Vedeli ste, že v ústach žije približne 700 druhov mikróbov - na zuboch, jazyku, perách, ďasná a všade medzi tým? (1) Ak ste ako ja, pravdepodobne vo vašom živote je bod, keď budete počuť, že by vás táto skutočnosť prinútila ponoriť sa v celej kade z ústnej vody. Zdravie však nie je o odstránení všetkých mikróbov. . . Ide o zabezpečenie toho, aby sme vychovávali tých dobrých.
Po viac ako desiatich rokoch zamerania na zdravie čriev prostredníctvom probiotík, fermentovaných potravín a svoriek, ako je kostný vývar, som si myslel, že mám celkom dobrú ruku na to, ako podporovať rozmanitý mikrobióm. Potom pred niekoľkými rokmi dal zubár vzorku mojich slín pod mikroskopom, na ktorý som sa mohol pozrieť, a uvedomil som si, že musím urobiť viac práce.
Známy ako náš perorálny mikrobióm, komunita baktérií, kvasiniek a iných mikrób, ktoré žijú v našich ústach, majú hlboký vplyv na zubné aj celkové zdravie. Môže to tiež ovplyvniť, či váš dych je čerstvý alebo má sulfurský zápach spojený so zlým dychom. (Viac o tom neskôr.)
Rovnako ako iné ekosystémy, aj rozmanitosť je kľúčovým biomarkerom odolnosti a vibrácie, ale nanešťastie moderný život nebol láskavý k nášmu ústnemu mikrobiómu. (2) sladké potraviny, antibakteriálne ústne vody, tradičné zubné pasty a ďalšie môžu spôsobiť perorálnu dysbiózu - alebo nerovnováhu mikróbov v ústach.
Našťastie však existujú skupiny ľudí, ktorí naďalej zažívajú vynikajúce zubné zdravie, a to vedcom poskytlo príležitosť zistiť, aké mikrobiálne kmene zdieľajú spoločné. Ich zistenia viedli k vytvoreniu zubných probiotík, ktoré umožňujú tým z nás, ktorí prirodzene nemajú rovnaké prospešné kmene, ktoré ich začleňujú do nášho ústneho mikrobiómu.
Predtým, ako sa ponoríme do detailov, chcem spomenúť, že FDA nebola hodnotená žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadny stav. Ako vždy, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o všetkých doplnkoch, ktoré zvažujete. Teraz, keď sme to dostali z cesty, pozrime sa na výskum.
Zubné probiotiká sa zvyčajne konzumujú ako pastilky (alebo „cukrovinky“, ako ich nazývajú moje deti), ktoré sú skôr nasávané alebo žuvané, než prehltnuté. Tento spôsob doručenia im umožňuje mať najväčší kontakt s oblasťou, pre ktorú sú určené.
Väčšina pastilkov obsahuje medzi 1-3 bakteriálnymi kmeňmi, ktoré sú pôvodné z oblasti úst a boli preukázané v klinickom výskume na podporu zdravia orálnych rokov.
Výskum naznačuje, že dobré baktérie nájdené v zubných probiotikách môžu konkurovať špecifickým kmeňom baktérií, o ktorých je známe, že spôsobujú zubný kaz, zlepšujú orálne pH, znižujú zápach a ďalšie. Pozrime sa bližšie na niektoré z potenciálnych výhod.
