Pred deťmi som si predstavoval, že materstvo bude 80% hrať hry, pritúliť sa a čítať a 20% visieť s mojím manželom, zatiaľ čo naše deti ticho vyčistili izby. alebo niečo veľmi blízko k tomu. Ukázalo sa, že je to väčšinou Google pre rýchle nápady na zdravé jedlo, pričom robíte niektoré z nasledujúcich:
To je aspoň krátky zoznam. Z osobnej skúsenosti viem, že keď sú rušné plány a neočakávané výzvy vypustili náš čas, energiu a túžbu variť, môže byť skutočne lákavé zvoliť si pohodlie. To sú chvíle, keď naše rodiny potrebujú najviac restoratívne živiny, a preto som tento sprievodca zostavil pre vás.
Po mnohých googlingoch a drotárstve s receptami som zostavil osvedčený zoznam bezlepkových a zdravých večere, ktoré sú schválené dieťaťom a nevyžadujú veľa času. Pomôžu vám dostať večeru na stôl bez ohľadu na to, čo deň prináša, a stále nechajú čas na to, aby ste si užili svoju rodinu.
Predtým, ako sa ponoríme, nemôžem spomenúť zjednodušenie jedla bez toho, aby som spomenul svojho „osobného asistenta“, skutočné plány. Je to oveľa viac ako generátor jedla alebo plánovač menu-je to cenovo dostupná, ľahko použiteľná aplikácia, ktorá berie do úvahy váš rozvrh, uspokojuje sa špecifické stravovacie potreby vašej rodiny a dokonca dodáva do vášho telefónu nákupný zoznam, takže nikdy nezabudnete na nič .
Môžete vtiahnuť a hodiť recepty dole do svojho plánu na týždeň, alebo môžete povedať, že skutočné plány vložíte do svojho plánu, aby ste ich mohli dať iba 30 minút alebo menej. Teraz o týchto receptoch. . .
Každý recept nižšie s hviezdičkou vedľa nej je skutočne od vášho. Ostatné sú niektoré z mojich obľúbených z celého webu.
1. 20 minút domáce kuracie nugety* - Vždy hľadám spôsoby, ako ušetriť čas v kuchyni, takže pred chvíľou som preskočil pár krokov a zároveň robil náš obľúbený recept na kuracie Nugget. Všetci, nikto si to nevšimol. Pohybovali ich a požiadali o viac. Keď potrebujem rýchle jedlo, často podávam tieto kuracie nugety so svojím super rýchlym dresingom ranča. Ranč slúži ako ponorná omáčka pre nugety a dresing pre veľký šalát, ktorý rýchlo hodím spolu.
2. 30 -minútová taco panvici z Lexi's Clean Kitchen - toto jedlo má toľko chuti a všetko je vyrobené v jednej panvici pre ľahké čistenie. Určite to vložte na svoj zoznam „MUSÍTE vyskúšať“. Ak nenájdete mletú morku, funguje aj hovädzie mäso.
3. Easy Pepper Steak* - Tento recept na jeden z mojich starých obľúbených favoritov je veľmi jednoduchý na výrobu so 100% skutočnými potravinami.
4. Valc vajca v miske od celej novej mamy - rýchly, chutný a ideálny na obed nasledujúci deň, ak máte zvyšky. To je však veľké, ak.
5. 15 minút ázijských rezancov:Lo Mein Copycat Z chovateľu generácie vyživoval - pridajte niektoré varené vajcia pre rýchly bielkovín a máte jedlo v kratšom čase, ako je potrebné presvedčiť svoje deti, že v skutočnosti nepotrebujú 8 pohárov voda pred spaním.
6. Hovädzie a kapusta zamiešajte poter z wellness mamy-tento recept na jednu panvicu je prístupný do rozpočtu a ľahko sa dá prispôsobiť s obľúbeným korením vašej rodiny.
7. Chipotle Scallop Rolls*-Mierna sladkosť mušlí dokonale dopĺňa dymovú povrchovú úpravu chipotle papriky a ryža ryže/karfiolu dodáva vrstvu textúry, ktorá mi pripomína moje burrito dni na burrito.
8. polievka na kvapku vajec*-Táto polievka na kvapku vajec nabitá bielkovinami je jedným z mojich receptov „choďte“, keď potrebujem niečo dostať na stôl v 15 minútach. Moje deti fandia, keď spomeniem, že to robím.
9. Kokosová vápno kuracie kari polievka*-Táto jednoduchá thajská polievka spája pikantné limetku a sladký kokos s otepľujúcim zázvorom a čerstvým koriandrom. Je to jeden z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako používať zvyšné pečené kuracie a domáce kosti, a je dosť ľahké urobiť na rušnom týždni.
10. Pakistanská kima z Wellness Mama - jedna panvica, tridsať minút, toľko yum.
11. 10 minút lososa uvareného v peci s citrónom a tymiánom z rodiny, ktorá sa lieči spolu-tento recept na lososa je možné spárovať s niečím jednoduchým, ako sú tieto instantné maslo a zemiaky, a šalát pre rýchle jedlo.
12. Paleo Pizza s kôrou múky Cassava* - Tento recept je možné vyrobiť do 30 minút, ak pracujete rýchlo a keď sa to všetko povie a urobíte, nemáte jednu, ale dve pizze.
