Niekedy mám vtipný vzhľad, keď spomeniem Valerian Root Tincture alebo Kava Tea, akoby nemohli mať platné výhody. „Je ľahké zabudnúť, že mnoho bežných liekov je odvodených z rastlín a húb. Vedeli ste napríklad, že viac ako 40% farmaceutických výrobkov, ktoré sú dnes na trhu - vrátane penicilínu - je odvodených od húb? (1)
a potom je tu aspirín, ktorý bol prvýkrát odvodený od kôry Willow a Meadowsweet. (2) (3) Ľudia používali Willow Bark na zmiernenie nepohodlia po dobu 3 500 rokov pred zavedením aspirínu. To neznamená, že tieto dva sú rovnaké - nie sú - len to, že veľa liekov má podobný príbeh o pôvode .
bylinky majú jednoznačne hlboké výhody, pretože tímy pokračujú hľadať lesy a polia pre rastliny na štúdium. A hoci to podporujem, v knihách nižšie je už toľko múdrosti o tom, ako používať rastliny na podporu zdravia našej rodiny.
Na rozdiel od izolovaných derivátov, bylinky používané v celej svojej forme často obsahujú synergické zlúčeniny, ktoré sa navzájom vyvážia a zvyšujú prospešné účinky.
Niektoré sú chutné, iné vône ako páchnuce nohy (pozerám sa na vás, Valerian) a niektoré sú také pekné, že je ťažké vedieť, či sa variť alebo ich vložte do vázy. Všetci si zaslúžia úctu.
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o tom, ako používať bylinky, nižšie je pätnásť mojich obľúbených bylinných kníh podľa kategórie. Inšpiroval sa týmto príspevkom na Instagrame a otázkami, ktoré ste mali o tom, ktoré odporúčam pre rôzne záujmy.
Ak ste videli niektorý z mojich rastlinných profilov alebo prírodných liekov, už ste mali úžitok z veľkorysej múdrosti týchto byliniek. Každá kategória je abecedná podľa názvu, pretože nemôžem vybrať obľúbené položky. 🙂
Tiež, ak by ste radšej absolvovali smer so sprievodcom, než študovať sami. Bylinná akadémia ponúka virtuálne triedy pre všetky úrovne, vrátane toho, ako sa pripraviť na bylinnú prípravu, botanickú starostlivosť o pleť, liečivé huby, bylinné kvasenie a ďalšie.
Môžete sa pozrieť na všetky ich kurzy tu.
Nenechajte sa oklamať slovo „začiatočník“ - tieto knihy sú plné informácií a receptov, ktoré ocenia začiatočníci aj skúsení bylinkári. Už roky sa spolieham na mnohé z nich a ešte som ich nevyrastal!
Každá kniha obsahuje Materia Medica , čo je opis jednotlivých bylín a ich terapeutických vlastností. (Materia Medica doslova znamená „liečivé materiály“ v latinčine.) Niektorí ponúkajú podrobné informácie o malej zbierke botanikov, zatiaľ čo iní vám predstavujú širokú škálu rastlín, zatiaľ čo krátky prehľad.
Napríklad bylinná medicína pre začiatočníkov pokrýva iba tridsaťpäť bylín, ale sú to bylinky „Švajčiarska armáda“, ktoré sú univerzálne a môžu sa použiť v širokej škále situácií. Na druhej strane sa moderný bylinný výdaj pokrýva viac ako dvesto päťdesiat bylín, ale oveľa menej podrobne. Vysvetľuje však, ako urobiť nejaké bylinné prípravy, o ktorých sa nehovorí v iných knihách.
Všetko, čo je potrebné povedať, pri výbere, s ktorým (alebo) sa má začať, nie je „správna voľba“. Každá kniha je ako pozvanie bylinkára do vášho domu na šálku čaju a kuchynskú reláciu liekov, takže choďte s čímkoľvek, čo s vami hovorí a užite si konverzáciu.