Určite ste už o Plaque už počuli - je to mäkký, lepkavý film, ktorý sa stavia na zuboch - ale možno by vás zaujímalo, čo presne to je a prečo sú zubní lekári tak naliehaví, aby vás prinútili znížiť svoje úrovne. Plake je biofilm, ktorý je vyrobený z perorálnych baktérií ako akýsi „dom“, v ktorom môžu žiť. Malý plak je normálny, ale nadmerné hromadenie plaku môže viesť k problémom vrátane zápalu ďasien, bad dychu a zubného kazu.>
Jeden kmeň baktérií, ktorý vytvára veľa plaku, je Streptococcus mutans - Považuje sa to za jednu z hlavných príčin zubných kazov a dutín. Má tendenciu tvoriť veľké kolónie biofilmu, ktoré premieňajú cukrový výživový kyselina mliečna, ktorá eroduje,
Našťastie S. mutans Má niekoľko prírodných konkurentov. Streptococcus salivarius m18, Napríklad je to zriedkavý prospešný kmeň, ktorý s ňou konkuruje a ďalší kmeň produkujúci plak, Streptococcus Sobrinus . (3)
Iba asi 2% populácie majú prirodzene vysoké hladiny Streptococcus Salot , čo je bummer, pretože robí viac než len súťaží o priestor. Uvoľňuje tiež niekoľko zlúčenín (salivaricín A, salivaricín 9 a salivaricín M.), ktoré útočia. mutans , plus jeden enzým (dextranáza), ktorý rozkladá plak a iný (ureáza), ktorý pomáha neutralizovať kyselinu a vyvážiť perorálne pH. (4) (5)
Okrem Streptococcus salivarius m18, Ostatné kmene prospešných baktérií, ktoré prirodzene konkurujú Streptococcus mutans, zahŕňajú :
Dôležitá poznámka:Aj keď určité probiotiká môžu pomôcť vyvážiť perorálny mikrobióm, úplne nevylučujú baktérie, ktoré prispievajú k rozkladu. FDA neschválila zubné probiotikum, aby zabránila akémukoľvek ústnemu problému, ako sú dutiny, a ja sa na ne nespolieham sám, aby podporoval moje ústne zdravie. Považujem ich však za cennú súčasť mojej rutiny orálnej starostlivosti spolu s kefovaním, flossingom, vyhýbaním sa nadmernému množstvu cukru a chodením k zubnému lekárovi na pravidelné čistenie.
Väčšina výrobkov, ktoré sa predávajú na osvieženie dychu, sa zameriava na jeden z dvoch prístupov:
Bad Breath je najčastejšie spôsobený skupinou baktérií, ktoré produkujú zlúčeniny páchnutej prchavej síry (VSC), keď rozkladajú potraviny.
Zahrnutý vajcia zápach, ktoré sa niektorí ľudia spájajú s nepríjemným dychom, zvyčajne pochádzajú z VSC nazývaného sulfid vodíka, zatiaľ čo iné, ako napríklad metyl mercaptan, patria ako zhnitá kapusta. (9)
Pretože baktérie sa rýchlo opakujú, metódy, ktoré maskujú zápach alebo zabíjajú baktérie, majú tendenciu mať dosť krátkodobé účinky.
Zubné probiotiká majú iný prístup. Namiesto toho, aby sa snažili zabíjať kmene baktérií, ktoré spôsobujú halitózu, zubné probiotiká zavádzajú prospešné kmene, ktoré s nimi súťažia. (9)
V tejto štúdii 85% účastníkov, ktorí vzali perorálny probiotikum obsahujúci dva kmene Streptococcus Salivarius -K12 a M18-zaznamenali významné zníženie baktérií produkujúcich VSC za jeden týždeň. Ešte lepšie je, že tieto znížené hladiny udržiavali dva týždne po poslednej pastíve.
Niektoré z kmeňov, o ktorých sa konkrétne zistilo, že sú užitočné pri osviežení dychu, sú:
Prebytočný plak v blízkosti alebo pod líniou ďasien môže spôsobiť podráždenie, krvácanie a ďalšie problémy. Niekoľko štúdií zistilo, že zubné probiotiká môžu podporovať orálne zdravie znížením tvorby plaku v blízkosti a/alebo pod ďasien.
Niektoré z kmeňov, ktoré boli špecificky študované pre zdravie ďasien, sú:
Rýchly príbeh:Kedysi bol v Dunedine na Novom Zélande pozoruhodný. Zatiaľ čo iní zápasili s hrdinom a dýchacími problémami, rok čo rok zostal dobre v tvrdej zime. Keď sa zvedaví vedci rozhodli pokúsiť sa zistiť, prečo, zistili, že niesol zriedkavý kmeň baktérií, ktoré som spomenul vyššie - Streptococcus salivarius k12 .