Tieto recepty majú čas Cook, ktorý je dlhší ako tridsať minút. Vyžadujú však veľmi málo praktických prípravkov, takže sú rýchle v tom zmysle, že v kuchyni vyžadujú málo času.
13. Perfektné oko okrúhleho muža - milujem tento recept, pretože z neho robí lacnú pečenie na krásne a chutné jedlo. Trvá to len asi 10 minút aktívneho času, ale skutočný čas varenia je 2,5-3 hodiny.
14. Plech Pan Chicken &Veggie Večera z Lexi's Clean Kitchen - myslím, že Lexi hovorí najlepšie. „Vyhoďte ingrediencie do misky, líniu na plechu na pečenie, pečte a zožierajte! To, čo vám zostáva, je ľahké jedlo, ktoré si vyžaduje minimálne vyčistenie. Navyše je to úplne prispôsobiteľné pre vegetariány, ktoré máte po ruke! “
15. Ľahké grécke kuracie pečenie podľa krásy a jedla-toto jedlo trvá iba 5 až 10 minút praktickej prípravy, kým ho vložíte do rúry, a jedná sa jedná z jednej panvy, takže čistenie je ľahké.
16. nedbalý joe plnený paprikou* - Títo paradajky, kýčovité plnené papriky dostali od mojich detí veľké palec hore. Trvá iba asi 10 minút praktickej prípravky, po ktorej nasleduje 30 minút v rúre a sú tiež pekní.
17. Libanonské citrónové kurča - tu nie je nevýrazné kurča. Citrón, rozmarín a tymián udržujú veci zaujímavé aj na rušných týždňoch.
18. Okamžitý hrniec medový balzamový bravčový kotlety z prevažne paleo-menej ako 10 minút praktického prípravu a je dobré ísť.
19. Instant Pot Chicken Soup - Kuracia polievka je jedným z mojich obľúbených pohodlných jedál a toto je ruky nadol z jednej z obľúbených rýchlych a zdravých jedál mojej rodiny. Recept je od Keto Cooking Dr. Karen Lee s kuchárskou knihou Instant Pot a je tak svieži a ľahký!
20. Ľahké indické maslo kuracie mäso z kuchyne Castaway-Indické jedlo bolo mojou obľúbenou dňom, keď sme boli s manželom novomanželia. Milujte túto zdravú domácu verziu!
21. Instantný tlak v hrnci celé kuracie mäso* - Tento okamžitý nátlak Cooker Celé kurča je jedným z mojich obľúbených receptov na okamžité hrnce. Je to také jemné a hneď ako podávam mäso, môžem vložiť rám späť s trochou vody, aby sa vytvoril domáci kostný vývar.
22. Instant Pot Barbacoa od Zenbelly-Toto jedlo vyžaduje iba 5 minút praktickej prípravy a môže sa podávať namiesto mletného hovädzieho mäsa pre rýchly taco šalát alebo nad domáce bezlepkové tortilly. (Vyrábam tortilly vo veľkých dávkach a zmrazím ich pergamenovým papierom medzi každou z nich pre rýchlu večeru.)
23. Okamžité hrniec Taco Meat - Toto svieži okamžité hrniec taco mäso je možné rýchlo vyrobiť so zmrznutým mletým hovädzím mäsom. . . Nie je potrebné rozmrazovať! Je to ľahké, dieťa schválené a ideálne pre rušné týždenné noci.
18 na nasekanie/kocky/pálenie/atď. High Five Ak ste vždy organizovaní, ale nie som. Preto je toto pečenie iná - môže sa hodiť spolu v priebehu niekoľkých minút bez toho, aby ste plánovali dopredu. Ak ste sa pýtali, ako uvariť mrazenú pečienku bez rozmrazenia, tento recept je pre vás.
25. Pomalé kuchárske celé kurča* - Tento recept sa dá ľahko ťahať a dá sa prispôsobiť tak, aby udržal veci zaujímavé - potiahnuté grilovacou omáčkou, posypané citrónovým korením alebo korením Cajun.
26. Pomalé hovädzie mäso v kuchyni z kuchynskej komory - v tomto recepte milujem čerstvý zázvor, hovädzie mäso, tamari a Snap PEAS!
27. Kuracie chipotle s pomalým kuchárom z inšpirovaného každý deň-trvá len 10 minút, kým sa hodia do pomalého hrnca, a robí vynikajúcu taco misu alebo šalát z mexického štýlu.
28. Výdatná vypchatá korenie* (príspevok hosťa z výchovy Genereed vyživovaný tu uverejnený tu na mommypotame) - S týmto receptom som zistil, že dokážem vyvaliť z postele, hodiť všetky svoje ingrediencie do pomalého hrnca, zatiaľ čo ja hnojím mäso, A potom to tiež hodte a pomalý sporák zapnite vysoko. To všetko trvá asi 10 minút a do obeda je pripravené.
29. Ľahký recept na kurací šalát s jablkami - Ak máte na ruke nejaké zvyšné pečené kurča, tento ľahký a chutný kurací šalát je úžasný na posteli zelene.
30. Ľahké sendviče z jabĺk-to je zvyčajne zdravý obed v mojom dome, pretože je na ľahšej strane, ale funguje to na večeru s výdatným prílohou.
Teraz, keď sme pokryli moje obľúbené rýchle, zdravé jedlá, rád by som vedel:Aké sú vaše obľúbené ľahké recepty na večeru?