"Takže hádajte, čo moja mama rastie v našej kuchyni." . . ”<
Ak som ako rodič neurobil nič iné, urobil som dosť podivných vecí, aby som svojim deťom dal veľa dobrých príbehov pre zákazky na verejnosti, spoločenské udalosti a ďalšie.
Samozrejme, neostávam huby ako začiatočníci konverzácie. Lionova hriva a niekoľko ďalších húb sú uctievané v tradičnej čínskej medicíne (TCM) za ich zdravotné výhody a moderný výskum identifikoval jedinečné bioaktívne zlúčeniny, ktoré podporujú ich terapeutické použitie.
Predtým, ako hovoríme o výhodách Lionovej hrivy za podpory výskumu, chcem spomenúť, že žiadne z týchto tvrdení nebolo hodnotené FDA, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadnu podmienku. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek bylinkách alebo doplnkoch výživy, ktoré zvažujete.
Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra!
Známy tiež ako Yamabushitake a Pom-Pom Mushroom, Lion's Mane ( Hericium erinaceus ) získa svoje meno z jeho jedinečného vzhľadu. Na rozdiel od väčšiny húb - ktoré majú hladkú čiapku a stonku - táto huba vyvíja kaskádové biele pramene, ktoré pripomínajú hrivu chlpatého leva.
Nachádza sa väčšinou v Severnej Amerike, Číne, Japonsku a Európe, vyrastá z rozpadajúcich sa stromov z tvrdého dreva a je bohatá na niekoľko bioaktívnych zlúčenín, z ktorých obzvlášť prospieva mozog, nervový systém a črevo:
V tradičnej čínskej medicíne (TCM) sa Lionova hriva často používala na tráviace problémy a ako všeobecné restoratívne tonikum kvôli svojim antioxidačným a imunitným vyváženým vlastnostiam. (1)
Avšak v knihe Healing Hubs, Tero Isokauppila (zakladateľ Four Sigmatic) píše, že „účinky Lionovej hrivy na mozog ho skutočne odlišujú od iných liečivých húb a robí z neho úplne fascinujúci subjekt“. (1)
Ako starneme, naše „neuróny majú tendenciu akumulovať narušené a agregované proteíny“, ktoré môžu zhoršiť kognitívnu funkciu. (2)
Lionova hriva obsahuje zlúčeniny - najmä hericenóny a erinacíny -, ktoré podporujú opravu a regeneráciu neurónov, čo „vedie k zlepšeniu celkovej kognitívnej funkcie“. (1) (3)
Podporuje tiež produkciu neurotrofického faktora odvodeného z mozgu (BDNF), ktorý sa nazýva „Miracle Gro pre váš mozog“. (4) (5) (6)
BDNF je „neurotrofín, ktorý podporuje prežitie existujúcich neurónov a podporuje rast a diferenciáciu nových neurónov a synapsií“. (7)
Výskum ukazuje, že intenzívne cvičenie, vystavenie slnečnému žiareniu, prerušovaný pôst, sulforafán a aktivácia proteínov tepelného šoku (ako napríklad tie, ktoré sa vytvorili pri sedení v infračervenej saune), tiež zvyšujú BDNF. (8) (9) (10) (11) (12)
V jednej malej štúdii, ktorá sa uskutočnila s japonskými dospelými vo veku 50-80 rokov, skupina húb Lion's Mane „vykazovala zvýšené skóre na stupnici kognitívnych funkcií v porovnaní so skupinou s placebom“. (13)
Poznáte tie dve bioaktívne zlúčeniny, ktoré sme práve zakryli? Môžu urobiť aj niekoľko úžasných vecí pre náš nervový systém.
Tu je to, ako to Tero vysvetľuje:
Dodáva, že Lionova hriva podporuje syntézu NGF:
NGF a BDNF tiež pomáhajú našim telám vytvárať myelín, ktorý je ochranným povlakom okolo nervových buniek, ktorý im pomáha rýchlo posielať informácie do nášho mozgu. (14) (15)
Lion's Mande je bohatá na beta-glukány, typ polysacharidu plus ďalšie zlúčeniny, o ktorých sa predpokladá, že synergicky pracujú s imunitným systémom.
V liečivých huňach:klinický sprievodca, Martin Powell píše:
Polysacharidy, ako sú beta-glukáni, okrem ich imunitných podporných výhod:
Okrem vyššie uvedených výhod majú polysacharidy aj prebiotický účinok, ktorý podporuje zdravie čriev. (17) Výskum naznačuje, že môžu upokojiť zápal čriev - čo je užitočné pri absorpcii živín - a zároveň podporujú imunitné funkcie niekoľkými rôznymi spôsobmi. (18)
Áno, aj keď sme už hovorili o výhodách Lion's Mane pre imunitné zdravie, je potrebné poznamenať, že jeho vplyv na zdravie čriev tiež podporuje imunitnú funkciu:
Naše telá rozkladajú toxíny oxidáciou-proces, ktorý ich transformuje do zlúčenín rozpustných vo vode, ktoré je možné vyplachovať z tela. Oxidácia vytvára voľné radikály, ktoré môžu poškodiť tkanivá a urýchliť starnutie, pokiaľ nie sú neutralizované antioxidantmi.
