Nedávno som dostal správu o tomto recepte na čaj, ktorý hovoril niečo ako:„Och, pozri, ďalší článok o bylinke alebo praxi, ktorý podporuje detox! Vyzeráš trochu posadnutá. “
No, áno. . . A nie. Veľa sa zameriavam na detox, ale posadnutosti sú zvyčajne založené na neprimeraných nápadoch a uprednostňovanie detoxikačnej podpory je úplne rozumná.
Vyrábal som si vlastné produkty osobnej starostlivosti A čistenie zásob už viac ako desať rokov, ale môj život nie je čistý.
Napríklad moje mäso kŕmené trávou je zabalené do plastov a žijem v novom (ish) dome, ktorý je stále mimo opätovného formaldehydu a iných VOC zo stavebných materiálov (tu je niekoľko spôsobov, ako na tom pracujem).
Jo, a pred niekoľkými rokmi som bol vystavený Stachybotrys Chartarum - bežne známym ako toxická čierna pleseň - zatiaľ čo som zostal v dovolenkovom prenájme. Účinky boli také závažné, že som zistil, že úzko spolupracujem s MD funkčnej medicíne na jeho detoxikácii z môjho systému.
Chemické zaťaženie tela však nie je iba problémom pre niekoho, ako som ja, ktorý má jeden hlavný zdroj expozície. Všetci sme dôsledne vystavení environmentálnym chemikáliám, ktoré sa môžu v priebehu rokov akumulovať ticho, upchávajú naše receptory hormónov štítnej žľazy (čo vedie k zníženiu funkcie) a/alebo nás ovplyvňuje nespočetnými inými spôsobmi.
Je doslova nemožné žiť na Zemi bez vystavenia toxínom, takže by sme sa mali naučiť žiť s nimi optimalizáciou našich detoxikačných ciest a procesov.
Teraz chcem byť jasný. Nežijem svoj život v strachu z toxínov a povzbudzujem vás, aby ste tiež neurobili. Mám však vzdelané povedomie o nich a proaktívny prístup k ich riešeniu.
Z tohto dôvodu je tu niekoľko prírodných spôsobov, ako optimalizovať našu schopnosť vysporiadať sa s expozíciou každodenným toxínom.
Ako vždy, chcem spomenúť, že FDA nebolo hodnotené žiadne z týchto tvrdení, tento článok nie je lekárskou radou a nemá diagnostikovať alebo liečiť žiadny stav. Prosím, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aký prístup k detoxikácii je pre vás najlepší. Teraz, keď sme to dostali z cesty, poďme sa dovnútra.
Naše telá majú niekoľko mechanizmov, ktoré nám pomáhajú eliminovať metabolický odpad spolu s toxínmi, ktorým sme vystavení každodennému, a najlepším spôsobom, ako ich podporiť, je čo najviac uľahčiť ich pracovné zaťaženie.
Najlepšou stratégiou na to je, samozrejme, znížiť vystavenie toxínu, kedykoľvek je to možné. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
Predstavte si rieku s zaseknutím guľatiny na dne. Ak máte na čele rieky veľa guľatiny, ktoré je potrebné prepraviť, musíte pred tým, ako ich začnete pohybovať, napraviť zaseknutie denníka, však?
Akonáhle toxíny vstúpia do našich tiel, môžu sa zaseknúť (čo vedci nazývajú bioakumuláciou), alebo sú sprevádzaní z tela prostredníctvom:
Ak sa chcete hlboko ponoriť do optimalizácie týchto ciest, pozrite si tento článok a potom tento.
Jedna vec, ktorá ma prekvapila, keď som začal skúmať detoxikáciu, je to, že odborníci často odporúčajú začať s poslednou fázou detoxikácie (fáza 3) a potom pracovať dozadu smerom k fáze 2 a 1.
Je to preto, že fáza 3 je o tom, ako dostať toxíny von, aby neboli reabsorbované.
S týmto vedomím sa stretnite s vyhadzovačmi, ktoré ukazujú toxíny k dverám:
Takto:
Preto Joseph Pizzorno, ND, zakladajúci prezident Bastyr University a spoluautor niekoľkých lekárskych textov vrátane klinickej environmentálnej medicíny, píše, že Detox musí vždy začať „s črevom a tráviacim traktom“. (4)
Spojivá ako aktivované drevené uhlie môžu byť niekedy užitočné aj „vyhadzovače“ počas cieleného obdobia detoxikácie. Viac informácií nájdete v tomto článku. (5) (6)
Naše telá používajú veľa - a myslím veľa - živín na spracovanie a eliminovanie škodlivých toxínov vrátane ťažkých kovov, pesticídov, VOC a „navždy chemikálií“, ako sú PFA.