Výskum naznačuje, že S. Salivarius K12 konkuruje určitým druhom patogénnych baktérií, vrátane niektorých, ktoré sú spojené so bolesťou v krku, earách a dýchacích problémoch. (13)
Ostatné prospešné kmene môžu podporovať aj oblasti ucha, nosa a krku. V tejto štúdii deti, ktoré vzali probiotiku obsahujúcu Streptococcus Salivarius K12, Streptococcus salivarius m18, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Sakei a Lactobacillus paracaasei, sa tešili lepšej celkovej respiračnej funkcii ako tí, ktorí to neurobili. (14)
Dobrá rutina orálnej starostlivosti môže tiež podporovať celkové zdravie vrátane zdravia čriev a kardiovaskulárneho zdravia. Podľa etnofarmakologu Dr. Nelson-Dooley poznamenáva, že „u ľudí s chorobou koronárnej artérie jednoducho začatie programu orálnej hygieny znížilo svoje srdcové udalosti.“ (15)
Na druhej strane „jedna štúdia ukázala, že použitie ústna voda eliminovalo prospešné účinky zdravých orálnych baktérií a zvýšeného krvného tlaku.“
Prehltneme tiež asi 1 bilión mikróbov za deň - proces, ktorý hlboko ovplyvňuje náš črevný mikrobióm.
Na zhrnutie kmeňov, ktoré boli študované pre ENT a celkové výhody, zahŕňajú:
Pred niekoľkými rokmi môj zubár vyskočil vzorku slín pod mikroskopom, na ktorý som sa mohol pozrieť skôr, ako urobil moje rutinné čistenie. Napriek dlhoročnému zameraniu na zdravie čriev som bol prekvapený, keď som videl veľa kvasiniek, vyššiu koncentráciu celkových baktérií, ako sa považuje za optimálne a veľa bielych krviniek (čo môže naznačovať infekciu alebo stres).
Poslal mi domov s pokynmi na použitie vody a perorálne probiotikum každú noc pred spaním, a mojimi ďalšími upratovaním sa veci výrazne zlepšili. Už chvíľu som neurobil následnú vzorku (čas na to, aby som si to naplánoval!), Ale očakávam, že to bude ešte lepšie. Keď sa zobudím, môj dych sa cíti sviežejší, ako zvykol, a celkovo mám menšie množstvo plaku.
Môj manžel a deti mali podobné vylepšenia so svojimi vzorkami (môj manžel bol v skutočnosti dosť pôsobivý), takže na základe týchto skúseností považujem probiotiká za hodnotnú časť našej rutiny ústnej starostlivosti.
Aj keď je potrebný viac výskumu na určenie, akú účinnosť, frekvenciu a špecifické kmene sú najlepšie na dosiahnutie rôznych cieľov, tri značky nižšie využívajú niekoľko z vyššie uvedených kmeňov s dvoma výnosmi a majú najčistejšie zložky. Sú:
Super zuby zubné probiotiká (ušetrite 10% s kódom MP10 a získajte dopravu zadarmo na objednávky nad 50 dolárov) - Používa tri kmene (Streptococcus salivarius m18, Lactobacillus reuteri a lactobacillus paracasei), ktoré sa spájajú so všetkými vyššie uvedenými výhodami. Táto značka používa dvojnásobnú koncentráciu Streptococcus salivarius m18 ako iné značky, ktoré som videl, čo z nej robí dobrú voľbu pre ľudí, ktorí sa skutočne chcú zamerať na zdravé zuby a ďasná. Ich vzorec je tiež navrhnutý tak, aby stimuloval slinné žľazy, ktoré môžu pomôcť vyvážiť orálne pH. Sú to tiež rodinné podnikanie a milujem ich podporovať.
doplňte dobrú zubnú probiotiku - Obsahuje štyri kmene (L. paracasei, L. Reuteri, Streptococcus salivarius K12 a Streptococcus salivarius m18). Aj keď obsahuje menej M18 ako niektoré iné značky, obsahuje K12, ktorý podporuje zdravie ucha, nosa a krku.