Huby Lion's Mane poskytujú antioxidačnú podporu dvoma spôsobmi:
Kognitívne výhody Lionovej hrivy môžu tiež pomôcť zdvihnúť náladu. (25) (26)
V štúdiách na zvieratách Lion's Mane preukázal pozitívny vplyv na produkciu neurónov v hippocampe, ktorý je súčasťou mozgu, ktorý reguluje emócie. (27)
V jednej štúdii zahŕňajúcej cookies - čo je samozrejme najlepším druhom štúdie - ženy, ktoré jedli cookies obsahujúce Lion's Mane, hlásili výrazné zlepšenie nálady oproti ženám, ktoré jedli placebo cookies. (28)
Lionova hriva je známa aj ako adaptogén alebo látka, ktorá pomáha našim telám prispôsobiť sa stresu.
Existuje niekoľko efektívnych spôsobov, ako konzumovať Lionovu hrivu, ale existuje niekoľko vecí, ktoré potrebujete najskôr poznať:
Je tiež dôležité zvážiť metódu extrakcie. Voda extrahuje cenné polysacharidy, zatiaľ čo alkohol extraktuje ďalšie prospešné zlúčeniny. Najlepšie produkty sú vo všeobecnosti dvojitá extrakcia, čo znamená, že používajú obe metódy spolu.
S týmto vedomím, tu sú niektoré z najlepších spôsobov, ako vziať Lionovu hrivu:
Niet divu, že ako zakladateľ Four Sigmatic vytvoril Tero niekoľko chutných spôsobov, ako získať výhody Lionovej hrivy. Použite kupónový kód MP15 na ušetrite 15%.
Lion's Mane Elixir (bez kofeínu)-Táto duálna prášková zmes hrivy organickej levovej, organickej rodiole a organických ružov a mäty sa môže zmiešať s horúcou vodou, kávou alebo rastlinným čajom.
Káva s mletými hubami s Lionovou hrivou-vyrobená z ekologických kávových zŕn Arabica, ktorá je vyrobená z ekologického obchodu, sa dodáva s zmesou levovej hrivy a ďalším vysoko ceneným hubárom Chaga.
Okamžitá hubaová káva s Lionovou hrivou, Chaga a Rhodiola - často si udržujem túto dvojitú extrahovanú práškovú kávu v mojej taške pre mimoriadne udalosti kávy.
Matha Latte s Lionovou hrivom - Ak ste skôr osobou matcha, tento dvojitý extrahovaný prášok s Moringou je spôsob, ako ísť.
Lionove hriva kapsuly zo skutočných húb - to je to, čo momentálne beriem. Je vyrobený z ovocných orgánov namiesto mycélia a nezahŕňa zbytočné výplne. Pred niekoľkými rokmi som sa stretol s majiteľom a hovorili sme o húb viac ako hodinu. Je neuveriteľne informovaný a skutočne sa stará o kvalitu a účinnosť.
Lion's Mane Prášok zo skutočných húb - Ak chcete, aby sa do smoothies pridal prášková možnosť, je to spôsob, ako ísť.
Huby Lion's Mane majú mäsitú, takmer krabú príchuť, ktorá je vynikajúca, keď je relácia masla. Aj keď hriva čerstvého leva nie je účinnými a koncentrovanými extraktmi, stále je prospešná a úplne chutná. Navyše je to skvelý spôsob, ako prinútiť deti, aby sa zaujímali o liečivé huby.
V priebehu rokov som pestoval huby mnohými rôznymi spôsobmi - na káve, vonkajších guľatinách a ďalších. Túto spór na jeseň mi poslal nejaké súpravy na sprej a pestovanie, aby som otestoval a sú najjednoduchším a najkonzistentnejším spôsobom pestovania húb Lionovej hrivy a ustrice, ktoré som našiel. Vrelo ich odporúčam!
Prosím, dajte mi vedieť v komentároch nižšie?
Žiadny problém, vytvoril som pre vás bezplatnú elektronickú knihu - kuchynské lekárne:25+ Prírodné lieky s použitím ingrediencií z vašej komory - ako darček na registráciu do môjho bulletinu. Dostanete tiež aktualizácie, keď uverejním príspevok o bezpečných éterických olejoch pre tehotné/dojčenie mamičiek, exkluzívne darčeky a kupóny (bol som schopný rozdať nádobu bezplatného kokosového oleja každému, kto to nedávno chcel!), Plus ďalšie dobroty.
Prihláste sa pomocou formulára nižšie.
Zdroje
1. Isokauppila, Tero (2017) Liečivé huby
2. Castelli, Vanessa et. al. (2019) Usporiadanie neuronálnych buniek počas starnutia a neurodegeneratívnej choroby:metabolizmus, oxidačný stres a organely dynamické
3. Lai, Puei-Lene et. al. (2013) Neurotrofické vlastnosti liečivých húb Lion's Mane, Hericium erinaceus (vyššie Basidiomycetes) z Malajzie
4. Ryu, se hwan et. al. (2021) Neurotrofické izoindolinóny z plodných telies Hericia erinaceus
5. Vigna, Luisella et. al. (2019) Hericium erinaceus Zlepšuje poruchy nálady a spánku u pacientov postihnutých nadváhou alebo obezitou:môže byť cirkuláciou pro-BDNF a BDNF potenciálne biomarkery?