Preto sa musíme často zásobovať potravinami a bylinkami, ktoré podporujú úsilie nášho tela.
Medzi ďalšie živiny, ktoré sú obzvlášť užitočné pre aktiváciu enzýmov fázy 1 a 2, zahŕňajú:
Keď sa potíme, naše telá sú schopné vylučovať zlúčeniny, ako sú xenobiotiká (BPA, PCB, ftaláty, metabolity DDT, dioxín atď.) A ťažké kovy, ako sú arzén, kadmium, olovo, ortuť. (7) (8) (9) (10) (11) (12)
Cvičenie aj sedenie v saune sú dobré spôsoby, ako sa potiť.
V skutočnosti sa sauna terapia používala detoxikáciou policajných dôstojníkov po vystavení chemikáliám na výrobu metam. (13)
Jemný pohyb, ako je chôdza, rebounding, jóga a suché kefovanie pokožky, tiež pomáha s detoxom podporovaním toku lymfy.
Dostaňte dostatok spánku - Váš mozog vypláchne toxíny počas spánku prostredníctvom glymfatického systému. (14)
Hlboký spánok s pomalými vlnami je obzvlášť užitočný pri aktivácii tohto procesu, ktorý opláchne toxické proteíny, ako je β-amyloid, ktoré sa podieľali na Alzheimerovej chorobe. (15)
Tu je 23 tipov podporovaných vedou, ako lepšie spať.
Preskočte neskoro v noci občerstvenie - Intermitentné pôst aktivuje autofágiu, čo je naše telá Cellular „Cleanup Mode.“
riešiť vnútorné zdroje toxického zaťaženia - Niekedy črevné infekcie, bakteriálne prerastanie tenkého čreva (SIBO) a problémy s kvasinkami alebo plesňami môžu spôsobiť vnútorné zdroje toxickej záťaže. V týchto prípadoch je najlepšie pracovať s praktizujúcim na identifikácii hlavnej príčiny problému a vytvorení plánu na jeho riešenie.
Začlenite bylinné prípravky, ktoré podporujú detoxikáciu:
Zdroje
1. Thompson, Peter (2013) J-Curve Revisited:Kardiovaskulárne prínosy mierneho požívania alkoholu nemožno vylúčiť
2. Harvardská lekárska fakulta (2011) hojnosť fruktózy nie je dobrá pre pečeň, srdce
3. Oddelenie verejného zdravia Connecticut. Navrhovaná revízia MCL pre TCE
4. Pizzorno, Joseph (2017) Roztok toxínu:Ako skryté jedy vo vzduchu, vode, potravinách a výrobkoch, ktoré používame, ničia naše zdravie - a čo môžeme urobiť, aby sme to opravili
5. Balch, James et. al. (2016) Predpis na prírodné lieky (tretie vydanie):Sprievodca starostlivosťou o starostlivosť o liečbu zdravotných problémov s prírodnými prostriedkami vrátane stravy, výživy, doplnkov a iných holistických metód
6. Rotter, rg et. al. (1989) Vplyv diétneho dreveného uhlia na toxicitu ochratoxínu A u kurčiat leghorn.
7. Rhonda Patrick, Ph.D. Sauna používanie a budovanie odolnosti voči stresu
8. Sears, Margaret E. (2012) Arsenic, kadmium, olova a ortuť v potu:systematický prehľad
9. J R Cohn a E a Emmett (1978) Vylučovanie stopových kovov v ľudskom potu
10. Genuis, Stephen J. et. al. (2012) Štúdia Bisfenol A:krv, moč a pot (zber)
11. Crinnion, Walter (2007) Komponenty praktických klinických detoxikačných programov - Sauna ako terapeutický nástroj
12. Richard D Lennox a Marie Cecchini-Sternquist (2018) Bezpečnosť a znášanlivosť detoxikácie sauny pre zdĺhavé abstinenčné príznaky zneužívania návykových látok
13. Gerald H Ross a Marie C Sternquist (2012) Expozícia toxínov a chronické choroby u policajných dôstojníkov:významné zlepšenie s detoxikačnou terapiou založenou na saune
14. Xie, Lulu et. al. (2013) spánok iniciovaný tok tekutín poháňa metabolitný klírens z mozgu dospelých
15. Stanford Medicine (2013) Vedci odhaľujú, ako môže beta-amyloid spôsobiť Alzheimerovu chorobu