Orasana probiotické mincovne -Väčšina zubných probiotík neobsahuje laktózu, ale môže mať stopové množstvá kazeínu, pretože sú fermentované mliečnymi výrobkami. Aj keď som práve teraz bez mlieka a mliečnych výrobkov ako súčasť mojej liečivej cesty, nereagujem na stopové množstvá mliečnych výrobkov, ktoré sa nachádzajú vo väčšine zubných probiotík. Pre tých, ktorí to robia, však Orasana robí zubné probiotikum, ktoré je úplne bez mlieka. Nezahŕňa dva klinicky študované kmene - Streptococcus salivarius M18 a K12 - pretože sú odvodené od mliečnych výrobkov, ale má niekoľko dobrých. Toto je značka, ktorú by som si vybral, keby som sa musel vyhnúť stopovým množstvám mlieka.
Môžu deti brať zubné probiotiká?
Všetky vyššie uvedené značky sa považujú za bezpečné pre deti, pokiaľ sa dodržiavajú pokyny pre použitie:
Mali by sa zubné probiotiká brať ráno alebo v noci?
Najlepšie sa berú a noc po dokončení pravidelnej rutiny ústnej hygieny.
Tento článok lekársky preskúmal Dr. Anna Cabeca, gynekológka a pôrodník a odborník na menopauzu a sexuálne zdravie. Ako vždy, nejde o osobnú lekársku pomoc a odporúčame vám hovoriť so svojím lekárom.
zdroje
1. NIH News in Health (2019) Mikrómy úst:užitočné a škodlivé
2. Lozupone, Catherine et. al. (2012) Diverzita, stabilita a odolnosť ľudského čreva Microbiota
3. Di Pierro f et. al. (2015) Výsledok kariogramu po 90 dňoch orálnej liečby Streptococcus salivarius m18 u detí s vysokým rizikom zubného kazu:výsledky randomizovanej, kontrolovanej štúdie
4. Di Pierro, Francesco et. al. (2015) Výsledok kariogramu po 90 dňoch orálneho liečby Streptococcus salivarius M18 u detí s vysokým rizikom zubného kazu:Výsledky randomizovanej, kontrolovanej štúdie
5. Stratum Nutrition (2020) Výskum a patentové portfólio pre probiotiká Blis Oral-Cavity:Blis K12 ™ &Blis M18 ™
6. Huang, Xuelian et. al. (2016) Vysoko arginolytický druh Streptococcus, ktorý silne antagonizuje Streptococcus mutans
7. Teanpaisan, Rawee et. al. (2015) Vplyv dlhodobej konzumácie lactobacillus paraCasei SD1 pri redukcii mutanských streptokokov a zubných rizík:randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia
8. Alforeidi, Sahal et. al. (2020) Orálna kolonizácia po podaní kvapiek obsahujúcich Lactobacillus reuteri
9. Scientific American (2013) Ak chcete poraziť zlý dych, udržiavajte baktérie v ústach šťastné
10. Laleman, I. (2015) Probiotiká v zubnej praxi:prehľad
11. Schlagenhauf, Ulrich (2020) Spotreba lactobacillus reuteri -Usporiadanie pastíc zlepšuje periodontálne zdravie u námorníkov námorníctva na mori:randomizovaná kontrolovaná štúdia
12. Tomoki Maekawa a George Hajishengallis (2014) Lokálna liečba probiotikom Lactobacillus brevis CD2 inhibuje experimentálny periodontálny zápal a stratu kostí
13. Gasta, Margaret G. et. al. (2017) Probiotiká a choroba:Komplexné zhrnutie - časť 5, respiračné podmienky uší, nosa a krku
14. Campanella, Vincenzo (2018) Orálne probiotiká ovplyvňujú perorálne a respiračné trakty v detskej populácii:randomizovaná dvojito zaslepená placebom kontrolovaná pilotná štúdia
15. Burhenne, Mark (2020) Orálny mikrobióm a jeho vplyv na každý iný systém v tele
Tento článok lekársky preskúmal Dr. Anna Cabeca, gynekológka a pôrodník a odborník na menopauzu a sexuálne zdravie. Ako vždy, nejde o osobnú lekársku pomoc a odporúčame vám hovoriť so svojím lekárom.