Prvýkrát, keď som počul o suchom kefovaní, všetko, čo som si mohol myslieť, bolo „ Prečo títo ľudia čistia pokožku? Robím dobre, aby som si čistil zuby a zmenil sa z nohavíc jogy. “ Nikdy by som uhádol, že sa stane jednou z mojich obľúbených wellness praktík, ale absolútne je to.
Aj keď sa najčastejšie odporúča na zvýšenie obehu a zníženie výskytu celulitídy, výhody suchého kefovania sú oveľa viac ako hlboké pokožky. Táto starodávna technika sa tiež považuje za užitočnú na podporu detoxikácie, imunitnej funkcie a ďalších.
Predtým, ako sa ponoríme, chcem spomenúť, že FDA nebolo hodnotené žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nie je určený na diagnostikovanie alebo liečenie žiadneho stavu. Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra.
Aj keď sa v wellness kruhoch stáva len nedávno, suché kefovanie pokožky v skutočnosti existuje už viac ako 5 000 rokov. Známy ako Gharsana v ájurvédskom lieku, je to presne to, ako to znie. (1) Pomocou kefy na telo s pevnými prírodnými štetinami čistíte celé telo kruhovými ťahmi a/alebo dlhými závitovkami na zvýšenie obehu, pohybujte sa lymfatickou tekutinou, odlupujte pokožku a ďalšie.
Ak nie ste oboznámení s Ayurvedou, prekladá sa zo Sanskritu ako „veda o živote“ a je jedným z najstarších systémov uzdravenia na svete. Ajurvédsky liek nám dal krémové mesačné mlieko na pokojný spánok, pokožku rozjasňujúce kurkučné masky, úľavu od stresu prostredníctvom adaptogénov, ako je Ashwagandha a dokonca aj ťahanie oleja, čo moderný výskum potvrdzuje, že môže znížiť orálne baktérie, ktoré prispievajú k zubnému kazu, zápalu žuvačky a zlým dychom.
Z ájurvédskeho hľadiska suché kefovanie podporuje zdravie stimuláciou lymfatického systému, ktorý „je sieť tkanív a orgánov, ktoré pomáhajú zbaviť sa tela toxínov, odpadu a iných nechcených materiálov. Primárnou funkciou lymfatického systému je transport lymfy, tekutiny obsahujúcej biele krvinky, ktoré bojujú proti infekcii, v tele. “ (2)
Pretože má tiež výhody krásy, suché kefovanie je často zahrnuté do liečebných balíkov v Day SPAS. Je však ľahké a oveľa lacnejšie robiť doma a máte možnosť robiť časté stretnutia.
Ak suché kefovanie nie je súčasťou vašej wellness rutiny, tu sú štyri dôvody, prečo to vyskúšať.
Keď počujete frázu „obehový systém“, myslíte si na svoje srdce, žily a tepny? Väčšina z nás áno, aj keď naše telá majú v skutočnosti dva obehové systémy.
Na rozdiel od kardiovaskulárneho systému, ktorý je čerpaný srdcom, je náš lymfatický systém pasívny obehový systém, ktorý sa pri odstraňovaní tela spolieha na pohyb a dýchanie na „čerpanie“ imunitných buniek v tele:
Funkcia odstraňovania odpadu nášho lymfatického systému hrá obrovskú úlohu v schopnosti nášho tela detoxikovať. Pretože je to pasívny obehový systém, závisí od častého pohybu, aby veci udržali tečúce.
V minulosti sme aktivovali náš lymfatický systém pohybom po celý deň - prechádzky na veľké vzdialenosti, manuálna práca atď. Aj keď cvičím alebo chodím takmer každý deň, stále sa nepohybujem tak, ako to robili moji predkovia. Z tohto dôvodu - a preto, že má aj nejaké krásne výhody starostlivosti o pleť - sa zameriavam na podporu toku lymfatických tokov cez denné suché kefovanie.
Keď väčšina z nás dostane infekciu ako rana, infekcia zostane lokalizovaná v tejto oblasti. Je to preto, že na rozdiel od spoločného vnímania, že väčšina infekcií je v našej krvi, sú často v našich tkanivách.
V týchto prípadoch telo používa lymfatickú tekutinu na nakreslenie baktérií alebo vírusu do blízkej lymfatickej uzliny, ktorá stojí s B a T bunkami. Tieto bunky sú súčasťou nášho adaptívneho imunitného systému, čo znamená, že sú schopné prispôsobiť sa špecifickej infekcii, a nie namontovať zovšeobecnenú odpoveď, ktorú vidíte z makrofágov.
Ako je uvedené vyššie, lymfatický systém tiež monitoruje (a neutralizuje) abnormálne bunky pred ich návratom do nášho krvného riečišťa, aby sa dali vylúčiť z tela jednou z našich detoxikačných dráh - v tomto prípade naša pečeň a obličky. (5)
Suché kefovanie odlupuje odumreté kožné bunky a podporuje produkciu nových buniek. Ak sa suchá pokožka vypína, pokožka je schopná ľahšie absorbovať zvlhčovače, ako je masážny olej alebo telesný olej.