Mám zoznam vedier exotických bylín, ktoré chcem jedného dňa vyskúšať, ale mnohé z tých, ktoré používam najčastejšie, sa dajú ľahko nájsť v miestnom obchode s potravinami alebo vo vašej kabinete Spice. V tejto knihe vám Herbalist Rosalee de la Folet vám ukáže, ako začleniť bežné bylinky do každodenného života, keď vyrábate prírodné lieky, výrobky osobnej starostlivosti a zdravé kulinárske jedlá. Väčšina kníh byliniek na zozname nižšie nezahŕňa veľa receptov na jedlo, vďaka čomu je táto kniha jedinečná.
Väčšinu bylín môžete ľahko nájsť v tejto knihe vo vašom miestnom obchode s potravinami, vo vašej korenistickej skrinke alebo dokonca rastú vo vašom dvore:Cayenne, Cinnamon, Fenike, Cesnak, petržlen, rozmarín, artičok, cakao a dandelion sú niekoľko z nich ich.
Existuje tiež hrsť, ktorú si možno budete musieť objednať, ale stojí za to mať po ruke, vrátane žihľavky, bezplatných, Ashwagandha, citrónového balzamu a ruže.
Nájdite tu:Alchýmia byliniek:Transformujte každodenné ingrediencie na potraviny a liečivá, ktoré sa liečia
Toto je nový prírastok do mojej zbierky, do ktorej sa práve teraz ponorím, ale už je to obľúbené z troch dôvodov:
1. Na jeho používanie nepotrebujete obrovského lekárňa. Bylinná medicína pre začiatočníkov sa zameriava na použitie obmedzeného počtu všestranných liečivých rastlín na vytvorenie širokej škály bylinných liekov pre bežné ochorenia.
2. Je to dobre zorganizované, čo uľahčuje nájsť to, čo potrebujete.
3. Bolo to spoluautorom zakladateľov Commonwealth Center for Holistic Herbalism Katja Swift a jej manžel Ryn Midura. Katja komentár k Mommypotamu už v roku 2011 vyvolal online priateľstvo s Pen-Pal, ktoré trvalo mnoho rokov. Vždy som miloval spôsob, akým oživuje osobnosť bylín, keď o nich píše, a táto kniha nie je výnimkou. Je to tiež krásne fotografované.
Nájdite to tu:Bylinný liek pre začiatočníkov:Váš sprievodca pri liečení bežných ochorení s 35 liečivými bylinkami
Rosemary Gladstar, často nazývaná kmotra moderného bybalizmu, je medzinárodne uznávaný bylinkár a autor jedenástich kníh. Žiadna diskusia o bylinných zdrojoch nie je úplná bez toho, aby ste spomenuli aspoň jednu z nich!
Ak ste v jej práci nováčikom, je to kniha, s ktorou by som začal. Má trochu všetkého, vrátane domácich liekov a pokynov na pestovanie a zber liekových bylín, ktoré sa darí takmer v akomkoľvek podnebí.
Nájdite tu:Liečivé bylinky Rosemary Gladstar:Sprievodca začiatočníkom:33 Liečivé bylinky, ktoré pozná, rast a používajú
Moja najobľúbenejšia časť tejto knihy je „Herbal“ - krátky prehľad 200+ individuálnych bylín. V ňom som objavil veľa bylín, o ktorých som nikdy nepočul, ale chcel by som to skúsiť. . . Jedného dňa budem popíjať Sundew a urobiť skutočnú koreňovú tinktúru jednorožca. Mnoho profilov má skôr krásne, elegantné čiarové kresby ako fotografie.
Bohužiaľ, jednou nevýhodou tejto knihy je, že časť textu je položená na zelenom pozadí, vďaka čomu je náročné čítanie.
Nájdite to tu:Kompletný bylinkový sourcebook
V tomto sprievodcovi poskytujú bylinkári Thomas Easley a Steven Horne solídny základ na výrobu bylinkových pastilkov, čaju, tinktúr a glyceritov spolu s pokročilejšími prípravkami, ktoré sa zvyčajne nespomínajú, takže pre byliniek je niečo pre bylíncov všetkých úrovní. Zahŕňa viac ako 250 bylinných profilov so stručným opisom všeobecných vlastností rastliny spolu s návrhmi dávky.