6. Bergland, Christopher (2016) Preto je aeróbne cvičenie „Miracle-Gro“ pre váš mozog
7. Kim, Jisung a kol. (2016) Sulforaphan epigeneticky zvyšuje neuronálnu expresiu BDNF a TRKB signálne dráhy
8. Sleiman, Sama et. al. (2016) Cvičenie podporuje expresiu neurotrofického faktora odvodeného mozgu (BDNF) pôsobením ketónového tela β-hydroxybutyrát
9. De La Rosa, Adrian (2019) Dlhodobý cvičebný tréning zlepšuje pamäť u mužov stredného veku a moduluje periférne hladiny BDNF a katepsínu B
10. Molendijk, Marc et. al. (2012) Sérové koncentrácie BDNF vykazujú silné sezónne variácie a korelácie s množstvom okolitého slnečného svetla
11. Mattson, Mark (2005) Príjem energie, frekvencia jedla a zdravie:neurobiologická perspektíva
12. Piepmeier, Aaron (2014) Neurotrofický faktor odvodený z mozgu (BDNF) ako potenciálny mechanizmus účinkov akútneho cvičenia na kognitívny výkon
13. Koichiro Mori a kol. (2008) Zlepšenie účinkov húb Yamabushitake ( Hericium erinaceus ) pri miernom kognitívnom poškodení:klinická skúška s dvojitým prepojením.
14. Tolwani, Ravi J et. al. (2004) nadmerná expresia BDNF spôsobuje dlhodobé zvýšenie tvorby myelínu v periférnom nervovom systéme
15. Xiao, Junhua et. al. (2009) Úloha neurotrofínov pri regulácii rozvoja myelínu
16. Pan, Haito et. al. (2019) Autofagické narušenie toku prispieva k Ganoderma Lucidum Apoptóza indukovaná polysacharidom v bunkách ľudských kolorektálnych rakovín prostredníctvom aktivácie Mark/ERK
17. Jayachandran, Muthukumaran et. al. (2017) Kritický prehľad o výhodách podpory zdravia jedlých húb prostredníctvom črevnej mikrobioty
18. Li, Cailan et. al. (2021) Polysacharidy odvodené z prírody z rastlín, húb a morských rias na liečbu zápalového ochorenia čriev
19. Diling, Chen (2017) Imunomodulačné aktivity hubového proteínu extrahovaného z Hericium erinaceus reguláciou črevnej mikrobioty
20. Sheng, Xiaotong a kol. (2017) Imunomodulačné účinky polysacharidov odvodených z Hericia erinaceus sú sprostredkované črevnou imunológiou
21
22. Hou, Yiling et. al. (2015) Zloženie a antioxidačná aktivita vo vode rozpustných oligosacharidov z Hericium erinaceus
23. Vargas-Mendoza, Nancy et. al. (2020) Flavolignans zo silymarínu ako bioaktivátory NRF2 a ich terapeutické aplikácie
24. Thomas Easley a Steven Horne (2016) Moderné bylinné dispenzačné
25. Yao, Wei et. al. (2015) Účinky amycenónu na hladiny séra faktora nekrózy nádoru a, interleukínu-10 a depresie podobné správaniu u myší po podaní lipopolysacharidu
26. Chiu, Chun-Hung et. al. (2018) Erinacín A-obohatený Hericium erinaceus mycelium vyvoláva antidepresívne účinky prostredníctvom modulácie signalizácie BDNF/PI3K/Akt/GSK-3p u myší
27. Ryu, Sun et. al. (2018) Extrakt Hericium erinaceus znižuje úzkosť a depresívne správanie podporou hipokampálnej neurogenézy v mozgu myši dospelých
28. Nagano, Mayumi (2010) Zníženie depresie a úzkosti o 4 týždne príjem Hericia erinaceus
29. Nakatsugawa, Munehide et. al. (2003) Hericium erinaceum (Yamabushitake) extrakt-indukovaný syndróm akútneho dýchacieho tiesňu monitorovaný proteínmi povrchovo aktívnych látok v sére 
Čo je to Lion's hriva? ^
6 výhod Lion's Mane huby ^
1. Podporuje zdravie mozgu a kognitívnu funkciu
2. Podpora nervového systému
3. Podporuje imunitnú funkciu
4. Podporuje Gut Health
5. Podpora antioxidantov
6. Môže zdvihnúť náladu a zvýšiť odolnosť voči stresu
Ako používať Lion's Mane ^
Vypite ho do kávy alebo čaju
vezmite ho ako doplnok
pestujte ho na kuchynskom pulte!
Máte otázku o Lionovej hrive? ^
Chcete viac prírodných liekov podporovaných výskumom? ^