebudú môcť znovu vyrastať. To bude zahŕňať
Okrem toho, ak SIBO nakoniec vyústi do netesného čreva, potom bude potrebné zahrnúť aj potraviny, doplnky a bylinky, aby sa vrátila funkcia čreva na vyváženie v dlhodobom období.
Akonáhle ste potvrdili, že máte SIBO, je veľmi dôležité porozumieť rozdielu medzi spôsobom, akým sa konvenčná medicína zaoberá SIBO a spôsobom, akým holistickí lekári zvládajú SIBO. Je tiež veľmi dôležité mať otvorenú zmýšľanie o možnostiach liečby, pretože Sibo sa veľmi líši od akejkoľvek inej nerovnováhy.
Prvým krokom v hojení od Sibo je dostať baktérie z tenkého čreva. Konvenčná medicína to rieši s antibiotikami, zatiaľ čo holistické metódy to zvládajú so zmenami životného štýlu a diéty, ako aj s antibiotikami, ktoré sú niekedy rastlinné a niekedy predpis.
Antibiotiká, buď konvenčné alebo bylinné, môžu byť veľmi užitočné pri znižovaní nadmerného rastu bakteriálnej. Tu sú však dve veci, ktoré potrebujete vedieť:
V riešení Sibo autor Sylvie McCracken načrtáva tri dôvody:
Pokiaľ ide o efektívnosť, tu je to, čo musí Sylvie povedať:
Na SIBO sa uskutočnilo len málo štúdií o bylinných terapiách, ale zistilo sa, že 46% jednotlivcov, ktorí sa rozhodli pre bylinnú terapiu, testovalo negatívne po jednom kole liečby, zatiaľ čo iba 34% používateľov Rifaximínu (antibiotikum sa bežne používajú pre SIBO) . (Bylinné antibiotiká)
Strava SIBO vyžaduje trochu kognitívnej disonancie. Na zníženie nadmerného rastu baktérií sa odporúča, aby jednotlivci vystrihli všetky fermentovateľné potraviny vrátane mnohých ovocia a zeleniny, fermentovaných potravín, potravín s vysokým obsahom inulínu a odolného škrobu a probiotikov.
U jednotlivcov so stredne ťažkými až ťažkými prípadmi sa strava SIBO často začína elexnou tekutou stravou alebo ájurvédskou postupnou stravou. Riešenie SIBO obsahuje recepty elementárnych vzorcov založených na potravinách spolu s pokynmi na implementáciu stravy vrátane odporúčaní doplnkov.
Druhým krokom - alebo prvým krokom pre ľudí s miernymi prípadmi, ktorí preskočia prvý krok - je modifikovaná verzia SCD, FODMAP a/alebo Paleo Diet pomocou Whole Foods. Jedným z príkladov potrebnej modifikácie je to, že strava SCD umožňuje cesnak - čo je vysoko fermentovateľné - a zdôrazňuje fermentované potraviny. V riešení SIBO Sylvie obsahuje niekoľko užitočných zoznamov potravín, ktorým sa treba zahrnúť, a potraviny, ktorým sa treba vyhnúť.
Akonáhle testy neustále overujú, či je SIBO preč, je dôležité zamerať sa na pomalé obnovenie normálnej črevnej flóry zavedením fermentovateľných potravín po jednom, ako aj zavedením probiotík. Pokračovanie v zameraní na zlepšenie pohyblivosti, zníženie stresu a udržiavanie protizápalových, nízko-toxínových a krvných cukrových stravy je dlhodobo rozhodujúca pre zabezpečenie toho, aby sa SIBO nevráti.
Ak uvažujete o protokole SIBO, dôrazne odporúčame vyzdvihnúť kópiu riešenia SIBO. Môj manžel sa v súčasnosti zaoberá spánkom-apnoa vyvolaným Sibo, kde nediagnostikovaný spánkový apnoe zdôraznil svoje telo do bodu vyvolania metabolických zmien vrátane SIBO. Teraz oslovujeme apnoe a Sibo a Sylvieho sprievodca bol na nezaplatenie. Zahŕňa všetko od testovania po doplnky až po to, čo jesť (vrátane receptov).
Získajte riešenie SIBO tu a použite kupónový kód mommypotamus pre 30% zľavu
Tento článok lekársky preskúmal Dr. Scott Soerries, MD, rodinný lekár a lekársky riaditeľ spoločnosti SteadyMD. Ako vždy, nejde o osobnú lekársku pomoc a odporúčame vám hovoriť so svojím lekárom.
Poznáte niekoho, kto by mal mať úžitok z toho, ako sa zaoberať Sibo? Zdieľajte tento článok kliknutím na jeden z odkazov nižšie.
o autoroch: Tento článok spoluautorom Heather Dessinger a Dr. Lori Valentine Rose (PhD). Dr. Rose, PhD je vysokoškolská biológia, výživa, bylinná a wellness inštruktor, certifikovaná výživa Professional (CNP), registrovaná bylinkál v americkom herbalistickom cechu a je certifikovaný v holistickej výžive. Vytvorila, vyvinula a inštruovala Hill College Holistic Wellness Pathway, najúplnejší, najdostupnejší, degreed wellness program v krajine. Miluje šírenie lásky a svetla a pomáha ostatným cítiť sa úžasne zvnútra aj zvonka, aby mohli žiť svoje sny a urobiť tento svet úžasnejší!