Murad, dermatológ a autor roztoku celulitídy, tiež odporúča suché kefovanie, aby sa zlepšil vzhľad celulitídy. Opisuje ho ako „metódu trojitej akcie“, ktorá stimuluje prietok krvi a rast mladých zdravých kožných buniek, pomáha pri absorpcii produktov starostlivosti o pleť a pomáha pohybovať odpadom, ktorý môže prispieť k poškodeniu tkaniva, ak sedí príliš dlho. (Viac o tom tu.)
Často trávime celý deň go-go-gooking, žonglovanie so zoznamami a rozvrhmi úloh-a niekedy nás táto mentálna záťaž môže udržať „v našej hlave“ a cítiť sa odpojené od našich fyzických ja.
Strávenie niekoľkých minút suchého kefovania na začiatku alebo na konci každého dňa môže toto spojenie obnoviť a pomôcť nám cítiť sa viac uzemnené.
Ak vám to znie trochu woo, tu je dôvod, prečo to funguje:naša pokožka je bohatá na nervové zakončenie, ktoré sú spojené s naším autonómnym nervovým systémom (ANS). ANS má dva režimy - sympatické (boj alebo let) a parasympatickú (odpočinok a prehľad).
Suché kefovanie sa angažuje v našom autonómnom nervovom systéme aktiváciou nervových zakončení v našej pokožke. Účinok je podobný masáži, ktorý niektorí ľudia považujú za relaxáciu a iní považujú za osviežujúce.
Najprv sa uistite, že používate kefu s prírodnými štetinami. Kúpil som si viac ako niekoľko, pretože zrejme som zlatébáre suchých kefiek. Tu sú tie, ktoré momentálne odporúčam:
Predtým, ako začnete, urobte si chvíľku a všimnite si, či ste smädní. Je dôležité byť dobre hydratovaný, aby sa metabolický odpad a toxíny pohybovali smerom k výstupným systémom tela. Je tiež dobré venovať pozornosť úrovniam hydratácie po suchom kefovaní. Nie je potrebné hltať vodu, len počúvajte svoje telo. (Tiež odporúčam pridať štipku soli a stlačenie citrónu do vody, aby sa zlepšili hladiny hydratácie.)
Teraz, k skutočnej technike. Väčšina tutoriálov suchého kefovania hovorí, že by ste sa mali kefovať smerom k srdcu. Aj keď tento prístup môže byť užitočný pri zlepšovaní mäkkosti a textúry pokožky, myslím si, že pri zlepšovaní lymfatických toku môže byť užitočnejší. Je založená na technikách používaných v masáži manuálnej lymfatickej drenáže, ktorú vyvinula Emil Vodder PhD a jeho manželka, Estrid Vodder, nd.
Aby ste pochopili výhodu tohto prístupu, predstavte si, že máte tašku plnú koláčovej polevy a špička je upchatá. Ak sa pokúsite vyvíjať tlak stlačením samotnej zadnej časti tašky vpred, môžete nakoniec uvoľniť upchatie, ale bude to ťažšie a máte menšiu kontrolu nad tým, koľko polevy sa uvoľní. Je lepšie začať otvorením špičky pomocou tlaku aplikovaného v blízkosti oblasti a potom odtiaľto pracovať.
Aj keď kefovanie smerom k srdcu v podstate vedie lymfu smerom k lymfatickým povodiam (odtokom) v tele, predpokladá sa, že už sú otvorené, čo nie je vždy tak. Vo videu nižšie sestra vysvetľuje, ako používať kruhové pohyby v blízkosti hrudného kanála na otvorenie primárnych povodí na začiatku relácie. Potom podrobne popisuje celý svoj proces, ktorý je rovnaký, aký používam.
Upozorňujeme, že pri zdieľaní tohto videa nepodporujem všetky vyjadrené názory. Verím však, že obsahuje cenné informácie, ktoré boli veľmi veľkoryso zdieľané a som za to veľmi vďačný. 🙂
Ak je to možné, nasledujte so sprchou a zvlhčovačom, ako je šľahacie maslo, masážny olej alebo mlieko.
Väčšina ľudí to zahrnuje do svojej rannej rutiny, pretože zistia, že suché kefovanie je energizujúce. Iní to však považujú za relaxáciu a uprednostňujú večerné stretnutia, takže robte to, čo najlepšie funguje s vaším rozvrhom.
Pokiaľ ide o frekvenciu, niektorí ľudia suchú kefu niekoľkokrát týždenne, zatiaľ čo iní suchú kefu denne. Najlepšie je začať pomaly - niekoľkokrát týždenne - a pracovať až do bodu, ktorý je pre vás to pravé.
Rovnako ako vo väčšine vecí, neexistuje žiadny „univerzálny prístup k wellness, ktorý funguje pre každého. Niektoré typy pleti sú citlivejšie ako iné, takže to, či máte radi suché kefovanie, to môže ovplyvniť.
Osobne som to hneď nemiloval. Moja kefka bola príliš mäkká a zdalo sa, že na pokožku triasol ohromné rezance. Nájdenie správnej úrovne pevnosti kefy a vyvíjaného tlaku pre mňa trvalo nejaký čas. Ak sa vám hneď nemilujete, možno stojí za to experimentovať, či existuje kombinácia, ktorá pre vás funguje lepšie.
Existujú však prípady, v ktorých by sa malo vyhnúť suchému kefovaniu. Ľudia s ekzémom, psoriázou, ranou, spálením od slnka alebo kŕčovými žilami by sa mali vyhnúť suchému čisteniu v postihnutých oblastiach.