Nájdite to tu:Moderné bylinné dispenzačné:Sprievodca lekárskymi lekármi
Pred rokmi, keď som prvýkrát narazil na túto hurovú kávu, som bol ako huby a. . . káva? Teraz to chápem. Či už ide o „huby nesmrteľnosti, reishi alebo bežne dostupné shiitake, huby majú hlboké výhody a môžu sa ľahko začleniť do každodenného života. Tu sú moje obľúbené zdroje:
Ktoré huby pomáhajú so stresom a spánkom, propagujú silné vlasy a žiarivú pokožku, podporujú žiarivé hladiny energie a uh, romantická túžba? Tero Isokauppila, ktorý kŕmil huby vyrastajúce vo Fínsku, vysvetľuje to všetko a viac s touto vysoko čitateľnou a fascinujúcou knihou.
Uvidíte huby Shiitake a Oyster v novom svetle a pravdepodobne objavia pár, ktoré sú pre vás nové. Páči sa mi časť s názvom „Huby mágia v kuchyni“, ktorá je zbierkou receptov vyvinutých šéfkuchárom.
Podľa spoločnosti Tero:„Mali sme na výber viac ako päťsto receptov a zdieľame päťdesiat, o ktorých sme sa rozhodli, sú najlepší, nielen z hľadiska vkusu, ale aj v tom, ako dodávajú najcennejšie a najsilnejšie vlastnosti húb, ktoré majú Použite. “
Nájdite tu:Liečivé huby:Praktický a kulinársky sprievodca používaním húb pre zdravie celého tela
Čestné uznanie: Adaptogény:Byliny pre silu, výdrž a úľavu od stresu pokrývajú dve huby s adaptogénnymi vlastnosťami - Cordyceps a Reishi.
Najbežnejšie otázky, ktoré dostávam, keď uverejním príspevok o valeriánskom koreni pre spánok alebo nejakú inú bylinnú tému, sú:
Som tak rád, že sa kladú tieto otázky, pretože nie všetky bylinky sú vhodné pre všetky situácie a webové stránky často zverejňujú protichodné informácie. S ohľadom na to mi dovoľte predstaviť vám jednu z mojich obľúbených kníh, The. . .
Toto je môj zdroj pre problémy súvisiace s bezpečnosťou. Viac ako 500 stoviek bylín je klasifikovaných podľa hodnotiaceho systému, ktorý mi pomáha rýchlo identifikovať:
Index tiež obsahuje mnoho tém, ako je štítna štítna žľaza a začiatok spánku so zoznamom bylín (a čísel strán), ktoré publikovali výskum na túto tému. Pri výskume konkrétnej témy alebo obáv to môže byť veľmi užitočné.
Nájdite tu:Príručka AHPA Botanical Safety
Tehotenstvo, akné, PCOS, menopauza, zdravie štítnej žľazy, infekcie močových ciest, hormonálna rovnováha. . . Ak ste niekedy mali otázku o holistickom priblížení sa k niektorým z týchto tém alebo niečím podobným, tieto odporúčania sú pre vás.
Auviva Romm a 30 odborných prispievateľov, napísaní bylinkom, M.D. a pôrodnej asistentky, to bola jedna z mojich kníh, keď som bola tehotná a dojčila. Zahŕňa tiež všeobecné témy, ako sú nadobličky a zdravie štítnej žľazy, plus sekcia o menopauzálnych rokoch, ktoré som nečítal. . . zatiaľ.
Nájdite to tu:Botanická medicína pre zdravie žien
Toto je relatívne nová kniha, ktorá pokrýva hlavné obavy, ktoré majú ženy, plus recepty na krásu pre domácich majstrov, všeobecné prostriedky, ako je bolesť hrdla, plus pokyny na vykonávanie ricínového oleja a postupov starostlivosti o seba.
Nájdite to tu:Herbal apothecary ženy:200 prírodných liekov na uzdravenie, hormonálnu rovnováhu, krásu a dlhovekosť a vytváranie pokoja
Ak je kofeín ako mapa z bodu A (ospalý) do bodu B (výstraha), adaptogény sú skôr ako systém GPS, ktorý zistí, kde sa nachádzate, a pomáha vám dostať sa tam, kam potrebujete ísť (vyvážené). Má uzemňovací, centrujúci efekt, ktorý pomáha telu prispôsobiť sa stresu.
Toto je skvelý prehľad o výhodách adaptogénov, dvadsaťjeden, ktorý treba zvážiť, a 19 relaxačných a/alebo byliniek podporujúcich mozog, ktoré ich dopĺňajú. Každý profil bylinok obsahuje informácie o bezpečnosti a dávke.
Nájdite tu:Adaptogény:Byliny pre silu, výdrž a úľavu od stresu
Táto kniha je úžasným hlbokým ponorom do adaptogénov, ktoré sú bylinkami, ktoré pomáhajú našim telám prispôsobiť sa stresu a podpory výdrže. Má špičkovú zárezu Materia Medica s informáciami o tradičnom použití pre bylinky, moderné výskumné a dôkazy založené na dôkazoch, terapeutické dávky, profily bezpečnosti a ďalšie.
Nájdite to tu:adaptogény v lekárskom bylincom
Ak vaše dobrodružstvá pri zhromažďovaní plantain alebo púpavého koreňu majú vašu chuť do jedla, aby ste získali viac zážitkov z hľadiska hľadiska hľadania potravy, tu sú moje obľúbené zdroje na identifikáciu divokých rastlín.
Sprievodcovia v poľnom Peterson sú organizované podľa kvetovej farby namiesto mena, takže keď môžete ľahko nájsť a identifikovať bežné botaniky na turistických výletoch, prechádzka pri neďalekom jazere atď. Ak ste v Spojených štátoch, môžete si vybrať jedného z dvoch Sprievodcovia na základe vašej geografickej oblasti:
Toto je užitočný spoločník pre sprievodcov Petersonom, pretože má:
Nájdite tu:Identifikácia a zber jedlých a liečivých rastlín na divokých (a nie tak divokých) miestach
Ak chcete, aby vaše deti objavili jedlé a liečivé rastliny rastúce hneď za vašimi prednými dverami, bylinné dobrodružstvá sú úžasná kniha!
Deti sa naučia, ako pripraviť domácu sódu, balzam na svrbenie, svrbenie, štetce na prírode, brušný čaj a ďalšie. Niektoré recepty si vyžadujú čerstvé bylinky, ale je tiež možné preskočiť potravu a ponoriť sa do výroby receptov s zakúpenými sušenými bylinkami.
Nájdite to tu:Herbal Adventures:Exkurzie záhrady a kuchynské výtvory pre deti a ich rodiny
Toto sú v skutočnosti učebnice pre jednotlivcov, ktorí sa školia, aby sa stali lekárskymi bylinkami, ale sú skvelí pre tých z nás, ktorí sa tiež radi učia.
Keď sa kopám hlboko do predmetu, je to jedna z prvých kníh, ktoré dosahujem. Je to jeden z najkomplexnejších zdrojov, ktoré vlastním, pokiaľ ide o farmakológiu a bylinné protokoly založené na dôkazoch, pre takmer akékoľvek obavy, na ktoré si môžete myslieť. Má aj bohatú materia medicu.
Nájdite to tu:Lekársky bybalizmus:Veda a prax bylinnej medicíny
Pozri časť „Adaptogens“ nad popisom tejto knihy.
Máte otázku o jednej z týchto kníh alebo chcete odporučiť jednu, ktorú som nezahrnul? Prosím, zanechajte komentár nižšie!
Zdroje
1
2. Scientific American (2001) Matka prírodná lekárska kabinet
3. Desborough, Michael a Keeling, David (2017) Príbeh Aspirínu - od Will to Wonder Drug